Syystreeni- ja elämäntapatoikki 2006!

[Jacques]

14.10.
Pitsku - Nuuksio - Salmi - Pitsku 66km. Sama lenkki kuin puolitoista kuukautta sittenkin. Otin nyt Nuuksion ylämäet oikein kunnolla sykkeellä, vaikka tuo alla oleva käppyrä vähän muuta osoittaakin.. Jostain syystä nimittäin tuli jotain häiriötä frwdiin eikä se vastaanottanut sykettä ko. matkalta.. Mutta otti sitten sopivasti tuon tapponousun kohdalla taas sykkeet talteen.

Kokonaisarvot
Kesto (tt:mm:ss): 03:03:25
Matka(m): 66894
Kokonaisnousu (m): 771
Korkeusero (m): 97
Kulutetut kalorit(kcal): 1683
E-rate(er): 621

Keskiarvot
Nopeus (km/h): 21,9
Syke (bpm): 150

Huippuarvot
Maksiminopeus (km/h): 54,5
Pienin korkeus merenpinnasta (m): 6
Suurin korkeus merenpinnasta (m): 103
Maksimisyke (bpm): 183
Pienin kallistuskulma (deg): -6,3
Suurin kallistuskulma (deg): 10,0

 

[Mosse]

16.10. Uintia 1500 metriä, josta taas 500 käsivetolevyjen kanssa. Olipa raskasta uinti tänään.:nope: Mutta uitu on.

 

[Teukka]

Viime viikolla juoksin yhteensa about 30 kilometria. Tanaan armoton kasitreeni, vatsa ja alaselka. "Hyvaa huomenta"-liike teki gutaa. :ahem:

 

[Juhis]

13.10 Perjantaina ennen insinööriopiskelijapäiville lähtöä juoksua 48 minuuttia. Sen jälkeen viikonlopuksi alkoholinjuonti ja juhlimismaratonille Ouluun. Rankka reissu, ja sitten tänään kevyttä juoksua 49 minuuttia palautukseksi. Heti tuli parempi olo!

 

[Sammypiru]

16.10.2006

7 km harjoitus pururadalla, josta 5,5 km:n perinteinen lenkki aikaan ~39 minuuttia ja sitten vielä 1,4 km:n lenkki jäähdytellen, osa kävellen. 100 metrin heitto tulee siitä, että 5,5 km:n lenkillä vedimme yhden ylämäkikiepin normaalireitin lisäksi. Paino tänään 96,6 kg ja matkamittarissa posahti 180 km rikki. Vielä tässä kuussa pitää saada 200 km rikki ja sitten voisikin pitää vähän taukoa, ehkä viikon ja olisiko sitten uinnin vuoro siihen asti kunnes tulee hiihtokelit. Raaka tavoite voisi olla, että paino toukokuussa 2007 olisi 90 kg ja kunto korkealla.

Niin ja tuosta 5,5 km lenkistä on heinäkuun lopusta pudonnut 15 minuuttia.

 

[Knoukka]

Kahden tunnin kävelylenkki koiran kanssa.

 

[Juhis]

17.10

Sama lenkki kuin eilen suunnilleen samaan aikaan. Paska lenkki mutta tulipahan tehtyä!

 

[Mosse]

17.10 Kuntopyörällä 1 tunti. Onpahan aika ykstoikkosta hommaa vaikka oli kuulokkeet päässä ja kuunteli musaa.

 

[Knoukka]

Reilu tunti koiran kanssa ja kaksi tuntia hihnapyörän irrotusta asuntoauton moottorista. Avokäsin kylmässä, mutta irtosihan perkele lopulta!

 

[Juhis]

18.10

Tunti juoksua. Kummastuttaa tällä hetkellä, että miten hitossa tuntuu niin raskaalta juokseminen nykyisin. Voiko kosteat ja pehmentyneet lenkkipolut vaikuttaa niin kovasti, että tuntuu huonolta, viileys kangistaa vai painaako vielä päälle viikonlopun juopotelutuokiot? Veikkaisin, että molemmat tällä hetkellä...

