Treenitopic vuodelle 2011

[Faustus]

Taas tuli huomattua, että hiihto ja juoksu ovat ihan eri lajeja. Noista kahdesta juokseminen on se selvästi rankempi.

Eilen kun kävin toista kertaa tänä vuonna lenkillä, niin en jaksanut juosta kuin ehkä 500 metriä yhtäjaksoisesti, minkä jälkeen oli pakko pistää kävelyksi. Hapenotto ei toiminut ollenkaan. Tuntui siltä kuin en olisi koskaan mitään liikuntaa harrastanutkaan.

Helvetin pitkä matka on siihen juoksukuntoon, missä olin reilu puoli vuotta sitten. Toki kengätkin ovat jo aika heikossa hapessa 700-800 km:n jälkeen.

 

[Mosse]

Taas tuli huomattua, että hiihto ja juoksu ovat ihan eri lajeja. Noista kahdesta juokseminen on se selvästi rankempi.

Eilen kun kävin toista kertaa tänä vuonna lenkillä, niin en jaksanut juosta kuin ehkä 500 metriä yhtäjaksoisesti, minkä jälkeen oli pakko pistää kävelyksi. Hapenotto ei toiminut ollenkaan. Tuntui siltä kuin en olisi koskaan mitään liikuntaa harrastanutkaan.

Helvetin pitkä matka on siihen juoksukuntoon, missä olin reilu puoli vuotta sitten. Toki kengätkin ovat jo aika heikossa hapessa 700-800 km:n jälkeen.

Kyllä se juoksukin vaan vaatii kilometrejä alle. Juoksun ominaisuuksiin kuuluu iskutus, joka kyllä puuduttaa lihaksiston ja nivelet ainakin alussa.

Mutta kyllä se sieltä sitten pulpahtaa esille ja jos on hiihtoa takana, niin helpommalla kuin pelkästään kuntosaliharjoittelun jälkeen.:ahem:

 

[Jacques]

Taas tuli huomattua, että hiihto ja juoksu ovat ihan eri lajeja. Noista kahdesta juokseminen on se selvästi rankempi.

Eilen kun kävin toista kertaa tänä vuonna lenkillä, niin en jaksanut juosta kuin ehkä 500 metriä yhtäjaksoisesti, minkä jälkeen oli pakko pistää kävelyksi. Hapenotto ei toiminut ollenkaan. Tuntui siltä kuin en olisi koskaan mitään liikuntaa harrastanutkaan.

Helvetin pitkä matka on siihen juoksukuntoon, missä olin reilu puoli vuotta sitten. Toki kengätkin ovat jo aika heikossa hapessa 700-800 km:n jälkeen.

Kyllä se juoksukin vaan vaatii kilometrejä alle. Juoksun ominaisuuksiin kuuluu iskutus, joka kyllä puuduttaa lihaksiston ja nivelet ainakin alussa.

Mutta kyllä se sieltä sitten pulpahtaa esille ja jos on hiihtoa takana, niin helpommalla kuin pelkästään kuntosaliharjoittelun jälkeen.:ahem:

Itselläni taas juoksukunto teki aimoharppauksen eteenpäin talven jälkeen, vaikka mullakin pääpaino oli hiihdossa. Varmasti syy on siinä, että viime vuonna tuli juostua sen verran paljon, että se perustatsi pysyi päällä tauosta huolimatta. Hiihto vaan kehitti tiettyjä ominaisuuksia paremmiksi ja niistä on näköjään hyötyä juoksussakin..
Tämä yllätti kyllä itsenikin, koska hiihdin käytännössä vain luistelutyylillä ja käsittääkseni se tukee enemmän pyöräilyä kuin juoksua.

 

[Mangelo]

Tämä yllätti kyllä itsenikin, koska hiihdin käytännössä vain luistelutyylillä ja käsittääkseni se tukee enemmän pyöräilyä kuin juoksua.

Kyllähän sä silloin tällöin kävit lenkilläkin, mikä kenties auttoi juoksukunnon säilyttämisessä. Toisaalta itsellä kulki heti kättelyssä pyörä ihan hyvin, vaikken pitkään aikaan ajellu paljon mitään.

Nämä on tietenkin yksilöllisiä juttuja, mutta mulla sellanen tuntuma että joku 20km juoksu vastaa 30km hiihtoa. Pyöräilystä heittäisin että 20km juoksua 60km pyöräilyä, mutta hyvin erilaisia lukuja nähnyt myös esitettävän. Riippuu varmaan mitä asioita vertaa, takapuolen puutumista, vyötärökaventumaa vai lihasväsymystä.

 

[Jacques]

Kyllähän sä silloin tällöin kävit lenkilläkin, mikä kenties auttoi juoksukunnon säilyttämisessä. Toisaalta itsellä kulki heti kättelyssä pyörä ihan hyvin, vaikken pitkään aikaan ajellu paljon mitään.

