Sam
Muumipappa
Yksin saunassa ollessani keskityn lähinnä lukemiseenMoe Szyslak sanoi:
Treenipäiväkirja ja tavoitteet 2006
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
21.2
Reilu tunti sauvakävelyä lumihangessa. Hitto tuo touhu kyllä on raskasta puuhaa, aikamoinen saavutus jos kakstuntisen vetäsis tolla temmolla. Mutta sitä parempi fiilis tulee lenkin jälkeen mitä kovemmin vetää! Kun ajattelee, niin ei ihme, että tuo sauvakävely äärimmäisen raskaassa maastossa tuntuu ja kovasti, siinähän on sykkeenvaihtelut hemmetin suuria ja liikeradat pitkiä ja pitkäkestoisia. Esim. juostessahan ei ole sykkeen vaihtelut läheskään tuota luokkaa, rytmi tasaista, liikeradat lyhkäsiä ja askel aika tiheää. Ei Mikä Myllyläkään turhaan siellä suolla treenannut jatkuvasti!
exe. time 01.03.55
avr hr 144
kcal/ fat % 904/45
Reilu tunti sauvakävelyä lumihangessa. Hitto tuo touhu kyllä on raskasta puuhaa, aikamoinen saavutus jos kakstuntisen vetäsis tolla temmolla. Mutta sitä parempi fiilis tulee lenkin jälkeen mitä kovemmin vetää! Kun ajattelee, niin ei ihme, että tuo sauvakävely äärimmäisen raskaassa maastossa tuntuu ja kovasti, siinähän on sykkeenvaihtelut hemmetin suuria ja liikeradat pitkiä ja pitkäkestoisia. Esim. juostessahan ei ole sykkeen vaihtelut läheskään tuota luokkaa, rytmi tasaista, liikeradat lyhkäsiä ja askel aika tiheää. Ei Mikä Myllyläkään turhaan siellä suolla treenannut jatkuvasti!
exe. time 01.03.55
avr hr 144
kcal/ fat % 904/45
\o/ En oo ainut joka tykkää lukea saunassa, jee! :thumbup: :alppu:Sam sanoi:Yksin saunassa ollessani keskityn lähinnä lukemiseen
Sam
Muumipappa
On meitä forumilla aika useita :ahem:Juhis sanoi:
Niin ja hienoa, että polvesi mahdollistaa taas liikkumisen :thumbup:
Hiihtäessä kanssa sykkeet vaihtelee paljon kun on ylä- ja alamäkiä. Tosin kyllä sulla Juhis tuolla Puijon pururadalla saisit juostessasikin sykkeenvaihteluja aikaiseksi. On se vaan niin raju baana. 5-10 minsaa menee 5 km matkalla enemmän aikaa kuin tasasella juostessa. Ei se että menee ihan hapoille ylämäissä, kun pitää vielä vähän palautella tasasella ja alamäissä.Juhis sanoi:
Erilaisia ärsykkeitä kannattaa antaa keholle. Silloin se treeni 'tarttuu' parhaiten. Samaa junnaamalla ihminen vähän 'dieselöityy'.
Varma tieto!
22.2. Hiihtoa 5 km pojan kanssa UMPIHANGESSA. Olihan hommaa, onneksi lumi oli kuin pulveria. Upeat maisemat. Laitan kuvan oheen. Sitten sinne Voice Massageen josta uimaan 1 km. Hoito on tehonnut ja kurkussa alkaa kanavat avautumaan. :ahem: :thumbup:
Viimeksi muokattu:
Sam
Muumipappa
Lasten kanssa tunti luistelua. Olipa raskas keli. Aste plussaa, pehmeä jää ja satoi hiljalleen märkää lunta mikä liimautui jään pintaan. Tuli ainakin kunnolla hiki ja vieläkin tuntuu jaloissa.
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
Ja tänään salilla yli viikon tauon jälkeen. Siinä kun lämmittelin kuntopyörällä polkien, mietin taas, että mitä hemmettiä minä oikein täällä teen. On pikkupoika eksynyt väärään paikkaan, mutta kyllä se taas mieli muuttui, kun sai treenin vauhtiin. Aika hyvän harjotuksen sain mielestäni tehtyä.
