Kesätreenipäiväkirja 2006

[Knoukka]

Mä kaipaan taas joskus lenkkikaveria ja joskus juoksu ei maistu kuin pelkästään yksin. Ja jututhan loppuu 25-30km jälkeen kun seinään.

Tänään lämppärit, olkapäätreeni juoruillessa ja lopuksi pirun kovan tuntunen pompputreeni. Jos sais vähän räjähtävyyttä tähän meikäläisen lehmänaskeltamiseen.

 

[Bobakki]

Onnetonta, alle viiden treenipäivänputket on olemattomia!

nm. pallo nenään ja nenä kipeenä sählyä pelaamaan!

Jumalauta. Jaska on käyttänyt päätään.

 

[Jacques]

Onnetonta, alle viiden treenipäivänputket on olemattomia!

nm. seison vain maalin edessä ja toivon ettei puolustus päästä vastustajaa laukomaan!

oke :thumbfh:

 

[Juhis]

Mä kaipaan taas joskus lenkkikaveria ja joskus juoksu ei maistu kuin pelkästään yksin. Ja jututhan loppuu 25-30km jälkeen kun seinään.

Mä kaipaisin sillointällöin lenkkikaveria noille pitkille lenkeille, mutta ei kyllä lyhyemmille tartte ollenkkaan. Parhaiten kaveri toimii just kakstuntisissa ja pidemmissä, sen takia että silloin tulee helpommin rajoitettua vauhtia ja tulee jopa ylämäet käveltyä ja vastaavaa. Mä kun tuppaan vetelemään vähän turhan kovaa noi pk-lenkitkin yksinään.

 

[Jacques]

Mä kaipaisin sillointällöin lenkkikaveria noille pitkille lenkeille, mutta ei kyllä lyhyemmille tartte ollenkkaan. Parhaiten kaveri toimii just kakstuntisissa ja pidemmissä, sen takia että silloin tulee helpommin rajoitettua vauhtia ja tulee jopa ylämäet käveltyä ja vastaavaa. Mä kun tuppaan vetelemään vähän turhan kovaa noi pk-lenkitkin yksinään.

Pidemmillä pyörälenkeillä ois kyllä mukavaa jos ei ois yksin ajamassa. En tiedä niinkään sosiaalisista syistä, ehkä myös niistä, mutta se vaan tulee huomattavasti kevyemmäksi kun välillä vaihtelee vetäjää ja muut tulee peesissä.

 

[DFiaA]

Pidemmillä pyörälenkeillä ois kyllä mukavaa jos ei ois yksin ajamassa. En tiedä niinkään sosiaalisista syistä, ehkä myös niistä, mutta se vaan tulee huomattavasti kevyemmäksi kun välillä vaihtelee vetäjää ja muut tulee peesissä.

Jos ajaa yksin ei tarvitse ajaa niin lujaa eikä niin pitkää matkaa.

 

[Jacques]

Jos ajaa yksin ei tarvitse ajaa niin lujaa eikä niin pitkää matkaa.

Jos ajaa yksin, niin pitää melkein olla joku ei liikunnallinen tavoite reissullani. Esim. itselläni tuntuu kuivalta kiertää samoja reittejä, minkä takia mulla se tavoite yleensä onkin uusien reittien kiertäminen.

 

[Mosse]

Kyllä se on kiva juosta kun juoksuseurana on HOT mimmi.

Tänään meinaan fillaroida. Vähän lyhyempi lenkki kuin viimeks mutta kovemmalla temmolla. Toivottavasti. :ahem:

 

[Mosse]

8.6. Fillarointia. Oli 6 km lyhyempi lenkki ja olo ja fiilikset tosiaan paremmat kuin viimeksi. Tosin nyt kun oli yks lenkki jo alla, niin ei oudoksuttanut niin paljon toi polkeminen. Tosin vieläkin etureidet hapotti aika 'kivasti' ylämäissä ja hengityssyke on 10 hönkäystä kovempi kuin juostessa.

Unohdin tossa 40 min kohdalla stopata T6sen. Oli 8 min juoma- ja venyttelytauko. Lukuja: Ajomatka 35,23 km, Ajoaika 1.26,43, keskinopeus 24,65 km/h, maxnopeus 52,2 km/h. :ahem:

 

[jaska]

- Su, futistreenit
Ei varmaan koskaan ole ollut treenien jälkeen näin loppu, tehtiin paljon maalintekotreeniä ja minä koitin torjua

- Ma, sählymatsi
Voitto melko hepposesta jengistä, vitutti vain kun meitä oli niin saatanasti paikalla, että peliaikaa / pää tuli vähän. Tokassa erässä taisin pelata 5 vaihtoa. No jengin paras +/- tulos kuitenkin :ahem:

- Ti, futistreenit
Kaveri veti maanuoliaisen, oman kengän kautta pläsiin ja nokka kipee :nope: Muuten ihan normaalit treenit.

- Ke, sählymatsi
Voitettiin pirun kova jengi (ne oli parempia, mutta ei osannut hyöydyntää paikkoja - ja meidän veska oli tulessa). Tällä kertaa vain 4 pakkia -> kunnolla peliaikaa ja +/- -tilasto kaunistu :ahem:

- To, futismatsi
Aiheutettiin lohkokärjelle niiden eka tappio :ahem: Nollapeli!

