Treenitoikki vuoden 2008 alulle

[Faustus]

Kävin sitten Lapissa hiihtämässä, ja kyllä huomasi, ettei ole tullut tänä talvena hiihdettyä yhtään. Nivuset olivat koko ajan todella kipeät. Tasaisella meno oli vielä siedettävää, mutta vähänkin pidemmät nousut tuppasivat menemään ihan kävelyksi. Yhteensä taisi kilometrejä kertyä 68-70.

Kohta olisi taas tarkoitus aloittaa lenkkeily. Toivottavasti polvet kestävät tällä kerralla.

 

[Jacques]

14.4. Salilla vatsa ja selkälihakset..

15.4. Pyöräilyä ~40km uudella Colnagolla.. Ihan hyvä fiilis. Keskityin nyt vähän enemmän polkutekniikkaan ja pyörittelin paljon pienemmillä rattailla nopeita kierroksia.

Saldo 2008:
Sali: 28h 40min
Pyöräily: 344km / 15h 15min
Juoksu: 162km 14h / 31min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 1km / 45min

 

[Teukka]

15.4 hauista ja dippeja. Tissitreenia siis.

Tanaan taas lenkille...

 

[Mosse]

Juoksin (ja osin kävelin kun lenkkikaverin kunto ei oikein kestänyt) Ounasvaaran huipulle. Aika keveästi tuli takaisinpäin alamäkeen. Vettä, sohjoa ja jäätä oli vaan pikkasen liikaa. Välillä oli alikulkutunneleissa 5-10 senttiä vettä. Aikaa meni 57 minuuttia. Matkaa tuli noin 7 kilsaa.

Uintia HALLISSA 37,0 km
KUNTOPYÖRÄÄ 363,5 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 7 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 101 min 22500 m
Punttisali 7,5 h

 

[Teukka]

Lenkilla. Voi vittu.

Eka kymmenen minuuttia jotenkin reiden ylaosa ihan jumissa. Sitten alkoi pakellys. Sellaista laahaamista. Yritin korjata tekniikkaa ja meni pomppimiseksi. Missaan vaiheessa ei rullannut. VITUN VITTU!!!

Nyt lahti lenkkarit pesaan ja uudet tilalle. :jaska:

 

[Jacques]

16.4.
Juoksua, vauhtikestävyystreeni 12km aikaan 1h1min. Nyt se nopeus alkaa pikkuhiljaa löytyä. Ja tuntui, että olisi jaksanut pidempäänkin.

Illalla alkoi tuntua voimakasta kipua reidessä ja se pahentui yön aikana. nyt on vaikeuksia kävellä..

Saldo 2008:
Sali: 28h 40min
Pyöräily: 344km / 15h 15min
Juoksu: 174km 15h / 32min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 1km / 45min

 

[Mosse]

Lenkilla. Voi vittu.

Eka kymmenen minuuttia jotenkin reiden ylaosa ihan jumissa. Sitten alkoi pakellys. Sellaista laahaamista. Yritin korjata tekniikkaa ja meni pomppimiseksi. Missaan vaiheessa ei rullannut. VITUN VITTU!!!

Nyt lahti lenkkarit pesaan ja uudet tilalle. :jaska:

Mulla kramppas ylöspäin Ounasvaaralle mentäessä oikea pakaralihas ihan kivikovaksi ja kipuili. Sain sen venyteltyä auki siellä. Sitten olikin alaselkä kipee kun jouksee asvalttia alamäkeen, niin tärähtää aika mukavasti.

 

[Teukka]

Mulla kramppas ylöspäin Ounasvaaralle mentäessä oikea pakaralihas ihan kivikovaksi ja kipuili. Sain sen venyteltyä auki siellä. Sitten olikin alaselkä kipee kun jouksee asvalttia alamäkeen, niin tärähtää aika mukavasti.

Mun Nike Air lenkkareista on Air veke. Ne on ihan vitullaan. Pussahtelee vaan ja on nokka ylospain niinkun mannen mersussa. Ja madat viela. Siella on roskiksessa.

