Treenitopic vuodelle 2011

[Mosse]

3,2 km uintia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 50,4 km
Kuntopyörä 727 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 21 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 42 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Tulipa kunnon haaste uimakoutsilta.

Koko päivä hallilla, hehheh.

Mahtaakohan noissa uimahalleissa normaalikävijöillä olla jotain uintirajoja, tuli vaan mieleen jos mäkin siellä joskus jopa 2-3h uin matkaa

Tänään noin 5km rintaa. En jaksanu laskea kierroksia, katoin vaan kellosta oman vauhdin tuntien.


Uinti: 65.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 440km - Hiihto: 441km - Kuntosali 1h20min - Venyttely 35min - Sisäsoutua 34.2km 2h10min13s - Pyöräilyä 40km - Kävely 3km

 

[Mangelo]

Täysmatkan riatleetilla kestää hetken lämmetä.

Itse ollu huomaavinani sellasen jutun, että jos pitkään harrastellu vaan hidasvauhtista hölkkää, niin vähän vaikea ihan sormia napsauttamalla vaan lähteä kovaa ja pitkää lenkkiä tekemään, mut yllättävän nopeasti joitain nopeita lyhyempiä lenkkejä tekemällä sitten pystyykin parin viikon jälkeen pitämään sitä kovempaa vauhtia yllä pitkään, eikä se vauhti ei enää hapota. Senkus hengittää ja heiluttaa jalkoja.

 

[Jacques]

Koko päivä hallilla, hehheh.

Mahtaakohan noissa uimahalleissa normaalikävijöillä olla jotain uintirajoja, tuli vaan mieleen jos mäkin siellä joskus jopa 2-3h uin matkaa

Mun mielestä monessa hallissa lukee, että raja on 2h, mutta eihän sitä nyt kukaan valvo.

Täytyy kyllä sanoa, että mulla on 3km aikalailla maksimi uintitreenille altaassa. Se on yleensä niin kovin tylsää.. Tosin tänään ei ollut, kun oli sen verran silmänruokaa viereisellä radalla.

 

[Mangelo]

Mun mielestä monessa hallissa lukee, että raja on 2h,

Mäkelänrinteessä muistelisin nähneeni 2.5h, mut siellä harvemmin tulee käytyä kun joutuu kalliin hinnan päälle maksaan vielä pysäköinnistä. Ainaka Espoon nettisivuilla ei mistään rajoista lue.

Täytyy kyllä sanoa, että mulla on 3km aikalailla maksimi uintitreenille altaassa. Se on yleensä niin kovin tylsää.. Tosin tänään ei ollut, kun oli sen verran silmänruokaa viereisellä radalla.

Anorektisia neitoja bikineissä? Ei tahdo aina pysyä laput iholla heillä

 

[Jacques]

Anorektisia neitoja bikineissä? Ei tahdo aina pysyä laput iholla heillä

Miksi editoit tämän pois?
Olivat neitoset siis siinä hitaampien uimarien radalla, hoikkia, mutta ei liian. :thumbup:

 

[Mangelo]

Miksi editoit tämän pois?

No editoin takaisin. Pari viikkoa sitten tuli vaan sellainen samalle radalle, mahtoikohan sillä olla itsensäpaljastelutaipumuksia, en tiedä

 

[Jr-]

30km vapaata, 2h 30min. Oli vähän rosknen baana, ei niin suurta nautintoa kun tuulikin oli aika kova. No auringosta sai ainakin nauttia. Tänä talvena kun Lappiin en pääse niin alkaa varmaankin olla aikalailla viimeisiä hiihtolenkkejä.



Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 440km 34h 25min
Pertsa: 707km 53h 47min

 

[Mosse]

Mun mielestä monessa hallissa lukee, että raja on 2h, mutta eihän sitä nyt kukaan valvo.

Meillä on 2,5 tuntia, ja elektronin kulkukorttihan sitä tuolla aina valvoo.

Joo, tohon HEHTAARIURAKKAAN varataan halli käyttöön ja muutetaan halli myös 50 metrin radalle. Vois olla turhan tyly urakka LASKEA lyhyellä radalla kierroksia.

 

[Jacques]

Meillä on 2,5 tuntia, ja elektronin kulkukorttihan sitä tuolla aina valvoo.

Saattaa olla että se on 2,5 täälläkin, kuten Zaikku sanoikin jo.. Hmmm.. tuon kortin funktioa tuossa asiassa en hoksannutkaan. Niin tietenkin!

 

[Jacques]

Tänään hiitoa luistelutyylillä 45km ajassa 2h48min. Ladut olivat liukkaassa kunnossa, mutta kova tuuli teki treenistä hyvin fyysisen.. Tein kolme kertaa 10km + 5km setin. 10km siis tasaista peltolenkkiä ja 5km pururataa. Melkeinpä sanoisin, että tänään peltolenkki oli raskaampi, koska puolet matkasta meni vasta tuuleen. Se tuntui samalta kuin pitkä ylämäki.

Tuulesta huolimatta fiilis aivan mahtava, ja taidan muuttaa mielipidettäni keväthiihtojen mielekkyydestä. :thumbup:

Samalla paukkui myös minulla vihdoin tonnit. 1030km on nyt täynnä tälle talvelle, mikä on varsin kunnioitettava saavutus, kun on paljon muutakin kaikkea tehnyt.

 

[Jr-]

Hienoa Jacques. Itseäni suututti tänään kun kävin toteamassa latujen kunnon. Toisessa paikassa parista tien ylityksestä auramies oli aurannut hiekat näkyviin ja toisessa paikassa ei ollut latuja ajettu varmaankaan viikkoon. Eikä ollut sitten inspiraatiota lähteä tuonne 30min ajomatkapäähän suksimaan.