 

[Juhis]

8.6

Nelisenkymmentä minuuttia juoksutreeniä. Lämppäriksi 20 minsaa pururataa ympäri mellonmäen kupeessa, sitten 3 kertaa mellonmäki ylös. Saakeli että hapotti jo puolessa välissä mäkeä, ei jaksanut juosta ees mäkeä ylös vaan pakko oli tiputtaa kävelylle. Lopussa koitin aina taasen spurtatata. Alamäki alas sitten hölkynkölkyn kevyesti. Vähän on mutterisulkeiset hellittänyt, joten jospa kerkeis enämpi treenaamaan.

Vähän ihmetyttää toi mun Epoc-arvo kun ei nouse level kolmosta ylemmäks. Noh pitää koittaa treenata kovempaa vielä. Tänään tosin ei kovin kummosesti sujunut, ei tullut menopäällä fiilistä lain.

 

[Mosse]

Onnetonta, alle viiden treenipäivänputket on olemattomia!

Aika pashanjauhantaa. Jos treenaa tehokkaasti 5 päivää putkeen, ei palaudu välillä jotta saisi oikeasti tehoja irti. :nope: Voi toki onnistua viikon, kaks, mutta sitten rupee väsyttämään aika huolella.

Nuoruudessa treenasin 14-21 tuntia viikossa. Kroppa oli koko ajan katabolisessa tilassa ja 185 senttisessä varressa oli painoa 63 kiloa. Eikä tehoja lain.

Toki noinkin paljon pystyy treenaamaan, mutta sen pitäis sitten olla jo ammattimaista oikealla ravinnolla ja lisäravinteilla sekä lihashuollolla.

Siihen ei ranskalaiset perunat ja hampurilaiset kuulu.

Nykyään treenaa 3-5 kertaa viikossa. YRITTÄEN rytmittää sinne tehotreenejä, pk-treenejä ja lajeja vaihtaen. On nimittäin niin, ettei näillä polvilla pelkästään juosta kaikkia treenejä.

 

[vermula]

- edit - en mä jaksa aina kuittailla vaan -

 

[Mosse]

10.6. Vähän pidempi rykäisy fillarilla, leppoista viikonloppuvauhtia. Ilma oli hieno ja välillä tuli ihan hyvä mielikin. :doubtful: Kummasti kun pikkasen jättää puristamatta viimeisiä, miten paljon se 'keventää' lenkkiä. Nyt on peräkkäin 4 vähän rauhallisempaa treeniä, joten seuraavan voikin sitten taas puristaa perssuoli pitkänä.

Ajomatka 45,97 km, Ajoaika 2.06,02, keskinopeus 22.12 km/h ja huiput 55.1 km/h.

 

[vermula]

Puolen tunnin rullaluistinten warmuppi. Sauvat olis kova sana.

 

[DFiaA]

Opettelin alamäkijuoksua. Nyt rullaa :thumbup:

 

[Jacques]

11.6.

Pyöräilyä pitkälti suht kevyehköllä vauhdilla.. Muutamaan otteeseen oli pakko vähän spurtata ja katsoa polarista miten kovaa "mopo" menee. Ainakin meni se viiskymppiä rikki, et en mä niin kauheen paljoa Moea hitaampi oo.
Yritin pitää sykkeen alle sadan seitsemän kymmenen ja hyvin siinä onnistuinkin.. Ylämäissä muutaman kerran meni yli.. Liikennevaloissa se laski pääsääntöisesti ainakin alle 140. Alussa jopa lähemmäs sataa.

Matka: 58,9 km
keskinopeus: 25,1km/h
huippunopeus: 53,1km/h :ahem: :ahem: :ahem:
Ajoaika: 2:20:44
Kokonaisaika: 2:28:18
Max syke: 177
Keski syke: 154
Syke alle 126 alueella: 6min 23 sec
Syke 126 - 166 alueella: 1h 55min 47sec
Syke yli 166 alueella: 26 min 08sec
Kalorit :1776 kcal

 

[Captain Howdy]

Su 11.6. 12,4 km pk-lenkki, eli 2 x Eteläkärjen lenkki
Ma 12.6. 60 min sulkista

 

[Mosse]

12.6. Lenkkiä noin 11 km. Pistelin heti alusta aika lujaa ja ajattelin sitten himmata, kun tuntuu pahalle. Paha tuli sitten 30 minsan kohdalla. Venyttelyt ja jatkoin matkaa vähän rauhallisemmin. Lopussa sitten taas puristin hullunlailla

En tiedä miksi alussa sykkeet oli noin hirmuisia mutta ennen kuin käynnistin T6sen, niin se näytti ihan normaalia lukemia kävellessä (80-90). :doubtful:

Käppyrät:

 

[Jacques]

12.6.
Suunnistusta 4km.
Se oli sitten siinä. Viimeinen treeni ennen jukolan viestiä. Aikaa kului 1h 14min ja maasto oli suhteellisen vaikeaa. Pummasin vain yhden rastin, jossa meni 10min hukkaan. Loput löyty aika hyvin. Pidin aika rauhallista vauhtia. Kieltämättä eilinen pyörälenkki tuntui vielä reisissä. Nyt huomenna vielä ois tarkoitus tehdä kevyt pyörälenkki ja loppuviikko ois sitten palautumista ja valmistautumista jukolan urakkaan.

Tässä vielä sykedatat suunnistuksesta:
Max 183
Avg 155
Kalorit 843 kcal