Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[kouvotsvoni]

Juuri hiljattain luin tai kuulin jostain aiheesta. En muista tarkasti mutta taisi olla niin että jatkuva pieni nälkä olisi terveen ja pitkän elämän kannalta parasta.

Rotat ainakin tuppasivat elämään pidempään. En sitten tiedä onko kivempaa kölliä maha täynnä vai pari vuotta pidempään elää maha kurnien.

 

[Jr-]

Domppari miten menee? Onko ollut pysyvää muutosta painossa?

Juu, tässä tuli kesäloma lusittua ja pikkuhiljaa olis arki taas alkamassa. Kesällä tuli sellanen 3kg lisää jotka kyllä lähtee kun alkaa taas liikkumaan. Eli siis 88kg on nyt paino, keväällä tais alhaisimmillaan olla 83kg. Tavoite on siellä jossaki 80kg:n hujakoilla. Nyt vaan pitää alottaa lenkkeily ja valmistautuminen talven hiihtokeleille, että pääsee sit hangille nautiskelemaan suksimisesta.

 

[Asko S.]

Pollin tulos ainakin ollut kannustava.

 

[Dominic]

Tällä hetkellä hätyytellään 90 kiloa.

 

[Sinäputki]

Olen hyperylioptimistinen ja vastaan, jotta lokakuussa.

 

[tmoi]

Tällä hetkellä hätyytellään 90 kiloa.

Riisitautinen

 

[toleranssisiipi]

Tällä hetkellä hätyytellään 90 kiloa.

Eli 'Syyskuussa' -vaihtista ei vissiin kannata äänestää... Mut kaippa lokakuuhun mennessä sentään?

 

[Asko S.]

Veikkaan, että ihraa kertyy lisää.

 

[Mosse]

Juu, tässä tuli kesäloma lusittua ja pikkuhiljaa olis arki taas alkamassa. Kesällä tuli sellanen 3kg lisää jotka kyllä lähtee kun alkaa taas liikkumaan. Eli siis 88kg on nyt paino, keväällä tais alhaisimmillaan olla 83kg. Tavoite on siellä jossaki 80kg:n hujakoilla. Nyt vaan pitää alottaa lenkkeily ja valmistautuminen talven hiihtokeleille, että pääsee sit hangille nautiskelemaan suksimisesta.

Itsellä paino on noin 82-83 kiloa, riippuen aika paljon paljonko on nesteitä kehossa. Nokian puolikkaan jälkeen oli yli 84 painoa 6 tunnin hikoilun jäljiltä, mutta tulikin tankattua ennen ja kisan aikana aika lailla. Parissa päivässä, kun nesteet lähti, niin paino olikin enää 81.

Pyrin pitämään painon näissä, en enää pyri pudottamaan lisää. Semmoinen huomio, että reidet ei ole juurikaan laihtuneet. Johtunee melkoisista pyöräilymääristä. Pikkutakin ostin uuden, kokoa 152 entisen 56:sen tilalle. Piti ottaa toi 152, että riittää hihassa pituus.

 

[Balthazar]

Mullakin paino pudonnut vapusta ehkä 10 kiloa. Ja kaikki ilman treeniä (tosin kävelen ja pyöräilen päivittäin), syömällä kevyemmin ja nauttimalla sikari tai kaksi iltaisin.

 

[Jr-]

Noni, alkaa oleen ekapäivä takana. Paluu vanhaan siis edessä, ruokavalio jota noudatin lähes poikkeuksetta marraskuu-kesäkuu välillä. Eli siis hiilarit minimiin, ei sovi meikäläiselle. Olo on heti paljon parempi kunnei tunnu siltä, että maha olis jatkuvasti turvoksissa. Kesällä tuli syötyä lähes mitä vaan ja olo oli välillä sen mukanen.

Rahkaa, mehukeittoa, raejuustoa, kananmunia, kalaa, kanaa, lihaa, kasviksia, vihanneksia (pl. muutamat molemmista ryhmistä). Pois siis peruna, makaroni, riisi, valkoset jauhot yms. Tuolla on ihan ok juttuja http://www.karppaus.info/resepti/

Niin juu ja se liikunta kans sitte....

 

[Sue_me]

Sais varmaan pari kymppää pois kierrosajoista kartissa jos paino alkaisi seiskalla ysin sijaan

Eikun tuumasta toimeen :thumbup:

 

[tmoi]

Nyt täytyy vaan yksinkertaisesti syödä (ja juoda ) vähemmän.

