Treenitoikki 2013

[Knoukka]

Verra + 10 x 300m vedot 200m palautuksella + 2 x 200m vedot + jäähdyttely. 10km.

 

[Mosse]

Frisbeegolfia puoltoista tuntia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 334 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 230 km
Uinti 67,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 184h 0min

 

[Mosse]

Niinpä! Mulle tuolla ei ole ainakaan mitään merkitystä. Etenkin kun juoksin kisan jälkeen vielä parin kilsan loppuverran. Varmuudella tuli puolikas juostua.

Nyt tuli kuitenkin HCR-organisaatiolta vastaus fb-sivuillaan ja linkki viralliseen mittauspöytäkirjaan. http://www.yleisurheilu.fi/sites/default/files/publicmaterials/2013-05-06-hcr2013mittauspk-kk.pdf

Ei tässä nyt ole enää mikään muu mahdollista kuin tosiaan se, että Tötsä-Toni olisi laittanut reittitötsät väärään paikkaan siinä yhdessä aiemmin mainitsemassani paikassa. Epäilen tätä suuresti! Se oltaisiin varmasti huomattu.

No oli se sitten alimittainen. Nyt anomaan alennusta ens vuoden kisamaksusta!

Helsingissä 4.5.2013 juostu Helsinki City Run on osoittautunut alimittaiseksi. Suomen Urheiluliiton (SUL) toteuttamassa selvityksessä todettiin eroavaisuuksia merkityssä reitissä, reittiselosteessa ja reittikartassa. Tarkistusmittauksessa selvitettiin, että valtaosa juoksijoista on juossut reittiä, joka on ollut 446 metriä alle puolimaratonin pituuden.



Johtoautoa seuranneiden kahden kärkijuoksijan tehtyä irtioton heidän perässään tulleesta joukosta, juoksijoiden ohjauksessa on tapahtunut virhe. Tähän ovat vaikuttaneet myös epätarkkuudet ja virheet reitin mittauksen dokumentaatiossa. Tämä on johtanut väärän reitin juoksemiseen reitin eri kohdissa. Poikkeavalla reitillä juostut tulokset eivät ole tilastokelpoisia. Kilpailun kärkeä ohjannut kärkiauto on kulkenut alkuperäisen mittauksen mukaista virallista reittiä, joten kilpailun kahden kärkijuoksijan tulokset ovat tilastokelpoisia.

- Juoksijoiden ohjaaminen on keskeinen järjestäjän tehtävä. Tässä meillä on käynyt virhe ja olemme tästä todella pahoillamme. Asia on oikeutetusti aiheuttanut mielipahaa, SUL:n harrasteliikuntajohtaja Samuli Vasala sanoo.

SUL on päättänyt kehittää omistamiensa tapahtumien reitin mittauksen valvontaa ja luotettavuutta. Jatkossa tapahtumien mittausdokumentit julkaistaan ennen tapahtumaa. Lisäksi reitin merkitsemistä ja juoksijoiden ohjausta kriittisissä paikoissa tehostetaan.

Järjestäjä tarjoaa hyvitystä

Niille maaliin tulleille juoksijoille, jotka haluavat alimittaisuuden johdosta esittää vaatimuksia järjestäjää kohtaan, on avattu oma hyvitysväylä. Järjestäjä on virheen johdosta valmistautunut tarjoamaan vuoden 2014 Helsinki City Runin 29 euron hintaan. Hinta on 10 euroa halvempi kuin alimman ilmoittautumisportaan perushinta. Hyvitykseen oikeuttama vaatimus tulee tehdä 7.6.2013 mennessä osoitteeseen https://www.yleisurheilurekisteri.fi/Default.aspx?tabid=3166.

Tulevan vuoden Helsinki City Run järjestetään 10.5.2014.

Kartta, reittikuvaus ja mittauspöytäkirja julkistettu

Uusintamittauksessa on pyritty mallintamaan lyhin juostu reitti mahdollisimman luotettavalla tavalla.

Uusintamittauksen kartta, mittauspöytäkirja ja reittikuvaus ovat nähtävillä osoitteessa http://www.yleisurheilu.fi/publicfiles/juoksu/helsinki-city-run-2013-tarkistusmittaus. Kartan kilometripisteitä ei ole korjattu uusintamittauksen mukaisiksi.

 

[Jacques]

No oli se sitten alimittainen. Nyt anomaan alennusta ens vuoden kisamaksusta!

Jätän väliin.

 

[Mosse]

3 km uintia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 334 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 230 km
Uinti 70,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 185h 50min

 

[Mangelo]

Eilen 12km kevyttä kävelyä.
Tänään 1km verryttely, ja 2km lenkki jossa rento 1km veto 3.35 yht 3km.

 

[Mosse]

38 km fillarointia kovaan tuuleen.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 230 km
Uinti 70,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 187h 10min

 

[Mosse]

3 km uintia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 230 km
Uinti 73,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 188h 40min

 

[Knoukka]

8km, jossa 3 x 1000m vedot. Reippaasta vatsatuulesta, näistä parista pullakilosta ja tukkoisista jaloista huolimatta ajat, 3.40, 3.33 ja 3.31 painui yllättävän mataliksi. Päälle jäähdyttely 3km, jossa 2 x 100m spurtit.

