Treenitoikki vuoden 2009 alulle

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Viimeinen halliuinti ennen kesätaukoa suoritettu. 2.5 km.

Tuli muuten uinnin SM-kisoista kultaa naisten 50m perhosessa Kuopioon Heidi Karjalaisen uimana.:thumbup:

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 499,5 km
Uintia hallissa 65 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 55 km
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
25.6.
Pyöräilin Sorvalammelle (22km) ja uin siellä noin 800m yhteensä. Puolet siitä märkäpuvulla, joten tuli sitäkin harjoiteltua..
Paluumatkalla tapahtui pieni accident, kun pidin märkäpukukassia tangon päällä ja jostain syystä rupesin siirtämään sitä mukamas parempaan kohtaan. Kassi tipahti eturenkaan pinnoihin ja rengas kääntyi hetkessä yli 90 astetta, mikä aiheutti vauhdin pysähtymisen ja pyörä kippasi mut 180 astetta ympäri ja lensin selälteni asfalttiin. Vauhtia oli tapahtumahetkellä onneksi vain ~20km/h, joten selvisin pelkillä naarmuilla ja mustelmilla. Ensi kerralla otan kiltisti vaan repun mukaan enkä ala virittelemään mitään.
Mutta siis joo.. pyöräilyä myös takaisin se 22km.. :D

26.6.
Juoksua ~10km, mutta ei yhtäkestoisesti.. Pysähdyin välillä biitsille ja kävin pulahtamassa meressä uimassa. Tämä uinti oli tosin vain virkistysuintia, jota en laske treeniksi.



Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 516,7km / 53h45min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 2136km / 85h 55min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 26,7km / 15h16min
 
Viimeksi muokattu:

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Kesän eka pyörälenkki! 100 kilometriä kiskasin, palatessa vastatuuli ja armoton auringonporotus. Viimeset kolkytä kilsaa tulin ilman vettä ja sisulla. Ei niinkään kova treeni, tai aika kovan tein, vaan enemmänkin pyöräily äkisti eli perse, niskat ja kädet huusi kipuili. Tsygessäkään sitten huhtikuun tullut käytyä.

Hieno pk-treeni kuitenkin ja näillä keleillähän ei jaksa juosta!
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Vai ei jaksa juosta?

Tänään vielä 6km kävelyä stadikalle, josta tein ~10km juoksulenkin erään timmin mukavan nuoren naisen kanssa, ja päälle 300m uintia. Uinti teki hyvää juoksun päälle, mutta kädessä tuntui lievää kipua, jonka uskon johtuvan siitä eilisestä kaatumisestani. Lopuksi vielä 6km juoksua stadikalta kotiin.

Päivän saldona 26km juoksua ja 6km kävelyä.. Ei kuitenkaan tosiaan yhteen putkeen vaan päivän mittaan. Ja tuo päivällä tekemäni kymppikin oli tosiaan sellainen, että ensin juoksin 3km biitsille, jossa olin tunnin, sitten juoksin 4km ja taas biitsille hetkeksi ja sitten vielä 3km loppuun..

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 532,7km / 55h25min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2136km / 85h 55min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 26,7km / 15h16min
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Vai ei jaksa juosta?
Täällä oli tänään 29-30 astetta ja mä en siinä kelissä jaksa juosta, tuntuu että paahtuu elävältä. Ei tuu mitään. Fillarin selässähän tuo ilma tuntuu oikeestaan aika kivalta, ja kun tuuleskeli. Mulla on heikko lämmönsietokyky urheilussa.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Täällä oli tänään 29-30 astetta ja mä en siinä kelissä jaksa juosta, tuntuu että paahtuu elävältä. Ei tuu mitään. Fillarin selässähän tuo ilma tuntuu oikeestaan aika kivalta, ja kun tuuleskeli. Mulla on heikko lämmönsietokyky urheilussa.
No on se kyllä totta, että fillarointi on helteessä helpompaa just ton takia.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Täällä oli tänään 29-30 astetta ja mä en siinä kelissä jaksa juosta, tuntuu että paahtuu elävältä. Ei tuu mitään. Fillarin selässähän tuo ilma tuntuu oikeestaan aika kivalta, ja kun tuuleskeli. Mulla on heikko lämmönsietokyky urheilussa.
Mulla on muuten oikeesti hyvä lämmönsietokyky.:ahem:

Suuhan tuossa fillaroinnissa kuivaa aika pahasti, kun kovemmin ajaa. Sä olet Knoukka F1-forumin Päivi Tikkanen. Loistavia juoksuja kylmässä, mutta arvokisan lämmöissä hommasta ei tullut koskaan mitään.
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Mulla on muuten oikeesti hyvä lämmönsietokyky.:ahem:

Suuhan tuossa fillaroinnissa kuivaa aika pahasti, kun kovemmin ajaa. Sä olet Knoukka F1-forumin Päivi Tikkanen. Loistavia juoksuja kylmässä, mutta arvokisan lämmöissä hommasta ei tullut koskaan mitään.
Niin muuten kuivaa! Ja mikäpä siinä ollessa, poika nimeltä Päivi. :ahem:

