Treenitopic vuodelle 2011

[Mangelo]

Jotenkin oudosti nyt jysähtänyt väsymys viikon puolessa. Sunnuntai-aamuna ja vielä maanantainakin oli jotenkin ylivirittynyt tila, hiihdossa sitten aloitin liian kovaa ja ehkä menin helpommin hapoille kuin olisin uskonut, hiihdossa väsyi kädet mutta muuten ei maanantaina eikä tiistaina oikein tuntunu vielä missään, mutta tiistain kympin lenkin jälkeen ja keskiviikkoisen uinnin jälkeen alkoi väsyttää. Olis varmaan ollu hyvä lepäillä, vaikka ei heti siltä tuntunut. Toisaalta rankan suorituksen jälkeen treenaamisen jatkaminen kai sekin jotain vaikuttaa, paha sanoa positiivisesti vai negatiivisesti pitkässä juoksussa.

 

[Mosse]

Jotenkin oudosti nyt jysähtänyt väsymys viikon puolessa. Sunnuntai-aamuna ja vielä maanantainakin oli jotenkin ylivirittynyt tila, hiihdossa sitten aloitin liian kovaa ja ehkä menin helpommin hapoille kuin olisin uskonut, hiihdossa väsyi kädet mutta muuten ei maanantaina eikä tiistaina oikein tuntunu vielä missään, mutta tiistain kympin lenkin jälkeen ja keskiviikkoisen uinnin jälkeen alkoi väsyttää. Olis varmaan ollu hyvä lepäillä, vaikka ei heti siltä tuntunut. Toisaalta rankan suorituksen jälkeen treenaamisen jatkaminen kai sekin jotain vaikuttaa, paha sanoa positiivisesti vai negatiivisesti pitkässä juoksussa.

Itsellä usein ollut vähän samanlaisia juttuja, eli raskaan rupeaman jälkeen ollut ihmeen pirteä olo, ja sitten tulee jostakin syystä aikamoinen romahdus jaksamiseen.

Toki olen johonkin 'kovempiin' juttuihin latautunut, tankannut ja tehnyt kaiken 'viimoisen' päälle ja sitten johonkin uintiin valmistaunut laittamalla simpparit ja pyyhkeen kassiin.

Harkkapäiväkirja on ihan hyvä olla. Aika, matka, keskisykkeet (leposykkeetkin) ja tuntemukset mukaan sinne. Ainakin itse huomannut että osaa 'pakottaa' ottamaan vähän iisimmin, jos joka päivällä kilometrejä ja tunteja kertyy.

 

[Fagerholm]

Eipä olleetkaan paikat jumissa eilisen jäljiltä. On se jännä mitä venyttelyllä saa aikaan. Kunpa vaan jaksaisi joka kerran jälkeen venytellä.

11.03 60min. salitreeni kohteena vatsa ja kädet kauttaaltaan rintaan kohdistuvia liikkeitä kuitenkin vältellen.
Illasta vielä toinen mokoma olisi tarkoituksena vetäistä.

Edit: Illasta 30min vastatreeni ja kädet pikaisesti.

 

[Jr-]

15km vapaata 1h 10min. Ihan jees perjantai-illan lenkki. Oli ok kelikin

ja tonnit paukkuu, talven tavote eli Pirkka ja 1000km hiihdetty. Nyt on hyvä fiilis. Ihan ok suoritus mielestäni tälläseltä jonka kuntoilut on jääny aikas väsäselle viimevuosina. Kesälläkään en käytännössä tehnyt kuntoni eteen mitään.

Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 297km 23h 20min
Pertsa: 707km 53h 47min

 

[Fagerholm]

ja tonnit paukkuu, talven tavote eli Pirkka ja 1000km hiihdetty. Nyt on hyvä fiilis. Ihan ok suoritus mielestäni tälläseltä jonka kuntoilut on jääny aikas väsäselle viimevuosina. Kesälläkään en käytännössä tehnyt kuntoni eteen mitään.

Nyt kyllä Jari näyttää peukkua. Kova veto.

 

[Mangelo]

Itsellä usein ollut vähän samanlaisia juttuja, eli raskaan rupeaman jälkeen ollut ihmeen pirteä olo, ja sitten tulee jostakin syystä aikamoinen romahdus jaksamiseen.

