Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[BJohnson]

opiskeluaikaan paino 76kg, talvella 101kg ja nyt päästy 95-96kg tuntumaan. tavoite saada siihen 90kg tietämille.
191cm. Ei ole sellainen kevyin ruumiinrakenne joten varmaan se 85kg vois olla ideaali.

Työterveyden ikätarkastuksessa (oliko 35v) haukkuivat että oli painoineksi ylipainoinen. kävin rasvamittauksessa ja rasvaprosentti 7%.
Harmittaa kun lopettivat nuo ikätarkastukset niin ei päässyt näyttämään terkkarille lappuja.

Ne kattoo taulukoista pituuden ja painon suhteen. Pitäis olla kehonkoostumus mittaus.

 

[Bukko]

Aineenvaihdunta kiihtyy kun keho ei ole katabolisessa tilassa tai säästötilassa energiavajeen vuoksi?? Onko aamulla palautuneempi olo?
Syökö aina treenin jälkeen? Nopeuttaa palautumista se ja treeni tarttuu paremmin.

Ei kai se aineenvaihdunnan kiihtyminen noin nopeasti kiloa polttaisi kropasta? Epäilen ennemminkin, että nestettä poistuu kropasta. Laihduttamisesta ei tosin voi kohdallani puhua, koska paino on muuten pysynyt jo kuukausia vakiona. Syön toki treenin jälkeen ja muutenkin tuntuu, että aineenvaihdunta on kiihtynyt parin vuoden takaisesta. Nykyään saa syödä enemmän lihomatta. Aina olisi tosin kiva olla vielä pari kiloa kevyempi.

Edit: Aamupaino oli 82.9kg tänään. Pituutta on 1.91m.

 

[BJohnson]

Kuivan kesän orava.

 

[BJohnson]

Mietin sellaista, että kun 160 cm ja 190 cm pitkät jantterit juoksee rinnakkain, niin toisella on selkeästi enemmän ilmanvastusta. On toki pidemmät jäseneetkin.

 

[Bukko]

Mietin sellaista, että kun 160 cm ja 190 cm pitkät jantterit juoksee rinnakkain, niin toisella on selkeästi enemmän ilmanvastusta. On toki pidemmät jäseneetkin.

Itsellä hölkkävauhti on niin hidas ettei siinä ilmanvastus tunnu paljon missään. Tuulenpuuskat ja vastatuuli toki tuntuvat. Helppo olisi ajatella että juoksu olisi helpompaa lyhkäsempänä ja kevyempänä, mutta eiköhän tilastoista löydy munkin spekseillä ukkoja, jotka on juosseet heittämällä alle 2:30

Kuivan kesän oravan paino lommoposkilla olisi arviolta sellainen 77.5kg.

 

[BudLightJaguar]

Aika kovaa saa juosta, että ilmanvastus vaikuttaa tai jotain peesietua voi miettiä. Pyöräilyssä se alkaa vaikuttaa kun vauhti menee yli 30 kmh.

Mummopyörällä kun polkee kauppaan 15 kmh, ei ole väliä onko takki auki vai kiinni, aika-ajopyörällä 60 kmh polkiessa on jo suurtakin merkitystä.

 

[Bukko]

Kyllä tuollainen 5m/s vastatuuli jo ihan tuntuu joitain sekunteja hidastavana paineena juostessa. Vauhtina se vastaa 3:20/km menoa. 6:40/km perushölkässä ilmanvastuksella ei juuri ole merkitystä, jos ei tuule. Ilmanvastushan lisääntyy nopeuden neliössä.

 

[BJohnson]

Itsellä hölkkävauhti on niin hidas ettei siinä ilmanvastus tunnu paljon missään. Tuulenpuuskat ja vastatuuli toki tuntuvat. Helppo olisi ajatella että juoksu olisi helpompaa lyhkäsempänä ja kevyempänä, mutta eiköhän tilastoista löydy munkin spekseillä ukkoja, jotka on juosseet heittämällä alle 2:30

Kuivan kesän oravan paino lommoposkilla olisi arviolta sellainen 77.5kg.

