Syystreenitoikki 2008

[ILmoKKA]

To 18.9.

Uintitreenit:

200m rauhallista uintia
2x100m oikea käsi, vasen käsi, kurotus (25m per käsi, 50m kurotus)
200m pulliksilla
4x50m intervalleja, 30s lepo
500m uintia, 1min palautus, vauhti kiihtyy
400m uintia, 1min palautus
300m uintia, 1min palautus
200m uintia, 1min palautus
100m uintia, 1min palautus
200m loppuverraa

yhteensä: 2500m


Pe 19.9.

Aamulla sulkapalloa n. 45 minuuttia kunnon temmolla. Illalla reilu tunti kuntosalilla erinäistä riehumista. Nyt väsyttää...

 

[Mosse]

Omat uimatreenit kun olen reissussa.

1000 vaparia 2-3 vauhtia

10 x 25, joka toinen vaparipotkuilla lähtö 10 m ja joka toinen delfareilla.

10 x 25, paikaltaan kellunnasta lähtö täyteen vauhtiin.

5 x 25 pullareilla täysillä, palautus rauhallisesti 25 takasin joka vedon jälkeen.

Loppuverra 250, 200 rintaa, 50 vaparia ja selkää.

Yhteensä 2000 metriä. Hyvät venyttelyt terapia-altaassa.

Uintia HALLISSA 83,3 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 463,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 15,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[geiloord]

Tänään käyn hakemassa uudet tossut. Tulee varmaan lähettyä vetämään kevyt totuttelu vitonen. Sitten Teukan linjoilla rappiolliseen viikonlopun viettoon, hyvällä omatunnolla.

Nose kevyt vitonen tuli vedettyä vauhdilla mummo. Uudet tossut tuntui hyviltä, mutta se tietenkin selviää vasta myöhemmin. Nyt juoksin noin puolet hiekalla ja puolet asvaltilla ja välillä koitin vetoja ja kengät tuntuivat hyviltä. Nyt on krapula ja jatketaan nyt sitten tästä

 

[Mosse]

Pinppi! Menee sitten Hangon punttarikin sitten yleiseen käytäntöön eli vain kuukausilipulla pääsee sisään tai päivälipulla (10 egee). Jää mun käyttämä 10 krt kortti pois, eli en pääse enää salille lain.:thumbfh::nope: Nimittäin siellä ei ole vkl henkilökuntaa, joka möis niitä 'halpoja' tikettejä. Pitää varmaan mennä Tammisaareen asti treenaamaan?

No tokavika kerta tuli käytyä, 1,5 tuntia lihaskuntoliikkeitä ja alkulämppäri soutua 5 km 23 minsaan.

Uintia HALLISSA 83,3 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 463,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 17,0 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[Jacques]

21.9.
Krapulanpolttotreeniä fillarilla. 36km, ajoaika 1h45min, kokonaisaika ~3h. Ajelin vaihtelevalla nopeudella ja kävin katsomassa Espoon Rantamaratonia. Välillä pysähdyin kuvaamaan, välillä ajelin hiljaa hyvän perseen takana ja välillä sit ajelin muualle vähän kovempaa.

Alan olla nyt sitä mieltä että ainakin tällaisessa kevyessä krapulassa (= ei tunnu krapulalta, mutta kuitenkin sellainen periaatteessa on) tällainen rauhallinen sunnuntailenkki on ihan parasta.

Saldo 2008:
Sali: 57h 30min
Pyöräily: 3392km / 126h 46min
Juoksu: 468km / 45h 06min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 9,7km / 7h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[ILmoKKA]

21.9.


Alan olla nyt sitä mieltä että ainakin tällaisessa kevyessä krapulassa (= ei tunnu krapulalta, mutta kuitenkin sellainen periaatteessa on) tällainen rauhallinen sunnuntailenkki on ihan parasta.

