Treenitopikki 2012

[Mosse]

90 km pyöräilyä vain vesi eväänä.

Treenisaldot 2012:
Uintia 160 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1794 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 80 km
Juoksua 407,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 266h 15min

 

[Mangelo]

3x rentoa rintauintia 1km

 

[Mosse]

2 km uintia hallissa. Ja venyttelyä varsinkin lonkankoukistajiin. Heti tuntui paremmalta.

Treenisaldot 2012:
Uintia 162 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1794 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 80 km
Juoksua 407,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 267h 15min

 

[Mangelo]

Päivän aikana 25km pyörää. 12km soutu ja venyttelyt. Pohkeet jumissa yhä juoksuista, pyörissä jumiutunut selkä aukeni ja polvet meni helposti maahan.

 

[Fagerholm]

13.08 47min /10km / väärin mitattu reitti varmaankin.

 

[Mosse]

13.08 47min /10km / väärin mitattu reitti varmaankin.

:eek!:

Aika haipakkaa!

 

[Jacques]

13.08 47min /10km / väärin mitattu reitti varmaankin.

Oho! Roimaa kehitystä kaverilta, joka 1kk sitten meinasi kuolla 6min/km vauhdissa.

 

[Asko S.]

Oho! Roimaa kehitystä kaverilta, joka 1kk sitten meinasi kuolla 6min/km vauhdissa.

Pisti farkut jalkaan?

 

[Mangelo]

Synnynnäinen vireeni.

 

[Mosse]

Synnynnäinen vireeni.

Näyttää enämpi saureenilta.

Siis Tenholta.

 

[Mangelo]

12km 6.00/km paitsi lopussa 5x200m 3.00/km ja venyttelyt ja 20km pyörää päivän aikana.

 

[Jacques]

Maraton-vauhtinen 10km aikaan 52:30 oikein mitatulla reitillä. Tavoitteeni Tallinnan maratonille on 3:45 ja tämä tänpäiväinen vauhti olis kyllä suurinpiirtein siinä haarukassa. Vähän alle. Tosin reitilläni oli enemmän mäkeä kuin mitä Tallinnassa tulee olemaan.

 

[Knoukka]

Pe-la-su-ma-ti ensin raakoja ja raskaita mettähommia ja pari viimeistä päivää-iltaa täys'voimaista halonhakkuuta. Muutama tunti joka päivä.

 

[PeePee]

Eilen 26 km pyöräilyä tuntiin. Vähän olisi kovempaa voinut mennä, mutta oli sen verran kaupunkiajelua seassa että keskivauhti jäi vähän matalaksi.

 

[Mosse]

Aamulenkki 6 km. Ja venyttelyt.

Treenisaldot 2012:
Uintia 162 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1794 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 80 km
Juoksua 413,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 267h 55min

 

[PeePee]

Uintia 1,2 km. Olisin voinut uida enemmänkin, mutta oli turhan paljon ihmisiä tiellä ja rupesi v*tuttamaan. 40 min meni.

 

[Mangelo]

20km pyörää ja 11km hölkkää 1h07min. Vähän hankalaa kyllä peräkkäisinä päivinä hölkkäily. Ei hyvä.

 

[Jacques]

Pyöräilyä 46km/1h40min.. Tollainen perusiltalenkki.. Oli tarkoitus tehdä enemmän tehoja, mutta se jäi. Tuli aika kevyttä räpellystä.. No jotain nyt kuitenkin.

 

[Knoukka]

4 x2000m vk-intervallit. Ajat 7.49, 7.58, 7.54 ja 7.46. Lämmittelyleineen, palautuksine ja jäähdyttelyineen 16km. Oli taas jalat tukossa eilisestä 7h autoistunnosta.

 

[Andy]

Pyöräilyä 46km/1h40min.. Tollainen perusiltalenkki.. Oli tarkoitus tehdä enemmän tehoja, mutta se jäi. Tuli aika kevyttä räpellystä.. No jotain nyt kuitenkin.

Sori