Otin päikkärit treenin jälkeen ja heräsin kun yskitti hirveästi. En tiedä, onko sillä ja salireissulla yhteyttä toisiinsa, mutta toivottaavasti ei flunssa puhkea uudestaan.
Otin päikkärit treenin jälkeen ja heräsin kun yskitti hirveästi. En tiedä, onko sillä ja salireissulla yhteyttä toisiinsa, mutta toivottaavasti ei flunssa puhkea uudestaan.
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
Ei tässä muuten mitään ongelmaa ole, mutta salille raahautuminen ja aloittaminen tuntuu aina niin hankalalta. Eikä tätä asiaa helpota kovin kauheasti, että tuntuu olevan muita salilla kävijöitä valovuosia painoissa jäljessä. Kyllä siellä aina sitten hyvin menee, kunhan on vaan saanut hien pintaan.Moe Szyslak sanoi:
Lenkkeily taasen maistuu aika hyvältä, mutta tuo lihaspuoli on just mun selkeästi heikoin kohta, joka pitäis saada kuntoon. Eiköhän motivaatio parane kunhan alkaa kehitys selkeästi näkymään. On monissa liikkeissä jo kovemmat painot näin reilun kuukauden treenin jälkeen. :thumbup:
Itsehän lopetin nostelun kokonaan kun tuli ilmi nää kaikki vaikeudet joita se on aiheuttanut. Enkä tosin muutenkaan mitään maksimeja koskaan vedellyt. Ja miksi olis pitänyt vetää, kun en kuitenkaan mihinkään voimamieskisaan ole ollut menossa.
Tuli vaan monta kertaa sellainen olo, että 'mitä vittua mä täällä teen?' Nyt kun on toi 22.päivä heinäkuuta siellä odottamassa, niin kaikki liikunta on paljon mieluisampaa. Aina menee rakentamaan yhtä palikkaa siihen 'huippukuntoon', kun treenaamaan lähtee. :ahem:
Eikä nyt ihan tolkuttomasti halua sille Nummelan kaverillekaan hävitä.
Tuli vaan monta kertaa sellainen olo, että 'mitä vittua mä täällä teen?' Nyt kun on toi 22.päivä heinäkuuta siellä odottamassa, niin kaikki liikunta on paljon mieluisampaa. Aina menee rakentamaan yhtä palikkaa siihen 'huippukuntoon'
, kun treenaamaan lähtee. :ahem: Eikä nyt ihan tolkuttomasti halua sille Nummelan kaverillekaan hävitä.
23.2. Hiihtoa 15 km. Päivällä pojan kanssa 5 km. Illalla itsekseen kymppi. Nyt tuntuu että kroppa kaipaa vähän lepoa. Eli huomenna hiihdän poitsun kanssa vain kevyesti ton vitosen, sitten keskitytään olympialaisiin (siis niiden seuraamiseen). :ahem:
Viimeksi muokattu:
Pari viimeistä päivää meni baaritellessa (vesiselvänä!), ja univelkoja nukkuessa (vahingossa koko eilisilta).
24.2
Lähes tunnin sauvakävely/juoksutreeni. Aluksi noin puolituntia reipasta sauvakävelyä melko tasasessa aikastalailla syvässä lumihangessa. Sitten 25 minuuttia hiekkamontulla ylämäkien kapuamista niin kovaa kuin kykeni. Hyvä kahen erityyppisen treenin yhdistelmä, hyvä fiilis. Polven ja säären tulehdus alkaa olla täysin voitettu, oikean polven takana oikealla puolella olevassa nivusessa vai jänteessä, mikälie, tuntuu vielä kipua joissakin asennoissa ja yllättävissä tärähdyssä. Sykemittari sekoili, joten en saanut lukemia ylös, paras syke, jonka ehdin nähdä oli 176.
Seuraavaksi treenit töllön äänessä, kohta Curlingin finaali ja sitten lätkän puolivälierä klo 22.00!
24.2
Lähes tunnin sauvakävely/juoksutreeni. Aluksi noin puolituntia reipasta sauvakävelyä melko tasasessa aikastalailla syvässä lumihangessa. Sitten 25 minuuttia hiekkamontulla ylämäkien kapuamista niin kovaa kuin kykeni. Hyvä kahen erityyppisen treenin yhdistelmä, hyvä fiilis. Polven ja säären tulehdus alkaa olla täysin voitettu, oikean polven takana oikealla puolella olevassa nivusessa vai jänteessä, mikälie, tuntuu vielä kipua joissakin asennoissa ja yllättävissä tärähdyssä. Sykemittari sekoili, joten en saanut lukemia ylös, paras syke, jonka ehdin nähdä oli 176.