Eikä mulla lämmönsietokykyä ole muutenkaan, saunojana olen alarivin miehiä.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Vähän sama juttu mulla tuon lämmönsietokyvyn kanssa. Kylmänsietokyky mulla on hyvä, vaikka jalat herkästi kyllä paleleekin.. Lämpimässä on vaikeampaa, mutta mielestäni kestän kuumuutta nykyään paremmin kuin joskus ennen.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Lämpimässä kesäsäässä 58,5 km 2 tuntiin. Vaikka oli liikennevaloja ja teitöitä yms.:ahem:

Sen päälle 1,5 tuntia nurmikonleikkuuta.:eek:

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 558 km
Uintia hallissa 65 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 55 km
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Palauttavaa kymppi koirien kans ja kaks fillarilla kylillä jädellä ja vissyllä. Jaksais vielä syvävenytellä, nivuset eritoten tuntuu kireiltä. Jää pahuksen venyttelyt täällä maalla tekemättä kun ei ole silmänruokaa mitä lattialla ollessa katella samalla lailla kuin salin venarinurkassa usein on.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
27.6.
Pyöräilyä 23km kuusijärvelle ja takaisin.
Kuusijärvellä uintia 2250m ajassa 45min. Samalla tein märkäpuvun riisumisharjoituksen ja sain siihen paikalla olleelta seurakaverilta pari hyvää vinkkiä. Se sujui nyt paljon paremmin. Nyt voi sanoa, että olen todella tyytyväinen uintiini! Tästä lähtien jos saan parannettua uintinopeuttani niin se on vain plussaa.

28.6.
Vähän jo väsyneenä 83km pyörälenkki porukassa. Aloitin 25km/h porukassa ja puolen tunnin jälkeen vaihdoin nopeampaan 29km/h ryhmään, joka sattui menemään ohi. Noh, ihan hyvin tuon jaksoi painaa, mutta nyt täytyy pitää kevyt viikko. Mahdollisesti huomenna vielä lenkkiä, mutta sitten pari lepopäivää täytyy ottaa, koska kroppa huutaa lepoa. :)

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 532,7km / 55h25min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2265km / 90h 55min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 28,9km / 16h01min
 

Cmoney

Well-known member
Ylläpitäjä
Liittynyt
12.8.2004
Viestit
13841
...mutta sitten pari lepopäivää täytyy ottaa, koska kroppa huutaa lepoa. :)
Tiedän tunteen, vaikken samoja määriä liikukaan. Hyvä olo kun jalat ja kroppa väsyneenä saa kölliä punkalla.
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Oli Kalevan kierroksen soutu (25 km) männä lauantaina Lohjalla. Saavuin paikalle edellisenä iltana ja nautin viime hetken tankkauksena pizzan, Frutti di Mare luonnollisesti, kun vesille kerran oltiin menossa, sekä kaksi olutta. Oli odotettavissa hellepäivä, mutta onneksi aamulla alkoi sataa, ja onneksi sade oli vain ajoittaista tihkua.

Kaikki oli nyt viimevuotista helpompaa, kun tiesi mitä odottaa, kilpailupaikka ympäristöineen oli tuttu jne. Harjoittelu vain ehkä oli kevyempää, kun ei oikein ehtinyt.

Nyt ryntäsin keulariviin lähtölinjalle. Toisaalta lähtöjä olikin tällä kertaa useita sarjoittain porrastettuna kymmenen minuutin välein, jolloin yhdessä lähdössä ei ollut hirveä ryysis. Haulikko pamahti, airot veteen ja vetoja. Huiput katosivat jonnekin edelle, mutta hyvin pysyin perässä…:wink: Uskalsin aloittaa rivakasti, kun oletin, että jaksan kyllä.

Alkumatkalla oli taas tuulista osuutta, joka oli minulle vaikeaa, koska vene keinui. Airot menivät veteen epätäydellisesti, veto jäi kesken ja vielä haukkasivat lavat aaltoja palautusvaiheessa silloin tällöin. Kisavene on vielä kiikkerämpi kuin harjoituspaattini. Mutta eteenpäin selvisi. Myöhemmin saunaspekulaatioissa toiset sanoivat, että onneksi ei ollut pahaa tuulta. Minulle oli jo riittävän hankalaa.

Reitti meni kuitenkin suurimman osan varsin tyynessä, jolloin voi soudella rauhassa kuntoaan kuunnellen ja jokaiseen vetoon keskittyen. Juomaa oli mukana reilusti, myös tankkausjuomaa. Viime vuonna minulla oli pullot amatöörimäisesti kassissa selän takana. Juotto otti aikaa. Nyt tuunasin kisaveneeseen juomapullotelineet, joissa pullot olivat korkit auki, jolloin hörppäys kävi rivakasti. Huipuilla on pussit veneen pohjalla, sieltä tulee suun viereen letku, josta imaistaan. Joillakin on varvaspumppu, joillakin sähkökäyttöinenkin pumppu.

