Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[BudLightJaguar]

Kokemusta yhtä kaikki. Aina ei onnistu, jos ahneesti yrittää. Lisää treeniä

Sitähän se, paljon pk-treeniä, mutta myös vetointervallia loppukirityksiä ajatellen

 

[Bukko]

Sitähän se, paljon pk-treeniä, mutta myös vetointervallia loppukirityksiä ajatellen

Juu, intervalli tekee hyvää hapenottokyvylle ja hermotukselle. Oma suosikki. Saa helppoutta kaikkiin lenkkivauhteihin. Pk:t riittävän rauhassa, mutta kuitenkin kaikkia vauhtialueita on hyvä harjoittaa.

 

[BudLightJaguar]

Vetelin perjantaina leukoja lisäpainoilla. 8 kilon lisäpainolla 5 leukaa, meni siis ihan mukavasti.

 

[Bukko]

Tässä on Runalyzen VO2max käyrä viimeisen vuoden juoksuista. Pieni notkahdus tuli jyrkkään nousuun loppukuusta, mutta tästä treenit jatkuu kohti Vantaan puolikasta.

 

[Bukko]

Hahmottelin tulevan talven peruskunto-ohjelmaa. Osan lenkeistä voi korvata kuntopyöräilyllä tai hiihdolla.

Su Reipas mäkinen lenkki*
Ma Lenkki + kevyt lenkki
Ti Vauhtileikittely
Ke Puolipitkä kevyt lenkki + kevyt lenkki*
To Tempo juoksu
Pe Lenkki + kevyt lenkki*
La Pitkä kevyt lenkki
*ei kevyellä viikolla

 

[Bukko]

Don't run too hard on tempo days.

 

[Bukko]

Vantaan puolimaraton 21.28km 5.31/km 165bpm. Virallinen aika 1.57.25. Ihan ok hölkkä. 6km jälkeen alkoi jo tuntua pahalta rinnassa, mutta tuli kuitenkin loppuun asti hyytymättä.

 

[Bukko]

Kuntopyöräily oli mukavempaa kuin arvasin. Sopivan yksinkertaista puuhaa yksinkertaiselle miehelle, ja pystyy katselemaan kännykällä ohjelmia toisinkuin juoksumatolla.

 

[Bukko]

Tuli juostua Hiiden Hölkkä maastojuoksukilpailu Nummelan harjulla. Kivaa oli. 9.73km 5.20/km 167bpm.

 

[ettelbruck]

Kuntoilla en jaksa, mutta tänään taas aamulla paino alle 83kg. Ei ollut kertaakaan vuosina 1974-2006 & 2012-2022

 

[ettelbruck]

Kuntopyöräily oli mukavempaa kuin arvasin. Sopivan yksinkertaista puuhaa yksinkertaiselle miehelle, ja pystyy katselemaan kännykällä ohjelmia toisinkuin juoksumatolla.

Nyt muuten vasta luin tämän ja voi sanoa että repesin. Saatana, huomenna kaivan kuntopyörän varastosta ja aloitan uuden kauden!

 

[Bukko]

Nyt muuten vasta luin tämän ja voi sanoa että repesin. Saatana, huomenna kaivan kuntopyörän varastosta ja aloitan uuden kauden!

Itse teen kuntopyörällä vain rauhallista polkemista, niin aika menee mukavasti sarjoja katsellen. Toki myös hölkkäilen/juoksen ulkona vaikka kelit onkin mitä on, mutta ei taida ulkopyöräily tänä talvena kutsua.