Viisinkertaista tavoite ja laske oikea pyöräily (maantie/maasto) mukaan saldoihin. Sitten ei tarvitse laskea darroja mukaan suunnitelmaan, koska niitä ei vaan tule. Pullo jää alkon hyllylle, koska muuten ei tavoite täyty.
Treenitoikki 2013
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
Sam
Muumipappa
Mites ton elämän kanssa?
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ihan hyvin.
Tuo kyllä tuntuu auttavan, että on jokin kilometritavoite johon päästä. Hyvin niitä kertyy kun kerran pari päivässä sorvaa.
Itsellä vuoden alusta tavoitteena lisätä juoksumäärät kunnollisiksi. Joka toinen viikko kevyt ja toka toinen kova. Kovalla viikolla määrät kasvaa 20km ja kevyellä toistetaan edellisen viikon määrät.
Aamulenkitkin alkanu tuntumaan ihan ok:lta.
Ihan hyvin. Itse oon ainakin huomannut, että alkoholi on ainoa, mikä ei yksinkertaisesti sovi säännöllisten liikuntaharrastusten kanssa. Jos vetää hirveät kännit, niin sitten tulee 2-3 huonoa treenipäivää sen jälkeen.
Jos pystyy elämään vähillä/kohtuullisilla alkoholimäärillä, niin yli 6h liikuntaa viikossa tuskin hankaloittaa elämää juurikaan sen kummemmin. Se on vaan omista asenteista kiinni (myös perheellisillä!). Luulisin, että positiivisia vaikutuksia elämään tulisi paljon enemmän kuin negatiivisia.
6-7h taas viikossa riittäisi helposti, että saisi 5000km pyöräilyä vuodessa tauluun, jos siis laskee sekä oikean pyöräilyn että kuntopyöräilyn saldoihin, että saa koko kalenterivuoden hyödynnettyä.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Liikkumisesta saa endorfiinit, ettei tarvii niitä sitten päihteillä törpötellä. No voi kai joku olla sitä mieltä, että yhtä tai enemmän hukkaan heitettyä aikaa kuin juopottelu.
Stedos taisi mainita tavoitteekseen 1000/kk, joka on jo aika kunnioitettava määrä. Vai pitäisikö polkea 5000? Vuodessa 60000? Lancet vetäneet varmaan enemmänkin?
Sam
Muumipappa
Et sinä kyllä tuon Stedosin viestiä lukenut. Kaveri meinaa kuntopyöräillä 1000 kilsaa kuukaudessa ja sinä kävit mussuttamaan sen tavoitteen viisinkertaistamisesta :alppu: Siinä ei enää muulle elämälle jäisi aikaa tahi voimia. Ihan turha vetää hampaat irvessä totisena torvensoittajana kapeakatseisesti vain yhtä uraa.
Muuten olen kyllä hyvin liikuntamyönteinen ja kannatan aktiivista urheilua ja kuntoilua.
Kas.. enpä lukenut.. luin että vuodessa.. ei sitten mitään. :tongue:
Edit: Silti olen sitä mieltä, että alkoholin voi jättää vähemmälle niin toi tonni kuussakin menee helpommin eikä tarvitse murehtia sitä jääkö aikaa darralle. Eli viestini pointti ei toki muutu.
6000 km kuukaudessa olisi kyllä aika veto. About 200 km päivässä pitäisi polkea eli jotakuinkin 8-9 tuntia päivässä. Toki kuntokin nousisi sen verran, että ajat tippuisivat nopeasti lähemmäksi seitsemää tuntia. Kaipa tuohonkin on joku pystynyt.
Omassa tavoitteessani päästiin taas eteenpäin kun polkasin taas tommoisen perinteisen +30km eli reippaan tunnin ajan. Huomenna on tarkoitus lähteä ulos joten huomenna en ehdi kuin kerran polkemaan sen tunnin ja sunnuntai menee varmaankin darrassa, joten jotta pysytään tavoitteessa edellä on hyvä vetää alkuun vähän enemmän. 128/1000 tällä hetkellä kasassa.
Omassa tavoitteessani päästiin taas eteenpäin kun polkasin taas tommoisen perinteisen +30km eli reippaan tunnin ajan. Huomenna on tarkoitus lähteä ulos joten huomenna en ehdi kuin kerran polkemaan sen tunnin ja sunnuntai menee varmaankin darrassa, joten jotta pysytään tavoitteessa edellä on hyvä vetää alkuun vähän enemmän. 128/1000 tällä hetkellä kasassa.
Puol-maratooni Hangon tuulessa. Oli nietostanut välillä niin että joutui kävelemään. 2.09 129 keskisykkeellä. Keskivauhti 6.15, maksimivauhti 4.46 loppukirissä.
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 12h 30min
Juoksu 63 km
Uinti 9,5 km
Hiihto 68 km
Luistelu 10 km
Yhteensä: 35h 50min
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 12h 30min
Juoksu 63 km
Uinti 9,5 km
Hiihto 68 km
Luistelu 10 km
Yhteensä: 35h 50min
Eilen noin tunti hiihtoa Ahveniston moottoriradalla ja illalla uintitekniikka treenit. Treenien ykköstavoite oli pyrkiä tekemään volttikäännös jokaisella käännöksellä (paitsi potkujen jälkeen). Alussa tuli paljon mielenkiintoisia räpellyksiä, mutta loppuun sain jo pari suht puhtaan oloista käännöstä. Ehkä se lähtee sujumaan.
Tänään maastohiihtoa 3h 30min. Matkaa tuli vain 42km, koska puolet matkasta oli tasatyöntöpätkää osittain suksilla tehdyllä ladulla. Tasatyöntelyn teki haastavammaksi se, että matkalla vasemmasta sauvasta irtosi sompa.
Tänään maastohiihtoa 3h 30min. Matkaa tuli vain 42km, koska puolet matkasta oli tasatyöntöpätkää osittain suksilla tehdyllä ladulla. Tasatyöntelyn teki haastavammaksi se, että matkalla vasemmasta sauvasta irtosi sompa.
Eilen illalla kumivetkuttelu. Tänään kuntosalia ja kylmäaltaassa seisoskelua kahteen otteeseen. Illalla vielä kumi.
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 14h 40min
Juoksu 63 km
Uinti 9,5 km
Hiihto 68 km
Luistelu 10 km
Yhteensä: 38h 0min
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 14h 40min
Juoksu 63 km
Uinti 9,5 km
Hiihto 68 km
Luistelu 10 km
Yhteensä: 38h 0min