Niin Ulmala, Vainio ei ihan tappeja olleet.
Onhan noita vähän kaikilla vartalonmuodoilla pärjätty ainakin kuntoluokissa.

 

[BudLightJaguar]

Niin Ulmala, Vainio ei ihan tappeja olleet.
Onhan noita vähän kaikilla vartalonmuodoilla pärjätty ainakin kuntoluokissa.

Näinhän se on, kunto -masters ym. luokissa pärjää kyllä kaikilla vartalomuodoilla, mutta siellä terävimmässä kärjessä kyllä hahmottuu millä muodolla pärjää.

Esim. uinnissa lyhyt tappi 39:n jalalla voi kyllä paukuttaa vinstalla ihan OK aikoja kansallisella tasolla, kun vain tekee kovasti töitä. Mutta hyvin todennäköisesti se 200 metrin perhosuinnin olympiakulta jää pois vitriinistä. Siinä kun laji suosii pitkää syliväliä, luontaista kelluvuutta ja kookasta mutta liikkuvaa jalkaterää.

 

[BJohnson]

Näinhän se on, kunto -masters ym. luokissa pärjää kyllä kaikilla vartalomuodoilla, mutta siellä terävimmässä kärjessä kyllä hahmottuu millä muodolla pärjää.

Esim. uinnissa lyhyt tappi 39:n jalalla voi kyllä paukuttaa vinstalla ihan OK aikoja kansallisella tasolla, kun vain tekee kovasti töitä. Mutta hyvin todennäköisesti se 200 metrin perhosuinnin olympiakulta jää pois vitriinistä. Siinä kun laji suosii pitkää syliväliä, luontaista kelluvuutta ja kookasta mutta liikkuvaa jalkaterää.

Kovasti yrittivät kopioida Phelpsin delfiinipotkun, muttei vaan nivelliikkuvuus riitä normaali-ihmisellä.

 

[BudLightJaguar]

Kovasti yrittivät kopioida Phelpsin delfiinipotkun, muttei vaan nivelliikkuvuus riitä normaali-ihmisellä.

Ne on muuten huikeita ne vedenalaiset kuvat kun nilkka on taittuneena säären akselilinjan yli.
Lohjan Neidonkeitaassa on seinälle printattuna Matti Mattsson 1:1 koossa, jos ei pelkkä 197 cm pituus pistä silmään niin viimeistään T-kirjaimeksi levitettyjen yläraajojen kämmenväli on käsittämättömän pitkä.

 

[mattipuh]

Ne on muuten huikeita ne vedenalaiset kuvat kun nilkka on taittuneena säären akselilinjan yli.
Lohjan Neidonkeitaassa on seinälle printattuna Matti Mattsson 1:1 koossa, jos ei pelkkä 197 cm pituus pistä silmään niin viimeistään T-kirjaimeksi levitettyjen yläraajojen kämmenväli on käsittämättömän pitkä.

itelläkin on yli 2m sylimitta vaikka onkin persjalkanen. Uinti sujuu kyllä ihan kohtalaisesti vaikkei kilpaa olekaan tullut kauhottua. Mikä lie suurin mitattu sylimitta ihmisellä, varmaan yli 2.5m?

 

[Bukko]

Itsellä on aika pitkä selkä, mutta lyhyet kädet, niin tuo uinti ei ole vahvin laji. Juoksussakaan en nyt mikään lahjakkuus ole, mutta kuntoilu sujuu aika hyvin. Paremmin se kulkee kuin vaikkapa hiihto tai pyörä.

 

[mattipuh]

taas vaihteeksi poskiontelotulehdus. Viimeiset 3v talvella 1-3kk pitkittynyt flunssa. otin yhteyttä taas työterveyteen yöllä kun ei saanut nukuttua. lääkäri ohjeisti että käytä nenäsumutetta. Voi morjes. No, buranan ja kahvin voimalla niin josko se tästä. Vähän samat nuo lääkärin ohjeet kuin että anna valohoitoa autolle jossa kone nakuttaa.

