Treenitoikki vuoden 2008 alulle

[Sam]

Juoksin aamulla koiran kanssa kahdeksan kilsaa 41 minuuttiin. Hiostava ilma. Sykkeetkin korkealla: ka 159, max 179.

 

[Vesku]

Päivän pyörälenkki 29 km.
Varmaan antaisi ne sykemittarit innostusta ja kiinnostusta lisää?:doubtful:
Eihän ne niin hienoja ole, että mahdolliset sydämen rytmihäiriöt tallentavat??:thumbfh:

 

[Knoukka]

Mukavan kuuloinen homomarssi Marsulla! :thumbup: Erinomaista ämpeekoota.

Tämän illan saalis 12 kilsaa peekoota, keskisyke 138bpm ja aikaa kulahti 1.03.

 

[Jacques]

16.6.

Kuntosalilla tunti.. taas vatsaselkää ja yläkroppaa.. Enää pari kertaa tätä ohjelmaa ennen kesälomaa..

Saldo 2008:
Sali: 46h 40min
Pyöräily: 1417km / 49h 09min
Juoksu: 196km 17h / 43min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min

 

[Vesku]

Päivän pyörälenkki 16 km

 

[Mosse]

Päivän pyörälenkki 16 km

Soon 16 enämpi kuin mitä mä olen 2 viikkoon tehnyt. :jaska:

 

[Jacques]

17.6. Salilla puoli tuontia, vatsaselkätreeni.

18.6. Juoksua 8.5km ja 1h.. Eli superhiljaista vauhtia ja fiilis on vähän kiikun kaakun. Kipua ei tuntunut, mutta sellaista arkuttaa lonkassa koko matkan. Ehkä se johtuu treenitauosta tai sitten ei. Huomenna varmaan sitten tietää aiheuttiko lenkki jotain damagea..

Saldo 2008:
Sali: 47h 10min
Pyöräily: 1417km / 49h 09min
Juoksu: 205km 18h / 43min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min

 

[Mosse]

kävin juoksemassa/eksymässä Imatran kylpylän maastossa 11-12 km. Aikaa meni 1.24. Polvi ei tunnu hyvältä nyt

Uintia HALLISSA 64,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 114,3 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 96 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 141 min 31500 m
Punttisali 10,5 h

 

[Sam]

Aamulla juoksentelua seitsemän kilsaa pururadalla ja poluilla. Aikaa meni 36 minuuttia. Edelleen sykkeet ylhäällä: 160 ja 173. Mäkistä maastoa: nousua ja laskua 130 metriä. Pohkeissa tuntuu, mutta eiköhän parin päivän tauko tee tervettä.

 

[Vesku]

Pyörälenkki 16 km.
Kaveri, jonka kanssa on joskus ajeltu pitempiäkin lenkkejä tyytyi tuohon. Hieman taisi hällä pumpusta ottaa loppupuolella :dunno: Jotain oikeaa häikkää taitaa nyt kaverilla olla. :thumbfh:

 

[Knoukka]

Tasavauhtinen kymppi, aika 44 minuuttia ja keskisyke 151bpm. Vähän oli töksähtelevää menoa, ei jalat oikein tienneet että mennäkkö kovaa vai hiljaa. Aina ollut tuo "välivauhti" vähän hakemisessa tekniikan puolesta.

Juustokeitto on juhannuksen herkku, mutta ei kovin hääviä tankkaussapuskaa juoksulenkille... kokeilee vaan jos ei usko.

 

[Mosse]

Fillarilla 38,7 km Puutossalmen lossille Hiltulanlahden kautta. Ihan ok lenkki, vaikka sykkeet jäi tosi matalaksi.
27,3 km/h oli keskinopeus.
Uintia HALLISSA 64,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 153 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 96 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 141 min 31500 m
Punttisali 10,5 h

 

[Mosse]

Rankalla pururadalla 2,1 km lenkki 5 kertaan. Keskisyke 141, maxsyke 158, epocit 206 Aikaa kului 1.12. ja kaloreita kului 1048.

