Kesätreenipäiväkirja 2006

[Mosse]

Ensinnäkin Dzäggille iso käsi :thumbup: Mahto ton urakan jälkeen makkara ja ruoka maistua. Tai siis maistuu varmaan vielä tän viikonkin.

19.6. Juoksua helvetin kuumassa ilmassa 11.5 km. Alkumatka oli jäykkää ja raskasta, mutta huoltotauon ja venyttelyn jälkeen alkoi kone käydä. Aika diisseli siis itsekin. Eikä dsgeetä.

 

[Juhis]

Ja se fiilis suorituksen jälkeen oli aivan sanoin kuvailemattoman mahtava. Voin kyllä suositella jukolaa kelle tahansa liikunnasta pitävälle. Ensi vuonnahan Jukola juostaan Lapualla. Eiköhän koota f1-forumista sinne joukkue!

Loistavaa, ei se sijoitus vaan loistava kokemus. Ainakin ekalla kerralla.

Jos ensivuodeksi foorumilta kootaan jonkinsortin joukkuetta, mä oon ehdottomasti mukana.

 

[Mosse]

Loistavaa, ei se sijoitus vaan loistava kokemus. Ainakin ekalla kerralla.

Joo, samat fiilikset viime kesänä ekasta triathlonista. Toisella kerralla pitää a) ajan parantua ja kee) voitettava kaveri. :mad_old: :ahem:

 

[Jacques]

Joo, samat fiilikset viime kesänä ekasta triathlonista. Toisella kerralla pitää a) ajan parantua ja kee) voitettava kaveri. :mad_old: :ahem:

Näin juuri.. :ahem: :ahem:

 

[Knoukka]

*kumarrus dsägille* :thumbup: :thumbup: :thumbup:

 

[Knoukka]

20.6.

Lämppärit (joo, ei näillä keleillä tarttis mutta tavan vuoksi!) pirun hyvä rinta- ja vattatreeni. Kyllä tosta punttitreenistä saa aivan pirun paljon kovemman kun ei oo tsygetuntia sen jälkeen odottamassa. Jotenkin se painaa aina takaraivossa ja kovan punttitreenin jälkeen väsyy alaselkä huomattavasti useemmin tsygessä. Ihan sama mitä punttaat, alaselkään se vaikuttaa kun sieltä periaatteessa lähtee kaikki liikkuminen ja varsinkin tsygessä.

Kattelin Dsägin rastiajat Jukolan saitilta tossa päivällä. Nostan vieläkin ison peukun! :thumbup:

 

[Mosse]

20.6. Rullaluistelua ekaa kertaa tänä suvena. 20 km. On muuten laiskanmiehen laji Hyvä kun hiki tuli, vaikka hakkasin kuin mietaa loppusuoraa. Viimeisen vartin survoin pelkällä tasatyönnöllä, notta vähän edes alkais hengästyttää. :ahem:

Huomenna pitäis varmaan urheilla jotain oikeata lajia. :thumbup:

 

[Knoukka]

Peipe käski kysyä, että miten vitussa Moe on ton nopeuden mitannut?

 

[Mosse]

Peipe käski kysyä, että miten vitussa Moe on ton nopeuden mitannut?

Laitoin siihen matkaksi 20 km, ja kun aika oli alle tunnin se laski siitä sitten.

Tosin sitä en tajua mihin se 20 km nyt on hävinnyt.

 

[Teme-84]

Hieman monipuolisuutta lisää kuntoiluun. Kerta viikossa futista lämpimähkössä kesäillassa tuttujen kanssa. Noin tunnin -puolitoista. Muistaa taas kuinka hemmetin raskasta futis on, yllättävän äkkiä näin tavallisella jannulla pulssi nousee ja iho alkaa kihelmöidä hiestä. Niin hidastempoiselta futis kun joidenkin silmissä näyttääkin..

 

[Knoukka]

21.6.

Pitkät lämppärit. Hiki liimautu iholle jo siinä. Päälle vuoden kovin olkapäätreeni, joka varmaa söi tsygestä voimia. Ton enempää ei tänään irronnut. Nyt alkaa juhannuslepo ja maanantaina saatana alkaa sellanen rääkki ettei mitään rajaa! :thumbup:

 

[Jacques]

Kattelin Dsägin rastiajat Jukolan saitilta tossa päivällä. Nostan vieläkin ison peukun! :thumbup:

Ja tästä vielä taivallukseni piirrettynä kartalle. :thumbup:

Koitin jotenkin muistaa about missä sitä tuli haahuiltua. Ykkösrastin haahuiluistani nyt en oikeasti tiedä/muista/osaa sanoa mitään ja tuo piirros on ainakin siltä osin täysin mutu-arvion pohjalta. Vain se on varmaa että alunperin menin tosi lähelle ko. rastia ja menin tosi läheltä ohi kun lähdin takaisin päin ja että menin aika kauas lopulta.