 

[Knoukka]

M3set korkattu! Tasavauhtinen ysi puuskittaisessa tuulessa, joten vauhteja en alkanut sen kummemmin tarkkailemaan. Ihmetyksen aihe oli sen sijaan matkassa, mitatussa ja kalibroidussa tienhaarassa, jossa T6 näyttää liki metrilleen aina 2200m oli nyt kuljettuna 2050m!?! :eek!:

Sama takaisin juostessa, joten kävin tekemässä pienen ketunlenkin jotta sain päivän kilometrit täyteen. Käyn vielä parit lenkit tekemässä ja kalibroin mittarin sitten uudelleen jos on tarvis. Mutta jos tuo pitää kutinsa niin... on aivan helvetin nopea kenkä!

Mutta tuntumaan: yllättävän mukava lesti näin kovaksi kengäksi, lieneekö kovuus sitten harhatuntemus siitä että kenkä ikäänkuin heittää eteenpäin? Erinomaisen nopea, napsahtava, kosketus, jopa Zoom Milereihin verrattuna, joita olen aina pitänyt nopeina kenkinä, race-kengät kun ovatkin.

Tykkäsin Karhuista tosi paljon, mutta vaativat kyllä päkiältä ja penikoilta pirusti työtä, mutta sitäpä lenkille lähdetään tekemäänkin!

 

[Teukka]

Oli punttisali kiinni.

150 etunojaa, 150 vatsaa, 150 selkaa ja 150 kyykkya. 5*30 sarjoja.

Teki gutaa. Ihan Eye of The Tiger meiningilla. :ahem:

 

[Knoukka]

Tv-kymppi. Tuulisessa säässä ja alussa mäkiseen maastoon. Lopussa nostin vauhtia kokeillakseni jalkoja ja kenkiä. Ihan hyvä juoksu, ei tarvinnut vielä painaa. Karhu on hyvä kenkä. :ahem: Helpoin juoksu tälle keväälle, oliko vasta kuudes. Nyt tarvii vaan paljon hitaita kilometrejä ja sopivasti kovia kilometrejä.

 

[Teukka]

Kuntopyoraa 40 minsaa. Oli sydari lahella.

 

[Mosse]

Uintia taas 2 km.

Uintia HALLISSA 39,0 km
KUNTOPYÖRÄÄ 363,5 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 7 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 101 min 22500 m
Punttisali 7,5 h

 

[Teukka]

Ihme juttu. Tein pohkeet siihen kuntopyoran peraan. Ilman laitteita. Eli nousin vaan kynnyksella yhden jalan pohkeella, pitkia toistoja(20) ja jalanvaihto. Ja nyt on pohkeet kipeena. Laitteella kun vetaa painojen kera ei tule koskaan kipeeksi.

 

[kouvotsvoni]

2008 saldo: 181,9km kuntopyöräilyä.
Koskakohan innostuisi menemään tuonne läheiseen uimahalliin..

 

[Mosse]

Juoksua ulkona 8,4 km. Menomatka on aika laskuvoittoinen, mutta takaisin saa sitten puurtaa hampaat irveessä. No onneksi oli sentään myötätuuli takana. Menomatka vajaa 26 minsaa ja takaisin 27 minsaa.:eek!: Mennessä taas kramppas toi oikea kakkapatteri eli pakaralihas. Yritin sitä puolimatkassa venyttää ja tais se aika hyvin auetakin. Leikattuun polveen sattu pikkasen, mutta paljon vähemmän kuin ennen puukotusta.:thumbup: Ja ilokseni voin todeta, että kai sitä jotain pohjakuntoja on, kun ei täysin puudu eikä hapota ja hengitys pelaa ihan hyvin. Vauhti vaan on vähän onnetonta!

Keskisyke 137. Maksimi 149. Korkeusero 38 metriä ja keskinopeus 9,3 km/h. Kaloreita paloi 757. Epoc 153.

