Treenitoikki vuoden 2008 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Örfil
Guest
Mullan lapiointia 3 h.
Uintia tiukka 2 km. Ei ollut kiirettä, joten tein vähän kovemman treenin. Alkuverran jälkeen täysillä 400, 300, 200 ja 100 metriä vaparia. Sitten erilaisia potkutreenejä 400.
Viddu mä olen surkee potkimaan. Sitten käsivetotreenejä sekä rintaa että vaparia. Hyvä setti, mutta raskas oli vetää.
Se eka 400m veto meni 9.20 aikaan.:thumbup:
Uintia HALLISSA 51,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 53,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h
Viddu mä olen surkee potkimaan. Sitten käsivetotreenejä sekä rintaa että vaparia. Hyvä setti, mutta raskas oli vetää.Se eka 400m veto meni 9.20 aikaan.:thumbup:
Uintia HALLISSA 51,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 53,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h
Noniin se on sitten suoritettu! Elämäni tuskallisimmat reilu 2 tuntia.
Bruttoaika 2:11:16 ja nettoaika 2:10:49.
Tavoitteesta jäätiin ~20minuuttia, mutta nyt tuntuu, että terveenä se olisi alittunut 20 minuutilla.
Vaikeaa oli heti alusta lähtien. Kipu oikeassa reidessä voimistui alussa tosi nopeasti ja sitten myöhemmin pikkuhiljaa. 2 - 5 km kohdalla oli kaikkein vaikeinta. Kipu reidessä alkoi olla jumalaton ja jengiä meni ohitse oikealta ja vasemmalta. Ekalla juomapisteellä sitten himmasin hetken ja otin kunnolla energiaa. Mieli teki lopettaa ja vielä 8km kohdalla, kun reitti meni taas stadionin ohi, ajattelin, että vittu se taitaa olla tässä. Mutta ei. Ajattelin sitten että Jumalauta mähän en luovuta! Mä joko juoksen maaliin tai sitten tosiaan ambulanssi saa kiikuttaa mut johonkin. Olisihan se nyt ollut melkoinen häpeä..
Noh.. vauhtini oli vaihtelevaa. Välillä menin mummovauhtia, mutta välillä vedin jopa kilometrin jos toisenkin vähän lujempaa sen takia että pääsin hyväperseisen urheilijatyttösen peesiin! Välillä kipu tuntui jopa lievenevän, mutta se johtui ehkä vain siitä että muissakin lihaksissa alkoi tuntumaan snadisti. Juoma-alueilla oli vaikeinta sillä pysähtymisen jälkeen liikkeelle lähtö oli todella vaikeaa.
Puolimatkan jälkeen ei kyllä käynyt mielessäkään lopettaminen, rupesin vain pohtimaan miten huono aika tulee. Viimeiset kilometrit meni ihan sisulla. ~500 metriä ennen maalia oli pikkupoikia antamassa high fiveja, ja se toi vielä tsemppiä loppuun. Moen iloksi kykenin oikein kovaan loppukiriin ja painelin monesta tyypistä ohi viimeisten 200 metrin aikana.
Heti maalin jälkeen sitten lysähdin maahan ja kun nousin, en meinannut pystyä kävelemään lainkaan. Sitten kun menin uudestaan istumaan pidemmäksi aikaa, oli kävely jo supervaikeaa. Mukanani ollut kaverini joutui melkein taluttamaan mut stadionilta pois. tällä hetkellä en pysty yhtään kävelemään ja ihmettelen suuresti miten helvetissä mä olen pystynyt juoksemaan tällä jalalla 21 kilometriä ja vieläpä ~10km/h vauhdilla.
Eli ajasta huolimatta olen tyytyväinen. En häpäissyt itseäni vaan tulin kunnialla maaliin! :thumbup: :thumbup: :thumbup:
Bruttoaika 2:11:16 ja nettoaika 2:10:49.
Tavoitteesta jäätiin ~20minuuttia, mutta nyt tuntuu, että terveenä se olisi alittunut 20 minuutilla.
Vaikeaa oli heti alusta lähtien. Kipu oikeassa reidessä voimistui alussa tosi nopeasti ja sitten myöhemmin pikkuhiljaa. 2 - 5 km kohdalla oli kaikkein vaikeinta. Kipu reidessä alkoi olla jumalaton ja jengiä meni ohitse oikealta ja vasemmalta. Ekalla juomapisteellä sitten himmasin hetken ja otin kunnolla energiaa. Mieli teki lopettaa ja vielä 8km kohdalla, kun reitti meni taas stadionin ohi, ajattelin, että vittu se taitaa olla tässä. Mutta ei. Ajattelin sitten että Jumalauta mähän en luovuta! Mä joko juoksen maaliin tai sitten tosiaan ambulanssi saa kiikuttaa mut johonkin. Olisihan se nyt ollut melkoinen häpeä..