Uintia HALLISSA 64,1 km
KUNTOPYÖRÄÄ 335,5 km
Pyöräilyä ULKONA 153 km
Juoksua MATOLLA 55 km
Juoksua ULKONA 106,5 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 141 min 31500 m
Punttisali 10,5 h

 

[Jacques]

22.6.
Pyöräilyä 25km / 1h ja heti perään juoksua 5km / 33min.
Juoksu tuntui tänään jo paremmalta. Edelleen jalassa tuntui vähän inhottavalta, mutta on vain lihas niin kireänä. Kipu ei kuitenkaan ole sitä samaa, joka siitä vammasta johtuis, vaan ihan lihaskireyttä.. Revähdystähän ei ollut, joten.. noh.. pitää tämä saada silti nyt rennoksi..

Saldo 2008:
Sali: 47h 10min
Pyöräily: 1442km / 50h 09min
Juoksu: 210km 19h / 16min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min

 

[Mosse]

22.6.
Pyöräilyä 25km / 1h ja heti perään juoksua 5km / 33min.
Juoksu tuntui tänään jo paremmalta.

Miltäs tuntui juosta pyöräilyn päälle heti? Vai kuinka nopeasti teit tuon vaihdon? :doubtful:

 

[Jacques]

Miltäs tuntui juosta pyöräilyn päälle heti? Vai kuinka nopeasti teit tuon vaihdon? :doubtful:

se tuntui ihan ok.. tosin tuo pyöräily nyt oli pelkkää lämmittelyä, mut kuitenkin.. Vaihtoon meni ehkä 5min. Eli vaihdoin kengät, kävin kusella, ja otin vähän juomaa ja juoksemaan..

 

[Sam]

Fillarointia 20 kilsaa 25km/h keskinopeudella. Yllättävän kevyesti meni, mitä nyt vähän kämmenet ja hartiat puutuivat hetkittäin.

 

[Mosse]

se tuntui ihan ok.. tosin tuo pyöräily nyt oli pelkkää lämmittelyä, mut kuitenkin.. Vaihtoon meni ehkä 5min. Eli vaihdoin kengät, kävin kusella, ja otin vähän juomaa ja juoksemaan..

Jaa, ai noin hitaasti.

On meinaan vekkulitunne kun vaihtaa lajia suoraan 'lennosta'. :ahem:

 

[Jacques]

Jaa, ai noin hitaasti.

On meinaan vekkulitunne kun vaihtaa lajia suoraan 'lennosta'. :ahem:

juu, kokeilin sitä triathlon-leirillä, mut silloin juoksu jäi yhteen ratakierrokseen jalkavamman takia.. Nyt eilen ei vaan ollut mitään syytä kiirehtiä, koska enhän mitään vaihtoharjoitusta ollut tekemässä.

 

[Jacques]

23.6.
Juoksua 11.8km
Polar näytti matkaksi 10.3km, mutta tän reitin oon mitannut sekä frwd:llä että ulkoilukartalla, joten eipä tuo footpodi näytä ihan oikeaa matkaa.. Pitääköhän sitä kalibroida jotenkin (ei, en tietenkään ole lukenut ohjeita. )?

Noh, mutta kuitenkin, tuo vajaa 12km meni aikaan 1h7min, eli semmoista vähän reilu 10km/h nopeutta, mihin olen hieman yllättynytkin. Alussa tuntui jäykältä, mutta kummasti menohaluja riitti ja olisi tehnyt mieli juosta pidempikin lenkki. Päätin nyt kuitenkin aloitella rauhallisesti ja pikkuhiljaa.
Kyl mä vielä tällä viikolla ajattelin juosta sen kaksikymppisen.

Saldo 2008:
Sali: 47h 10min
Pyöräily: 1442km / 50h 09min
Juoksu: 222km 20h / 23min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min