Treeniä 2007

[Juhis]

18.1

Selkää salilla. Maastaveto taas pääliikeenä, hyvin nousi mutta ei tarpeeksi hyvin jotta oisin uuden ennätyksen saanut nostettua. Muuten oli aika huono treeni, koulussa alkoi päätä särkemään ja se jatkui salilla. Päikkärit onneksi ajoi pääpipin pois. Lopussa kuitenkin sain itseni aika piippuun monipuolisilla vatsasarjoilla käytännössä ilman taukoja.

Ja sitte äsken vielä juoksua 25 minsaa. Piti toi normaali 9,5 kilsaa juosta mutta oli niin sohjopaskaa ja mustaa jäätä, että käännyin takaisin. Ei varmaan olisi tullut kuin ruumita kun vähän väsy ois alkanut painaa ja ei ois jaksanut keskittyä joka askeleeseen.

Saldo 2007:

Juoksua 67 km, n. 7h18min
Punttisali 12 h

 

[Jacques]

Juhis reenaa kuin eläin

18.1.
Sain itsestäni sen verran irti, että menin lenkille vaikka olikin vähän tukkoinen olo. Lenkkikin oli vähän nihkeää, joten tämä oli mixaus sauvakävelyä ja sauvajuoksua. Lopullisesti treeni meni reisille siinä vaiheessa kun vakio lenkkipolku olikin nyt Itämeren alla. 30 metriä ois pitänyt uida, joten päätin kiertää.. Siinä sitten vähän haahuilin, mutta kivasti löysin takaisin siihen juuri lätäkön oikealle puolelle. Matkaa kertyi 6km, aikaa meni 45min ja keskisyke 160. Alla vielä google earth kuva haahuilustani.

Saldo 2007:
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 107 toistoa

 

[Knoukka]

Juhis reenaa kuin eläin

Arvaa vituttaako lukea!

Mutta otan Juhiksen kiinni ja menen ohi kunhan pääsen ensi viikon lopulta taas aloittamaan oman treenini!

 

[Myllis]

Kuka sanoo viela etta autourheilu ei ole urheilua... :eek!:

Alla meidan Sales meetingin mikroautoskaban meikalaisen syke.....
(voitin reilusti vain yksi jai ohittamatta kierroksella, maalissa olin sen perassa. Paras kierros sekunnin parempi kuin seuraavan, joka on junnuna ajanut italian mestaruuskisoissa ja painaa mua 10kg vahempi)

Huippusyke 179. :thumbup:

 

[Myllis]

Alussa oli qualifications, jossa olin 4 sek nopeampi kuin seuraava... sitten tauko ja 20 minsan kisa.
Suunto jai paalle hiukka paivallisen ajaksi....

 

[Knoukka]

Eka aamu ettei oo köhää eikä kurkku kipee. Tekis illalla mieli juokseen mutta ehkä ois viisain malttaa huomiseen. No, ei voi mitään.

Ja Myllerölle: autourheilu ei oo urheilua. Se voittaa jolla on paras auto. Edes Schumi ei voittais Minardilla. Varma tieto.

 

[Jacques]

20.1.
En tiedä johtuiko pakkasesta vai rapistuneesta kunnosta, mutta tänään pyöräily oli todella rankkaa. 38km lenkkiin kului aikaa 2h20min keskisykkeellä 165. Ihan käsittämätön juttu. Elokuussa tein tismalleen saman lenkin ja siihen kului aikaa lähes tunti vähemmän. Toki nyt poljin kokoajan keskimmäisellä eturattaalla, joka myös varmasti vaikutti asiaan, mutta kuitenkin. En olisi jaksanut metriäkään enempää.

Mutta voi olla rapakuntokin syynä. Alla olevaa saldoa kun tutkailee, niin kertoohan se. Tämän päivän treenin kesto oli melkein jo sama kuin koko alkuvuonna yhteensä.