Näinpä, itsestäni on ainakin juopottelun jälkeisenä päivänä (=lue, minulle ei tule krapulaa :wink tärkeintä, että rupeaa tekemään jotain, mikä on edes hieman fyysistä. Oli se sitten kävelyä, nurmikonleikkuuta tai vaikka imurointia. Mikäli ei tee mitään niin päivä kyllä kuluu sohvanpohjallakin. Mitään opiskeluhommia/jotain aivoja vaativaa toimintaa on melko turha ajatella ennen iltaa...

Niin ja sitten itse asiaan:

Su 21.9.

Kävin aamu-uinnilla. Uiskentelin 2,3 km pääasiassa vaparia. Välillä splättäreilla, välillä ilman. Siihen lisäksi 200m potkuja ja vähän rintaa sekä selkää... Sai sunnuntain hyvin käyntii...

 

[geiloord]

Viikonlopun tankkaamisen jälkeen kun on pikkuhiljaa alettu toipua niin kävin juoksemassa. Keli oli mitä mainioin ja ehkäpä viimeisiä aurinkoisia ja lämpimiä päiviä ennen kevättä. Töppöset tuntu oikein mukavilta ja meno maistui. 11,5 kilomeetriä ja aikaa kului vajaa tunti ja vartti. Viimeks juossut yli kympin lenkin toukokuussa 2006

Fiilis vois olla ihan hyvä, mutta ei ole

 

[Mosse]

Taas kuntolaiteiden kolistelua ja 25 km kuntopyörää. Otin vähän rajummin painojen kanssa, joten kuntopyöräily oli vähän väsynyttä.

Uintia HALLISSA 83,3 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 488,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 18,0 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[Jacques]

22.9.
Uintia 30min / 1000m.. Ihan vaan tavallista vapaauintia. Yritin hakea vähän sitä oikeaa potkutekniikkaa sekä hengitystekniikkaa.

Kuntosalilla puolitoista tuntia. Puolen tunnin salitreeni koko kropalle ja päälle tunnin venyttely, josta puolet ohjatusti.
Päivän treeni oli kieltämättä aika tiukka ja ehken jatkossa vedä uintia ja koko kropan salitreeniä peräkkäin.

23.9.
Nihkeä juoksu 7km ja 45min. Oli jalat vähän tukossa edellispäiväisestä ja loppumatkasta alkoi tuntumaan vatsassa ilkeältä.

Saldo 2008:
Sali: 59h
Pyöräily: 3392km / 126h 46min
Juoksu: 475km / 45h 51min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 9,7km / 7h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Sam]

Tänään oli aamulla hyvä ilma kiertää pururata koiran kanssa. Juoksua yhteensä 6,5-7 kilsaa 34 minuuttiin. Sen verran kova aika, että täytyy joku rauhallinen hetki mennä tuo sama lenkki fillarilla, jotta saan tarkan matkan. Jaloissa tuntuu vieläkin, kun menin ylämäet vähän kovemmalla temmolla

 

[Mosse]

Tuli käytyä lääkärillä. Tähystykseen vie tie. Voi Teukka olla ihan rauhassa nilkkansa kanssa. Se on kunnossa aika paljon ennen kuin mun polvi.:nope:

Siel on iso irtokappale ja vissiin luupiikki polvijänteessä.

Harmittaa lailla vanhan kävyn, jolla on orava jäässä.:jaska:

 

[ILmoKKA]

Ma 22.9.

* 400m rauhallista
* 2x100m (50m tahdistusta, tarzania 25m, 25m normaali)
* 2x700m vapaata (75m normaali, 25m kovempaa)
* 500m loppuverraa

yhteensä: 2500m

Testasin samalla Itäkeskuksen uimahallin -> perseestä :thumbdown. Neljä rataa 50m:n altaassa, joista kaksi kilpauimarien käytössä. Ohittele siinä sitten rinta- ja sun-muita-uimareita koko ajan. Kyllä Raksilan uimahalli Oulussa on eri luokkaa...