Seuraavaksi treenit töllön äänessä, kohta Curlingin finaali ja sitten lätkän puolivälierä klo 22.00!
Saan mä juostessa ja hiihtäessäkin sykkeenvaihteluita aikaiseksi näissäkin maastoissa, vaikkakin epäilemättä Puijolla on vaativavammat maastot ja pidemmät mäet. Ero ja mun pointti olikin siinä, että hiihtäessä ja juostessa sykkeenvaihteluihin joutuu tekemään enemmän töitä ja muutokset tapahtuu hitaammin, ja ovat ennenkaikkea helpommin hallittavissa kuin tossa puolireiteen lumihankisauvakävelyssä jossa muutokset on yllävän nopeita vaikka vauhdin muutos on ihan olematon. Esim. juostessa ei ole mitään ongelmia pitää syke 135:ssä jos vetää PK:ta, mutta tuossa sauvakävelyssä lumihangessa se tuntuu olevan melkeinpä mahdotonta. Eihän toi sauvakävely lumihangessa varmaan oo mikään optimaalinen harjoitus, mutta se on sellaista varmaa touhua jota pystyy heikossa hapessa olevalla polvelle tekemään ja sen teho yllätti mut täysin. Lumihankisauvakävelyä metsässä ei kannata erehtyä vertaamaan tavalliseen sauvakävelyyn pyörätiellä, niin eri lajeista on kyse. Kyllä mä tykkää juoksemisesta enemmän kuin tosta sauvakävelystä, koska siinä maisemat vaihtuu nopeammin, sulais vain tiet ja paranis polvi niin pääsis taas juoksentelemaan.Moe Szyslak sanoi:Hiihtäessä kanssa sykkeet vaihtelee paljon kun on ylä- ja alamäkiä. Tosin kyllä sulla Juhis tuolla Puijon pururadalla saisit juostessasikin sykkeenvaihteluja aikaiseksi. On se vaan niin raju baana. 5-10 minsaa menee 5 km matkalla enemmän aikaa kuin tasasella juostessa. Ei se että menee ihan hapoille ylämäissä, kun pitää vielä vähän palautella tasasella ja alamäissä.
Erilaisia ärsykkeitä kannattaa antaa keholle. Silloin se treeni 'tarttuu' parhaiten. Samaa junnaamalla ihminen vähän 'dieselöityy'.
Varma tieto!
Mitä tohon salille raahautumisen vaikeuteen tulee, niin mulla se on sillointällöin toisinpäin: Salille menee intoa täynnä, mutta sitten puolessavälissä tulee sellainen "hohhoijaa, noikin liikkeet vielä" -fiilis, ja joutuu väkisin vääntämään etiäpäin. Sitten taas muutaman liikkeen jälkeen on fiilis jälleen paljon enerkisempi, varsinkin jos salille tulee hyvännäköisiä tytsejä
:ahem:
Sam
Muumipappa
24.2. Uintia lasten kanssa vähän vajaa pari tuntia. Kivaa oli, vaikka puolet selästä täysin jumissa.
2 tuntia hiihtoa luistelutyylillä.. matkan pituutta en lähde arvioimaan, mutta laitan ensiviikolla tuosta lenkistä dataa tänne, sillä minulla oli taas kolleegan FRWD laite mukana kokeilukäytössä.
Oli pari aika ilkeetä nousua ja paikat on nyt aika hellänä. Positiivistä kuitenkin, että jaksoin hiihtää luistellen pari tuntia ilman suurempaa notkahtamista. Nyt saunaan!
Oli pari aika ilkeetä nousua ja paikat on nyt aika hellänä. Positiivistä kuitenkin, että jaksoin hiihtää luistellen pari tuntia ilman suurempaa notkahtamista. Nyt saunaan!
Jere1983
Well-known member
2½ tuntia hiihtelyä vapaalla n.30 km, osa tosin tuli hiihdettyä jäällä. Suksi ei oikein luistanut, mutta eipä sillä niin väliä kun keli oli mitä hienoin ja jäällä sai ihmetellä riippuliitäjien touhuja.