Talvitreeni- ja elämäntapatoikki kausi 2006-2007

[Jacques]

Tunnin salibandy hiukan flunssaisena. Kauemmin pelanneet pääsivät taas vittuilemaan ja neuvomaan ja vähän jo rupes itseäkin harmittamaan heidän käytöksensä mutta sainpahan pidettyä suuni kiinni ja pari maaliakin tuli tehtyä. Taisin vetäistä ohi pari kertaa ja ne muut vetäs ohi ainaki 10 kertaa ja varmaan yks osuma.

Tuttua niin tuttua..

 

[Sammypiru]

Tuttua niin tuttua..

Sit pelissä huomaa ku itellä olis hyvä vetopaikka ja syötökin tulis kivasti perille, mutta ei toinen syötä sitten millään, odottaa että joku muu tulee mun paikalle tms.

 

[Mosse]

Sit pelissä huomaa ku itellä olis hyvä vetopaikka ja syötökin tulis kivasti perille, mutta ei toinen syötä sitten millään, odottaa että joku muu tulee mun paikalle tms.

Meillä oli käsipallossa sama juttu alkulämmitys-futiksen kanssa. 3-4 pelas yksinään koko ajan, ja muut kirmaili päästä päähän.:nope:

Kerran vittuunnuin ja lähdin hölkkäämään hallia ympäri. Yhtä paljon sai osallistua peliin.

 

[Teukka]

Kevyt puolen tunnin juoksu ja jalkatreeni. Viikonloppu vapaata.

Nain muuten huonokuntoisimman ukon koskaan. Ei ollut mikaa lasa. Jannu tuli samaan aikaan salille kun mina. Otti vaatteet pois ja sen jalkeen ihan sinipunaisena ja huohotti penkilla. Olis kannattanut jaada himaan.

Tai sit silla oli hirrrveee kanuuna.

 

[Knoukka]

1.12.

Lyhkäset lämppärit. Lihamureke kävi imoittamassa olemassaolostaan jo siinä. Rintatreenin aikaan jo roheemmin. Mä kyllä tarvin 4-5h tuntia ruokailun jälkeen väliä ennen treeniä, muuten tökkii. Tsygessä päätin vetää palauttavan reenin, puoleen väliin onnistuikin mutta sitten tuli hidas ylämäki 5min ja ilman palautuksia perään 7min nopea ylämäki. Loistobiisitkin oli ja innostuin. No, palauttava viikko jo lopuillaa joten eipä tolla niin väliä. Tuli kuitenkin hyvät endorfiinikännit ja nyt on loisto-olo.

 

[Myllis]

Mikäs se hinta sitten oli?

99 juuroa hesavantaan kentalla.
Samalla ostin vaimolle T3:n, oranssina.

30.11. Hotlan punttiksella 50min fillarilla ja 10min matolla. Ei polvet tykkaa juoksusta... :thumbfh:

 

[Mosse]

2.12. Uintia 1,5 km. Vapaata 1300 metriä ja tissiuintia 200. Jäi simpparit himaan, joten jouduin hallin vuokrasimmareilla vetämään.:jaska:

 

[Myllis]

03.12.06 Fillarilla GPS-podin testausta noin 10km reissu. Ei mikaan huippufiilis, kylma ja kipia olo, jai pulssit ja nopeus aika alhaisiksi.

 

[Juhis]

2.12

Eilinen treenailu jäänyt merkkaamatta, joten laitetaan nyt. Reilu tunti punttia, yhdistetty selkä ja olkapäätreeni, vatsat voimarullauksella. Hyvä treeni ja ajoi asiansa niiden lihasryhmien osalta, jotka on jäänyt aikasemmin tällä viikolla treenaamatta. Jalkoja ei tullut puntitettua mutta ne on treenattu juoksemalla.

Tänään onkin ollut ns. normipäivä, eli krapuloitu on tullut aika tehokkaasti hauskojen pikkujoulujen seurauksena.

 

[Teukka]

Viikonloppuna tuli vedettya muutama olut ja rooki. Nyt on taas treenin aika. Otin pari paivaa lepoa kun oli selka ja jalat taysin jumissa.

Tanaan futista, huomenna lenkki ja punttia, keskiviikkona futista ja punttia, torstaina lenkki, perjantaina punttia ja lauantaina lenkki. Ja sit lepaillaan.

 

[Knoukka]

4.12.

Nelkytä minuuttia lämmittelyä, keskikova selkätreeni ja syksyn paras vatsatreeni. Ja herkkullista juoruilua myös. Oli hyvä treeni, hyvä sakki ja tuli hyvä mieli.

 

[Mosse]

4.12.

