Treenitopic vuodelle 2011

[Jacques]

Kiskossa 1/4 matkan triathlon-kisa. Uinti 32:33, pyörä 1:23:57, juoksu: 1:05:21. Kokonaisaika 3:01:51. Kuten osuusajoista näkyy, niin juoksu nyt meni ihan reisille. Reitti oli kyllä mäkinen ja keli todella kuuma (30 astetta), joten ei siellä kukaan huippuaikoja tehnyt. Kyllä tuosta kuitenkin vähintään 7min olisi pitänyt saada pudotettua pelkästään juoksuajasta.. Uinnista 2min pois ja pyörästä 3-4min pois, niin olisi ollut ok..

Toisaalta lopetin suht rankan treenijakson vasta keskiviikkona, joten sehän tässä varmasti eniten vaikutti. Tämä oli siis ehkä ennemmin testi siitä miten huono valmistautuminen vaikuttaa.

 

[Mosse]

Lomareissutreenejä: 5,5 km uintia, 80 km pyöräilyä, 85 km juoksua, kävelyä pidempiä pätkiä kerrallaan 24 km.

Treenisaldot 2011:
Uintia 125,5 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 801 km
Lihaskuntotreeni 30 h
Kävelyä 48 km
Juoksua 346,5 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mosse]

Kiskossa 1/4 matkan triathlon-kisa. Uinti 32:33, pyörä 1:23:57, juoksu: 1:05:21. Kokonaisaika 3:01:51. Kuten osuusajoista näkyy, niin juoksu nyt meni ihan reisille. Reitti oli kyllä mäkinen ja keli todella kuuma (30 astetta), joten ei siellä kukaan huippuaikoja tehnyt. Kyllä tuosta kuitenkin vähintään 7min olisi pitänyt saada pudotettua pelkästään juoksuajasta.. Uinnista 2min pois ja pyörästä 3-4min pois, niin olisi ollut ok..

Toisaalta lopetin suht rankan treenijakson vasta keskiviikkona, joten sehän tässä varmasti eniten vaikutti. Tämä oli siis ehkä ennemmin testi siitä miten huono valmistautuminen vaikuttaa.

Mulla oli viime vuonna tuolla: Swim31:15 Bike1:27:08 Run1:02:56 Total3:01:19

 

[Mangelo]

Saas nähdä mikä on vaikutus loppukesän treeniin, kun pistin auton pois. Fillarilla tullee suht paljon tehtyä kevyttä siirtymää. Kai sitä silti jaksaa sen 50+km viikossa juosta. Painon tiputtamisen vois arvailla helpottuvan.

 

[Sinäputki]

31 km pyöräilyä.

 

[Jr-]

Noniiin, kannatti juoda viikonloppuna muutava palautava ja hiilarivarastoja täydentävä olut! Kelikin kun viileni niin oli suorastaan nautittava juosta, juoksin ihan rauhaksiin 11km 1h 20min ja 130 keskisykkeellä.
edit: lenkin jälkeen palautusjuomaksi mansikoita, mustikkakeittoa ja maitoa. NAM



hölkkää:
21h31min
pyöräilyä
1h
uinti 1h, 1300m
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 490km 38h 25min
Pertsa: 707km 53h 47min
=1203km ja 97h

 

[Mangelo]

Ma: 19km hölkkä 2h ja pyöräilyt 20km.

Uinti: 163.2km - Vesijuoksu 1h50min - Juoksu: 1222km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 4h10min - Venyttely 1h45min - Sisäsoutua 77.5km - Pyöräilyä 472km - Kävely 114km - Portaat 10x - Hyppelyt 30min - Rullaluistelu 20km

 

[Mosse]

Tänään 85 km pyöräilyä ja 2 km uintia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 127,5 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 886 km
Lihaskuntotreeni 30 h
Kävelyä 48 km
Juoksua 346,5 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Ti: änään 98km pyöräilyä ja 1.8km uintia.
Ke: 45km pyräilyä ja 3km rintauintia 1h15min.

Uinti: 168km - Vesijuoksu 1h50min - Juoksu: 1222km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 4h10min - Venyttely 1h45min - Sisäsoutua 77.5km - Pyöräilyä 615km - Kävely 114km - Portaat 10x - Hyppelyt 30min - Rullaluistelu 20km

 

[Jacques]

Toinen jakso alkoi tänään Nürnbergissä samalla meiningillä kuin ekakin. Eli kevyt lenkki, tällä kertaa 7km juoksua. Huomenna itävallan puolelle.

 

[Örfil]

Sisko ja mun duunin kämppis (ei pari) reenaa Tampereen puolimaratonille (tissiposkimaraton). Saavat yllätyksen kun hahmoni ilmestyy syksyllä samalle lähtöviivalle.
Lenkille siis leps....kaks kuukautta aikaa reenata...

 

[Mosse]

Sisko ja mun duunin kämppis (ei pari) reenaa Tampereen puolimaratonille (tissiposkimaraton). Saavat yllätyksen kun hahmoni ilmestyy syksyllä samalle lähtöviivalle.
Lenkille siis leps....kaks kuukautta aikaa reenata...

:thumbup:

 

[Mosse]

12 km juoksua/hölkkää.

Treenisaldot 2011:
Uintia 127,5 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 886 km
Lihaskuntotreeni 30 h
Kävelyä 48 km
Juoksua 358,5 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Sisko ja mun duunin kämppis (ei pari) reenaa Tampereen puolimaratonille (tissiposkimaraton). Saavat yllätyksen kun hahmoni ilmestyy syksyllä samalle lähtöviivalle.
Lenkille siis leps....kaks kuukautta aikaa reenata...

Osanottoni

 

[Jr-]

Taidan mennä tänään illan viiletessä juoksemaan urheilukentälle paljain varpain. :ahem:

 

[Jr-]

No huh, sehän oli jännää. Aika outoja tuntemuksia jalassa tuolla akilesjänteen seudulla. 7km lenkki josta 6km siis paljain varpain tossa läheisellä urheilukentällä. Yhteensä 53min ja keskisyke taas ihan ok eli 133.


hölkkää:
22h24min
pyöräilyä
1h
uinti 1h, 1300m
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 490km 38h 25min
Pertsa: 707km 53h 47min
=1203km ja 97h

 

[Jacques]

Päivä 2! Aamupäivä meni viellä autoillessa, joten päätin vielä ottaa iisisti. 37km pyöräilyä suht tasaisessa maastossa (siis niin tasaista kun Itävallassa vaan voi olla, eli suomen mittakaavassa mäkinen reitti). Puolentoista tunnin kevyen rullailun jälkeen juoksua 8.5km ja 54min. Juoksufiilis oli hyvä ja jalat tuntuivat freesiltä.

Edit: pyörälenkin tiedot.

Huomenna räjähtää!

 

[Mosse]

1,5 km uintia ja perään 60 km pyöräilyä.

Treenisaldot 2011:
Uintia 129 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 946 km
Lihaskuntotreeni 30 h
Kävelyä 48 km
Juoksua 358,5 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Eilisen pyöräilystä 9km vedin täysiä. Tänään aamulla olikin sitten poikkeuksellisen hidas olo. Tänään tekis mieli juosta pitkä, mutta saa nähdä onko se 20, 30 vai 40.

 

[Jr-]

Paskalla Nopsalla piti tehdä kevyt palauttava fillarointi. No 66km ja 2h 33min sekä 15min uintia. Keskari jotaki 115.



hölkkää:
22h24min
pyöräilyä
3h 33min
uinti 1h, 1300m
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 490km 38h 25min
Pertsa: 707km 53h 47min
=1203km ja 97h