Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Quasimodo]

Mä taas olen 177cm lyhyt ja 71kg painava. Jotain taitaa olla tehty oikein, kun paino on suunnilleen sama kuin puolisen vuotta sitten, mutta lihasta on tullut sen verran lisää, että eron näkee jo silmällä helposti.

Joskus aikoinaan kun tänne raportoin mun epätoivoisista yrityksistä saada painoa muutama kilo alaspäin, koko juttu kaatui aina liian vähään syömiseen ja elimistö meni säästöliekille. Mistään tuollaisesta en silloin edes tiennyt, vaan olen jälkikäteen lukenut. Viikossa saattoi lähteä pari kiloa, minkä jälkeen ei lähtenytkään enää mitään.

 

[Kaimann]

Ruokavalio varmaan syynättävä

 

[Sue_me]

Aivan täydellisesti junnaa painonpudotus paikallaan. Muutaman sadan gramma heilahdus suuntaan taikka toiseen on ainoa muutos mitä vaaka näyttää.
Alkaahan tämä heikompaa jo vituttamaan. 92,6kg tänään.
Enemmän aerobista kenties? Puolen tunnin kuntopyörä + tunnin puntti ei näemmä riitä.

Nuorison suuresti rakastama sauvakävely voisi olla melko tehokasta. Vähintään tunti kerrallaan, mielellään puolitoista tuntia, ihan perusvauhdilla. Tai sitten ihan vaan hölkkää samanpituista settiä. Viisi kertaa viikossa.

Itsellä hiihto vaikutti pari talvea takaperin ihan hyvin. Taisi lähemmäs 15kg lähteä. Vähähiilarinen ruokavalio samanaikaisesti.


Itsekin lenkkeilisin nyt enemmän, mutku terveys reistaillut. Kunhan kuntoudun, niin

 

[Antsa Rieppo]

Nuorison suuresti rakastama sauvakävely voisi olla melko tehokasta. Vähintään tunti kerrallaan, mielellään puolitoista tuntia, ihan perusvauhdilla. Tai sitten ihan vaan hölkkää samanpituista settiä. Viisi kertaa viikossa.

Itsellä hiihto vaikutti pari talvea takaperin ihan hyvin. Taisi lähemmäs 15kg lähteä. Vähähiilarinen ruokavalio samanaikaisesti.


Itsekin lenkkeilisin nyt enemmän, mutku terveys reistaillut. Kunhan kuntoudun, niin

Joo, pitkiä aerobisia matalalla sykkeellä ja kannattaa tehdä sitä saliakin. Mitä olen katsonut Fagiksen saleiluja, tekee vain muutamia lihasryhmiä kerralla (ns. voimanparannustreeniä). Jos haluaa tehdä sen painopudotuksen kannalta, niin koko kroppa vaan raakasti kerralla, niin on isoissa lihaksissa aineenvaihdunta käynnissä. Max.voima tosin niin ei parane.

 

[Albert Oil]

Max.voima tosin niin ei parane.

Verstappen? Chilton? Jacobsson?

 

[tmoi]

Joo, pitkiä aerobisia matalalla sykkeellä ja kannattaa tehdä sitä saliakin. Mitä olen katsonut Fagiksen saleiluja, tekee vain muutamia lihasryhmiä kerralla (ns. voimanparannustreeniä). Jos haluaa tehdä sen painopudotuksen kannalta, niin koko kroppa vaan raakasti kerralla, niin on isoissa lihaksissa aineenvaihdunta käynnissä. Max.voima tosin niin ei parane.

Niin. Eikös sellanen, min. pari kertaa viikossa salilla ihan sumeena täysillä. Lopuks jossain soutulaitteessa/kuntopyörässä sellanen "tajulähteeeee" loppuveto, että saadaan ne henkityselimetkin vähän hommiin. Sitten muutaman kerran viikossa sellanen +tunti sauvakävelyä, vauhtiin n.7 km/h, tai miten kunto kestää, että syke on joku 100-120 ?? Ja kyllä ny syödä pitäis tietty välillä. Ilman ruokaa lähtee se 5-8 kiloa, mutta siihen se sitten jää.