Saldo 2007:
Pyöräily: 38km (2h20min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 107 toistoa (tämä jymähti tähän lukemaan )

 

[Juhis]

Juhis reenaa kuin eläin

Mun mielestä en oo ees treenannut kovinkaan ylikovaa, useampia paljon kovempia treenikausia on tullut vedeltyä, varsinkin koska on pystynyt juoksemaan enemmän. Harmittaa hieman kun on ollut niin huonot juoksukelit, että on jäänyt juoksu aika vähille verrattuna punttitreeneihin. Kiitti kuitenkin huomiosta.

Arvaa vituttaako lukea!

Mutta otan Juhiksen kiinni ja menen ohi kunhan pääsen ensi viikon lopulta taas aloittamaan oman treenini!

Tsorge, lopetankin sitten treenailut tähän, etten vain nolaa foorumin ykköstreenaria. :thumbfh:



NOOOT!!

Vaan treenit jatkui taas tänään, pidin eilen välipäivän. Ei ne eläimetkään joka päivä saalista...tai jotain...

20.1

Aamulla tunti ja n. 11 kilsaa juoksua. Aluksi vetelin rauhallista kyytiä reilut puolituntia, kunnes saavuin yhden kierroksen alkuun, joka oli merkitty 3,5 kilsan kiepiksi. Sen vetäsin kohtalaista kyytiä n. 13 minuuttiin. Aika oli yllätys, kun itestä tuntui etten edes täysiä vedellyt. Joko matkakyltti kusettaa, tai sitten oon aika kovassa juoksuiskussa. Sitte kotia taas rauhallista kyytiä.

Pari tuntia taukoa ja salille. Jalkatreeni hieman alle tunnissa! Kovat kyykkysarjat taas alkuun, hyvin nousee, tuntuu että joka jalkapäivä saa lisätä viimeiseen sarjaan painoja. Sitten vielä nää perus jalkahilavitkuttimet ja aku ankka kävelyä autolle ja kotia. Kova päivä jaloille, nyt on selkeesti jalkalihakset varsin väsyneitä.

Saldo 2007:

Juoksua 78 km, n. 8h18min
Punttisali 13 h

 

[Knoukka]

Tsorge, lopetankin sitten treenailut tähän, etten vain nolaa foorumin ykköstreenaria. :thumbfh:

Anna palaa vaan, oot hyvänä tsempparina! :thumbup: :wink: Mutta katteeksi käy kun ei oo itte päässy, se on myönnettävä!

 

[Juhis]

Anna palaa vaan, oot hyvänä tsempparina! :thumbup: :wink: Mutta katteeksi käy kun ei oo itte päässy, se on myönnettävä!

Emmää ees aikonut lopettaa olleskaa, eikait vaan loistava Boratista pöllitty NOOT läppä mennyt ohitte? Tuollaiset kommentit kuulostaa hyvältä, nyt pitää painaa entistä enemmän että en petä luottamusta! Moon ollut monesta sun jutusta kateellinen niin hyvä että joskus käy toistekkipäin. Musta et vedä ohitte ennenkuin enskesänä kun vesileikit vie aikaa treenailuilta *uhoushymiö*!!

 

[Knoukka]

21.1.

Ei ollu vieläkään oikein juoksuolo, mutta neljä ja puol tuntia reipasta kävelyä lumipyräkässä käy jonkinsortin pk-treenistä- ainakin tantralenkistä. Reipas kakskytä kilsaa tuli... ai niin. Kahvilla kävin välissä. Ilman pullaa.

 

[Mosse]

19.1 Uintia 1,5 km

20.1. Kuntopyörää 30 min, soutua 20 min ja jalka- ja vatsalihasliikkeitä 400-500 kpl.

Ei vieläkään pelitä toi yhteys koneesta Suuntoon, joten jää käppyrät siirtämättä.:mad_old:

 

[Juhis]

21.1

9.5 kilsaa juoksua aikaan 46.32. Ihan hyvä aika, vaikka selkeesti hidastaa liukkaalla juokseminen. Sutii kun koittaa polkee lisää vauhtia. Hyvä päätös treeniviikolle, palautti vielä hyvin jalkoja eilisestä jalkatreenistä kun veri alkoi kiertämään.

Saldo 2007:

Juoksua 87,5 km, n. 9h5min
Punttisali 13 h

Ensviikolla sata kilsaa rikki :ahem:

21.1.