Triathlonitreeni 20 km fillarilla ja 5 km juoksua.:ahem: Oli kyllä pirtee olo ja kun fillarin jälkeen hyppäs matolle juoksemaan niin tilttasin suokkiin 10,2 km/h vauhtiin, joka tuntui jopa hiljaiselta. Siis fiilis juosta oli jopa parempi ton tsygen jälkeen kuin että olis lähtenyt 'tuoreeltaan' juoksemaan.

Mahtava fiilis!:thumbup:

Hillitön viimeinen kilometri.:eek!:

 

[Juhis]

4.12

1.5 h juoksua. Vettä alkoi satamaan vartti lenkin aloituksen jälkeen! Muuten mukavan tuntuinen lenkki.

Sitten vielä tunnin ojentaja- ja rintatreeni salilla. Vähän väsähtänyt olo oli juoksentelujen takia, mutta silti ihan kivan treeni sai aikaiseksi. Loistava treenipäivä!

 

[Knoukka]

Testi meni suhkuksi. Syke katosi alkuvaiheessa useemmaksi minuutiksi ja käppyrä tipahti taulukon alle. No tulos oli pieleen menneellä testillä nousevalla 1-7 asteikolla 4 eli fair+... sovittiin uus testi vuodenvaihteen jälkeen.

Ton 20min testin päälle ookoo olkapäätreeni.

 

[Mosse]

Väliaikatietoja viime triathlonin (22.7.) jälkeen:
Uinta 32,05 km
Pyöräilyä 546,9 km
Juoksua 247,1 km

Vielä olis reilu 7 kuukautta aikaa treenata. Ja tavoitteena on raakasti saada ainakin 400 km hiihtoa kanssa alle. Että sais vähitellen tulla hiihtokelejä, jotta sais vähän vaihtelua treeniin.

Tällä hetkellä tuntuma on sellainen että uinti ja fillarointi on kehittynyt. Juoksu ehken ottanut vähän takapakkia. Nyt toivotaan että saa reenata terveenä verrattuna viime talveen kun oli se 9 viikon kurkkukipu ja flunssa. Sitä myöten se tavoiteaikakin voisi olla aika 'helppo nakki'.:ahem:

 

[Knoukka]

Tällä hetkellä tuntuma on sellainen että uinti ja fillarointi on kehittynyt. Juoksu ehken ottanut vähän takapakkia. Nyt toivotaan että saa reenata terveenä verrattuna viime talveen kun oli se 9 viikon kurkkukipu ja flunssa. Sitä myöten se tavoiteaikakin voisi olla aika 'helppo nakki'.:ahem:

Mun uinti on käsipohjaa tällä hetkellä. Jos keskittyis pelkästään siihen koko talveksi niin vois jaksaa sen kilsan vetää. Pyöräily sujuu hyvin ja juoksu hieman sitäkin paremmin.Juoksusta tiedän että vauhtikestävyyttä on kovaankin kyytiin välillä 15-30km mutta sitä lyhyemmillä ja pidemmillä matkoilla on tehtävää. Fillarin selässä saan koneen käyntiin hiukkasen nopeemmin kuin juosten, mutta siinä loppuu taas alaselkä pikemmin, mutta se on tekniikkaonkelma.

No, käyn tekeen ne uintireenit toisessa maailmassa. Muuten ei aika riitä.

 

[Teukka]

Iski lieva kurkkukipu ja duhanpoikanen. Pitaa ryyppailla ja ensi viikolla taas treenataan.

 

[Knoukka]

Kevyt puolitoistatuntinen mattohölkkää. Pidin pk-treeninä, mutta lopussa nostin vähän vauhtia että tulee juoksemisen tuntua jalkoihin. Ihan ookoo tuntemukset oli, ei kauhean kevyttä mutta ei raskastakaan. Oon ollu huomaavinani että mattojuoksussa jalat alkaa toimia heti kun ulkona kestää sen muutaman kilsan. Johtuuko maton tasaisesta vauhdista vai mistä lie. Ei tää muutaman sadan metrin kävelymatkakaan salille voi niitä lämmittää ja aukaista.

 

[Mosse]

6.12.

Kuntosalilla 5 km lämppäritsyge, vatsa- ja reisilihasliikkeitä apaut 1000 kpl ja 10, 4 km lopputsyge.

Epoc arvo kokonaista 42, kun se oli puolikkaalla 428. Ja maanantainkin triathlonitreenissä jotain 190.

Eli semmonen hoivatreeni jolla sai vasemman polven kipeeksi.:mad_old:

 

[Juhis]

6.12

12 kilsaa noin 59 minuuttiin. Vähän ollaan taas laskusyklissä juoksufiiliksissä, ei tuntunut niin kivalta kuin esim. viime viikolla. Junamaista tuksutusta koko lenkki!