7son7 sanoi:
Knoukkari voi naureskella ja vitsailla MAFfauksesta...
Ei ollut tarkoitus MAFfaukselle vitsailla vaan lähinnä heittää läppä Moelle...
että sori närkästys. Ei ollut kyllä yhtään tarkoitus vähätellä, tämä jatkuvan treenitoikin tarkoitus kun on nimenomaan innostaa ja olla iloinen muidenkin treeneistä.
Aineenvaihduntapolitiikasta sen verran, että mulla ei ole tarkoitusa tai halua saattaa kehoa jatkuvaan rasvankäyttötilaan. Onko se muuten MAFfin yksi tavoite vai enemmän lopputulos? Toki pitkäkestoisilla treeneillä opetan kroppaani rasvalle kääntämään- sujuvasti ja mahdollisimman tehokkaasti.
Tossa MAFfissa on vähän samoja piirteitä kuin puolikymmentä vuotta sitten juoksemassani tantrajuoksussa, jossa mennään koko ajan m(atalaa)peekota. Vaikka välillä kävelle. Muistatko tällaista termiä? Seponpalstalla siitä muistaakseni kuulin ja innostuin.
Kuitenkin mä haen sellaista kompromissikuntoa: nopeutta, voimaa, räjähtävyyttä, vauhti- ja peruskestävyyttä. Viimeinen tietenkin kaiken perustana, mutta muita unohtamatta. Kipu, pieni riski ja ihan oman suorituskyvyn rajoille meneminen on ollut niin tärkeä osa mun treeniä liki aina. Mä olen kokenut että niissä harjoituksissa olen oppinut itsestäni: kehostani ja psyykestäni, ihan erilaisia asioita kuin pitkillä peruskestävyyslenkeillä.
Mielenkiinnolla mä olen noita MAF-treenejäsi lukenut, ja pitää perehtyä noiden linkkeihisi oikein ajan kanssa. Uudet ja vanhemmatkin kertaukset on aina tervetulleita, motiivaatiotakin lisäämään. Hienoa että olet tätä treenifilosofiaa tänne tuodut.
Ei mulla näille kevään ensilenkeillä ollut tarkoistuskaan alhaisilla sykkeillä juosta, se ei oikein edes onnistu. Siis psykologisesti... sitä lähtee kuin lehmät kevätlaitumille. Luulen, ja toivon, että omat peekoot vakiintuisi ekan satasen jälkeen tuonne 5.00-5.20min/km aina sinne ja 140-150bpm väleihin aina puolikkaaseen saakka. Mullahan on aamusyke noin 32-35bpm ja maksimi vireimmillään hieman päälle 200bpm sekä painoa ja pituutta ja ikää 82/185/39- eli ei ihan normaaleimmat sykearvot tälle yhdistelmälle.
Anaerobinen kynnys on tämän päivän kunnossa noin 180bpm. Tämä hiihdossa, juoksusta en osaa sanoa mutta luulisin että samoissa lukemissa.
Itse seuraan noita sykkeitä ja harjoitus, mm. EPOC -arvoja jatkuvasti T6sen Training Managerilla. Mutta niitäkin enemmän tuntemuksia. Tietoa ja tunnetta.
Maitohappotestissä ois tarkoitus käydä syksymällä kun pääsen ihmisten ilmoille, ihan hjuvin vuaksi. :wink:
Ja vielä että kun teet itsekin veekoo-, intervalli- ja muita -treenejä niin miten toi MAFfaus sietää niitä? Millaisella rytmityksellä tai osuudella kokonaistreenistä niitä voi/pitää tehdä?
Mutta kiitos vielä linkeistä, tutustutaan!
