Syystreenitoikki 2008

[Ground Effect]

Onneksi olkoon lapaisevasta suorituksesta!
Eikohan toi jalkojen hapetus johtunut ihan siita etta kroppa rupes tuolloin polttamaan lihasmassaa energiaksi. Paikallisesti lihasten omat energiavarastot oli loppuneet ja lihakset joutuivat polttamaan itse itseaan jotta toiminta kykeni jatkumaan.

Tuskin sentään lihaksia rupee polttelemaan, eiköhän siinä mennä rasvoilla lopussa. Se lihasten polttaminen on vähän hidas tapa tuottaa energiaa juoksemiseen.

Kipu on vaan lihasten väsymystä/vaurioitumista iskuista , voisin kuvitella.

 

[Dominic]

1h sulkapalloa -> död.

 

[kouvotsvoni]

Kuntopyörä sitten hajosi. Nykytekniikka:thumbdown Viedä tuo "tietokone"-osa huomenna, josko siitä vikaa löytäisivät..kun ei oikein koko pyörä Micraan mahdu eikä spagetti-kädet jaksaisikaan.. No sentäs tuli tuommoinen 10km lenkki vedettyä tihkussa, jotta sain paikan päällä käytyä kysymässä mikä mahdollisesti hajalla.

 

[lara]

Hyvä Jäck!!!!!!
:thumbup::thumbup::thumbup:
Oon ihan tosi ylpeä kun vedit ton maratoonin...mä lykkään mun puolikas tavoitetta taas vuodella..Sä oot tsempannu tosi hienosti!
*halaa*

 

[7son7]

Tuskin sentään lihaksia rupee polttelemaan, eiköhän siinä mennä rasvoilla lopussa. Se lihasten polttaminen on vähän hidas tapa tuottaa energiaa juoksemiseen.

Kipu on vaan lihasten väsymystä/vaurioitumista iskuista , voisin kuvitella.

OK, laitan tanne linkin kun semmoinen vastaan tulee. Siihen asti pysykoon mun kommenttini epavarmana. Valitettavasti juuri nyt en kuitenkaan jaksa lahtea etsimaan ehdoin tahdoin linkkia missa tuosta keskustellaan. Uskon etta asiaan tormaan uudestaan joku paiva.

Rasvan poltosta olenkin tanne paljon juttua linkkaillut. Koko MAFfaus jota itse harrastan paljon perustuu juuri rasva/hiilaripolton suhteeseen.

 

[Jacques]

Ei täällä se rapo olikin, ettin tuolta Muu Urheilu puolelta, jossa mun muistaakseni oli aikoinaan ne Jacquesin Finlandia-hiihdon rapot

Iso peukku Jakkeukselle! :thumbup::thumbup::thumbup:

Hyvä Jäck!!!!!!
:thumbup::thumbup::thumbup:
Oon ihan tosi ylpeä kun vedit ton maratoonin...mä lykkään mun puolikas tavoitetta taas vuodella..Sä oot tsempannu tosi hienosti!
*halaa*

Kiitos!

Tuskin sentään lihaksia rupee polttelemaan, eiköhän siinä mennä rasvoilla lopussa. Se lihasten polttaminen on vähän hidas tapa tuottaa energiaa juoksemiseen.

Kipu on vaan lihasten väsymystä/vaurioitumista iskuista , voisin kuvitella.

OK, laitan tanne linkin kun semmoinen vastaan tulee. Siihen asti pysykoon mun kommenttini epavarmana. Valitettavasti juuri nyt en kuitenkaan jaksa lahtea etsimaan ehdoin tahdoin linkkia missa tuosta keskustellaan. Uskon etta asiaan tormaan uudestaan joku paiva.

Rasvan poltosta olenkin tanne paljon juttua linkkaillut. Koko MAFfaus jota itse harrastan paljon perustuu juuri rasva/hiilaripolton suhteeseen.

Mä en näistä tiedä pahemmin muuta kuin että koville ne jalat joutui. Edelleen tuntuu jaloissa että on tullut tehtyä pieni lenkki.
Mut sitä nyt korostan että suuri väsymys tuntui tosiaan käytännössä vain jaloissa. Muu kroppa jaksoi, ja itse 'moottori' olis jaksanut kiristääkin. Nyt jalkojen hyytymisen takia sykekin laski samantien ja hengitys tasaantui..

 

[Teukka]

Pyoralla duuniin taas. Pistin sykemittarin testiksi. 38 minuuttia tulin ja keskisyke 109. Pari pitkaa alamakea. Lounaalla punttia ja kotiin poljen vihalla. Vedan ylamaet taysilla ja katson mihin asti nousee.

Taalla toikissa muuten treenataan kovaa nyt! :ahem::ahem:

 

[Teukka]

Mäkitreeni. Hirveetä. Kaks kilsaa hissuttelua metsäautotietä tuonne yhdelle jyrkälle mäelle, viisi noin sadan metrin vetoa päälle. Päkiöillä, ihan täyttä, sora ja kivenmurikat vaan lensi. Viimesen vedon jälkeen meinasin pudota polvilleni, aivan sippi.

 

[Teukka]

Eilen kotiin 43 minsaa keskisykkeella 120. Ei nouse vaikka kuinka sotkee. Tanaan duuniin 36 minsaa keskisykkeella 115. Kai se kay peekoosta. Asken armoton selkasarja punttarilla. Lapaluiden valista huutaa.