 

[Teukka]

Tuli käytyä lääkärillä. Tähystykseen vie tie. Voi Teukka olla ihan rauhassa nilkkansa kanssa. Se on kunnossa aika paljon ennen kuin mun polvi.:nope:

Siel on iso irtokappale ja vissiin luupiikki polvijänteessä.

Harmittaa lailla vanhan kävyn, jolla on orava jäässä.:jaska:

Voi vittu meista ei ole mihinkaan talla hetkella.

 

[geiloord]

Reilu 8 kilsaa, reilu 50 minuuttia. Ei maistunut ollenkaan. Välillä näitäkin. Onneks on nyt ohi.

 

[Jacques]

24.9.
Salilla puolituntia.. Vähän vatsarutistuksia pallolla ja hooverit päälle. Venyttelyt jaloille.

Saldo 2008:
Sali: 59h 30min
Pyöräily: 3392km / 126h 46min
Juoksu: 475km / 45h 51min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 9,7km / 7h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Jacques]

Testasin samalla Itäkeskuksen uimahallin -> perseestä :thumbdown. Neljä rataa 50m:n altaassa, joista kaksi kilpauimarien käytössä. Ohittele siinä sitten rinta- ja sun-muita-uimareita koko ajan. Kyllä Raksilan uimahalli Oulussa on eri luokkaa...

Mäkelänrinne lienee Helsingin paras uimahalli, mutta siellä on vissiin kilpauimarien radat aika usein varattuna seuroille.
Täällä ihmisten ilmoilla on tosiaan se juttu, että täällä on paljon muitakin ihmisiä toisin kuin siellä *kröhm* lapissa *kröhm*

 

[Mosse]

Mäkelänrinne lienee Helsingin paras uimahalli, mutta siellä on vissiin kilpauimarien radat aika usein varattuna seuroille.
Täällä ihmisten ilmoilla on tosiaan se juttu, että täällä on paljon muitakin ihmisiä toisin kuin siellä *kröhm* lapissa *kröhm*

Nummelassa on kuntouimareille yleensä 1 rata ja sillä sitten 10 ihmistä uimassa.

 

[Lancer]

Itse olen aina pitänyt Mäkelärinteestä ja Tuusulan omasta uimahallista. Eniten uintikertoja lienee kuitenkin Tikkurilan tai Keravan halleissa.

 

[Jacques]

25.9.
Juoksua 12km ajassa 1h18min. Hitaasta vauhdista huolimatta fiilis oli hyvä. Syke pysyi tasaisena ja matalana. Alunperin piti mennä seuran uintitreeneihin, mutta jätin sen väliin, koska ei vain huvittanut nyt se. Ehkä mua häiritsee vähän turhankin paljon se tasoero muiden seuratoverien välillä. Inhottaa olla siellä muiden jaloissa. Ei se että sekoittaisin muiden treenit vaan se että myös oma treenini menee siitä sekaisin kun menee ihan eritahtia kuin muut ja tekee ihan eri ohjelmaa, mutta samalla radalla.

Saldo 2008:
Sali: 59h 30min
Pyöräily: 3392km / 126h 46min
Juoksu: 487km / 47h 09min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 9,7km / 7h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Mosse]

25.9.
Juoksua 12km ajassa 1h18min. Hitaasta vauhdista huolimatta fiilis oli hyvä. Syke pysyi tasaisena ja matalana. Alunperin piti mennä seuran uintitreeneihin, mutta jätin sen väliin, koska ei vain huvittanut nyt se. Ehkä mua häiritsee vähän turhankin paljon se tasoero muiden seuratoverien välillä. Inhottaa olla siellä muiden jaloissa. Ei se että sekoittaisin muiden treenit vaan se että myös oma treenini menee siitä sekaisin kun menee ihan eritahtia kuin muut ja tekee ihan eri ohjelmaa, mutta samalla radalla.

Itsellä vähän sama.

Mutta pitää vaan uida paljon sitten omin päin. Tekee niitä samoja drillejä, mitä seuran harkoissa omin päin.:ahem:

Huomenna ajattelin kyllä mennä.