 

[Mosse]

Noniin tuppikullit! Sitten oikein helvetinmoinen treenirääkki juhannuksen aikana, kun ei oo työt haittaamassa harrastuksia. :thumbup:

22.6. Juoksua 11 km. Ekaksi 5 km Puijon pururataa ja sitten 6 km asvalttia kotiinpäin. On se vaan rankkaa toi pururata juoksu. Löysä sekatyömies meinaa hukkua sinne pehmeisiin puruihin.

 

[ettelbruck]

Hienoa toimintaa Jacques !

Ja mulla on paino kolmatta päivää alle satakiloa. Tänään fillarilla 22,45km. Keskinopeudet jää yhä alle 20kmh:n mutta on se silti parannusta siihen että 1.3.2006 en pystynyt kävelemään yli kymmentä metriä ja vielä huhtikuussa neljän kilsan pyöräily (kaupasta kotiin) veti aivan naatiksi eikä viimeistä mäkeä jaksanut polkea - nyt se menee kakkosvaihteella (kolmesta).

 

[Mosse]

Ettelillä alkaa kohta rahnaa kulumaan kun pitää saada paremmat tossut, pyörä, liikuntavaatteita joka keliin ja talvella vielä sukset.

Varma tieto :ahem:

Vois sen rahan pöllömminkin käyttää. Varma tieto!

 

[DFiaA]

Pakko oli juosta pöräyttää 5km kun tuntui tukkoiselta. Aina pukkaa jotain rytmihäiriön tynkää kun jättää liikkumisen vähemmälle. Siinäpä syy liikkua.

 

[vermula]

Ihmisen koneistossa on sen verran hyvät itsesuojelumekanismit, miljoonien vuosien kehityksestä selvinnyt, et ei yks häiriö miestä paljo hetkauta. Ei ole käyny mielessä selvittä häiriöiden syytä? Parempi hoitaa häiriöt hoitamalla syy. Parempi tietysti molemi syy ja seuraus. Jos se on vaikka stressi ni sitte valitsee stressaamattomamman elämäntavan tai on muuten vaan streassaamatta ja sit lisäks liikkuu, jos se auttaa.

 

[DFiaA]

ylensyönti, naminamiruokaa :alppu:

 

[Mosse]

24.6. Fillarointia. Keli oli oikein suotuisa pyöräilylle. :ahem: Tosin se navakahko tuuli oli vastaisena veemäisempi kuin myötäinen.

Ajomatka 42,58 km, ajoaika 1.41,58, keskinopeus 25.19 km/h, maxnopeus 52 km/h. Unohtu joksikin aikaa ajanotto päälle T6seen. Siksi niin suuri ero keskinopeudessa.

 

[Jacques]

Hienoa toimintaa Jacques !

Ja mulla on paino kolmatta päivää alle satakiloa. Tänään fillarilla 22,45km. Keskinopeudet jää yhä alle 20kmh:n mutta on se silti parannusta siihen että 1.3.2006 en pystynyt kävelemään yli kymmentä metriä ja vielä huhtikuussa neljän kilsan pyöräily (kaupasta kotiin) veti aivan naatiksi eikä viimeistä mäkeä jaksanut polkea - nyt se menee kakkosvaihteella (kolmesta).

Loistavaa kehitystä tapahtunut sulla! :thumbup:

22.6.
Pyöräilyä 54,3km Helsingistä Hyvinkäälle iltasella. Jotenkin tuntui vielä tukkoiselta johtuen varmaan siitä ettei ole yhtään täydellistä lepopäivää jukolan jälkeen takana, kun oon duunimatkat polkenut.

Kesto: 2h 17min
Maksimisyke: 180
Keskisyke: 154
Aika sykealueella 126-166: 1h 58min 29sec
Kalorit: 1605kcal / 40% fat
Keskinopeus: 25,1km/h
Huippunopeus: 55,6km/h

23.6.
Pyöräilyä 54,0km Hyvinkäältä Helsinkiin päivällä. Nyt oli tosikova vastatuuli ja lihaksissa tuntui vielä edellisen illan lenkki. Edelleen vähän tukkoista oli meno. Tosin vastatuuli vaikutti siihen paljon. Toisaalta myös ihan tarkoituksella pyrin pitämään huomattavasti alhaisempaa tempoa ja sitä kautta jaksoi kyllä hyvin.

Nyt tänään juhannuspäivänä olen pitänyt täydellistä lepopäivää, käynyt saunassa ja katellut vain telkkaria (ja potenut vähän krapulaa ). Nyt jo tuntuu lihakset selvästi rentoutuneelta ja voi olla, että huomenna on paljon vapautuneempaa treenata. Tein selvästi erheen tuossa jukolasta palautumisessa, sillä ainakin maanantai ois varmaan pitänyt mennä suosiolla töihin junalla. Mutta toivottavasti huomenna ois taas jo paikat kunnossa. Jos ei oo niin toinen lepopäivä sit kai vain otettava.

Tässä vielä datat juhannusaaton pyöräilystä:
Kesto: 2h 28min
Maksimisyke: 165
Keskisyke: 142
Aika sykealueella 126-166: 2h 23min 07sec
Kalorit: 1540kcal / 50% fat
Keskinopeus: 22,1km/h
Huippunopeus: 43km/h