 

[Bukko]

Nyt en ole pitänyt enää mitään huijauspäiviä. Sen sijaan yritän syödä riittävästi hiilihydraatteja nälkään. Huomaa lenkillä, että kulku kevyempää, kun on syönyt säännöllisesti. Vähähiilihydraattinen dieetti ja pätkäpaasto on tullut kokeiltua. Toimihan ne laihdutukseen jotenkin, mutta juostessa silloin väsytti enemmän.

 

[BJohnson]

Nyt en ole pitänyt enää mitään huijauspäiviä. Sen sijaan yritän syödä riittävästi hiilihydraatteja nälkään. Huomaa lenkillä, että kulku kevyempää, kun on syönyt säännöllisesti. Vähähiilihydraattinen dieetti ja pätkäpaasto on tullut kokeiltua. Toimihan ne laihdutukseen jotenkin, mutta juostessa silloin väsytti enemmän.

Näinpä. Hiilarit polttoainetta ja proteiini rakennusainetta.

 

[BudLightJaguar]

Mä en syö yleensä iltapalaa, kai se on jotain pätkäpaastoa sekin. Nämä ketogeeniset ovat kyllä suosittuja tänä päivänä, mutta jotenkin koko skenessä häiritsee tietynlainen kvasiuskonnollinen fundamentalistisuus.

Päivittäinen hiilihydraattimäärä mulla voi olla välipäivinä siinä 60 gramman päälle, kisapäivinä lähemmäs 300 grammaa. Ja ateriat siinä 3-4 tuntia ennen starttia.

Paastotilassa treenaamisella voi olla aikansa ja paikkansa, jos se on kevyttä peruskuntoalueen treeniä. Tehotreeniä tai kilpailuja en lähtisi kyllä nälässä tekemään, ennen pitkää kuuluu se Naps! ja sitten on harrastus tauolla.

 

[BJohnson]

Tutulla tuli aivoinfarkti ketodieetin jälkeen. Mitään järkevää syytä ei löytynyt infarktiin.
Mutta siis noin yleisesti, ei kannata minkään ruoka-aineen määrää ylettömästi lisätä tai vähentää. Jos lompsa vaan kestää, niin kannattaa valita laadukkaita ruoka-aineita. Itse en valitettavasti siihen pysty varsinkaan talviaikaan, kun vihannekset ja hedelmät on ylettömän kalliita. Lihapuolellakin saa pitkälti mennä broilerin kanssa.

 

[Bukko]

Tutulla tuli aivoinfarkti ketodieetin jälkeen. Mitään järkevää syytä ei löytynyt infarktiin.
Mutta siis noin yleisesti, ei kannata minkään ruoka-aineen määrää ylettömästi lisätä tai vähentää. Jos lompsa vaan kestää, niin kannattaa valita laadukkaita ruoka-aineita. Itse en valitettavasti siihen pysty varsinkaan talviaikaan, kun vihannekset ja hedelmät on ylettömän kalliita. Lihapuolellakin saa pitkälti mennä broilerin kanssa.

Kerran päivässä lihaa ja kasvista aterialla, välipalaksi hedelmiä. Muuten aika pitkälti puuro-leipä-linjalla...

 

[BudLightJaguar]

Muuten aika pitkälti puuro-leipä-linjalla...

Me syödään kotona aika paljon pastaa. Sellainen huomio, että jos joku "keto-guru" puhuu pastasta höttöhiilarina kannattaa hakeutua älykkäämpään keskusteluseuraan. Pastan teossa käytettävä durumvehnä on jo proteiinirakenteeltaan suht. kompleksista, ja myös valkoisen - ei vain kokojyväisen - pastan glykeeminen indeksi on matalan puolella.

Yllättävää kyllä, myös jäätelö ilman kastikkeita, stösseleitä yms. lisukkeita on siinä rajoilla. Lisätty sokeri totta kai nostaa glykeemistä indeksiä, mutta se maito yhtälailla pitkäketjuista kuten durumvehnä.