Uintia HALLISSA 39,0 km
KUNTOPYÖRÄÄ 363,5 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 15,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 101 min 22500 m
Punttisali 7,5 h

 

[Jacques]

Illalla alkoi tuntua voimakasta kipua reidessä ja se pahentui yön aikana. nyt on vaikeuksia kävellä..

Tästä kehittyi sitten vähän hankalampi vamma. Kipu kyllä lieventyi ja tuntui lähtevän sillä millä tulikin eli treenillä. Torstaina vatsaselkätreeniä ja perjantaina pyöräilyä. Tänään kuitenkin yritin taas juosta ja siitä ei tullut mitään. Tunsin voimakasta kipua lonkassa ja reidessä jokaisella askeleella, minkä takia lopetin juoksemisen heti. Toivottavasti tämä menee ohi äkkiä. HCR:lle on aikaa enää 3 viikkoa.

17.4.
Kotona kuntopiiriä puolituntia. Punnerruksia, dippiä sekä vatsaselkälihastreeniä. Tämä pisti veren kiertämään kivasti.

18.4.
Pyöräilyä 50km aikaan 2h08min. Uudella pyörällä tein kaupunkilenkin kevyellä vauhdilla. Hyvin se kulkee, joskin kovempaa (yli 30) keskinopeutta on hankala pitää yllä.

19.4.
Pyöräilyä 89km alle neljään tuntiin. Lenkki piti sisällään 8km hiekkatieosuuden (Nuuksio-Salmi), joka oli fyysisesti erittäin rankka. Paljon jyrkkiä mäkiä. Mulla heräsi nyt epäilys siitä miten pärjään kesän pyöräretkellä vuoristossa tällä kun nytkin joutui käyttämään isointa takaratasta. Toki hiekka-alusta vaikeutti menoa aikalailla. Mietin silti pitäisikö mun vaihtaa tuohon erilaiset rattaat retkeä varten.

Saldo 2008:
Sali: 29h 10min
Pyöräily: 433km / 21h 15min
Juoksu: 174km 15h / 32min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 1km / 45min

 

[Mosse]

Triathlon-kaverikin meinaa osallistua vaimoineen HCRään. 2 tunnin ryhmään ilmoittautuneet.

Jacqu, miten kuntoutit tota reittä?

 

[Pärre]

Ihan mahdottomia reenejä vedätte! Vaivainen ei voi kuin puistella päätään ja kiittää siitä, että voi edes jotain pyllertää. Pilateksesta olen oppinut pitämään oikeinkin paljon, ja se tukee hyvin kaikkia muita harjoitteita, siis niitä, joihin vammajäsenet taipuvat.

Pyöräilykausi alkaa tänään. Kevyttä cruisailua vainen, niin kuin varmaan loppukausikin.

 

[Jacques]

Jacqu, miten kuntoutit tota reittä?

Oon tehnyt lähinnä normaalia pidempiä venyttelyjä. Tänään ajattelin mennä illalla salille ohjattuun tunnin venyttelyyn, josko siitä olis apua. Jännä tossa on tosiaan ettei kipu tunnu pyöräillessä yhtään, mutta juostessa tuntuu. Ehkä se on joku hermo, josta se kipu lähtee. Voimakkain kipupiste tuntuis olevan lonkan seudulla. Voipi olla että vaatii hierontaa tämä.

20.4.
Pyöräilyä 80km hyvässä ajoporukassa. Pidettiin tasaista 29km/h keskinopeutta ja mulla jalat tuntuivat yllättävänkin vetreiltä.Vedin itse ~20km osuuden ja loput matkasta peesailin. Ihan loppumatka (10km) meni sitten himmaillessa kun keskityttiin enemmänkin rupatteluun. Vielä on vähän talviruosteessa, mutta nyt tuntui että pyöräilyssä tämä kehitys kehittyy kovaa vauhtia. Kohta sitä voi jo lisätä pituutta matkoihin..

Saldo 2008:
Sali: 29h 10min
Pyöräily: 513km / 24h 08min
Juoksu: 174km 15h / 32min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 1km / 45min