Kesätreenipäiväkirja 2006
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
H_Hihhuli
Well-known member
- Liittynyt
- 23.2.2001
- Viestit
- 1971
Pääkaupunkiseudulla kuntoileville hyödyllisestä ulkoilukartasta voi tarkistaa mm. lenkkien pituudet. Tiedoksi.
Sam
Muumipappa
Sunnuntaina 7-ottelu ja eilen pesistä. Tietää taas urheilleensa. Harmittaa, kun jäi sykemittari matkasta. Olisi ollut kiva nähdä sykkeet ottelun viimeisenä lajina olleen 1000m juoksun ajalta.
Sam
Muumipappa
PrivassaKnowHow sanoi:Missä ne ottelun tulokset viipyy!
-edit-
Laitetaan sitten tännekin
Ihan kannustusmielessä muillekin, että urheilusta voi nauttia ja kentälle kehtaa mennä, vaikkei mikään atleetti olisikaan. Katselin tuossa myös viime vuotisia tuloksia ja pari parannusta tuli korkeudessa sentti (kiitos rimanlaittajien sähläilyn) sekä tonnilla lähes kymmenen sekuntia. Täytyy taas ensi kesänä käydä pari kertaa kokeilemassa :thumbup:60m aidat (matalat)
11,14
294
Kuula
8,63
404
Pituus
4,60
308
Kiekko
23,40
336
Keihäs
41,00
457
Korkeus
1,56
434
1000m
231,50
250
Yhteensä pisteitä:
2483
Viimeksi muokattu:
Sammypiru
Isä
Eilen 28.8. 6 km asfalttijuoksua aikaan 43 minuuttia.
Kävin juoksemassa täällä Oulussa 2 x 4 min ja 2 x 2 min intervallit. Alkuun 11 min alkuhissuttelua ja loppuun 4 min. Yhteensä siis 33 minsaa.
Huomenna 45 minsaa rauhallista, pari päivää lepoa (juoksun suhteen, ei työn:nope: ) ja lauantaina sitten 21 km ja risat. Tavoiteaika 2.15. Jos on 'hyväpäivä' niin jopa 2 tuntia mahdollista.
Nyt tankataan sitten suoloja koneeseen.:alppu:
Huomenna 45 minsaa rauhallista, pari päivää lepoa (juoksun suhteen, ei työn:nope: ) ja lauantaina sitten 21 km ja risat. Tavoiteaika 2.15. Jos on 'hyväpäivä' niin jopa 2 tuntia mahdollista.
Nyt tankataan sitten suoloja koneeseen.:alppu:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Lämppärit, selkätreeni ja teinpä vähästä aikaa jalatkin. Yritin tehdä räjähtävinä liikkeinä, voi olla että jää huominen juoksu väliin. Siksi tuntui äkistävän.
Ja Moe pääsee alle kahden tunnin kun kattoo koko ajan että kilometrivauhti on alle 5.30min. Ei muuta.
Ja Moe pääsee alle kahden tunnin kun kattoo koko ajan että kilometrivauhti on alle 5.30min. Ei muuta.
DFiaA
I told you so
- Liittynyt
- 7.2.2001
- Viestit
- 14430
Ostin uudet juoksukengät taas vaihteeksi kun perus Adidakset vaimennuspohjalla cittarista 30€:llä sai. Aina kokeilen muitakin, mm. kalliimpia Asicseja, mutta Adidakset tuntuu jotenkin mukavammalta jalassa ja kävellessä ja lähtee mukaan. Tietty jotkut urheiluliikkeiden erikoismallit vois olla parempia...
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Niin niin, mutta pirät sen km-vauhdin alle 5.45 niin menee alle kahden tunnin ja komiasti!Moe Szyslak sanoi:
Moon Heidin kans samaa mieltä, että turha maksaa kengistä jos juoksu luontuu halvemmillakin. Mulla sattuu vaan vahingokseni olemaan kenkämaku sellanen (erittäin kevyt ja erittäin rullaava ja nopea) että ei halvemmalla tahdo löytää sattumapareja. Tossa keväällä ois ollu Brooksin tarjouskenkä 30 eurolla Intersportissa, tuntu pirun hyvältä ja keveältä jalassa, mutta oli numeroa liian pienet eli ois hakkautunut kynnet irti pidemmällä lenkillä.