Toki olen johonkin 'kovempiin' juttuihin latautunut, tankannut ja tehnyt kaiken 'viimoisen' päälle ja sitten johonkin uintiin valmistaunut laittamalla simpparit ja pyyhkeen kassiin.

Harkkapäiväkirja on ihan hyvä olla.

Pitäis tosiaan hankkia joku kirja kyl johon noita raapustelis, vaikka sykkeistä en niin välitäkään.

Nyt illalla ei sitten niin hirveesti enää väsyttänykkään, ja kun pahimmat lumet ja jäät ruvennu lähtemään pääsi lopultakin juoksemaan laatulenkin. Eli 41km 3h55min, josta 27 ekaa kilometriä aikaan alle 2h40m ja loppua kohden kiihdyttäen lopussa 7 kierrosta Töölönlahtea kierrosajoilla 12m22s 12m06s 11m1s 10m54s 11m3s 10m56s 10m44s. Aivan loistava fiilis, peruskunnon osalta meni hyvin ja loppukiihdytys tuntuu siltä jaloissa että on tehnyt jotain. Hiihtovyölaukku tuntui pätevältä, Salomonin, jossa vetoketjullinen tasku ja lämpövuorattu juomapullo.

Uinti: 40.8km
Vesijuoksu 1h10min
Juoksu: 364km
Hiihto: 382km
Kuntosali 35min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 28.2km 1h48min58s
Pyöräilyä 20km

 

[Mangelo]

Ihan ok suoritus mielestäni tälläseltä jonka kuntoilut on jääny aikas väsäselle viimevuosina. Kesälläkään en käytännössä tehnyt kuntoni eteen mitään.

Kyllähän tuo on oikein kunnioitettava teko, että yhden talven kuntoilulla uskaltaa lähteä Pirkan hiihtoon ja suoriutuu siitä ongelmitta.

 

[Mosse]

Seuran uintitreenit. Aika tiukkaa satsia vedoiltaan, mitoiltaan 25 - 200 metriä. Kyllä vaan hajoo tekniikka, kun yrittää vetää 'ylikovaa' omiin kykyihin nähden. Yhteensä tuli 3,2 km tai tai sitten satasen enämpi.

Treenisaldot 2011:
Uintia 40,7 km
Kuntopyörä 630 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 17,75h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 316 km

 

[Mosse]

Pitäis tosiaan hankkia joku kirja kyl johon noita raapustelis, vaikka sykkeistä en niin välitäkään.

Jos et käytä sykemittaria, niin ota aamuleposyke. Hyvä on seurata, ihan jo ylikunnonkin takia.:ahem:

 

[Fagerholm]

12.03 Salitreeni 30min kohteena kädet ja vatsa. Kädet vedin melko kevyesti kun eivät ole vielä palautuneet edellisestä... sama vika jaloissa ja selässä. Vatsatreeni jäi kesken pahasti kun iski kauhia nälkä.
Nyt evästä naamariin ja illasta pidempi setti.

 

[Mangelo]

La: 2.2km uintia
Su: 17km vapaata
Su: 5min kuntosalia, 5km 18min19.5s sisäsoutua, 15min venyttelyä.
Ma: lepopäivä, joten työmatkat pyörällä

Uinti: 43km
Vesijuoksu 1h10min
Juoksu: 364km
Hiihto: 397km
Kuntosali 40min
Venyttely 35min
Sisäsoutua 33.2km 2h07min18s
Pyöräilyä 40km

 

[Jr-]

12km vapaata 55min, olipas luisto. Olis tehny mieli hiihdellä vaikka koko ilta muttaku sauna kutsu.


Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 309km 24h 15min
Pertsa: 707km 53h 47min

 

[Capello]

Olipas perseestä tämän päivän hiihto. Ajattelin vetää pitkän lenkin, mutta aika nopeasti tunsin, ettei ropasta irtoa tänään mitään. 17 kilometriä siis. Alkaa vaan entistä enemmän olla jo kyllästynyt hiihtoon. Toivottavastit tiet sulaisi niin saisi cykkelin jo alle.

 

[Jacques]

Eilen kävin pyöräilemässä 18km taas ja matkalla käväisin punttisalilla tekemässä kevyttä kuntopiiriä puolisen tuntia..

