Treenipäiväkirja
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Aika liki toi kisa tyhjennysharjoitukselle, siinä ja siinä ettei käänny vastaan. Kauanko sun suoritusaika tulee noin olemaan siinä kisassa? Ja pystytkö tekeen ensi viikolla hiilaritankkausta, jos oot reissussa käy ostaan lisäravinteena ja nappaat sitä viikon.Moe Szyslak sanoi:
Jos ei tyhjennystä ehdi niin sitten nopeustreeniä ja rytminvaihdoksia- sun tapauksessa lajinvaihdoksia. Niitä kun tekee vauhtikestävyysalueella niin vois toimia.
Oma treeni 15.7.
Lämppärit stepperillä 30min, keskikova selkätreeni 60min ja spinning... niin se spinning:
Mä olen vuoden ajanut monta kertaa viikossa maailman luonnonkauneimman ja hienoimman tytön vieressä. Ja johon mä olen ollut sydänjuuria myöden ihastunut. Ja joka eilen sitten tunnusti että tunne on molemminpuolinen- ja on aikaisemminkin vihjaillut.
Ja tämä tyttö muuttaa kuukauden päästä muualle. Ei oltu nähty viikkoon. Soiteltu ja tekstailtu vain. Mulla alkoi spinningin lämppärien aikana soida päässä Eppujen Voi kuinka me sinua kaivataan ja itku meinasi tulla. Oli kertakaikkiaan pakko sitten polkea kovin tunti mitä olen koskaan tehnyt, muuten olisin romahtanut siihen paikkaan.
Voi luoja mitä fiiliksiä mun läpi meni sen tunnin aikana. En muista vastaavia elämästäni. Sanotaanhan että suuri ilo ja suuri suru kulkevat aina käsi kädessä- tänään oli juuri niin.
Mielettömän hienoja fiiliksiä. Ja hienointa on, että mulle on palannut usko että mä voin vielä näin kokea. Kaikkien niiden hankaluuksien jälkeen mitä mulle on sattunut, mitä elämään väistämättä aina kuuluu.
Sitä tällä avautumisella yritän tässä sanoa, että se treeni ja urheilun ilo on paljon suurempi kun sen voi jakaa toisten kanssa. Tavata samanmielisiä ihmisiä, löytää uusia ystäviä ja joskus jotain vieläkin enemmän.
Liikunta on paljon enemmän kuin hikeä, tuskaa ja iloa. :thumbup:
15.7
Ehdinpäs lenkille! Tunnin juoksin melko kovalla tempolla, tein hieman pidemmän lenkin kuin maanantaina. Aikaa meni melkeinpä sekunnilleen tunti. Hyvin kulkee, ei voi muuta sanoa. Aloitin hieman rauhallisemmin, mutta kun muskelit oli lämmenneet, niin nostin vauhtia.
Mua vaan vähän ihmetyttää, miten jalkalihaksissa oli jo lihaskipua havaittavissa ennen lenkkiä, vaikken oo treenannut mitenkään rankasti viime aikoina. Eli ihankuin jalat ois ollut enemmän jumissa vähemmän juoksentelun aikana, kuin esim. sillä viikolla, jolloin juoksin kolmetuntisen. Varmaan ne tiistain täysillä vedot vaikutti enemmän kuin silloin uskoinkaan, kun ne kiireessä ikäänkuin sivuhommana varsinaisen hommelin tauoilla tein. Tai sitten vain kun jokapäivä tekee, lihakset on valmiimpia urheiluun, kuin silloin tällöin revittynä. Jalat on paremmassa kunnossa lenkin jälkeen
Ehdinpäs lenkille! Tunnin juoksin melko kovalla tempolla, tein hieman pidemmän lenkin kuin maanantaina. Aikaa meni melkeinpä sekunnilleen tunti. Hyvin kulkee, ei voi muuta sanoa. Aloitin hieman rauhallisemmin, mutta kun muskelit oli lämmenneet, niin nostin vauhtia.