 

[Sammypiru]

18.10.2006

Perinteinen 5,5 km:n maastolenkki tavoitellen omaa ennätysaikaa eli testasin miten vauhdinjako onnistuu ja onko sillä mitään merkitystä. Kierros meni tänään aikaa 0:36.36. Paino 96,5 kg.

 

[Mosse]

18.10. Uintia 1 km. Vedin aamutreeninä ennen duunipäivää. Piristi kummasti.:thumbup:

 

[Knoukka]

Punttia! Kävin kotikylän salilla ja olipahan kiva ylläri. Salilla oli kokoa saman verran kuin oman salin tsyge-salilla, mutta laitteet oli paremmat! Uusinta Technogymiä pomppuprässistä alkaen. Ja taljat oli parhaat mitä olen koskaan kokeillut! Treeniseuranan kaksi paikallista teinijätkää, joissa meikäläisen treeni ja treenipainot aiheutti kateellisen ihailevia kommentteja tyyliin "on jätkä ennenki reenannu!" Kovan selkä- ja vattatreenin tein. Sain salille vielä avainkortin jolla pääsee 24/7 sisään kun täällä menee vielä kuun loppuun. Ja onpahan lomillakin punttisali ettei pääse läsähtämään vanhan roppi. :thumbup:

 

[Sammypiru]

Tähän elämäntapatoikkiin voisi heittä senkin, että jo parin viikonlopun ajan olen sauna12-packin sijaan ostanut vain kaksi puolikasta oluttölkkiä :jaska:

 

[Mosse]

Tähän elämäntapatoikkiin voisi heittä senkin, että jo parin viikonlopun ajan olen sauna12-packin sijaan ostanut vain kaksi puolikasta oluttölkkiä :jaska:

:nope:

Kohta sä otat sivistyneesti pünaviiniä

 

[Sam]

:nope:

Kohta sä otat sivistyneesti pünaviiniä

Tai holitonta

 

[jaska]

Hmmm...
Pe: Duunipaikan sähly
La: Futsal -matsi, illalla futisjengin saunailta
Su: Futsal -matsi
Ma: Futsal -treenit
Ti: Kaappien kantoa asuntoihin, yksi kontillinen 10 jätkää, aikaa meni 2h
Ke (tänään): sählytreenit
To: Lepopäivä
Pe: Duunipaikan sähly
La: Sählyturnaus (2 matsia) ja möötte
Su: Lepopäivä...

Koko lopputalvi ti, ke ja pe -tapahtumat jatkuu, viikonloppuisin satunnaisia turnauksia

 

[Sammypiru]

:nope:

Kohta sä otat sivistyneesti pünaviiniä

Sen tein muuten jo viimeviikonloppuna, perjantaina kävin pojan kanssa viinakaupassa ja ostettiin kolme pulloa punkkua. Lauantaina sitten valmistin peurapataa ja heitin sinne puolenpulloa punkkua sekaan ja loput ryystin pullonsuusta. Mielestäni todella sivistyneesti :dunno:

 

[Mosse]

Sen tein muuten jo viimeviikonloppuna, perjantaina kävin pojan kanssa viinakaupassa ja ostettiin kolme pulloa punkkua. Lauantaina sitten valmistin peurapataa ja heitin sinne puolenpulloa punkkua sekaan ja loput ryystin pullonsuusta. Mielestäni todella sivistyneesti :dunno:

Kaik käy, kunhan muistaa pitää se pikkurilli sivistyneesti ojossa.:thumbup:

 

[Sam]

Kaik käy, kunhan muistaa pitää se pikkurilli sivistyneesti ojossa.:thumbup:

Ja halveksua niitä, jotka eivät ymmärrä viinien päälle :thumbup: