Treenipäiväkirja

[Juskanen]

Miten teillä on aikaa reenata pari tuntia päivässä? :doubtful:

 

[312T4]

Miten teillä on aikaa reenata pari tuntia päivässä? :doubtful:

Ei vissiin ole lapsia ja koiria ja kotitöitä

Koirat repivät minua perässään noin tunnin ajan tuolla tiellä= 60 minuuttia rivakkaa kävelyä

-edit- puoli tuntia pyöräilyä toisen koiran kanssa.

 

[Knoukka]

Miten teillä on aikaa reenata pari tuntia päivässä? :doubtful:

Jättää sen sohvalla makaamisen ja liian työnteon pois. Arvovalinta- paitsi tietenkin lapsellisilla.

 

[Jacques]

Tämä päivä on mennyt enämpi eilisestä toipumiseen..

 

[Jarto]

16.4. Sulkapallo/pyöräily: kesto 2:06, keskisyke 147, 1782 kcal
18.4. Sulkapallo/pyöräily: kesto 2:12, keskisyke 149, 1920 kcal

 

[Charlie]

19.4. - kuntosali:

Kolme ( :tongue: ) minuuttia lämmittelyä soutulaitteella, sen jälkeen raskas jalkakyykkytreeni sisältäen onnistuneen ennätysyrityksen. Tämän jälkeen yksi kova leukasarja ja jälleen pari selkä- ja vatsasarjaa. Lopuksi kova hauiskääntötreeni pakkotoistoin.

Torstaina seuraavan kerran salille.

 

[DFiaA]

Miten teillä on aikaa reenata pari tuntia päivässä? :doubtful:

Liikunta antaa energiaa ja muut hommat sujuu joutuisammin

 

[Mosse]

Miten teillä on aikaa reenata pari tuntia päivässä? :doubtful:

Olemalla itsekäs!

Kyllä sen parituntisen 24 tuntiin jotenkin ymppää. Toki mullakin tulee välillä ihan 16 tuntisia työpäiviä, mutta silloin ei paljoa treenailla vaan syödään ja nukutaan se loput 8 tuntia.

 

[Sam]

Jättää sen sohvalla makaamisen ja liian työnteon pois. Arvovalinta- paitsi tietenkin lapsellisilla.

Kerkeää tässä iltaisin tempomaan tunnin, kun lapset on saatu nukkumaan.

Tänään juoksin 28 min keskisykkeellä 152 ennen lasten iltapuuhia ja kun laitoin lapset sänkyyn, niin sen jälkeen vielä kuntolaitteella 25 min keskisykkeellä 142. Nyt on hyvä olo. Kohta saunaan, jahka vaimo tulee lenkiltä.

 

[Juskanen]

Jättää sen sohvalla makaamisen ja liian työnteon pois. Arvovalinta- paitsi tietenkin lapsellisilla.

Ei ole sohvaa lain. Mutta töitä on liikaa (työ ja opinnäytetyö). Ja lapsi. Arvovalintoja ja itsekkyyttä mietin just tänään. Huono omatunto on, ja olen päätymässä ratkaisuun, että siirrän valmistumispäivän syksyyn. Jäisi sitten aikaa vaikka käydä lenkkeilemässä lapsen kanssa.

 

[Myllis]

Re: Hyva toikki.

ja tanaan, 19.4, tarkoitus olisi lounastunnilla 1000m uintia ja illalla kuntofillarilla. :thumbup:

19.4. Lounastunnilla kilsa uintia, 22 minsaa. Keskisyke 148.
Illalla 50 minsaa fillarilla ja puntinnostoa (kasipainot) paalle.

 

[Knoukka]

Ei ole sohvaa lain. Mutta töitä on liikaa (työ ja opinnäytetyö). Ja lapsi. Arvovalintoja ja itsekkyyttä mietin just tänään. Huono omatunto on, ja olen päätymässä ratkaisuun, että siirrän valmistumispäivän syksyyn. Jäisi sitten aikaa vaikka käydä lenkkeilemässä lapsen kanssa.

Sellaisia kolmirattaisia näyttävät juoksuttavan Keskuspuistossa aika taajaan! Tsemppiä kovasti!

Hyvinvoivana sitä on mukavampi niille läheisillekin. Eihän sitä aina yksinkertaisesti ehdi harrastaa ja liikkua, mutta kun ei oo käytössä kuin yksi tomumaja/elämä niin siitä kannattaa pitää huolta.

Vastahan oli, ketään syyllistämättä, tutkimus jossa entiset liikuntasuositukset havaittiin liian vähäisiksi. Hiki ja hengästys pitäisi saavuttaa ja useamman kerran viikossa.

Ai niin, oli aamuvuoro treenin suhteen tänään:

Lämppäri 10min mattojuoksua, 40min olkapäätreeni, 45min kova spinning ja lopuksi 15min ohjattu pirun kova vatsa-selkä-kylki-jumppa.

 

[Jacques]

Luulisi, että olisi mielekkäämpää ajella (ainakin itsestäni oli vuosikymmeniä sitten) luonnonläheisempiä reittejä. Esim. Espoon järviseudulle jne.

No mulle mielekkäintä on ajaa joka päivä eri reittiä.. Kyllä esim. Nuuksion reissu on oikein hyvä idea, ja aionkin sen toteuttaa joku päivä.
Mutta luonto vai kaupunki.. toki kaupungissakin on omat puolensa. Ja erityisesti rantaviivaa polkeminen on aika hienoa. Lisäksi kesällä on muitakin kaupungin etuja, mutta niitten takia saattaa ajaa lyhtypylvästä päin.

Mutta niin...
Tänään olisi tarkoitus tehdä sellainen mukava noin 15 km pyörälenkki illalla.. Saisi palautettua itseään kunnon rytmiin kun viime yö tuli valvottua päättötyön takia.

 

[Dominic]

Käyn tänään reenaan pitkiä lyöntejä Snookerissa.:thumbup:

 

[Jarto]

19.4. Kuntosalilla jalkoja pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Kesto noin 1,5 h
20.4. Sulkapallo/pyöräily: kesto 2:05, keskisyke 146, 1740 kcal

 

[Sam]

Tuli sitten telkun ääressä kuntoiltua puoli tuntia. Keskisyke 148. Ottikin yllättävän koville, kun laitoin vastusta selkeästi aiempaa enemmän.

 

[Juhis]

Ti 19.4 Kuntosali.
Tein hauis-ojentaja-rintatreenin + vatsat. Eli letkut hyytelöksi.

Ke 20.4
Kuntopiiri 45 min.4 kierrosta, punnerrukset, kyykkyhypyt, vatsat, selät ja dippi.

Juoksulenkki 36,32 min keskisyke 156.

 

[Off-Topic]

20.04 välipäivä vaikka dynossa tulikin punnerrettua hyviä lukemia, jää F1 motit toiseks. Illalla mäyris ja brenkkua. Aamulla kävellen junaan, keskisyke 180.

 

[Knoukka]

21.4.

Lämmittely 30min kuntopyörällä, rintatreeni 30min ja 30min mattojuoksu (8,5km 1 asteen nousuun). Jalat vähän penikoi. Perse.

 

[Albert Oil]

Onks tosta pyöräilystä muuten oikeesti mitään hyötyä kunnon kannalta? Mulla tulee joka päivä duuniin 7 kilsaa/sivu ja matkaan sisältyy Pispalanharju mennen tullen. Silti tuntuu ettei se kyllä ainakaan kuntoa nosta yhtään.