Treenitopikki 2012

[Mangelo]

Vatsarutistus 1-jalkaprässi leuanveto maastaveto silta porrassteppailu syväkävely ja 35km kevyttä pyöräilyä päivän aikana.

 

[Mangelo]

Käyttääkö pojat kofeiinia urheilusuorituksissa? Kirjasta luin, että parantaa kestävyyttä parikymmentä prosenttia joko paremman hermotoiminnan tai rasituksen tunteen lievityksen vuoksi tms...

Itse aloitin aiemmin usein kovemman lenkin energiajuomalla, mutta viime aikoina en ole käyttänyt mitään vaan vireen ja kovuuden pitäisi löytyä luonnollisesti. Kahvia tosin saattaa mennä pari kuppia päivässä, joka vaikuttanee sekin.

 

[Mosse]

Aamusta heti menee pari kuppia kaffetta. Auttaa myös rasva-aineenvaihtoon.

 

[Jacques]

Sori

HUOM! toi oli edellispäiväinen.. Mut eilen siis melkein sama lenkki (eri suuntaan) Andyn kanssa.. Ei ollut niinkään räpellystä. Yllättävän hyvä lenkki cyclocrossarilla. Andy tuntui tekevän kuolemaa loppumatkasta, mutta selvisi kuitenkin hienosti!

Päälle tein 3km juoksulenkin, että sai jalat vaan juoksuliikkeeseen.. Tuntui nihkeältä, vaikka vauhti oli ihan ok.

 

[Jacques]

Käyttääkö pojat kofeiinia urheilusuorituksissa? Kirjasta luin, että parantaa kestävyyttä parikymmentä prosenttia joko paremman hermotoiminnan tai rasituksen tunteen lievityksen vuoksi tms...

Itse aloitin aiemmin usein kovemman lenkin energiajuomalla, mutta viime aikoina en ole käyttänyt mitään vaan vireen ja kovuuden pitäisi löytyä luonnollisesti. Kahvia tosin saattaa mennä pari kuppia päivässä, joka vaikuttanee sekin.

Harvemmin käytän.. Joskus ediä/batteryä/red bullia, mutta vain jos on muuten poikkeuksellisen väsynyt.. Usein en käytä kofeiinituotteita.

 

[Mangelo]

Aamusta heti menee pari kuppia kaffetta. Auttaa myös rasva-aineenvaihtoon.

Aamukahvi voisi kyllä olla ihan hyvä. Jos lähden aamulla pyörällä niin muutenkin tulee lähdettyä lähes tyhjällä vatsalla rasvanpolton aktivoimiseksi, ja parempaa palaa vasta vähän myöhemmin.

 

[Mosse]

1,5 km uintia.

Treenisaldot 2012:
Uintia 163,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1794 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 80 km
Juoksua 413,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 268h 35min

 

[Knoukka]

Tunnin voimaharjoitus: rinnallevetoja (riipunnasta), työntöjä ja pystypunnerruksia. Yllättävän keveesti liikkui rauta kuukauden tauosta huolimatta. Kiitos tästä mettätöille.

 

[Sue_me]

Perinteinen 7,3km juoksu. 46min

Ekan kilsan kävelin kun polvi tuntui hieman oudolta. Ongelmaa ei kuitenkaan ollut joten tasaista juoksua loppumatka. Kevyen tuntuista oli, melkein olisi jo kannattanut yrittää kymppiä.

 

[Mangelo]

2km uintia ja 14km käppäilyä keskinopeudella 7.30min/km. Ihan tuli kyllä kunnolla hiki. Meinasin kilometrin alle 5min vetoa loppuun, mutta niin jäykät takareidet eilisestä että hapotti vaan ja jäi tekemättä. Alun perin ajattelin juoksuvetoja tänään, mutta eipä hyvän salipäivän jälkeen ole mitään asiaa juoksentelemaan muuten kuin kevyesti.

 

[Knoukka]

2 x 5000m kankeat vk-tempot. Yhteensä 16km. Puujalat ja paksua ilmaa oli aamussa. Mutta tulipahan Mossea mielessä tsempaten puskettua.

 

[Sam]

2 x 5000m kankeat vk-tempot. Yhteensä 16km. Puujalat ja paksua ilmaa oli aamussa. Mutta tulipahan Mossea mielessä tsempaten puskettua.

Täälläkin tuli hiki (ja reikä) päässä riehuttua tunnin verran. Kävi Mosse mielessä. Nyt on jo hyvä suihkunraikkaana ottaa yksi palauttava huurteinen

 

[Mosse]

4 km uintia, 180 km pyöräilyä ja 42,2 km 'juoksua'.

Treenisaldot 2012:
Uintia 167,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1974 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 80 km
Juoksua 445,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 282h 0min

 

[Mosse]

Täälläkin tuli hiki (ja reikä) päässä riehuttua tunnin verran. Kävi Mosse mielessä. Nyt on jo hyvä suihkunraikkaana ottaa yksi palauttava huurteinen

Joko olet miettinyt minkä maratonin juokset? Vinkki: Älä ota ihan pientä kisaa, niin on selkiä matkan varrella.

 

[Sam]

Joko olet miettinyt minkä maratonin juokset? Vinkki: Älä ota ihan pientä kisaa, niin on selkiä matkan varrella.

Joko ensi keväälle tai loppukesälle. Heinäkuussa on liian iso riski kunnon helteelle. Vaihtoehtoja helpohkon reitin kannalta olisi Joutseno ja Jyväskylä.

 

[Mosse]

Joko ensi keväälle tai loppukesälle. Heinäkuussa on liian iso riski kunnon helteelle. Vaihtoehtoja helpohkon reitin kannalta olisi Joutseno ja Jyväskylä.

Jyväskylässä olisi sentään ihmisiä seuraksi, jos Finlandiaa ajattelit. Samaan aikaan on Kuopio.

 

[Mangelo]

Eilen 45km pyörää kevyesti.
Tänään 3km hölkkää 6-7/km, 7km reipas kierrosajoin 4.34 4.36 4.35 4.27 4.26 4.18 4.18 ja 4km hölkkää 6-7/km. Yllättävän helposti alkoi kulkemaan loppua kohden, eikä tehnyt pahaa. Lähtiessä arvelutti kireät sisä/takareidet, mutta lopulta se olikin pohkeet väsymässä ensin.

 

[Knoukka]

Käsitreeni. Kehopainoa, vapaita painoja ja heittoja nimeksi. Viiskytä minsaa kului tätä ainutta elämää siinä.

 

[Sue_me]

Joko ensi keväälle tai loppukesälle. Heinäkuussa on liian iso riski kunnon helteelle. Vaihtoehtoja helpohkon reitin kannalta olisi Joutseno ja Jyväskylä.

Finlandiaan olisi kolmisen viikkoa eikä vielä edes kymppiä takana juoksutreeneissä.:frank:

Kympin voin juosta kotopuolessakin, puolikas olisi kovempi juttu. Täytyy katsoa kuinka ensi viikolla irtoaa lenkkipolulla...

 

[PeePee]

Treenaukset on jääny viikonloppuna vähemmälle, kun on ollut vähän flunssainen olo.

Sais lähtee nyt heti pois, niin kerkeisi HCT:hen vielä vähän lämmitellä.