Kevättreeniä 2007!

[Juhis]

18.4

Tunti punttia. Tissiä ja habaa.

20.4

9,5 km juoksua, aika 42,30 min. Ennätysken rajalla ainakin, jossei aivan ennätys kyseisellä kiepillä.

Koulu ois sitten ohi tältä lukuvuodelta, nytten sitä juhlistamaan.

Saldo 2007:

Juoksua 379km, n. 33h41min
Punttisali 45 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Jacques]

20.4.
Tunti salilla pudotussarjoja.. Jalkoja ja käsiä.. Laitoin jalkaprässissä 101 kiloa painoja, ja se oli ehkä vähän liikaa.. 93 on about optimaalinen tässä vaiheessa. noh jokatapauksessa, sen jälkeen pudotuksen 61 kiloa tuntui järjettömän kevyeltä..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 516km (25h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 38,5h

 

[Jacques]

21.4.
Pyöräilyä useammassa osassa yhteensä 82km. Aamupäivällä vanhalla pyörällä bike planetiin ~15km ja takaisin uudella pyörällä. Illalla sitten tuntuman hakua 50km lenkin muodossa. On se vaan mahtava peli. :thumbup:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 598km (29h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 38,5h

 

[Knoukka]

22.4.

11km vk-lenkki. Oli kuin seinää olisi juossut, jalat ihan kompuroina. Mutta jälkikäteen huippufiilarit ja EPOC 4,5. :ahem:


Punttia 27h
Juoksua 327km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 520km
Hyötyliikuntaa 40h

 

[Mosse]

22.4. Uintia 1 km 20 metrin altaassa. Eli 50 altaanmittaa putkeen vedin. Enkä edes mennyt laskuissa sekaisin, kuten yleensä.

 

[Jacques]

22.4.
2,5h spinning-maraton. Olihan huhhuh, mahtava treeni. Ville ja Kaisa vetivät ja hyvinhän se meni. Treeni jakautui neljään osaan, joiden välissä oli aina yksi "lepobiisi". Monipuolinen ja suhteellisen rankka. Kuitenkin niin hyvin ohjattu, etä syke pysyi senkin ansiosta helposti ihan inhimisellä tasolla. Keskisyke 156 ja huiput 190. Not bad.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 598km (29h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 41h

 

[Faustus]

Tuli pidettyä pari viikkoa taukoa flunssan ja viileiden säiden takia.

Tänään juoksin hieman pidemmän lenkin, johon toki mahtui kolme lyhyttä taukoa (vatsoja ym.). Juoksu kulki muuten ihan hyvin, mutta loppukiristä ei tullut yhtään mitään.

8,5 km: n. 1 h

 

[Teukka]

Nuha ja kurkku kipee.

Voi VITTUJEN VITTU! :jaska:

 

[Juhis]

23.4

Viikonloppu tuli krapul...eiku laiskoteltua, joten nyt on hyvä yrittää taas tsempata treeneihin. Alkaa kuitenkin käymään taas niin, että kesän lähestyessä alkaa aikaa treeneille jäämään vähemmän ja vähemmän. Vieläkun viikon päästä alkaa työt, niin voi pukata kiirusta.

9,5 kilsaa, eli sama lenkki kuin perjantaina, ja melkein täsmälleen samaan aikaan eli 42,30 min. Mutta tällä kertaa oli fiiliksissä ihan tajuton ero, tänään ei tarvinnut yrittää yhtään, jalat vaan veivät eteenpäin. Jos tänään olisin yrittänyt, olisi ennätys todennäköisesti helissyt ja kunnolla. Vai olisiko, fiilikset kun muuttuu niin äkkiä??

Saldo 2007:

Juoksua 388,5km, n. 34h24min
Punttisali 45 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Sammypiru]

Jakkeus voisi laittaa kohta itssestään tuoretta kuvaa, niin voisi arvostella muutoksia. Pidä kuitenkin vaatteet päällä.

 

[Jacques]

Jakkeus voisi laittaa kohta itssestään tuoretta kuvaa, niin voisi arvostella muutoksia. Pidä kuitenkin vaatteet päällä.

