Treeniä 2007
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
kouvotsvoni
Banjottu
Minulla on ihan oma seksipäk:ahem:Moe Szyslak sanoi:Se rupee, poijjaat, kohta näkymään tuolta laardikerrostumien alta se mun sexpacki!
Treenit taas jäässä.. tässä pari päivää ollut taas jotenkin niin voimaton olo, huomenna ei varmaan ehdi, mut ehkä perjantaina kerkeis lenkillekin taas vaihteeksi. Viikonlopun jälkeen on kyllä pakko ryhdistäytyä.
Voimapyörä on sentään vähän liikkunut:
Saldo 2007:
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 6,8km (1h)
Voimapyörä: 70 toistoa
Voimapyörä on sentään vähän liikkunut:
Saldo 2007:
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 6,8km (1h)
Voimapyörä: 70 toistoa
Hienoa, siitä se lähtee. :thumbup:Asko S. sanoi:
Oli muutaman päivän modeemi paskana, joten ei päässyt surfaamaan ja raportoimaan. Mutta treenailuahan se ei oo estänyt!
9.1
Juoksua 54 minsaa ja arviodaan vaikka 8 km edellisten arvioiden mukaisesti. Jäät oli melkein sulanut poluilta joten ei tarttenut pelätä polvien eestä kokoreissua. Ihan hyvin kulki.
Illalla olkapää- ja habatreeni. Hieman reiluun tuntiin ähelsin varsin paljon toistoja ja liikkeitä, 7 liikettä ja vatsat päälle. Hyvä treeni, kerrankin oli seuraavana päivänä jopa habat kipeenä, niitä kun ei tunnu saavan millään kunnolla jumiin.
11.1
Selkää salilla tunti ja kymmenen minsaa. Ja vatsat kolmella eri liikkeellä! Kokeilin ekaa kertaa tehdä jalkojen nostoa penkillä, aika tehokasta. Maastaveto ei sujunut niin hyväntuntuisesti kuin viime viikolla.'
Pariin päivään ei oo tullut juostua, eilen piti lukea (kirjaimellisesti) kokeeseen, ja tänään ei kerennyt eikä lumipyryyn oikeen huvittanut lähteä.
Saldo 2007:
Juoksua 36 km, n. 4h
Punttisali 7h 45 min
Hmm..muistaakseni maanantaina kävin juoksemassa mutta en ollut sitä raportoinut. No enkuiteskaa muista aikoja, joten jääköön se sodan uhreiksi.
12.1
Jalkatreeni! Vähän meni jutteluksi, mutta onneksi tosi hyvät kyykkäsarjat pelasti. 1,5 h meni salilla mutta kyykky vei siitä jo melkeen puoltuntia. Kovat jalkasarjat ja huomenna kävelen lailla aku ankan! Vatsoilla päätin treenin jälleen.
Tänään tuli taas salille, jonka näin aikaisemmin viikosta nostavan penkistä yli 110 kg. Tänään se kuitenkin taas höyläsi penkkiä! Onko tuollaisessa treenaustavassa mitään järkeä, varmaan saa penkkituloksen helpommin ylös tollai mutta luulis lihastasapainon järkkyvän yksipuolisen treenin takia.
Saldo 2007:
Juoksua 36 km, n. 4h
Punttisali 9 h
Hmm... mitäsmitäs...aika ihmeen paljon oon salilla pumpannut juoksuun nähden. Oonko mä tosiaan noin vähän juoksennellut viime parin viikon aikana. Pitänee tarkistella jossai välissä vähän saldoa.
Jalkatreeni! Vähän meni jutteluksi, mutta onneksi tosi hyvät kyykkäsarjat pelasti. 1,5 h meni salilla mutta kyykky vei siitä jo melkeen puoltuntia. Kovat jalkasarjat ja huomenna kävelen lailla aku ankan! Vatsoilla päätin treenin jälleen.
Tänään tuli taas salille, jonka näin aikaisemmin viikosta nostavan penkistä yli 110 kg. Tänään se kuitenkin taas höyläsi penkkiä! Onko tuollaisessa treenaustavassa mitään järkeä, varmaan saa penkkituloksen helpommin ylös tollai mutta luulis lihastasapainon järkkyvän yksipuolisen treenin takia.
Saldo 2007:
Juoksua 36 km, n. 4h
Punttisali 9 h
Hmm... mitäsmitäs...aika ihmeen paljon oon salilla pumpannut juoksuun nähden. Oonko mä tosiaan noin vähän juoksennellut viime parin viikon aikana. Pitänee tarkistella jossai välissä vähän saldoa.
12.1.
Vajaan 7km juoksutreeni. Vedin sen saman pätkän, mitä oon sauvojen kanssa tehnyt. Se on just sellainen sopivan pituinen lenkki, jossa on pari kivaa nousuakin. Keskisyke oli siinä 150 kieppeillä eli vaikka aikaa kului saman verran kuin sauvojen kanssa, niin sauvoilla se yläkropan työskentely nostaa sykettä kyllä huomattavasti.
Saldo 2007:
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 6,8km (1h)
Voimapyörä: 80 toistoa
Vajaan 7km juoksutreeni. Vedin sen saman pätkän, mitä oon sauvojen kanssa tehnyt. Se on just sellainen sopivan pituinen lenkki, jossa on pari kivaa nousuakin. Keskisyke oli siinä 150 kieppeillä eli vaikka aikaa kului saman verran kuin sauvojen kanssa, niin sauvoilla se yläkropan työskentely nostaa sykettä kyllä huomattavasti.