Mutta jos normaalilla vaimennuksella pärjää eikä mitään teknisiä pronaatio- tai muita tukia tartte on ihan turha pulittaa tossuista kahta hunttia. Ei niillä ollu pronaatiotukia eikä iskunvaimennuksia Hanneksella ja Paavollakaan.
Sam
Muumipappa
Vaikka tässä vähän lihaksisto kipeältä on tänään tuntunutkin edellisten päivien rasituksista, sain itseni puolen tunnin lenkille vaimon seuraksi Aikasten hyvä fiilis nyt.
Aikasten hyvä fiilis nyt.Sam ja Knoukka. Tavoitteeseen aikaa vajaat 11 kk.Sam sanoi:Vaikka tässä vähän lihaksisto kipeältä on tänään tuntunutkin edellisten päivien rasituksista, sain itseni puolen tunnin lenkille vaimon seuraksi
Joko menee käsipohjaa yli 50 metriä?:doubtful:
Itsehän aloitan tän puolikkaan jälkeen 'uimakauden'. Pyrin käymään jopa 3 kertaa viikossa uimassa ja sen lisäksi pyrin tekemään yhden pitkän fillari-/juoksutreenin.
29.8
Lenkkiä pukkaa, 54 minsaa ja risat meni. Eipä parantunut aika, tosin en kyllä ees yrittänyt. Juoksu alkaa tuntumaan pikkuhiljaa jo mukavemmalta, ajat vaan on ihan säälittäviä vielä. Kyllä se sieltä vielä irtoaa, oon ihan varma siitä!
Pitäs koittaa viedä toi saakelin Suunto T6 huoltoon, että saavat vaihtaa patterit siihen. Ei millään ikinä muista napata mukaan, kun kaupungille lähtee.
Lenkkiä pukkaa, 54 minsaa ja risat meni. Eipä parantunut aika, tosin en kyllä ees yrittänyt. Juoksu alkaa tuntumaan pikkuhiljaa jo mukavemmalta, ajat vaan on ihan säälittäviä vielä. Kyllä se sieltä vielä irtoaa, oon ihan varma siitä!
Pitäs koittaa viedä toi saakelin Suunto T6 huoltoon, että saavat vaihtaa patterit siihen. Ei millään ikinä muista napata mukaan, kun kaupungille lähtee.
26.8.
Pyöräilyä 38,5km. Kiersin tollaisen mukavan lenkin espoossa ylläpitäen suht kovaa vauhtia ja sykettä.
Totals
Duration (hh:mm:ss): 01:33:41
Distance(m): 38429
Total Climb (m): 283
Altitude Difference (m): 42
E-rate(er): 626
Averages
Speed (km/h): 24,6
Heart Rate (bpm): 161
Temperature (celsius): 29,8
Air Pressure (mbar): 1005,33
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 47,2
Min Altitude from Sea Level (m): 10
Max Altitude from Sea Level (m): 52
Min Heart Rate (bpm): 111
Max Heart Rate (bpm): 185
Min Pitch Angle (deg): -3,7
Max Pitch Angle (deg): 4,3
Min Temperature (celsius): 27,8
Max Temperature (celsius): 30,8
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,8
Max Vertical Speed (down) (km/h): 6,3
Start - End
Start Time: 26. elokuuta 2006 11:57:52 EEST
End Time: 26. elokuuta 2006 13:31:33 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 26
End Point Altitude from Sea Level (m): 25
Start Point Air Pressure (mbar): 1004,96
End Point Air Pressure (mbar): 1005,37
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 13.1608' N, 24 deg 51.7894' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2680' N, 24 deg 51.7185' E
27.8.
Pyöräilyä 2 * 53km. Menomatkalla pidin sykkeen siinä 140 keskiarvon paikkeilla. Ajoin siis rauhallisesti, mutta myötätuulen ansiosta nopeus oli ihan ok. Parhaimmillaan täysilläkin tuohon menomatkaan menee hiukan päälle 2 tuntia, eli 10-15min vähempi kuin nyt.
Paluumatka olikin sitten.. hehheh.. Vaikka tarkoitus oli polkea kovempaa takaisin niin, eihän se tuulensuunta miksikään muuttunut. Päin vastoin tuuli vain voimistui. 38km jälkeen tsippasin ja sen jälkeen poljin sen mitä jaksoin. Tasaiset ja laskut meni sillonkin ihan ok vauhdilla, mutta nousuissa oli suuriakin vaikeuksia. Tähän oli varmasti syynä vastatuulen lisäksi myös se, että tein paluumatkan samana päivänä sekä se että päivällä hyvinkäällä nautittu ravinto oli huonoa (einespizzaa), koska äiti oli poissa ja joutui tyytymään Veschacherin ruokavalioon.