Josko tuosta hieman saisi painoa yli 90-kympistä putoamaan :dunno:

 

[Mosse]

Nyt täytyy vaan yksinkertaisesti syödä (ja juoda ) vähemmän.

Josko tuosta hieman saisi painoa yli 90-kympistä putoamaan :dunno:

No ei tarvii. Voi syödä enemmänkin, kunhan se on salaattia, vihanneksia, lihaa ja muuta proteiinia sisältävää.

Pois pullat, vaaleat leivät (kokojyvä-vaaleita voi syödä), pasta, riisi ja perunat.

Karkki-/pullapäivä viikossa pitää muistaa pitää, niin ei ahista.

 

[Mangelo]

100 -> 85 projekti on edelleen työn alla. Välillä on palattu alkupisteen väärälle puolelle, mutta nyt on ollut jonkin aikaa 92. Sokerijuomien, sokeriherkkujen, hedelmien ja leivän syöntiä olen vähentänyt. Kasviksia vähän lisännyt, ja rasvaa ja proteiinia en pelkää.

 

[tmoi]

No ei tarvii. Voi syödä enemmänkin, kunhan se on salaattia, vihanneksia, lihaa ja muuta proteiinia sisältävää.

Pois pullat, vaaleat leivät (kokojyvä-vaaleita voi syödä), pasta, riisi ja perunat.

Karkki-/pullapäivä viikossa pitää muistaa pitää, niin ei ahista.

No siis tietysti nauttia vähemmän energiaa, kuin kuluttaa.

 

[Mangelo]

No siis tietysti nauttia vähemmän energiaa, kuin kuluttaa.

Paljonko elimistö nautittua energiaa kuluttaa, ohittaa tai varastoi, riippuu varmaan siitä mitä syö. Vaikka energiamäärä olis sama.

 

[tmoi]

Paljonko elimistö nautittua energiaa kuluttaa, ohittaa tai varastoi, riippuu varmaan siitä mitä syö. Vaikka energiamäärä olis sama.

Pääsääntöisesti ei.

Vai meinaatko, että 1000 KCal makkarana tai porkkanana käyttäytyis jotenkin kauheesti eritavalla.

No joo kyllä. Porkkanaa joutuu syömään tohon 1000 KCal määrään niin paljon, että vatsalaukku joutuu tekemään niin paljon enemmän työtä (kuluttamaan energiaa) että se saa sen kaiken heinän jauhettu edes suurinpiirtein sellaiseen muotoon, että sen saapi ulostettua

 

[Mangelo]

Pääsääntöisesti ei.

Vai meinaatko, että 1000 KCal makkarana tai porkkanana käyttäytyis jotenkin kauheesti eritavalla.

No joo kyllä. Porkkanaa joutuu syömään tohon 1000 KCal määrään niin paljon, että vatsalaukku joutuu tekemään niin paljon enemmän työtä (kuluttamaan energiaa) että se saa sen kaiken heinän jauhettu edes suurinpiirtein sellaiseen muotoon, että sen saapi ulostettua

Väitinkö, että sama energiamäärä makkaraa lihottaa vähemmän kuin porkkanaa? Veikkaisin että porkkana lihottaa enemmän, mutta sitä ei jaksa syödä lähellekään niin paljoa.

Liioista hiilihydraateista tinkiminen tuntuu toimivan itsellä, ei tule heti nälkä kun vähän ollut syömättä.

 

[Mosse]

Pääsääntöisesti ei.

Vai meinaatko, että 1000 KCal makkarana tai porkkanana käyttäytyis jotenkin kauheesti eritavalla.

No joo kyllä. Porkkanaa joutuu syömään tohon 1000 KCal määrään niin paljon, että vatsalaukku joutuu tekemään niin paljon enemmän työtä (kuluttamaan energiaa) että se saa sen kaiken heinän jauhettu edes suurinpiirtein sellaiseen muotoon, että sen saapi ulostettua

Olet väärässä taas kerran. Ensinnäkin keho varastoi mahdollisuuksien mukaan sitä, mitä sillä on liikaa. Esim hiilarit ensin sokerina lihaksiin ja sitten rasvana. Jos et syö hiilareita, keho polttaa rasvavarastoja energian saantiin.

Toiseksi, elimistö kuluttaa 25% proteiinin energiamäärästä ruoansulatuksessa kun vastaava luku hiilareissa on vain 5%. Eli on siinä eroa syötkö porkkanaa tai leipää tuhat kaloria.