No laitoin sitten kaupungin liikuntasihteerille sähköpostia että jos vaikkapa tuolle kaupungin urakoitsijan ylläpitämälle hiihtoladulle tehtäs jotainn. Voivottavasti asialle tapahtuis jotaki niin pääsis ensviikollaki suksiin.

 

[Mangelo]

Samalla paukkui myös minulla vihdoin tonnit. 1030km on nyt täynnä tälle talvelle, mikä on varsin kunnioitettava saavutus, kun on paljon muutakin kaikkea tehnyt.

Mulla taitaa mennä 700 rikki, kunhan vielä kerran tai pari eksyy ladulle. Vähän laiskaa ollut hiihtely vuoden vaihteen jälkeen, mutta ihan hyvä lisä muun päälle.

Tänään joku 32+km hölkkä. 3h4min. Alkumatka tasaisen rauhallista vauhtia. Loppua kohden vauhti muuttui vaihtelevammaksi väsymisen vuoksi, mutta loppumatkasta käväisin tutulla kierroksella kellottamassa ajat 10min13s ja 10min04s eli 4.63min/km vauhtia reilu 4km.

Uinti: 65.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 472km - Hiihto: 441km - Kuntosali 1h20min - Venyttely 35min - Sisäsoutua 34.2km 2h10min13s - Pyöräilyä 40km - Kävely 3km

 

[Mosse]

Eilen 15 km juoksua asvaltilla. Oli Hangossa jo isoimmat pyörätiet jäättömiä pääosin, joten 'kesätossuilla' juoksin. Eli siis ilman piikkejä.

Treenisaldot 2011:
Uintia 50,4 km
Kuntopyörä 727 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 21 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 57 km
Hiihtoa 392 km

 

[Jacques]

Eilen 15 km juoksua asvaltilla. Oli Hangossa jo isoimmat pyörätiet jäättömiä pääosin, joten 'kesätossuilla' juoksin. Eli siis ilman piikkejä.

Mä oon juossut koko talven (ja aiemmat talvet) kesätossuilla ilman suurempia ongelmia. En tiedä onko askellukseni jotenkin erityisen tasapainoinen, kun tuntuu että aika harvoin on liukastelua. Lähinnä jäiset hiekoittamattomat alamäet olleet vähän hankalia.

Ehkä se on se, kun mulla on painopiste päkiöillä ja saa jotenkin paremman kontaktin alustaan?

 

[Mosse]

Mä oon juossut koko talven (ja aiemmat talvet) kesätossuilla ilman suurempia ongelmia. En tiedä onko askellukseni jotenkin erityisen tasapainoinen, kun tuntuu että aika harvoin on liukastelua. Lähinnä jäiset hiekoittamattomat alamäet olleet vähän hankalia.

Ehkä se on se, kun mulla on painopiste päkiöillä ja saa jotenkin paremman kontaktin alustaan?

Kyllä mulla ainakin menee ponnistus ihan 'läpi' liukkailla juostessa. Tosi hyvähän noilla nappareilla on juosta. Rentoa askelta voi ottaa, kun on pitoa.:ahem:

Niin, ja sitten vielä se, että noi Asicsin Articit on tosi lämpimät kengät ja vettäpitävät. Kuten muutkin talvijuoksutossut (Icebug etc.).

 

[Mangelo]

Mä oon juossut koko talven (ja aiemmat talvet) kesätossuilla ilman suurempia ongelmia. En tiedä onko askellukseni jotenkin erityisen tasapainoinen, kun tuntuu että aika harvoin on liukastelua. Lähinnä jäiset hiekoittamattomat alamäet olleet vähän hankalia.

Ehkä se on se, kun mulla on painopiste päkiöillä ja saa jotenkin paremman kontaktin alustaan?

Jotenkin talvella lumella juokseminen tai jopa liukkaalla tien pinnalla tuntuu vähemmän rasittavalta jaloille. Ei tule jalat kipeeks tai tunnu että askeltais jotenkin huonosti. Varmaan se juoksutyyli jotenkin muuttuu paremmaksi, kun on pakko ponnistaa ylöspäin, eikä voi ottaa askelta rajusti vastaan. Ehkä askel kiertyy myös paremmin, kun ei kenkä ole tiukasti maassa kiinni.

 

[Mosse]

Jotenkin talvella lumella juokseminen tai jopa liukkaalla tien pinnalla tuntuu vähemmän rasittavalta jaloille. Ei tule jalat kipeeks tai tunnu että askeltais jotenkin huonosti. Varmaan se juoksutyyli jotenkin muuttuu paremmaksi, kun on pakko ponnistaa ylöspäin, eikä voi ottaa askelta rajusti vastaan. Ehkä askel kiertyy myös paremmin, kun ei kenkä ole tiukasti maassa kiinni.

 

[Jr-]

Tais olla talven hidasvauhtisin hiihtolenkki mutta väliäkös tuolla. Nautiskelin keväisestä illasta. 15km 1h 15min vapaalla.



Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 455km 35h 40min
Pertsa: 707km 53h 47min

 

[Mangelo]

Vapaalla 4 kierrosta 3km lenkkiä 58min. Pk vauhtia lukuunottamatta jyrkempiä nousuja ja tasatyöntöloppukiriä. Aivan mahtavaa miten pystyi työntämään suksea luistellen viimeisessä ylämäessä. Hyvä palautushiihto eilisestä lenkistä. Paino lähti lihaksista ja nuutuneisuus kehosta.

Uinti: 65.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 472km - Hiihto: 453km - Kuntosali 1h20min - Venyttely 35min - Sisäsoutua 34.2km 2h10min13s - Pyöräilyä 40km - Kävely 3km