Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Zervuska Haidis]

Moneen kertaan luin poikiminen ja sitten olin vähän, että joo hehheh.

Kausittainen poikiminen pitää erityisesti nivuset ja sisäreidet hyvässä kuosissa. Suosittelen ihan kaikille.

 

[Sue_me]

86,0kg.

Ei yritystä, ei muutosta..

 

[joukahainen]

Vuosi sitten painon n.76kg. Tänä aamuna painoin 68.5 kg :eek!:
Eipä tuolla painon alenemisella toisaalta väliä ole niin kauan kun kunto nousee. En muista milloin viimeksi näin hyvä olo fyysisesti on ollut. Asian aistii liikkuessa. Erään vasta tekemäni pyörätreenin perusteella arvioin, että nyt saattaisi mennä Cooperin testi 2x3k putkeen. Ei ainakaan kauaksi jäisi.

 

[joukahainen]

En melkein itsekään usko yllä tekemääni väitettä Cooperin testistä todeksi. Ehkä ehkä totta, ehkä ei (fifti-sikstimahis?)

 

[Pakokaasu]

En melkein itsekään usko yllä tekemääni väitettä Cooperin testistä todeksi. Ehkä ehkä totta, ehkä ei (fifti-sikstimahis?)

Ehkä ehkä, ehkä ehkä ei, tai ehkä joo.

 

[joukahainen]

Ehkä ehkä, ehkä ehkä ei, tai ehkä joo.

Velkommen til Bislett.

 

[Pakokaasu]

Velkommen til Bislett.

Niin no, kunhan tuon ehkä-sanan toistollasi yritin vitsailla. Kiitos kutsusta, saatan tullakin.

 

[joukahainen]

Niin no, kunhan tuon ehkä-sanan toistollasi yritin vitsailla. Kiitos kutsusta, saatan tullakin.

Olen tehnyt kirjoitusvirheen :eek!: Welcome to Norway.

 

[Quasimodo]

Parin viikon aikana paino putosi parisen kiloa, mutta nyt tämän viikon aikana paino ei ole muuttunut ollenkaan, vaikka mitään väärää en tietääkseni ole tehnyt ruoan/liikunnan suhteen. Alkupaino oli 76,6 ja aamulla mittasin 74,5 eli suunnilleen saman verran kuin viikko sitten.

 

[joukahainen]

Mielenkiintoista korrelaatiota liikunnan määrän ja painon välillä.

Ylimpänä pitkän ajan trendi (Forum siirtikin kuvan keskimmäiseksi), joka näyttää miten paino lähti laskemaan, kun viime toukokuussa aloitin säännöllisen pyöräilyn. Käyrän loppupäässä näkyy myös tammikuussa aloittamani vieläkin aktiivisemman liikunnan vaikutus. Toinen (ylin) käyrä näyttää kehityksen viime kuukausien aikana tarkemmin, se rinnastuu mielenkiintoisella tavalla Stravan tuottamaan käppyrään, joka näyttää kunnon kehittymisen (marras- joulukuussa oli pitkä, vähäisen harjoittelun vaihe).

Edit: Kuvat menivät eri järjestykseen kuin alunperin kirjoitin. Pitkän ajan trendi on keskellä.

 

[Örfil]

En ole tehnyt mitään vastaavaa analyysiä liikunnan, painon ja rasva/lihasmassaprosentin suhteen, mutta kirjannut painon ja muut parametrit 1-3 kertaa viikossa treeniexceliin.

PolarFlowsta on jotain vastaavaa, mutta en ole innostunut ainakaan vielä sen tiedon seuraamisesta. Tyydyn lisäksi maalaisjärjelliseen olettamaan että lihaskuntoa treenatessa lihamassa tulee lisää ja samalla kestävyysurheilua harrastaessa rasva% laskee. Kahden kuukauden seurannan perusteella näin juurikin on.

Tyydyn toistaiseksi siis seuraamaan asiaa omassa excelissä ja sen laskemilla kulmakertoimilla eri arvoille, joka kertoo trendin (1.1.2016 alkaen).
Esim. tänään:
Paino 70,8 kg, laskusuunnassa (k -0,04)
Rasva% 11,5, laskusuunnassa (k -0,03)
Vesi% 65,4, noususuunnassa (k +0,02)
Lihasmassa%, noususuunnassa (+ 0,02)

Se on tarkkaa, todella tarkkaa touhua nyt! Toivottavasti tuo noussut vesi% ei ole kertynyt päähän

 

[Sue_me]

86,6kg viime puntaroinnissa.

Tarttis tehrä jotain.

 

[Fagerholm]

86,6kg viime puntaroinnissa.

Tarttis tehrä jotain.

esim. Tilata pizza?

 

[Sue_me]

esim. Tilata pizza?

Ei jaksa enää syödä.

Söin juuri suolaista ja rasvaista pastaa. Lisäksi otin toisen lautasellisen lihapullia ja perunamuusia.

Olin kyllä aikeissa ottaa toisenkin oluen.

 

[Örfil]

Yritys on ainakin kova :thumbup:
Pikaisella silmäyksellä laihdutuskuuri on tuottanut kaksi lisäkiloa :thumbup:

86,6kg viime puntaroinnissa.

Tarttis tehrä jotain.

86,0kg.

Ei yritystä, ei muutosta..

85kg.

Josko liikunnalla taas alkaisi putoamaan. Paino.

86,7kg oli tuossa pari päivää sitten. Josko se hieman alkaisi taas putoilemaan.

87kg vaatteet päällä.

Vähän tarttis taas pudotella.

84,6kg

Junnaa, junnaa..

84,5kg.

Huh, vähän edes alaspäin.

85,5kg.

Vähä pomppas.

84,4kg.

Aika staattista.

84,5kg

Status quo.

84,5kg

84,0 kg

84,4kg.

Näin se homma etenee

 

[Örfil]

ANTEEKSI SUMI, ANTEEKSI!

 

[Sue_me]

Täällä(kin) sitä vaan vittuillaan :nope:

 

[Örfil]

Ei nyt sentään nyrkkimyllyä aloiteta :thumbup:

 

[Sue_me]

85,6kg.

Hiihtoloman jälkeen seuraava puntarointi.

Kesälomaan mennessä alle 80kg.. ehkä.

 

[Örfil]

70,7 kg.
r% 11.3

Liekö tuo kehonkoostumusvaaka jotenkin oppiva?
Alkuun piti ottaa useita mittauksia (esim. viisi) ja niistä ottaa (rasvaprosentin mukaan) mediaani. Nyt vaihtelu on jäänyt pois ja riittää kolme mittausta, niistä mediaani ja usein ne ovat vieläpä liki tai täysin samat arvot. Paino on aina sama joka mittauksella, mutta nyt nuo muutkin mitaustulokset alkavat olla siis aina samat.
Tai sitten "mittausprosessi" on kehittynyt niin toistettavaksi, että asentovaihteluista ym. johtuva heittely on poistunut.