Tänään väsymys voitti ja päätin jättää urheilut väliin..

Mulla on ollut pitkään ranteessa jotain ihmeellistä kipua, mutta nyt vihdoin se on hellittämässä. Hiihtoa se on vähän haitannut, mutta ehkä ensi viikolla käyn vielä tekemässä vuoden viimeisen hiihtolenkin. Talven Hiihtomäärät jäi noin 900 kilometriin, mikä sekin on puolet enemmän kuin viime vuonna.

 

[Mosse]

Hiihtoa 28 km. Alkumatkasta ei ollut pitoa, mutta kun keli lämpeni, niin rupes pitopohjat pitämään. Ladut oli yllättävän hyvässä tikissä, ja ihmisiä paljon liikenteessä. Hymy huulilla. Pilpan majalla oli kahvijono ulos asti joten hiihdin sitten Tervaruukin majalle munkkikahville. Keskisyke oli 130, keskivauhti 11,7 kmh ja aikaa meni 2.23.

Treenisaldot 2011:
Uintia 40,7 km
Kuntopyörä 630 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 17,75h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 344 km

 

[Faustus]

Viikonloppuna 43 km ja 3,5 tuntia hiihtoa. Launtaina oli jopa yllättävän hyvä pito. Sunnuntaina oli lämpimämpi, mutta pilvisempi keli, jolloin latu oli jäisempi eikä pitoa ollut yhtä paljon.

Nyt näyttää siltä, että talven hiihdot on hiihdetty. Vähän harmittaa se, että kahtena edellisenä viikkona en ehtinyt käytännössä ollenkaan ladulle kiireiden takia. Talven parhaat hiihtokelit taisivat mennä sivu suun.


Mäenlaskua Vasahiihdossa: http://www.vgtv.no/#id=38203

 

[Jr-]

Talven parhaat hiihtokelit taisivat mennä sivu suun.

Höpsis, näyttää olevan tulossa vasta.

 

[Mangelo]

Mäenlaskua Vasahiihdossa: http://www.vgtv.no/#id=38203

Aika helpolta näyttää laskut tuossa, leveä baana ja kaikkee, onnettomia tunareita, tai mistäs sen tietää jos latu on ihan kuralla, ainaki noitten jäljiltä on :frank:

Mutta helpostihan sitä lentää perseelleen ellei ole harjoitellut tasapainon hallitsemista laskuissa. Itse tuli Pirkassa laskettua nopeat kohdat ja kurvit varman päälle käsien leveyden ja kyykyn syvyyden osalta, että tasapainon korjaaminen on mahdollista laajasti ja nopeasti eikä vauhti liiaksi kiihtyisi. Oli siellä aika monta potentiaalista paikkaa mennä nurin.

 

[Mosse]

Aika helpolta näyttää laskut tuossa, leveä baana ja kaikkee, onnettomia tunareita, tai mistäs sen tietää jos latu on ihan kuralla, ainaki noitten jäljiltä on :frank:

Vierumäellä vedin tasamaalla, vuorohiihdossa lipat, kun suksi tökkäs johonkin roskaan.

 

[Jacques]

Eilen juoksua 1h / 10km, yllättävän kevyesti kulki askel.

Tänään aamulla uintia 25min / 1km.

Mäenlaskua Vasahiihdossa: http://www.vgtv.no/#id=38203

Aika helpolta näyttää laskut tuossa, leveä baana ja kaikkee, onnettomia tunareita, tai mistäs sen tietää jos latu on ihan kuralla, ainaki noitten jäljiltä on :frank:

Videon perusteella ainakin näyttää tosiaan loivalta mäeltä ja suht helpolta paikalta muutenkin. 6 latua rinnakkain. Noh, aika helposti se kasa syntyy kun yksi kaatuu vähänkin nopeammassa paikassa..

Kuvahan ei toki kerro sitä, minkälainen mäki sitten on ennen tuota mutkaa, joka kuvissa näkyy. Auraamalla jengi sieltä tulee. :doubtful:

Edit: Noista sählääjistä kyllä huomaa minkä takia ei todellakaan kannata laskea pystyssä. Tasapaino on paljon vaikeampi pitää kuin vähän kyykymmässä asennossa (eikä välttämättä tartte olla muna-asennossa)..