Nämä on tietenkin yksilöllisiä juttuja, mutta mulla sellanen tuntuma että joku 20km juoksu vastaa 30km hiihtoa. Pyöräilystä heittäisin että 20km juoksua 60km pyöräilyä, mutta hyvin erilaisia lukuja nähnyt myös esitettävän. Riippuu varmaan mitä asioita vertaa, takapuolen puutumista, vyötärökaventumaa vai lihasväsymystä.

Juu, kerran viikossa kävin juoksemassa ja se oli vaikeahkoa hanki/jääjuoksua. Varmasti vaikutti asiaan myös.

Tuo lajien vertaus on tietty hankalaa, mutta oman kokemukseni mukaan 2 tunnin pyöräily vastaa lyhyttä juoksulenkkiä (45-60min). Pitkä pyörälenkki taas on ~4 tuntia ja pitkä juoksu noin kaksi tuntia. Ylipitkä pyörälenkki on 6-n tuntia ja ylipitkä juoksu 2:30-n tuntia.
Hiihto taas menee mielestäni noiden lajien puoliväliin. Lyhyt lenkki on 75-90min ja pitkä lenkki 2:30-3h. Ylipitkä lenkki menee sinne 4 tunnin paikkeille.

Matkat riippuu niin paljon omasta kunnosta sekä olosuhteista (etenkin hiihdossa ja pyörässä). Jollekin pitkä pyörä on 100km ja jollekin 150km, mutta ajallisesti kuitenkin monella se menee siihen 4 tunnin pintaan.

 

[Mosse]

15 x 200 + 500 drillejä. Uintia siis 3,5 km.

Treenisaldot 2011:
Uintia 80,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 26 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 121 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

21km hölkkää 2h1min

Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 625km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km

 

[Mangelo]

21km hölkkää 2h1min

Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 646km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km

 

[geiloord]

7,5 PK. Edessä mahdollisesti viikon tauko, mutta sen jälkeen sitäkin sisukkaammin.

 

[Mosse]

Klo 5.58 alkaen mattojuoksua 15 km.

Treenisaldot 2011:
Uintia 80,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 26 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 136 km
Hiihtoa 392 km

 

[Sinäputki]

Kymmenisen kilsaa juoksua.

 

[Mangelo]

21km hölkkää 2h3min

Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 667km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km

 

[haju]

Talviunien jälkeen heräsin lenkkeilemään. Aloitin viime lauantaina, nyt takana 30 kilometriä.

 

[Mosse]

Talviunien jälkeen heräsin lenkkeilemään. Aloitin viime lauantaina, nyt takana 30 kilometriä.

Onko jotain tavoitteita asetettu kuten massajuoksu vai omaksi huviksi ja hyödyksikö juokset?

 

[Mosse]

3,5 km uintia. Aika paljon tuli potkuja vedettyä (lähes kilsa).

Treenisaldot 2011:
Uintia 84,1 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 26 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 136 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Onko jotain tavoitteita asetettu kuten massajuoksu

Onks se massajuoksu jotain tällaista:

 

[Mangelo]

Itse vähän katselin, että pitäisikö tuohon paikallisjuoksuun mennä http://www.outrun.fi/track.php , mutta aika kallis hinta, eikä sinänsä tollanen esterata hirveästi kiinnosta. Haastava maasto kylläkin.

Stadionilla voisi nähtävästi mittauttaa cooperinsa virallisesti 11.5 http://www.juoksija-lehti.fi/

 

[Sinäputki]

Kymmenisen kilsaa juoksua.

Sama matka pyörällä, pulloja keräillen.

 

[Mangelo]

21km hölkkää 2h11min. Eka puolisko sisälsi 2x sissip***aa josta hidas aika. Aiemmin oli kääntöpaikalla ajassa 1h5min mutta nyt 1h13min. Huomenna olis tarkoitus vielä vetää tämä matka ja sitten jatkossa jotain muuta ku juoksua.


Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 688km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km

 

[Enrique]

Ensimmäisen puolimaratonini juoksin. Toiselle kierrokselle lähdettäessä tuntui todella hyvältä ja innostuin lähtemään sille liian kovaa. 17km kohdalla vatsa kramppasi niin totaalisesti, että loppumatka laahustettiin maaliin. Aika painui muutaman minuutin kahden h:n tuolle puolen, mutta onpahan nyt juostu. Ennen tuota vastoinkäymistä olin hyvinkin 1:50 vauhdissa, mikä olisi minulle ollut erinomainen aika. Kantapään kauttahan tämäkin oli näköjään opittava.

Nälkää jäi kovasti, ja otetaan alkukesästä uudelleen!