Mua vaan vähän ihmetyttää, miten jalkalihaksissa oli jo lihaskipua havaittavissa ennen lenkkiä, vaikken oo treenannut mitenkään rankasti viime aikoina. Eli ihankuin jalat ois ollut enemmän jumissa vähemmän juoksentelun aikana, kuin esim. sillä viikolla, jolloin juoksin kolmetuntisen. Varmaan ne tiistain täysillä vedot vaikutti enemmän kuin silloin uskoinkaan, kun ne kiireessä ikäänkuin sivuhommana varsinaisen hommelin tauoilla tein. Tai sitten vain kun jokapäivä tekee, lihakset on valmiimpia urheiluun, kuin silloin tällöin revittynä. Jalat on paremmassa kunnossa lenkin jälkeen
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Noi nopeusharjoitteet rasittaa ja kehittää lihashermojärjestelmää joka tulee helposti muutamasta spurtistakin aivan saatanan kipeäksi... kokeileppa vaikka! :thumbup:Juhis sanoi:15.7
Mua vaan vähän ihmetyttää, miten jalkalihaksissa oli jo lihaskipua havaittavissa ennen lenkkiä, vaikken oo treenannut mitenkään rankasti viime aikoina. Eli ihankuin jalat ois ollut enemmän jumissa vähemmän juoksentelun aikana, kuin esim. sillä viikolla, jolloin juoksin kolmetuntisen. Varmaan ne tiistain täysillä vedot vaikutti enemmän kuin silloin uskoinkaan, kun ne kiireessä ikäänkuin sivuhommana varsinaisen hommelin tauoilla tein. Tai sitten vain kun jokapäivä tekee, lihakset on valmiimpia urheiluun, kuin silloin tällöin revittynä. Jalat on paremmassa kunnossa lenkin jälkeen
Yleinen luulo että pitkien matkojen kestävyyden ja nopeuden rajoitteena on hapenottokyky on pitkälti väärä. Rajoittava tekijä on toi central governor, se väsyy ja käskyt ei mee enää aivoista jalkoihin ja päinvastoin. Kerron paremmallla ajalla tarkemmin jos kiinnostaa, nyt nukkuun...
Kyllä kiinnostaa :ahem:KnowHow sanoi:
Unohtui tuonne aikaisemmin sanoa, että kävin lenkin jälkeen uimassa järvessä. Hemmetin hyvä fiilis kyllä tuli, hyvältä tuntui lillua vedessä ja pestä samantien hiet pois.
Viimeksi muokattu:
16.7. 33 kilsaa fillarointia. Eka 16,5 kilsaa meni 38 minsaan ja takaisin tulin 44 minuutissa. Kun asuu 2 kilsaa pitkän mäen päällä niin alkumatka menee jostakin syystä hyvin ja takaisintulo on raskasta.
Ihan kunkku fiilis oli vetää. Lämpöä sopivasti n. 24-25 astetta, joten isotkin lihakset lämpenee.
Kyllä kesä on hienoa aikaa treenata. Saa olla ulkona eikä päälle tarvii kuin lyhythihaisen urheilupaidan ja lyhkäset taitit. :thumbup:
Ai, yks munaus tuli. Otin ton juomapullon tosta tiskipyödältä ja täytin sen vedellä. Puolimatkassa otin hörpyt ja ihmettelin pahaa makua :yuck: Jumaleisson, siellä oli tiskinpesuainetta pullossa Menin huoltsikalle ostamaan puolenlitran Gatoraden ja kupin kaffeeta. :alppu:
Ihan kunkku fiilis oli vetää. Lämpöä sopivasti n. 24-25 astetta, joten isotkin lihakset lämpenee.
Kyllä kesä on hienoa aikaa treenata. Saa olla ulkona eikä päälle tarvii kuin lyhythihaisen urheilupaidan ja lyhkäset taitit. :thumbup:
Ai, yks munaus tuli. Otin ton juomapullon tosta tiskipyödältä ja täytin sen vedellä. Puolimatkassa otin hörpyt ja ihmettelin pahaa makua :yuck: Jumaleisson, siellä oli tiskinpesuainetta pullossa
Menin huoltsikalle ostamaan puolenlitran Gatoraden ja kupin kaffeeta. :alppu:16.7. Pyöräilyä vielä noin 10 kilsaa. Sisälsi kipuamisen Puijolle. Aikaa meni alhaalta ylös vähän vaille 10 minsaa. Hyvät hapot ja hyvä hiki. Sain jopa jonkinlaisen hengitysrytmin päälle. :thumbup:
Nyt on fyysisesti aika väsynyt olo.
Nyt on fyysisesti aika väsynyt olo.
17.7.
Tänään oli lennokas päivä. Uusi fillari on tuonut lisäintoa ja samoin tour de francen seuraaminen lisäsi intoa päästä pyörän selkään. Aamupäivällä noin 65-70 km lenkki. Aikaa kului kolmisen tuntia, vähän päälle.
