Treenitoikki 2016

[Pakokaasu]

Tänään juoksua/kävelyä 2.5 tuntia vaihtelevalla sykkeellä. Jalat kramppaili session jälkeen. On tuo juoksu vain täysin eri asia kuin kuntopyöräily. Kramppailuun saattoi toki osasyyllisenä olla edellisenä iltana nautitut punaviinilasilliset, mutta tuskinpa sentään.

 

[joukahainen]

Tänään juoksua/kävelyä 2.5 tuntia vaihtelevalla sykkeellä. Jalat kramppaili session jälkeen. On tuo juoksu vain täysin eri asia kuin kuntopyöräily. Kramppailuun saattoi toki osasyyllisenä olla edellisenä iltana nautitut punaviinilasilliset, mutta tuskinpa sentään.

Viime vuonna joka kerta, kun pohkeet meinasivat krampata, tai kramppasivat pyöräilysession loppuvaiheessa, olin edellisena iltana nauttinut alkoholia. Syy- seuraussuhdetta ei tuo tietenkään todista, mutta vahva hypoteesi asiasta on.

 

[Antsa Rieppo]

Viime vuonna joka kerta, kun pohkeet meinasivat krampata, tai kramppasivat pyöräilysession loppuvaiheessa, olin edellisena iltana nauttinut alkoholia. Syy- seuraussuhdetta ei tuo tietenkään todista, mutta vahva hypoteesi asiasta on.

Eikös alkomahooli kuitenkin poista nestettä kehosta (diureetti) ja neste-/suolotasapaino menee fitux.

Vesi on parasta lääkettä, koska alkoholi poistaa elimistöstä nestettä. Nestehukka onkin osasyy siihen, että olo on kurja seuraavana päivänä.

 

[Antsa Rieppo]

Hiihtoa 15,5 km. https://flow.polar.com/training/relive/376131966


Saldot:
Uintia 28.7 km
Kävelyä 5 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 15,5 km
Kuntopyörää 192 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 33 h 0 min

 

[joukahainen]

Eikös alkomahooli kuitenkin poista nestettä kehosta (diureetti) ja neste-/suolotasapaino menee fitux.

Niin, mutta viittasinkin erityisesti omiin tapauksiini. Onhan se mahdollista että kramppeihin joku muukin syy oli, alkoholin määräkin kun tietysti vaikuttaa asiaan.

 

[joukahainen]

Tänään pyöräilyä Watopiassa. Ajoin vain 30 km.

2016:
Harjoitusvastus: 413.1 km

Yht.: 16h 13m

 

[Sue_me]

Josko sitä taas aktivoituisi kun kelitkin asettuivat..

 

[Antsa Rieppo]

Josko sitä taas aktivoituisi kun kelitkin asettuivat..

10h viikossa on kivasti mennyt nyt tänä vuonna.

 

[Antsa Rieppo]

3,2 km uintia. Tulipa samalla kuvaajakin kuvaamaan mun uintia (myös vedenalla).

Saldot:
Uintia 31.9 km
Kävelyä 5 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 15,5 km
Kuntopyörää 192 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 34 h 30 min

 

[Antsa Rieppo]

14 km hiihtoa pertti-tyylillä. Pannutkin vedin heti kärkkäriin, kun oli satanut lunta ja sen päälle satoi alijäähtynyttä vettä, joka oli kuin munankuori lumen päällä. https://flow.polar.com/training/relive/380315094

Saldot:
Uintia 31.9 km
Kävelyä 5 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 29,5 km
Kuntopyörää 192 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 36 h 0 min

 

[joukahainen]

Watopiassa viime yönä melko intensiivinen 45 minuuttia (30.8km/h), äsken puolitoista tuntia (44.3 km).

2016:
Harjoitusvastus: 479.8 km

Yht.: 18h 29m

 

[joukahainen]

Nyt on alkanut tuntua siltä, että harjoituskatkon takia osittain hävinnyt kunto tulee takaisin.

 

[Antsa Rieppo]

45 km kuntopyörällä kasvavalla vastuksella. Ei nyt oikein noi pyörähommat toimi. Jos nyt yhden-kaks rupeamaa saisi viikkoon upotettua, niin ei ihan tatsi häviä.

Saldot:
Uintia 31.9 km
Kävelyä 5 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 29,5 km
Kuntopyörää 237 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 37 h 30 min

 

[joukahainen]

Watopiassa kevyehkö 30 km. Tänään tapahtui ensimmäinen sosiaalinen kontakti, kun joku kanadalainen, joka ajeli pitkät pätkät samoja reittejä, kiitti ja sanoi olevansa "toast".

2016:
Harjoitusvastus: 509.8 km

Yht.: 19h 31m

 

[joukahainen]

Yksi kierros Richmondissa.

2016:
Harjoitusvastus: 526.4 km

Yht.: 20h 8m

 

[Antsa Rieppo]

3,1 km uintia.

Saldot:
Uintia 35 km
Kävelyä 5 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 29,5 km
Kuntopyörää 237 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 39 h 0 min

 

[joukahainen]

Pidin tänään väkisellä lepopäivän. Käyrät puhuivat.

 

[Antsa Rieppo]

Pidin tänään väkisellä lepopäivän. Käyrät puhuivat.

Sama, ja 600 km autolla ajoa. Oli käppyrät 3 päivää 'erittäin rasittunut' tilassa. Nyt enää 'rasittunut'.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Mittarit takaisin punaiselle.
Edith: Käytiin vielä friba-kierroksella.

Saldot:
Uintia 38 km
Kävelyä 8 km
Juoksua 33 km
Pyöräilyä km
Hiihtoa 29,5 km
Kuntopyörää 237 km
Lihaskuntotreeniä 4h 50min

Yht. 41 h 0 min

 

[joukahainen]

Watopiassa tasaisehkoa reittiä kaksi tuntia (62,7km).

2016:
Harjoitusvastus: 589 km

Yht.: 22h 8m