Puolivälissä alkoi taas oikea puoli takamuksesta puutua. Tilanne ei kuitenkaan pahentunut. Jaksoin hyvin, energia riitti ja ohittelin aiemmin lähteneitä hitaita vuorosoutajia. Toisaalta ohitse alkoi pyyhkiä 50 km:n yksinsoutajien kärki ja lopulta myös vuorosoutajat. Reitillä oli yksi hankala kapeikko ruovikon läpi. Siitä mahtui vain yksi kerrallaan, joten pientä härdelliä oli. En ymmärrä, miksei väylää ollut niitetty leveämmäksi näin suurta kisaa varten:mad:. SM lähdöt olivat yhdenaikaisesti.

Lopulta alkoi tuntua jonkin verran vaikealta, niin kuin kuuluukin. Loppusuora aukeni. Satuin hankalaan paikkaan, kun piti ohittaa välistä mennen yksinsoutajaa ja vuorosoutajia. Vielä osui harmiksi moottoriveneen peräaalto, jonka päällä sitkeästi pysyin, vaikka vieressä toiset soutivat tyynemmässä. Viimein koitti maalilinja!

Aika oli toista minuuttia viimevuotista parempi, vaikka keli oli hiukan hankalampi ja reitti aavistuksen pidempi. Meni reilut kaksi ja puoli tuntia. Alustavassa tarkastelussa pisteitä olisi tulossa jonkin verran edelliskertaa enemmän, mihin pitää olla tyytyväinen. Hävisin siis parhaalle vähemmän kuin viimeksi. Toisaalta tulin maaliin turhan hyvävoimaisena eikä tuntunut lopussa riittävän pahalta. Ei vain irronnut enempää. Näkisin, että kyseessä on ennen kaikkea tekniikan puute.

Mutta kotimatkan jälkeen oli jo riittävän vaikeaa kammeta itseään autosta ylös. Kuin myös seuraavana päivänä autosta nousun jälkeen piti kävellä kuin sonta housuissa. Nyt vene telakalle, varastorasvat pois pyörästä ja vaippahousut jalkaan! Mutta ensin sentään lomareissulle.:cool:
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Vähän jäänyt viikolla liikkuminen vähiin kun erinäisistä syistä joutunut käyttämään autoa eikä illalla ole jaksanut liikkua muuten kuin pulikoida.
2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 685km
hölkkää 122km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 4.5km
soutua 1.5h
 
Viimeksi muokattu:

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Lepoviikon lopetus 20 kilometrin kiihtyvään juoksuun. Muuten hyvä, mutta alavatsa kipuili. Vanha vika aina täällä maalla kun jää venyttelyt luvattoman vähille. Stadissa tuleekin venyteltyä ylenpalttisesti salilla kun on samalla silmäruokaa mistä nauttia.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Lepoviikon lopetus 20 kilometrin kiihtyvään juoksuun.
Sama täällä, paitsi ettei ollut kovin kiihtyvää vaan tasavauhtista..
Pk-Juoksua 24,1km ja kyllä oli jotenkin todella kevyttä rullausta lepoviikon jälkeen.. Kyllä todella huomasi että humps sitä on vissiin kehittynyt vähän taas.. :D

Aika juoksulenkilläni oli 2h15min.. Viimeiset 5km juoksin kyllä sitten hitaampaa vauhtia, vähän kyllä tarkoituksellakin. 19km väliaika oli 1:45, ja siihen asti juoksin suhteellisen tasaisella vauhdilla. Eli sellaista 5:30/km vauhtia.. Loppumatka sitten 6min/km vauhdilla..

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 556,7km / 57h40min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2265km / 90h 55min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 28,9km / 16h01min
 

Teukka

Jarnapoliisi
Liittynyt
4.8.2000
Viestit
13740
Sijainti
Jarnapolis
Pohkeessa alkaa olemaan voimaa jo.

Turpoaa silti joka ilta toi akilles. Ensi kuun alussa kokeillaan holkkaa.

Nyt pyorailen ja kalastan. Tanaan melkein 2kg:n lahna mato-ongella! Ma vien Knoukkarin salaiseen paikkaan kalastamaan. :ahem:
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Pyöräilyä 76km / 2h55min ja juoksua 11km / 1h07min.. Tällainen vähän kevyempi vauhtinen treenipäivä tänään.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 567,7km / 58h47min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2341km / 93h 50min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 28,9km / 16h01min
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Nyt pyorailen ja kalastan. Tanaan melkein 2kg:n lahna mato-ongella! Ma vien Knoukkarin salaiseen paikkaan kalastamaan. :ahem:
Mä ongin kerran Lostarista mukaan 60 kilon lahnan, mutta mulla olikin kärmes syöttinä. Vois muuten ottaakin virvelit mukaan stadiin.

Paska juoksu tänään. Vitonen, josta toinen ja neljäs kilsa intervallina. Ei kulkenu ja tuntu pahalta. Kilsan lämmittely on aivan liian vähän intervalleihin. Oishan tuo pitänyt jo oppia. :jaska: Jalat tukossa nyt. Opissa on variksenpoika tuulessa.
 
Ylös