Helsinki - Hyvinkää
Totals
Duration (hh:mm:ss): 02:16:56
Distance(m): 52945
Total Climb (m): 380
Altitude Difference (m): 115
E-rate(er): 358
Averages
Speed (km/h): 23,2
Heart Rate (bpm): 140
Temperature (celsius): 28,2
Air Pressure (mbar): 999,59
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 55,2
Min Altitude from Sea Level (m): 23
Max Altitude from Sea Level (m): 138
Min Heart Rate (bpm): 94
Max Heart Rate (bpm): 179
Min Pitch Angle (deg): -2,6
Max Pitch Angle (deg): 4,1
Min Temperature (celsius): 27,1
Max Temperature (celsius): 29,6
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,4
Max Vertical Speed (down) (km/h): 6,8
Start - End
Start Time: 27. elokuuta 2006 10:37:03 EEST
End Time: 27. elokuuta 2006 12:53:59 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 24
End Point Altitude from Sea Level (m): 136
Start Point Air Pressure (mbar): 1005,12
End Point Air Pressure (mbar): 992,00
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2759' N, 24 deg 51.7092' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 38.4584' N, 24 deg 51.9544' E
Hyvinkää - Helsinki
Totals
Duration (hh:mm:ss): 02:04:16
Distance(m): 53085
Total Climb (m): 279
Altitude Difference (m): 108
E-rate(er): 511
Averages
Speed (km/h): 25,6
Heart Rate (bpm): 149
Temperature (celsius): 27,1
Air Pressure (mbar): 997,59
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 50,5
Min Altitude from Sea Level (m): 22
Max Altitude from Sea Level (m): 130
Min Heart Rate (bpm): 118
Max Heart Rate (bpm): 171
Min Pitch Angle (deg): -3,1
Max Pitch Angle (deg): 2,8
Min Temperature (celsius): 23,1
Max Temperature (celsius): 28,0
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,0
Max Vertical Speed (down) (km/h): 7,8
Start - End
Start Time: 27. elokuuta 2006 17:43:16 EEST
End Time: 27. elokuuta 2006 19:47:32 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 128
End Point Altitude from Sea Level (m): 22
Start Point Air Pressure (mbar): 990,15
End Point Air Pressure (mbar): 1002,87
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 38.4547' N, 24 deg 51.9419' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2581' N, 24 deg 51.8039' E
Pyöräilyä 38,5km. Kiersin tollaisen mukavan lenkin espoossa ylläpitäen suht kovaa vauhtia ja sykettä.
Totals
Duration (hh:mm:ss): 01:33:41
Distance(m): 38429
Total Climb (m): 283
Altitude Difference (m): 42
E-rate(er): 626
Averages
Speed (km/h): 24,6
Heart Rate (bpm): 161
Temperature (celsius): 29,8
Air Pressure (mbar): 1005,33
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 47,2
Min Altitude from Sea Level (m): 10
Max Altitude from Sea Level (m): 52
Min Heart Rate (bpm): 111
Max Heart Rate (bpm): 185
Min Pitch Angle (deg): -3,7
Max Pitch Angle (deg): 4,3
Min Temperature (celsius): 27,8
Max Temperature (celsius): 30,8
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,8
Max Vertical Speed (down) (km/h): 6,3
Start - End
Start Time: 26. elokuuta 2006 11:57:52 EEST
End Time: 26. elokuuta 2006 13:31:33 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 26
End Point Altitude from Sea Level (m): 25
Start Point Air Pressure (mbar): 1004,96
End Point Air Pressure (mbar): 1005,37
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 13.1608' N, 24 deg 51.7894' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2680' N, 24 deg 51.7185' E
27.8.
Pyöräilyä 2 * 53km. Menomatkalla pidin sykkeen siinä 140 keskiarvon paikkeilla. Ajoin siis rauhallisesti, mutta myötätuulen ansiosta nopeus oli ihan ok. Parhaimmillaan täysilläkin tuohon menomatkaan menee hiukan päälle 2 tuntia, eli 10-15min vähempi kuin nyt.