 

[Mosse]

Onpi vissiin lääkärin diagnoosin mukaan kierukka paskana. Siitä polvivaivat. Widdu.:frown:

Yrittää saada magneettiin vakuutuksen kautta.

 

[Jacques]

Onpi vissiin lääkärin diagnoosin mukaan kierukka paskana. Siitä polvivaivat. Widdu.:frown:

Yrittää saada magneettiin vakuutuksen kautta.

No voihan perse

 

[Mangelo]

Onpi vissiin lääkärin diagnoosin mukaan kierukka paskana. Siitä polvivaivat. Widdu.:frown:

 

[Knoukka]

Pari tuntia palauttavaa hupipyöräilyä ja jäätelönsyöntiä.

 

[Mosse]

10 km tv-juoksua. Tai vähän loppua kohden kirraten.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 240 km
Uinti 73,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 189h 40min

 

[Mangelo]

4km lenkki josta viimenen 3km 11.28. Viimenen kilsa alkoi hapottaa kohtuudella. Vähän sai tuntumaa mitä tarvis cooperissa tehdä. Lisäks 20km kevyttä pyöräilyä. Samoin eilen ja eilistä ennen.

 

[Jacques]

Kauden ensimmäinen triathlon kisa Heltri cup rykäisy (750-20-5.4).

Uinti mentiin Vantaa Triathlonin uinti reitillä ja vauhti oli samaan ~15min vauhtia niinkuin on ollut jo useamman vuoden.

Uinti-Pyörä vaihto sujui tällä kertaa äärimmäisen hitaasti. Olin jotenkin ihan jäässä siinä enkä pitänyt juuri kiirettä. Vedestäkin kävelin pois enkä juossut, kuten pitäisi. Oiskohan siinä mennyt melkein 3 minuuttia (vrt ennätysvedossani viime elokuussa eka vaihto 1:10).

Pyöräosuus kulki nyt tosi hyvin ja molemmat kympit meni 17min vauhdilla eli ajoaika noin 34min, eli samaa luokkaa kuin ennätysvedossani. Sitten taas vaihdon vedin tosi hitaasti. Join juomaa ja puhaltelin ennen kuin pistin kengät jalkaan ja lähdin juoksemaan. Oisko siinäkin mennyt lähes 1:30, kun ennätyksessäni meni 45s.

Juoksukin tuntui tällä kertaa nihkeämmältä eikä löytynyt samanlaista virettä kuin viime viikon duathlonissa. Eka kilsa 4:28 mutta sen jälkeen vauhti tasaantui jopa ihan puolimaraton tasolle eli 4:52. Tämä juoksuvauhti on toki vielä ihan siedettävää perusmatkalla, mutta pikamatkalla pitäisi irrota paremmin.

Keskisyke oli kuitenkin pyörässä 170 ja juoksussa 168.. Tosin juoksussahan sen pitäisi kai olla enemmän kuin pyörässä.
Hyvä uutinenhan nyt on tässä se, että pyörä kulkee nyt hyvin ja viime viikon duathlon-juoksu osoitti, että juoksukin on hyvällä mallilla. Vaihdothan saa sujumaan kun niihin keskittyy vähän paremmin. Ja ironmanillahan ne eivät ole niin merkitsevässä roolissa.

 

[Sue_me]

Tooodella pitkän reenitauon jälkeen pyöräilyä. Kylillä höntsäilyä ja maantieajoa, yht. n. 30km. Aikaa 2h.

Päälle reilun kilsan selänoikomiskävely.

 

[Knoukka]

Kiihtyvä 8km. Pirun tuskaista oli. Aurinko porotti ja varjossakin hellelukemat. Hikeä ei silti valunut juostessa pisaraakaan ja kielikin meinasi kuivua suuhun. Sisäinen termostaatti päin vittua siis. Eka kilsa 5.03 ja vika 4.07.

Jälkifiilis viileän suihkun ja puolikkaan piimälitran jälkeen kuitenkin erinomainen. :ahem:

 

[Mosse]

10 km tv-juoksua. Vähän rauhallisemmin kuin eilen ja oli tarkoitus tarkkailla mitä lämpö tekee juoksun aikana. Knoukkamaisesti kieli kuin beduiinin sandaali ja sykkeet nousivat 10 laakia (130 -> 140) loppua kohden. Eli sen se lämpö tekee.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 250 km
Uinti 73,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 190h 40min

 

[Mangelo]

Vähäsen kiristyi pohje eilisestä. Sellainen tunne että jos lähtis juoksemaan menis jalka samalla tavalla paskaksi kuin talvella. Ei muuta kuin verenkiertoa avaavaa liikettä ja kevyttä liikuntaa kuntoutukseen.

Tänään 25km kevyttä pyöräilyä.