Noh.. vauhtini oli vaihtelevaa. Välillä menin mummovauhtia, mutta välillä vedin jopa kilometrin jos toisenkin vähän lujempaa sen takia että pääsin hyväperseisen urheilijatyttösen peesiin! Välillä kipu tuntui jopa lievenevän, mutta se johtui ehkä vain siitä että muissakin lihaksissa alkoi tuntumaan snadisti. Juoma-alueilla oli vaikeinta sillä pysähtymisen jälkeen liikkeelle lähtö oli todella vaikeaa.
Puolimatkan jälkeen ei kyllä käynyt mielessäkään lopettaminen, rupesin vain pohtimaan miten huono aika tulee. Viimeiset kilometrit meni ihan sisulla. ~500 metriä ennen maalia oli pikkupoikia antamassa high fiveja, ja se toi vielä tsemppiä loppuun. Moen iloksi kykenin oikein kovaan loppukiriin ja painelin monesta tyypistä ohi viimeisten 200 metrin aikana.
Heti maalin jälkeen sitten lysähdin maahan ja kun nousin, en meinannut pystyä kävelemään lainkaan. Sitten kun menin uudestaan istumaan pidemmäksi aikaa, oli kävely jo supervaikeaa. Mukanani ollut kaverini joutui melkein taluttamaan mut stadionilta pois.
tällä hetkellä en pysty yhtään kävelemään ja ihmettelen suuresti miten helvetissä mä olen pystynyt juoksemaan tällä jalalla 21 kilometriä ja vieläpä ~10km/h vauhdilla.Eli ajasta huolimatta olen tyytyväinen. En häpäissyt itseäni vaan tulin kunnialla maaliin! :thumbup: :thumbup: :thumbup:
:thumbup: :thumbup: :thumbup:
Sisulla vaan perkele.
Kyllä itseäkin ihmetyttää se viime kesäinen triathlonin läpi vienti niin sököllä polvella. Nyt kun polvi on paljon parempi, niin tosiaan tulee muisteltua miten vedin lyhkäsiä lenkkejä 2-3 buranan kanssa ja sitten lepoa 3 päivää.
Sisulla vaan perkele.
Kyllä itseäkin ihmetyttää se viime kesäinen triathlonin läpi vienti niin sököllä polvella. Nyt kun polvi on paljon parempi, niin tosiaan tulee muisteltua miten vedin lyhkäsiä lenkkejä 2-3 buranan kanssa ja sitten lepoa 3 päivää.
Jep, Samaa toivon itsekin ja sitä pohdinkin silloin kun harkitsin keskeyttämistä.. Järkevintähän olisi ollut jättää homma 2km jälkeen siihen, mutta niinkuin tosiaan kaikki tiedämme, järkeä ei näissä harrastuksissa useinkaan kuunnella. :thumbup:Knoukkari sanoi:
Noh.. tästä oppineena tiedän, että maratonia en vedä jos paikat ei ole täysin kunnossa. Pari seuraavaa päivää varmasti näyttää miten palautumisprosessi etenee.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Näin tuppaa olemaan. Sanon tämän kahden urheiluvamman kokemuksella kahdenkymmenen vuoden aikana eli vähällä on päästy. Otteluissa tuli tosin aika paljonkin aikanaan vammoja, mutta en niitä laske urheiluvammoikisi vaan taisteluvammoiksi.Jacques sanoi:
Kävin juoksuttaan kaveria 9 kilsaa aikaan 59 minuuttiin eli hissuteltiin hiljakseen.
Frank
Heimosoturi
Jacques, onnittelut!
kouvotsvoni
Banjottu
Onnittelut Jacquekselle:thumbup:
Eilen tuli sykellettyä kunnolla. Kuntopyörällä 18,1km ja jotain 17km oikealla pyörällä. 349,9km Kuntopyöräilysaldo, muita jaksanut laskeskella.
Eilen tuli sykellettyä kunnolla. Kuntopyörällä 18,1km ja jotain 17km oikealla pyörällä. 349,9km Kuntopyöräilysaldo, muita jaksanut laskeskella.
Juoksua 10,5 km. Eli pururata 2,1 km 5 kertaa. Korkeusero 35 metriä. Koko ajan juostaan joko ylä- tai alamäkeen. Juoksin 4 ekaa kierrosta 'väärinpäin' jolloin ylämäet on jyrkät ja alamäet loivat. Vika kierros toiste päin. Helvetin rankka ja pehmee pohja. Kierrosajat 14.20 ja 15 min välillä. No eipä käy polville tuo paana lain.:thumbup: Keuhkoihin ja reisiin senkin edestä. :ahem:
Edit Knoukkarille: Kalorit 970, Epoc 133, Keskisyke 135, max.syke 153.
Uintia HALLISSA 51,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 64,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h
:ahem: Edit Knoukkarille: Kalorit 970, Epoc 133, Keskisyke 135, max.syke 153.
Uintia HALLISSA 51,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 64,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h
Uin pikaisesti 2 km. Ei mitään vetoja tms. vaan 1,5 km vaparia aikaan 38 minsaa ja 500 m vaparia pullareiden kanssa 11 minsaan.
Uintia HALLISSA 53,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 64,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h
Uintia HALLISSA 53,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 56 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 64,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 121 min 27000 m
Punttisali 8,5 h