Ei ollu vieläkään oikein juoksuolo, mutta neljä ja puol tuntia reipasta kävelyä lumipyräkässä käy jonkinsortin pk-treenistä- ainakin tantralenkistä. Reipas kakskytä kilsaa tuli... ai niin. Kahvilla kävin välissä. Ilman pullaa.

Jaahas, sitä aletaan ottamaan mun treeniaikoja kiinni huijaamalla! Helppohan se on neljän tunnin treenejä tehä kävellen ja välillä kahvilassa istuskellen.:thumbup:

 

[Knoukka]

Jaahas, sitä aletaan ottamaan mun treeniaikoja kiinni huijaamalla! Helppohan se on neljän tunnin treenejä tehä kävellen ja välillä kahvilassa istuskellen.:thumbup:

Ei oo tarvis lisätä saldoon noita, kuten huomaat! Ohitan sut maaliskuun loppuun mennessä että heilahtaa muutenkin!!! :thumbup:

Mutta noihin uintikilsoihin en pääse tänä vuonna millään... ens kesänä vois olla saumaa opetella säällinen tekniikka.

Ja ens viikolla alkaa hiihtokausi niin monen vuoden jälkeen (muistaakohan se mua?). Pertsasukset aattelin hakea, latu kun kulkee ihan kodin vierestä.

 

[Jacques]

Ja ens viikolla alkaa hiihtokausi niin monen vuoden jälkeen (muistaakohan se mua?). Pertsasukset aattelin hakea, latu kun kulkee ihan kodin vierestä.

Tarkoitatko ihan kotikotia vai helsingin kotia?

Itse ajattelin tehdä niin että viikolla hiihdän paloheinässä ja viikonloppuisin hyvinkäällä. Hyvinkäällä pertsaa ja paloheinässä vapaata. Paloheinässä ei kuitenkaan ole aluksi kuin yksi rata ja sekin tupaten täynnä hiihtäjiä, niin vapaan tyylin suksilla en jää alamäissä niin jalkoihin. Samalla tulee treenattua laskutekniikkaa, jossa mulla on ehkä eniten puutteita. Nousut meni jo viime vuonna aika hyvin pertsalla, mutta niitä treenaan sitten hyvinkäällä enemmän. Ja ehkä paloheinässä pääsee myös siihen ruuhkassa hiihtämisen meininkiin. Varmaan tärkeää kokemusta finlandiaa ajatellen.

Mitä tulee finlandiaan niin en pidä enää kauheaa tavoitetta kunnon suhteen vaan keskityn harjoittelussa enemmän tekniikkaan. Uskon, että sillä tekniikan hiomisella voitan enemmän kuin kuntoharjoittelulla. Ei tässä ajassa kuitenkaan ihmeitä saa kunnon puolesta aikaan.

 

[Knoukka]

Tarkoitatko ihan kotikotia vai helsingin kotia?

Maallemaalle-kotia tarkoitin. Naapurinmies kilsan päästä on kova hiihtämään ja sillä on kelkan perässä latukone. On tehnyt tällekin talvelle ladun, joka menee ihan vieritse kotia ja kirkolla on valaistukin, oliko se vajaa kymppi, latu myös.

Pertsasukset ajattelin vain hommata kun ei oo luistelutekniikka kunnossa eikä ainakaan sillä meidän perän ladulla voi luistetyylillä mennäkkään.

Lähden siis remontoimaan kotitalon loppuun eli viettämään "jäniksen vuotta", mutta jonka kuluessa ois tarkoitus päästä jäniskoira-kuntoon! Ylihuomenna ensimmäinen reissu ja parit pakumuutot teen helmikuun kuluessa sopivina viikonloppuina. :ahem: :ahem: :ahem:

Tuli muuten mieleen että forumilla on aika kova takaisin juurille -muutto meneillään.

 

[Jacques]

Maallemaalle-kotia tarkoitin. Naapurinmies kilsan päästä on kova hiihtämään ja sillä on kelkan perässä latukone. On tehnyt tällekin talvelle ladun, joka menee ihan vieritse kotia ja kirkolla on valaistukin, oliko se vajaa kymppi, latu myös.