Paluumatka olikin sitten.. hehheh.. Vaikka tarkoitus oli polkea kovempaa takaisin niin, eihän se tuulensuunta miksikään muuttunut. Päin vastoin tuuli vain voimistui. 38km jälkeen tsippasin ja sen jälkeen poljin sen mitä jaksoin. Tasaiset ja laskut meni sillonkin ihan ok vauhdilla, mutta nousuissa oli suuriakin vaikeuksia. Tähän oli varmasti syynä vastatuulen lisäksi myös se, että tein paluumatkan samana päivänä sekä se että päivällä hyvinkäällä nautittu ravinto oli huonoa (einespizzaa), koska äiti oli poissa ja joutui tyytymään Veschacherin ruokavalioon.
Helsinki - Hyvinkää
Totals
Duration (hh:mm:ss): 02:16:56
Distance(m): 52945
Total Climb (m): 380
Altitude Difference (m): 115
E-rate(er): 358
Averages
Speed (km/h): 23,2
Heart Rate (bpm): 140
Temperature (celsius): 28,2
Air Pressure (mbar): 999,59
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 55,2
Min Altitude from Sea Level (m): 23
Max Altitude from Sea Level (m): 138
Min Heart Rate (bpm): 94
Max Heart Rate (bpm): 179
Min Pitch Angle (deg): -2,6
Max Pitch Angle (deg): 4,1
Min Temperature (celsius): 27,1
Max Temperature (celsius): 29,6
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,4
Max Vertical Speed (down) (km/h): 6,8
Start - End
Start Time: 27. elokuuta 2006 10:37:03 EEST
End Time: 27. elokuuta 2006 12:53:59 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 24
End Point Altitude from Sea Level (m): 136
Start Point Air Pressure (mbar): 1005,12
End Point Air Pressure (mbar): 992,00
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2759' N, 24 deg 51.7092' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 38.4584' N, 24 deg 51.9544' E
Hyvinkää - Helsinki
Totals
Duration (hh:mm:ss): 02:04:16
Distance(m): 53085
Total Climb (m): 279
Altitude Difference (m): 108
E-rate(er): 511
Averages
Speed (km/h): 25,6
Heart Rate (bpm): 149
Temperature (celsius): 27,1
Air Pressure (mbar): 997,59
Peaks
Min Speed (km/h): 0,0
Max Speed (km/h): 50,5
Min Altitude from Sea Level (m): 22
Max Altitude from Sea Level (m): 130
Min Heart Rate (bpm): 118
Max Heart Rate (bpm): 171
Min Pitch Angle (deg): -3,1
Max Pitch Angle (deg): 2,8
Min Temperature (celsius): 23,1
Max Temperature (celsius): 28,0
Max Vertical Speed (up) (km/h): 3,0
Max Vertical Speed (down) (km/h): 7,8
Start - End
Start Time: 27. elokuuta 2006 17:43:16 EEST
End Time: 27. elokuuta 2006 19:47:32 EEST
Start Point Altitude from Sea Level (m): 128
End Point Altitude from Sea Level (m): 22
Start Point Air Pressure (mbar): 990,15
End Point Air Pressure (mbar): 1002,87
Start Point Location (WGS-84): 60 deg 38.4547' N, 24 deg 51.9419' E
End Point Location (WGS-84): 60 deg 13.2581' N, 24 deg 51.8039' E
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Sitä tässä ihmettelen, että miten sitä ennen näitä käppyröitä viitsi edes eväänsä liikauttaa!?! :thumbup: Kyllä ne motivoi monellakin tapaa: näkee itse ja on toisille faktaa mitä näyttää. Sanokoot välineurheilijoiksi haukkuvat mitä tahansa, mutta käppyrät ja tunnusluvut voi olla välillä se ratkaiseva pikkutekijä joka liikkeelle ajaa.
:thumbup: Kyllä ne motivoi monellakin tapaa: näkee itse ja on toisille faktaa mitä näyttää. Sanokoot välineurheilijoiksi haukkuvat mitä tahansa, mutta käppyrät ja tunnusluvut voi olla välillä se ratkaiseva pikkutekijä joka liikkeelle ajaa.Sammypiru
Isä
Oot oikeassa niin oikeassa!KnowHow sanoi:Sitä tässä ihmettelen, että miten sitä ennen näitä käppyröitä viitsi edes eväänsä liikauttaa!?!
t. nimim. Hiukan vajaa 100 km juoksua kuukaudessa t6:n motivoidessa aina vaan parantamaan suoritusta.