Sitten tourin etapin jälkeen päätin vielä lähteä iltalenkille kun olo tuntui niin hyvältä. Noin 27-30km ja aikaa kului reilu tunti, eli pidin aika kovaa vauhtia.
Knoukkarille voin todeta, ettei tässä nyt taida olla niin kiirusta sen Elixian suhteen. Kunhan loppusyksyksi sitten viimeistään pääsee kun sillon ei tuu näitä pitkiä pyörälenkkejä tehtyä kylmyyden takia.
Tänään oli lennokas päivä. Uusi fillari on tuonut lisäintoa ja samoin tour de francen seuraaminen lisäsi intoa päästä pyörän selkään. Aamupäivällä noin 65-70 km lenkki. Aikaa kului kolmisen tuntia, vähän päälle.
Sitten tourin etapin jälkeen päätin vielä lähteä iltalenkille kun olo tuntui niin hyvältä. Noin 27-30km ja aikaa kului reilu tunti, eli pidin aika kovaa vauhtia.
Knoukkarille voin todeta, ettei tässä nyt taida olla niin kiirusta sen Elixian suhteen. Kunhan loppusyksyksi sitten viimeistään pääsee kun sillon ei tuu näitä pitkiä pyörälenkkejä tehtyä kylmyyden takia.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Ajattelin samaa kun kattelin noita lenkkejä! Hieno homma, yritän syksyllä järkätä jotain ekstraa... :thumbup:Jacques sanoi:17.7.
Knoukkarille voin todeta, ettei tässä nyt taida olla niin kiirusta sen Elixian suhteen. Kunhan loppusyksyksi sitten viimeistään pääsee kun sillon ei tuu näitä pitkiä pyörälenkkejä tehtyä kylmyyden takia.
17.7.
Lepoa. Edellisen päivän aika vauhdikas 30km helvetin kuumassa vei kaiken energian. Tuli siis tehtyä tyhjennysharjoitus (hiilarivarastot alas) ja veikkaisin jopa lievää hyponatremiaa (alisuolaisuus): ruoka ei tippunut ja hieman heikko olo. Aamuyöstä sain litran mustikkakeittoa alas ja aamulla alkoi sitten NÄLKÄ. Eli päivä meni syödessä ja kävellessä. Jalat oli todella hitaan tuntuiset- ja näköiset.
18.7.
Kova käsitreeni 60min ja kova spinning 60min. Jalat vielä hieman vaisuina lauantain peruja, mutta puskin tahdonvoimalla ja yritin maitohapottaa mahdollisimman kovaa. Rauta maistui suussa.
18.7
Kovavauhtinen 9 sekuntia alle tunnin juoksulenkki. Hyvin meni, jalat ja keho toimi välittömästi, ja pystyin pitämään kovaa vauhtia yllä koko ajan. Taas ollut muutama taukopäivä ei hirmusesti ainakaan ole huonotanut kuntoa, tosin ei taida olla suuria harppauksia parempaankaan päin. Tosin, tuntui kyllä kulkevan, joten ehkäpä sittenkin kovavauhtisen lenkin jälkeen pari lepopäivää tekee vain hyvää. Shortseissa kun vetelin tuolla metässä jossa heinät on jo poluilla reisiin asti niin nyt on jalat täynnä tuollaisia pieniä patteja, joita kutittaa hirmusesti.
Kattoo nyt, millon ehtii seuraavan kerran. Viime aikoina kun on ollut niin saakelin kiire, ettei oo ehtinyt treenailemaan. Noh tän viikon jälkeen helpottaa.
Kovavauhtinen 9 sekuntia alle tunnin juoksulenkki. Hyvin meni, jalat ja keho toimi välittömästi, ja pystyin pitämään kovaa vauhtia yllä koko ajan. Taas ollut muutama taukopäivä ei hirmusesti ainakaan ole huonotanut kuntoa, tosin ei taida olla suuria harppauksia parempaankaan päin. Tosin, tuntui kyllä kulkevan, joten ehkäpä sittenkin kovavauhtisen lenkin jälkeen pari lepopäivää tekee vain hyvää. Shortseissa kun vetelin tuolla metässä jossa heinät on jo poluilla reisiin asti niin nyt on jalat täynnä tuollaisia pieniä patteja, joita kutittaa hirmusesti.
Kattoo nyt, millon ehtii seuraavan kerran. Viime aikoina kun on ollut niin saakelin kiire, ettei oo ehtinyt treenailemaan. Noh tän viikon jälkeen helpottaa.