Noh, pitää katsoa, josko joku vaikkapa vappuna ottaisi musta kuvia. :thumbup:

Ei silti omasta mielestäni peilistä katsottuna näytän ihan samalta pallopäältä kuin ennenkin. :thumbfh:

24.4.07
1,5 tuntia salilla. Puolen tunnin keskivartalotreeni ryhmäliikuntana (core) ja sitä ennen jalat, rinta ja kädet salin puolella.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 598km (29h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 42,5h

 

[Mosse]

24.4. Juoksua noin 10 km. Itse juoksu meni kevyentuntuisesti, vaikka vauhti olikin sitten aika leppoisaa. Edelleen täytyy kehua Kayanoitten sopivuutta mun jaloille.

Kävin muuten Fysiopodossa teettämässä itselle uudet pohjalliset. www.fysiopodo.fi

 

[Juhis]

24.4

Loistava tunnin punttitreeni. Tätä tehokkaammin voi tuskin koko kehoa tehdä. Jalat tein kyykyllä, selän maastavedolla, haukkarit hauiskäännöllä, olkapäät ja ojentajat työnnöllö. Vatsat voimarullauksella ja istumaannousulla kera läjäm lisäpainoja. Isoja liikkeitä paljon, paita kastui ja tuntui hyvältä. Päädyin tälläiseen treeniin, koska viime viikolla jäi jalat ja selkä tekemättä kokonaan, niin vähän korvasin sitä.

Saldo 2007:

Juoksua 388,5km, n. 34h24min
Punttisali 46 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Knoukka]

Eilen ja tänään noin tunnin punttitreenit. Vähän löysä olo, ei saa oikein mitään irti kropasta. Nukuttaakin alituiseen, pitää sit vissiin nukkua.

Punttia 29h
Juoksua 327km

 

[Mosse]

25.4. fillarilla 43 kilsaa.

Kaivoin sitten kilpurin nahtaliinista. Vitutti kun pientä orkkua kun näki Jäkityksen uuden fillarin. Meni vähän lukkopolkimiin totutellessa ja riatlonitankoon. Ja kaikki risteykset missä VOI tulla auto, niin otin heleketin varovasti. :mad_old:

Keksisyke jotain just 120 laakia, huiput vähän yli 150. Menomatka 45 minsaa ja tulo sitten tasan tunti. Miten niin muka alamäkeä menomatkalla???:doubtful:

 

[haju]

En ole treenannut. Tämä toikki joutaisi vapaalle. Ärsyttää klikata ainoastaan sen vuoksi, että saa näyttämään luetuksi. Hikoilkaa. Eipä mulla muuta.

 

[Jacques]

25.4.
Bodypumpia tunti. Tää on kenties parasta treeniä, mitä tuolla salilla on. Toki spinning on myös hyvää treeniä, mutta ei vedä vertoja kunnon pyörätreenille. Bodypumpissa tulee tehtyä tosi tehokkasta treeniä ja varmasti oikein kun on ohjaaja vetämässä. Treenin lopussa tehtävä Hoover vatsa"liike" on kyllä ihan älyttömän tiukka. Se vie kyllä kivasti mehut.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 598km (29h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 43,5h

 

[Knoukka]

Aamulla kaksi puolentoista tunnin lenkkiä koirien kans ja illalla tunnin käsitreeni.

T6 muuten tallettaa blancon jos erehtyy laittaan ajan päälle ennenku on yhdistänyt laitteen sykevyöhön...:mad_old:

 

[Jacques]

26.4.
Pyöräilyä 25km. Ei nyt ota oikein onnistuakseen tämä touhu. Klaukkalaan asti pääsin kunnes eturengas osui kiveen --> poks --> phiuuuuuuuu --> puhelin --> taxi --> 30e.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 623km (30h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 43,5h

 

[Juhis]

26.4

Juoksua tunti ja pari minsaa päälle. Ensimmäinen lenkki mettäpoluilla ja pururadoilla! Vähän oli pehmeetä siellätäällä, mutta muuten oli kyllä kiva lenkki. Hyvää vaihtelua asvaltin tarpomisen jälkeen. Tuli vain todettua taas, että kyllä maastossa juokseminen on hitaampaa ja vaatii enemmän voimaa. Matkaksi voisi arvioida jotain 11 kilsaa.

Ja ai saakeli miten hieno keli oli tänään, eikä olla vielä edes toukokuussa!

Sitten salille 45 minuutiksi. Saakeli kun alkoi väsyttämään ennen treeniä ja jatkui koko treenin ajan. Huono treeni, kokoajan teki mieli pois. Rintaa ja leunvetoa tein kunnes luovutin.


Saldo 2007:

Juoksua 399,5km, n. 35h27min
Punttisali 47 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min