Pertsasukset ajattelin vain hommata kun ei oo luistelutekniikka kunnossa eikä ainakaan sillä meidän perän ladulla voi luistetyylillä mennäkkään.

Lähden siis remontoimaan kotitalon loppuun eli viettämään "jäniksen vuotta", mutta jonka kuluessa ois tarkoitus päästä jäniskoira-kuntoon! Ylihuomenna ensimmäinen reissu ja parit pakumuutot teen helmikuun kuluessa sopivina viikonloppuina. :ahem: :ahem: :ahem:

Tuli muuten mieleen että forumilla on aika kova takaisin juurille -muutto meneillään.

Noni loistavaa! Hiihto onkin tuollaisissa luonnon olosuhteissa todella mielekästä puuhaa. Oli ehkä tavallaan vähän vastaavanlainen ympäristö kun viime pääsiäisenä Kittilässä hiihtelin jotain latua pitkin menemään eikä jossain vaiheessa ollutkaan sitten muuta kuin latu ja minä ja maisemaa. :thumbup: :thumbup:

Kai sulla netti on siellä "jumalan selän takana", että pääset raportoimaan hiihtotreeneistä?

 

[Knoukka]

Kai sulla netti on siellä "jumalan selän takana", että pääset raportoimaan hiihtotreeneistä?

No totta helvetissä... ja tuliterä kone oottamassa. Eihän sitä muuten viittis reenata jos ei pääsis foorumille raportoimaan!

Mutta se hiihtopuoli pikkasen jännittää. On meinaan pertsakin varmaan täysin ruosteessa yli kymmenen vuoden tauon jälkeen. Toki noita hiihtotekniikkaoppaita on netissä ja ei ihan paskalla koordinaatiokyvyllä luulisi pikkuhiljaa oppivan. Enkä hiihtokilpailuihin oo menossakaan... ikinä! Siksi traumaattisia muistoja on alaluokilta. Voitelupuolestakaan en tiedä yhtään mitään, ei kai muu auta kuin pitoteippiä perseeseen.

 

[Mosse]

22.1. Uintia 1,5 km.

Knoukka, missä heleketissä se sun kotikotis nyt oli? Jos vaikka satun ajamaan ohi?? Saisko pannukahvit?:doubtful:

 

[Jacques]

No totta helvetissä... ja tuliterä kone oottamassa. Eihän sitä muuten viittis reenata jos ei pääsis foorumille raportoimaan!

:ahem:

Mutta se hiihtopuoli pikkasen jännittää. On meinaan pertsakin varmaan täysin ruosteessa yli kymmenen vuoden tauon jälkeen. Toki noita hiihtotekniikkaoppaita on netissä ja ei ihan paskalla koordinaatiokyvyllä luulisi pikkuhiljaa oppivan. Enkä hiihtokilpailuihin oo menossakaan... ikinä! Siksi traumaattisia muistoja on alaluokilta. Voitelupuolestakaan en tiedä yhtään mitään, ei kai muu auta kuin pitoteippiä perseeseen.

Mulla oli sama viime talvena pertsan suhteen etten ollut pahemmin sillä tyylillä edes hiihtänyt sitten lapsuusaikojen.

Kannattaa katella Elixir-ohjelmaa, siinä on aika hyviä tekniikkavinkkejä aina välillä. Ja itse löysin netistä myös aika hyviä voiteluohjeita. Kokeilin aluksi kans pitoteippejä ja totesin ne aika huonoksi. Niinpä opettelin purkkivoiteiden käytön.. Aluksi tietysti kämmäsin ja jouduin viemään sukset kesken treenin huoltoon Paloheinässä. Katsoin siinä sitten millaisen pinnan ammattilainen sai siihen pitoalueelle ja sitä kautta opin vähän millaiseksi se pitää saada. Ja suht hyvin tuossa voitelussa mielestäni kehityinkin. Ja pakkassäälle on kyllä helpompi saada voitelu onnistumaan kuin nollakelille.