Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Mangelo]

Ennemmin tasaisin sinuna sen päivän raskaan aterian muille päivän aterioille.. Itse oon sitä yrittänyt, mutta helppoa se ei ole. Nyt tolla systeemillä otat päivällä liikaa ravintoa ja muina ajankohtina liian vähän. Paino ei putoa, läskiä tulee lisää, lihakset ei kehity, kunto romahtaa.

Pitää myös muistaa, että siinä vaiheessa kun on saavuttanut ns. normaalipainon (painoindeksi alle 24), niin paino ihan luonnollisestikin putoaa hitaammin jos ollenkaan. Se siis saattaa vaatia radikaalimpia tekoja, jotka eivät ole välttämättä hyväksi terveydelle (= epäinhimilliset treenimäärät tai aivan liian suppea ruokavalio).

Varo ettei sulla mene tuohon aivan liian suppeaan ruokavalioon, kun kuitenkin liikut paljon.

Olen kyllä yrittänyt muistaa syödä riittävästi kaikesta huolimatta jotta keho pysyisi käynnissä, vaikka vaaka ei näytäkään riittävän mieluisia lukemia. Tiedän sen tunteen, kun liikkuessa alkaa lihakset surkastumaan. Liian vähiin jos päästää energiat se alkaa ottaa jopa rinnasta.

Oikeastaan mun heikkous on ollut se että olen syönyt vähemmän päivällä ja liikaa illalla, joten kokeillaan nyt näin.

 

[Mosse]

Sain eilen Lemettylän Teemulta vinkkejä rasvanpolton aktivoimiseen treeneissä kisaa varten.

 

[PeePee]

Kun muutkin niin minäkin.

Syyskuussa taisi enkat olla 84 kg ja risat.

Urheilun lisäämisellä ja pienellä ruokavalion muutoksella nyt pyöritään siellä 78-79 kg tietämissä ja rasva on selkeästi varsinkin keskivartalosta lähtenyt livettiin.

 

[Dominic]

Domppari yrittää pudottaa ylipainonsa 84 kilosta 75 kiloon.

Milloin tämä maaginen rajapyykki saavutetaan?

Pollia seuraa...

Tällä hetkellä painan 87-89, riippuen paskan määrästi mikä kiertää suolistossa.

 

[Lunssila]

Armeijan jälkeen painoin jonkun 83-85, nyt on taas noussut sinne 90 tietämille... Sellanen fiilis olis, että suunnilleen 80 olis hyvä ja tasanen lukema mulle.

Laihduin intin aikana suunnilleen 10 kiloa, vaikka kävin melkein joka päivä pitsalla.

 

[Quasimodo]

Viime viikolla alkoi oma paino vittuttamaan siinä määrin, että päätin ainakin vähäksi aikaa muuttaa syömistä terveellisemmäksi. Viime kesänä aamupaino oli pienimmillään noin 65kg, ja viime viikolla mittasin tasan 71kg. Nyt paino on sentään jo alle 70kg, mutta saa nähdä miten pitkälle motivaatio riittää.

 

[Albert Oil]

Viime viikolla alkoi oma paino vittuttamaan siinä määrin

Miten ketään alle 75-kiloista voi oma paino vituttaa?
Nipsu on armoton läski.

 

[Ria]

Miten ketään alle 75-kiloista voi oma paino vituttaa?

Helposti. (Vai eikö tässä tapauksessa naisia laskettu ollenkaan mukaan tohon ketään sanaan.)

 

[Albert Oil]

Helposti. (Vai eikö tässä tapauksessa naisia laskettu ollenkaan mukaan tohon ketään sanaan.)

Ei naisia ikinä lasketa mihinkään joten hus kotiin nyt.

 

[Quasimodo]

Miten ketään alle 75-kiloista voi oma paino vituttaa?
Nipsu on armoton läski.

Hoikalla ruumiinrakenteella ja olemattomalla lihasmassalla voi. Rasvaa on sen sijaan kertynyt vatsan ympärille ja niistä haluaisin päästä eroon.

 

[Albert Oil]

Rasva miehen tiellä pitää.

 

[Cmoney]

...ja kyllähän ne harrastuksetkin saattaapi motivoida pitämään itsensä hyvässä kunnossa. Itsekin (jälleen) 179-senttisenä halajan tästä 77sta sinne likemmäs 70 kilon painoa.

 

[maradona]

Löysin terveystodistukseni lukioajoilta. Näemmä 77,4 kiloa painoin silloin. Välillä painoni laski mm. maan suurimmassa kuntokoulussa vierailun myötä, mutta viime kesänä se nousi taas tuonne 77 kilon paikkeille. Sitten päätin että nyt joku roti tähän hommaan. Viimeiset puolisen vuotta on pyöritty 70-72 kilon kieppeillä. Jospa nyt pysyisi hallinnassa.

 

[Albert Oil]

*syö makkaraa*

 

[Quasimodo]

Itsellänihän on heikko itsehillintä epäterveellisen ruoan ja herkkujen suhteen. Usein tekee mieli rasvaista ruokaa, ja lisäksi olisi hyvä olla aina jotain naposteltavaa, kuten sipsejä tai karkkia. Aina jos alan syömään terveellistä ruokaa ja jätän kaikki herkut pois, niin paino tippuukin vauhdilla. En tosin lähes koskaan jaksa tällä linjalla paria viikkoa pidempään. :alppu:

 

[Sue_me]

Miten ketään alle 75-kiloista voi oma paino vituttaa?

Mäkihyppääjää tai F1-kuskia voisi hieman harmittaa.

Itsellänihän on heikko itsehillintä epäterveellisen ruoan ja herkkujen suhteen. Usein tekee mieli rasvaista ruokaa, ja lisäksi olisi hyvä olla aina jotain naposteltavaa, kuten sipsejä tai karkkia. Aina jos alan syömään terveellistä ruokaa ja jätän kaikki herkut pois, niin paino tippuukin vauhdilla. En tosin lähes koskaan jaksa tällä linjalla paria viikkoa pidempään. :alppu:

Itsellä napostelutauko kesti joulusta asti. Nyt sipsiä naamariin.

 

[Mangelo]

Miten ketään alle 75-kiloista voi oma paino vituttaa?
Nipsu on armoton läski.

Alle 75 kiloisena puuttuisi jalka tai molemmat kädet, joten voisi se hieman vituuttaakin.

2-3kg lähti painoa 22km lenkillä. Eli 92.5

Nyt 'palautusjuomaa'.

 

[Mangelo]

Lauantai-iltana maksalaatikon ja litran vettä jälkeen, 97kg. Nyt päivä syömättä, ja lenkin jälkeen 92.2kg. Hiukan kevyt olo kieltämättä tankki tyhjänä

 

[Mangelo]

Eilen illalla 91.7 ennen ruokaa, tänään aamulla 93.1.

Miinuskalorikuuri menossa. Ateriarytmi:

Aamulla jotain vähän, hedelmä, muna tms.
Päivällä 0.75 annosta ruokaa.
Ennen lenkkiä jotain vähän.
Lenkin jälkeen jotain vähän.
Illalla 1.5 annosta ruokaa.

+ vettä riittävästi

Yllättävän hyvin jaksaa vetää ja vatsamakkarat suppenee.

 

[K. August]

Itsellä -15kg kolmessa vuodessa, vielä -5kg ois tavotteena.