Saldo 2007:
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 6,8km (1h)
Voimapyörä: 80 toistoa
14.1
2 tuntia ja viis minsaa juoksua! Hyvä keli oli juosta, 2 astetta oli pakkasta, pysyi keho sopivan lämpösenä kokoajan, ei ollut loskaa missään, kiva lumipeite oli maassa ja liukastakin oli vain alamäissä. Maltoin aika kivasti vedellä rauhallisesti PK-tahtia, silti viimeisen 20 minuutin aikana alkoi tuntua jaloissa ja kunnolla. Perjantainen jalkatreeni taatusti vaikutti vieläkin. Hieno fiilis nyt, voi huoleta syödä kakkua pikkuvelje synttäreillä. Arviolta kilsoja meni n. 17.
Hyvin ajoitettu lenkki, palasin just sopviasti Macgyverin alkuun.
Saldo 2007:
Juoksua 53 km, n. 6h5min
Punttisali 9 h
2 tuntia ja viis minsaa juoksua! Hyvä keli oli juosta, 2 astetta oli pakkasta, pysyi keho sopivan lämpösenä kokoajan, ei ollut loskaa missään, kiva lumipeite oli maassa ja liukastakin oli vain alamäissä. Maltoin aika kivasti vedellä rauhallisesti PK-tahtia, silti viimeisen 20 minuutin aikana alkoi tuntua jaloissa ja kunnolla. Perjantainen jalkatreeni taatusti vaikutti vieläkin. Hieno fiilis nyt, voi huoleta syödä kakkua pikkuvelje synttäreillä. Arviolta kilsoja meni n. 17.
Hyvin ajoitettu lenkki, palasin just sopviasti Macgyverin alkuun.
Saldo 2007:
Juoksua 53 km, n. 6h5min
Punttisali 9 h
15.1
Juoksua 47 min 30 sek ja matkana 9,5 km pyörätielenkki. Olipas oudot fiilarit lenkillä, oikea jalka puutui jotenkin kokoajan, vähän samaan tapaan kuin viime talvena kun aloitin lenkkeilyn uudestaan polven telomisen jälkeen. Vauhtiakaan ei ollut läheskään siihen malliin kuin ennen lumien tuloa, selkeästi lumi hidastaa juoksuvauhtia. Taitaa jalat kaivata vähän lepoa kun eivät oo vieläkään täysin palautuneet perjantain punttitreenin lihaskivuista ja eilisestä 2hsta. No ehkä tässä jossai välissä malttas pitää pidemmän tauon.
Saldo 2007:
Juoksua 6,5 km, n. 6h52min
Punttisali 9 h
Juoksua 47 min 30 sek ja matkana 9,5 km pyörätielenkki. Olipas oudot fiilarit lenkillä, oikea jalka puutui jotenkin kokoajan, vähän samaan tapaan kuin viime talvena kun aloitin lenkkeilyn uudestaan polven telomisen jälkeen. Vauhtiakaan ei ollut läheskään siihen malliin kuin ennen lumien tuloa, selkeästi lumi hidastaa juoksuvauhtia. Taitaa jalat kaivata vähän lepoa kun eivät oo vieläkään täysin palautuneet perjantain punttitreenin lihaskivuista ja eilisestä 2hsta. No ehkä tässä jossai välissä malttas pitää pidemmän tauon.
Saldo 2007:
Juoksua 6,5 km, n. 6h52min
Punttisali 9 h
17.1
Punttia tunti. Haukkareita ja olkapäitä. Lopuksi vatsat voimarullauksella ja hooveria ihan viimoseks. Selkeästi on tullut kehityttyä voimarullauksessa, koska pystyy tekees enemmän toistoja kuin aikaisemmin eikä vatsamuskelitkaan kipeydy samalla lailla kuin aikaisemmin aina voimarullauksen jälkeen. Pitää seuraavaksi kokeilla, josko painon lisääminen tankoon auttaisi. Tuo kun on sellainen liike, ettei suoraan tangossa oleva kilomäärä vaikuta tehokkuuteen.
Saldo 2007:
Juoksua 62,5 km, n. 6h52min
Punttisali 11 h
Punttia tunti. Haukkareita ja olkapäitä. Lopuksi vatsat voimarullauksella ja hooveria ihan viimoseks. Selkeästi on tullut kehityttyä voimarullauksessa, koska pystyy tekees enemmän toistoja kuin aikaisemmin eikä vatsamuskelitkaan kipeydy samalla lailla kuin aikaisemmin aina voimarullauksen jälkeen. Pitää seuraavaksi kokeilla, josko painon lisääminen tankoon auttaisi. Tuo kun on sellainen liike, ettei suoraan tangossa oleva kilomäärä vaikuta tehokkuuteen.
Saldo 2007:
Juoksua 62,5 km, n. 6h52min
Punttisali 11 h
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Mullon niin stressiviikko ettei puhettakaan että ehtis reenaan. On ollu pikkasen järjestelyjä. Paitti huomenna ja viikonloppuna. Ens viikosta alkaakin pi-itkä vapaa....Jacques sanoi:
Remontoinnin ja rakentamisen merkeissä muutaman viikon päästä, aluksi treenaan pari viikkoa moeta eli suomenniemen eestaas ajamista autolla. :thumbup: