Treeniä 2007

[Jacques]

28.1.
18km lenkki perinteisellä tyylillä. Kyllähän tässä paljon on vielä hommaa edessä. Tämän päiväinen treenivauhti tarkoittaisi noin 6 tunnin Finlandia vauhtia. Suurin ongelma nyt ensimmäisen perinteisen tyylin jälkeen on ehkä tasatyönnöissä ja erityisesti rytmin säilyttämisessä tasaisena. Pikkaisen olen myös sykkeestä huolestunut. Liian korkea se on. Jos Finlandia-hiihdon aloittaa siinä 170-175 sykkeellä, niin mitä luulette tuleeko kuolo ennen maalia?

Pitäisiköhän mun keskittyä jatkossa pk-treenaukseen matalammalla sykkeellä eikä ajatella juurikaan sitä nopeutta? Tänään keskisyke oli 165..

Saldo 2007:
Hiihto: 29,7km (3h6min) (vapaa 11,6km; perinteinen 18,1km)
Pyöräily: 50km (3h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 130 toistoa

 

[Knoukka]

Pääsettekö muut T6sen käyttäjät täyttämään sen aktiviteetti-kentän Trainin Managerissa? Mä en? Miten?

Ja mihin Sammypiru on kadonnut? Tsemppiä vaan reenaamaan!

 

[Knoukka]

29.1.2007

Aamulenkki koiran kanssa. Menee nyt vähän luonnostaan että kovemmat reenit kovempina ja päinvastoin. Hiihdon rasitustaso kun tuppaa ainakin alussa nousemaan aika rajuksi.

 

[Mosse]

Ei toimi Suunto ei.:nope: :thumbfh:

29.1. Uintia 1,5 km.:ahem:

 

[Knoukka]

29.1.

Iltatreeni! No nyt oli tuo kotilatu jo kerran ajettuna ja yllättävän pitkän lenkin oli naapuri ajanut. Paikoin oli vielä vähälumisella pohjalla mutta reenin pystyi vetämään ihan hyvin. Ja sain pidettyä sykkeen mitenkuten pk-alueella. Tää latu kulkee suhteellisen tasaisella joten yritin opetella liu'uttamaan suksea ja paikka paikoin onnistuikin. Energiankulutus vaan hirvittää... huomenna lepopäivä. Tuntuu aika muokatulta koko rupissa.

Saldo:

Punttia 5h
Juoksua 50km
Hiihtoa 30km

 

[Estate]

Harkitsen vakavasti, että voisin aloittaa tähän toikkiin kirjoittelun vaikkapa tuossa ensi kuun puolella.

 

[Juhis]

29.1

1,5 h salilla. Oikeesti aikaa meni lähes 2h mutta meni niin tehokkaasti jutusteluksi välillä, että tehokasta treeniaikaa (+plus sopiva palautumisaika) meni jotaikuinki 1,5h tai jopa alle. Hyvät rinta- ja ojentajasarjat tuli kuitenkin tehtyä, nyt on ojentajat iha hyydyksissä. Lopuksi vatsat kolmella eri liikkeellä.

Kylmää pihalla ja jalat on vähän vielä väsyksissä, joten jätin juoksut suosiolla juoksematta.

Saldo 2007:

Juoksua 118,5 km, n. 11h38min
Punttisali 18 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min

Faustus, juoksisin kovempaa jos vaan kykenisin. Ei hirveesti enää kuitenkaan tosta pysty kiristämään, 56 ja risat on ennätysaika puhtaalla asvaltilla tolle lenkille.

Taitaa olla joku suuntojen hajoamiskuukausi, munkin suunto lähtenee huoltoon ihan just, ei löydä sykevyötä ei sitten millään.

 

[Jacques]

30.1.
Hiihtoa 16km. Nyt alkaa olla jo menemisen makua. Noh.. Lihakset olivat tosi jumissa vielä sunnuntaisesta ja alku tuntui tosi tuskaiselta. Yhden kuntoratakierroksen jälkeen päätinkin valita vähän tasaisemman reitin ja nyt sain kyllä hyvin lisätuntumaa tasatyöntöihin. Vuorohiihdossa sain myöskin enämpi liukua mukaan eikä meno ollut sellaista tikkaamista niinkuin sunnuntaina. Noh.. anyway.. sykkeet oli about samaa tasoa kuin sunnuntaina. 167 keskisyke. Aika korkea, mutta yksinkertaisesti en saa sitä alemmas ellen mene mummovauhtia. Mut mulla on muutenkin korkea syke, joten kaipa tuo on vielä siinä rajalla..

Positiivista on se, että vaikka jalat oli suoraan sanottuna tosi kipeät (selkeä lihashuoltovirhe sunnuntaina), niin silti jaksoin painaa suht tasaista vauhtia, ja oisin jaksanut kyllä pidempäänkin. Ja varmaan kovempaakin. Tällä hetkellä olen hyvin optimistinen finlandian suhteen.

Saldo 2007:
Hiihto: 45,7km (4h41min) (vapaa 11,6km; perinteinen 34,1km)
Pyöräily: 50km (3h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 130 toistoa

 

[Mosse]

30.1. Hotelli Edenissä tunti kuntosalilla, koostuen 20 min soutua ja jalka- sekä vatsalihasliikkeitä.

 

[Juhis]

30.1

Punttia tunti. Habaa ja olkapäitä, lopuksi vatsat.

Illalla vielä 35 minsaa lumihankisauvajuoksua. Alkuun n. 15 min lämppäriä melko tasaisella juosten, loppuaika montulla mäkiä ylös ainakin yrittäen juosta. Rankkaa puuhaa. Päätin lähteä pois kun mäen liukkauden takia vetäsin kokonaisen mäenmitan alas lumivyöryssä kerien. Tuntui kyllä siistiltä

Saldo 2007:

Juoksua 118,5 km, n. 11h38min
Punttisali 19 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Lumihankisauvajuoksu 35 min

 

[Knoukka]

Puolitoista tuntia koirien kanssa mettäautotiellä ja mettässäkin. Oli pirun kova pakkanen eikä ollu mittari mukana. Hyvää pk-reeniä kuitenkin. :ahem:

 

[Mosse]

Sain Suunnon toimimaan jo järjestelmänvalvojan puolella.:eek!:

Lokaalina tulee herjaa *grid out of range* ja se menee jumiin eikä saa edes suljettua.

Tossa yks kuntopyöräharjoitus, jossa teen 10 vetoja niin, että aina 2 min välein pienennän vastusta.:ahem:

 

[Knoukka]

Eilen ja tänään hyötyliikuntaa. Jyvien lapiointia, halkojen hakemista mettästä jne jne. Yhteensä reilusti toistakymmentä tuntia. Välillä aika riuhtomista, välillä keveämpää. Mutta kylet ja alaselkä tietää että jotain "oikiaa hommaa" on pitkästä aikaa tehty. :ahem:

Huomiseksi näyttäis lupaavan hyvää hiihtokeliä, mietin vaan että uskaltaisko voidella sukset ennusteen mukaan vai oottasko aamuun? On meinaan tänä talvena nuo pakkaslukematkin poikenneet melkoisesti jopa yhden vuorokauden mittaisista ennusteista.

 

[Juhis]

1.2

Punttia tunti. Kättä ja rintaa tuli tehtyä. Vaihoin selkäpäivän poikkee, koska ei tuntunut siltä että kohta nousee maasta ja paljon. Huomenna sitte!

Illalla taas 9,5 kilsaa juoksua aikaan 44:49! Lunta sato, mutta ei haitannut, talvikauden parhaimman tuntuisia juoksuja oli tää, askel veti kokoajan lennokkaasti eteenpäin. Paremmalla kelillä, olisi aika ollut varmaan lähellä ennätyksiä. Kun lumet lähtee, alkaa tulees ihan uskomattomia aikoja!

Saldo 2007:

Juoksua 128 km, n. 12h23min
Punttisali 20 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Lumihankisauvajuoksu 35 min

 

[Estate]

Tässä alkuvuodesta on ollut päällä vähän sellainen liikuntaan suuntaava mieliala. Ei, en tehnyt mitään uudenvuodenlupausta, mutta kumminkin. Nyt sitten on tullut hivenen koiran kanssa juoksenneltua. Tai käveltyä... Mutta se juoksun osuus on tässä kyllä noussut.

Tänään juostiin hauvan kanssa tommonen 6 km lenkki 45 minuutissa. Aluksi tuntuivat jalat jotenkin aivan helkkarin raskailta (siis verrattuna miltä tässä on tuntunut viime aikoina lenkkeillessä), mutta kyllä sitten sain ne raahattua mukana.

 

[Jacques]

1.2.

Hiihtoa 16.5km. Tosi vaikea aloitus treenille. Jalat olivat kipeät ja selkään sattui. Vasta 10km jälkeen pystyin hiihtämään "omalla tasollani". Pitänee vieläkin lisätä venyttelyä ja parantaa lihashuoltoa.. Vaikeaa on.. Noh.. onpa nyt tullut tasatyöntöä harjoiteltua aika kiitettävästi. Ja treenin lopussa sain vuorotyöntöönkin vähän munaa.

Saldo 2007:
Hiihto: 62,2km (6h18min) (vapaa 11,6km; perinteinen 52,6km)
Pyöräily: 50km (3h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 150 toistoa

 

[Sammypiru]

25.1 ja 1.2.2007

Tunnin sählytreenit molempina päivinä. Pari kertaa uimassakin käyty, lähinnä kyllä pojan kanssa riehuttu.

Kunto alamaissa, paino 96 kg kieppeillä :/

 

[Mosse]

1.2. Kuntopyörää 40 min, 22,5 km.

 

[Knoukka]

Koirien aamulenkki tuulessa ja tuiskussa. Hyvää pk-treeniä, näkyi viime viikonlopun kovat hiihtotreenit nyt sykkeessä.

 

[Knoukka]

Punttia. Hyvät selkä- ja vatsatreeni. Otin huvin vuoksi sykkeet ylös.