Miltäs tollanen kuulostaa Teidän sporttimarttien tietopohjalla mutusteltuna?

 

[Antsa Rieppo]

Niin. Eikös sellanen, min. pari kertaa viikossa salilla ihan sumeena täysillä. Lopuks jossain soutulaitteessa/kuntopyörässä sellanen "tajulähteeeee" loppuveto, että saadaan ne henkityselimetkin vähän hommiin. Sitten muutaman kerran viikossa sellanen +tunti sauvakävelyä, vauhtiin n.7 km/h, tai miten kunto kestää, että syke on joku 100-120 ?? Ja kyllä ny syödä pitäis tietty välillä. Ilman ruokaa lähtee se 5-8 kiloa, mutta siihen se sitten jää.

Miltäs tollanen kuulostaa Teidän sporttimarttien tietopohjalla mutusteltuna?

Ihan hyvältä. Kuntosalin jäljiltä aineenvaihdunta pysyy aika pitkään käynnissä, kun kroppa on katabolisessa tilassa.

 

[Albert Oil]

Kuntosalin jäljiltä aineenvaihdunta pysyy aika pitkään kännissä, kun kroppa on katolisessa tilassa.

Luin väärin.

 

[Melinda]

Kuntosalin jäljiltä aineenvaihdunta pysyy aika pitkään käynnissä, kun kroppa on katatonisessa tilassa.

Niin mäkin.

 

[tmoi]

Ihan hyvältä. Kuntosalin jäljiltä aiheenvaihdanta pysyy aika pitkään mielessä, kun kroppa on katabolisessa tilassa.

Hieman myös silmät haroitti. Faktaa kuitenkin.

 

[tmoi]

84,3 Kg. Ei etene nyt taas. Ja ens viikolla on pääsiänen. No sen jälkeen viimeistään.

 

[Sue_me]

Olen tauolla tästä proggiksesta kunnes selkä ja jalka kestää taas menoa ja meininkiä.

Ei oikein kevyillä 20minuuttisilla saa potkua.

 

[tmoi]

83,3Kg

Oli sitten kilon verran hävinny jonnekkin viikossa :thumbfh:

 

[Sue_me]

Oho.

 

[Sabelt Rompe]

Liekö vaaka valehtelee, kun välillä lukema heittelee miten sattuu peräkkäisillä mittauksilla, mutta nytten 84.x taas vaikka aika paljon syönyt mielestäni. Tai sitten vaaka valehtelee ja se on jotain 88.x.

 

[Sue_me]

Liekö digitaalivaa'alla mahdollisuus, että välillä kalibroituu väärin -> jättää vähentämättä vaa'an painon mittauslukemissa.

Itse ainakin huomannut peräkkäisillä mittauksilla välillä jotain outoa. Kertaalleen mitattaessa esim. kerran viikossa, tuntuvat tulokset johdonmukaisilta.

 

[Sabelt Rompe]

Liekö digitaalivaa'alla mahdollisuus, että välillä kalibroituu väärin -> jättää vähentämättä vaa'an painon mittauslukemissa.

Ainakin vaaka keikkuu, kaareva lattia, kosteutta ja hiekkaa alla, jne. Sikäli kun pari huterampaa mittausta antoi 83 uskon tuon 84.x:n.

 

[Sue_me]

84,1kg.

Jumalauta, en olis uskonu viime viikonlopun jälkeen. 2,6kg tullu alas pari viikkoa sitten tehdystä punnituksesta.

Ilmeisesti ei kuitenkaan tullut ylensyötyä. Juotua kylläkin.

 

[Sabelt Rompe]

Tänään vallan 83.xää. No onhan tässä viikko pari oltu pian ilman jumbomättöjä vaikka makeilla vellipuuroilla paikkailtu sitä.

 

[Sue_me]

84,3kg.

Ihan ok, viime viikonlopun syömiset ja juomiset huomioiden.