Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Antsa Rieppo]

Kiitos, kiitos. Onhan tämän eteen tehty paljon töitä ja lopussa se kiitos seisoo. Tai seisoisi, jos seisoisi. Läskeys vie halut...eikun siis. Mikä tuolla lentää?

Pois ->

Eräs kaveri totesi että, lopussa, luojan kiitos, seisoo.

 

[jjv]

Lisäksi on hyvä syödä mieluummin usein ja tasaisin väliajoin, kuin päästää itseään nälän puolelle.

Voi sitä nälän tunnettakin opetella sietämään. Ei siihen parissa tunnissa kuole. Silloin tulee varmasti syötyä yli tarpeen, jos syö aina ennen kuin ehtii tulemaan nälkä.
Mä pystyn koko päivän touhuamaan nälkäisenäkin (kuten eilen kun aamupalan jälkeen söin vain pieniä suklaapatukoita ja illalla banaanin), mut nukuttua en saa nälkäisenä. Pakko on just ennen nukkumaanmenoa jotain pientä syödä.

 

[Örfil]

Tuokin on tapauskohtaista. Mutta alkuun on hyvä opetella tunnistamaan oikea nälkä vs. napostelunhalu. Mun on pakko välillä syödä "kellon mukaan" vaikka ei nälkä olisikaan, koska vaaka kertoo että paas poika syöden ja extrakulutus parhaimmillaan 800-2500 kCal pelkästä liikunnasta.

Mutta, riippuu tyypistä ja touhuamisen tasosta. Lisäksi aineenvaihdunta ei tykkää pitkistä syömätauoista.

Omat syömiset ovat tällä hetkellä ihanteellisessa balanssissa, kaikki toimii eli paska lentää ja olo on kevyt, mutta kylläinen.

 

[Antsa Rieppo]

3-4 tunnin välein pitäisi syödä, jotta aineenvaihdunta ja verensokeri pysyisi tasaisena.

Puolisoni on hyvä tässä.

 

[jjv]

-kaksi lämmintä ateriaa päivässä on selkeästi liikaa toimistotyöläiselle

On ja se on liikaa muillekin aikuisille, ehkä joku huippu-urheilija voi tarvita kaksi kunnon ateriaa. Mä olen työporukasta ainoa joka en työpaikkalounasta syö ja myös ainoa normaalipainoinen. Jätkät tuskailee kuinka on taas liian iso annos, mutta väkisin pitää silti syödä, koska on maksettu. Klo 11 on kuitenkin sen verran aikaista pääaterialle, että kuulemma syövät toisen aterian iltapäivällä kotona. Itekkin lihoin 15 kiloa intin viimeisenä kuukautena, kun varuskunnassa ruokaa oli tarjolla ihan älyttömät määrät monta kertaa päivässä ja kulutusta ei juuri ollut.

Mä syön työpäivisin 6 kertaa päivässä. Pieniä määriä, ei mun pääateriakaan ole kuin 300-350g.

 

[Antsa Rieppo]

Mä syön työpäivisin 6 kertaa päivässä. Pieniä määriä, ei mun pääateriakaan ole kuin 300-350g.

Jätkä on ns. jyvällä asiasta. :thumbup:

 

[Sue_me]

On ja se on liikaa muillekin aikuisille, ehkä joku huippu-urheilija voi tarvita kaksi kunnon ateriaa. Mä olen työporukasta ainoa joka en työpaikkalounasta syö ja myös ainoa normaalipainoinen. Jätkät tuskailee kuinka on taas liian iso annos, mutta väkisin pitää silti syödä, koska on maksettu. Klo 11 on kuitenkin sen verran aikaista pääaterialle, että kuulemma syövät toisen aterian iltapäivällä kotona. Itekkin lihoin 15 kiloa intin viimeisenä kuukautena, kun varuskunnassa ruokaa oli tarjolla ihan älyttömät määrät monta kertaa päivässä ja kulutusta ei juuri ollut.

Mä syön työpäivisin 6 kertaa päivässä. Pieniä määriä, ei mun pääateriakaan ole kuin 300-350g.

Hmm..

Ehkä sitä lämmintä lounasta ei ole pakko aina syödäkään. Voisi korvata vaikka näkkäreillä kokeeksi.


Lämmin päivällinen on lähestulkoon pakollinen, koska taloudessa asuva teini. Joka tapauksessa on tehtävä, joten miksi ei söisi itsekin.

 

[Antsa Rieppo]

Kokeile keitto- tai salaattilounasta.

 

[Sue_me]

Hyvä ajatus sekin.

Olisihan siinä eroa verrattuna tämänhetkiseen tyyliin: lounaaksi siankylkeä kera muusin ja muiden härpäkkeiden.

 

[Sue_me]

89,5kg viikonlopun jälkeen.

Viikonloppuna putoaa, viikolla nousee. Syön liikaa arkisin, koska viikonloppuisin on vain yksi lämmin ateria per päivä.

 

[Örfil]

Hmm..

Ehkä sitä lämmintä lounasta ei ole pakko aina syödäkään. Voisi korvata vaikka näkkäreillä kokeeksi.


Lämmin päivällinen on lähestulkoon pakollinen, koska taloudessa asuva teini. Joka tapauksessa on tehtävä, joten miksi ei söisi itsekin.

89,5kg viikonlopun jälkeen.

Viikonloppuna putoaa, viikolla nousee. Syön liikaa arkisin, koska viikonloppuisin on vain yksi lämmin ateria per päivä.

Lyhyt kommentti: silloin on hyvä syödä kun kulutus on suurin eli päivällä (vai onko näin?). Oppikirjamainen esimerkki on se, että päivän "paastoaa" ja sitten illalla ei enää kestä nälkää => reps ja ahm.
Jospa illalla syö kevyemmän lounaan, päivän paastoamisen sijaan?

Olen hen.koht. sitä mieltä että tasainen ja tilanteen mukainen ateriointi pitkin päivää, nälkää ja verensokerin äkkilaskua vältellen on kestävä tapa sellaiseen ruokavalioon, ettei enää tarvitse miettiä koko ajan syömisiään, paino pysy hanskassa eikä tartte kituutella kieltäymyksessä. Alussa on pientä näläntunnetta, kun entrailee syömistottumuksiaan, mutta pian alkaa tunnistamaan todellisen nälän ja napostelunhalun tunteen toisistaan.

T: Jane Fonda

 

[Zoe]

*reps ja ahm*

 

[Örfil]

Lakuatri Zoe
Näytä liitetiedosto 23309

 

[Zoe]

:ahem:

Mutta syyskuun alusta alkaa "Uusi Elämä #786 + n"!

 

[Antsa Rieppo]

Pitäisi ottaa taas joku kieltäytymishaaste.

 

[Zoe]

Pitäisi ottaa taas joku kieltäytymishaaste.

Jep.

 

[Örfil]

Mukana, osallistun kieltäytymällä haasteista :idea:

 

[Örfil]

Huh, tää eka seitsemän minuuttia on näissä haasteissa aina vaikeinta :nope: Kyllä tää tästä tasoittuu.

 

[Albert Oil]

Pitäisi ottaa taas joku kieltäytymishaaste.

Jep.

Jos tällä kertaa liikkuu hynkky, niin mukana.

 

[burb]

En ole mukana.