Huomenna juoksemaan.

 

[Knoukka]

Taalla toikissa muuten treenataan kovaa nyt! :ahem::ahem:

Kriisit päällä kato kaikilla! :thumbup:

Kasin vk-lenkki. Minkä ihmemällin te oikein vedätte tohon sykevyöhön, että se näyttäis lenkin alusta lähtien sykettä eikä askelia? Aina sama juttu kovemmalla vauhdilla.

Jalat oli klimppeinä toissailtaisesta, mutta muuten tollasta hieman 4.20min/km ja alle -vauhtia pystyy pitämään aika helposti. Tiedä sitten menisikö puolikas tuota vauhtia sinne puoleentoista tunnin loppuaikaan. Ehkä jos olisi joku herkkupeppu kirittäjänä, mutta ei kyllä sen juoksun jälkeen jaksais siitä pepusta kyllä nauttia.

Mutta kyllä vk-lenkiltä saa parhaat jälkifiilarit. Näi o.

 

[geiloord]

Tämän treenikauden päätavoite suoritettu! Done! Nyt otan OLUEN! :ahem::thumbup:

Olet sen ansainnut, hieho suoritus! :thumbup::thumbup::thumbup:

 

[Mosse]

Taalla toikissa muuten treenataan kovaa nyt! :ahem::ahem:

Vitut. Pihakivet ja muurikivet vieneet ajan täysin iltaisin. Viikonloppuna joku rankaisulenkki. Yritän hiipiä ainakin 15 kilsaa. Saa nähdä miten menee.

 

[Teukka]

Nopeahko viitonen. 22 minsaa tasan meni. Hyva juoksu. Hyva hiki. Paidanselkamys marka ja fiilikset hienot. Ton kun sais johonkin kahteenkymppiin ton viitosen ajan, niin olisin tyytyvainen. Taytyy ensi viikolla yrittaa taysilla.

Juoksu on hienoa hommaa.

 

[Knoukka]

Palauttava 12 kilsanen sateessa, 1.03 meni aikaa, keskisyke 134bpm ja EPOC 2,4. Oli tollaset Coolmax -sukat ekaa kertaa jalassa. Ihan susisukat, meinas paistua jalat! Vai olikohan ne nurinpäin mun jalassa?

 

[Mosse]

Ilmoittauduin sitten Kuopion Marathonin puolikkaalle. Ei kantti kestänyt lähteä rullailemaan.

Pitäis varmaan vähän reenata välillä. Ajattelin vetää vkl pitkän lenkin pururadan pehmeellä. Josko polvi ei ottais siitä niin nokkiinsa.

Teuhkahan veti jo aikasen haipakkaa ton vitosen.:thumbup: Ei mulla mitään jakoa moiseen.

 

[Teukka]

Hirvee jalkatreeni. Etureidet tarisi. Tanaan lepopaiva.

 

[Knoukka]

Saunalenkki. Vk-vitonen. Hyvin kulkee. :ahem:

 

[Mosse]

Kävin kiertämässä, kun osassa pururataa oli frisbeen sm-parikisat, takalenkkiä a 1,5 km 9 kertaa ja sen päälle vielä 1,5 km siirtymiset. Eli 15 km raskaassa maastossa aikaan 1.25.44. Olin yllättynyt miten hyvin kulki. Tosin juoksupohjalliset oli jäänyt himaan (kuten lyhkäset rikoot), joten jalkapohjissa on työpohjallisista aimo vesirakkulat. Lisäksi 3 palokärkeä kiusasi mua tempuillaan.:ahem:

Uintia HALLISSA 68,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 363,5 km
Pyöräilyä ULKONA 497 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 175,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 12,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[Jacques]

21.8.
Kuntosalilla tunti.. Vatsaselkätreeniä ja venyttelyt päälle.. Ihan hyvä setti.. kiva käydä salilla pitkästä aikaa. Oli tehty aika paljon remppaa siellä ja tullut uusia laitteita ja lisää tilaa. :ahem:

22.8.
Pyöräilyä 52km ja 1h50min. Helsingistä Hyvinkäälle. Keskisyke 158 ja keskinopeus 29km/h. Syke siis vähän kohollaan, mutta keskinopeuteen nähden ihan ok. Pari spurttia tein.

23.8.
Pyöräilyä 66km ja 2h20min. Keskinopeus taas 29km/h, mutta syke tälläkertaa ihan normaali pk-syke mulla, eli 150.

Illalla vielä tunti kuntosalilla. Vähän jalkoja ja sitten yläkroppa.

Saldo 2008:
Sali: 49h 10min
Pyöräily: 2975km / 113h
Juoksu: 451,2km / 43h 19min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Mosse]

Kuntosalilla tiukasti käsiä ja lämpöä jaloille (tosin takareisiä tuli tehtyä aika perskeleesti). Päälle hyvät venyttelyt, että saa eiliset möskät poijes.

Reenaako muuten Teukka tiukasti takareisiä? Kun kuitenkin kyykkäilee aika paljon. Kannattais ainakin.:ahem:

Uintia HALLISSA 68,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 363,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 190,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 13,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

Korjasin eilisen juoksun juoksuun ja pois pyöräilystä.