Treenipäiväkirja ja tavoitteet 2006
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
13.3
Aamulla tunti puntinnostelua, ojentajaa ja olkapäitä sekä loppuun työntöä. Hyvin nousee rinnalle, mutta hieman arkuuta havaittavissa ylöstyöntövaiheessa, johtuen ilmeisesti selän särkemisen pelosta. Loppuun taas alaselkää, vatsoja ei kerennyt kun piti poistuu kouluun.
Illalla sitten sellanen tunti luistelua kavereiden kanssa. Pelattiin 2 vastaan 1, olin se yks suurimman osan aikaa. Sai kyllä painaa kunnolla ja voitin :tongue: . Hyvää harjoitusta keskiviikon sählyturnausta varten, johon voi lähteä aika luottavaisena. Treenit on mennyt tosihyvin ja polvikin kestää jopa luistimilla kanttailua. :thumbup:
En muistanut laittaa mittaria heti alussa päälle, joten alla olevaan aikaan sellanen kymmenen minuuttia lisää. Keskisyke tippui jostain 155:stä koska lopussa meni vähän seisoskeluksi kera juttelemisen. Ja ei siinä kaverin kanssa hyökkäilessä sykkeet ollut niin korkealla, ei viittinyt vetää ihan täysillä tai muuten sin yhtenä ollut olisi voinut olla aika kuutamolla.
exe. time 52.03
avr hr 138
kcal/fat % 665/45 %
Aamulla tunti puntinnostelua, ojentajaa ja olkapäitä sekä loppuun työntöä. Hyvin nousee rinnalle, mutta hieman arkuuta havaittavissa ylöstyöntövaiheessa, johtuen ilmeisesti selän särkemisen pelosta. Loppuun taas alaselkää, vatsoja ei kerennyt kun piti poistuu kouluun.
Illalla sitten sellanen tunti luistelua kavereiden kanssa. Pelattiin 2 vastaan 1, olin se yks suurimman osan aikaa. Sai kyllä painaa kunnolla ja voitin :tongue: . Hyvää harjoitusta keskiviikon sählyturnausta varten, johon voi lähteä aika luottavaisena. Treenit on mennyt tosihyvin ja polvikin kestää jopa luistimilla kanttailua. :thumbup:
En muistanut laittaa mittaria heti alussa päälle, joten alla olevaan aikaan sellanen kymmenen minuuttia lisää. Keskisyke tippui jostain 155:stä koska lopussa meni vähän seisoskeluksi kera juttelemisen. Ja ei siinä kaverin kanssa hyökkäilessä sykkeet ollut niin korkealla, ei viittinyt vetää ihan täysillä tai muuten sin yhtenä ollut olisi voinut olla aika kuutamolla.
exe. time 52.03
avr hr 138
kcal/fat % 665/45 %
14.3. Hiihtoa. Piti hiihtää toi 3.3 km 4 kertaa, mutta kävikin niin että 4. kierroksen alkualamäessä vauhtia oli liikaa ja lensin nurin. Naama on ihan ruvella, oikea silmä on musta, nenänvarsi ruvella ja vasen olkapää kävi sijoiltaan. Sen lisäksi sain mojovan AIVOtärähdyksen.
Turha edes mainita että toinen suksi hajosi. :jaska: :mad_old:
Onneksi on torstaiksi asiakaskäynti, perjantaina ja lauantaina esittelypäivä Lappeenrannassa ja Mikkelissä. Pakko keksiä joku hätävale että gansterit hakkas tai jotain. Muuten joutuu ihan naurunalaiseksi.
Alla grafiikkaa. Kulki hienosti siihen asti ja siksi meinasinkin lähteä YLIMÄÄRÄISELLE kierrokselle, kun yleensä hiihdän vain ton 10 km. :thumbfh:
Turha edes mainita että toinen suksi hajosi. :jaska: :mad_old:
Onneksi on torstaiksi asiakaskäynti, perjantaina ja lauantaina esittelypäivä Lappeenrannassa ja Mikkelissä.
Pakko keksiä joku hätävale että gansterit hakkas tai jotain. Muuten joutuu ihan naurunalaiseksi. Alla grafiikkaa. Kulki hienosti siihen asti ja siksi meinasinkin lähteä YLIMÄÄRÄISELLE kierrokselle, kun yleensä hiihdän vain ton 10 km. :thumbfh:
Viimeksi muokattu:
Neljäs päivä urheilua neljään päivään...
La kaksi sählymatsia
Su yksi futsal-matsi
Ma futsal-treenit
Ti (tänään) Sähly-treenit
.. huomenna ois vielä sählytreenit, mutta taidan jättää väliin, pakko levätä. Oikea reisi on pikkasen kipeä, samat en kuin vasempaan alaselkään sattuu kävellessä - juoksen varmaan jotenkin väärin tai jotain. Tuo ärtyy aina pitkän putken päätteeksi.
No perjantaina duunin sählyssä täydessä iskussa :thumbup:
La kaksi sählymatsia
Su yksi futsal-matsi
Ma futsal-treenit
Ti (tänään) Sähly-treenit
.. huomenna ois vielä sählytreenit, mutta taidan jättää väliin, pakko levätä. Oikea reisi on pikkasen kipeä, samat en kuin vasempaan alaselkään sattuu kävellessä - juoksen varmaan jotenkin väärin tai jotain. Tuo ärtyy aina pitkän putken päätteeksi.
No perjantaina duunin sählyssä täydessä iskussa :thumbup:
14.3
Koulun jälkeen tunti puntinnostoa, ihan ok-treeni.
Illalla oli tarkoitus täydentää kunnon treenipäivä hyvällä sählypelillä, kun viimeinkin löydettiin vuoro johon päästään mukaan. Ja hyvinhän se meni aina 15 minuuttiin asti, kestin hyvin muiden kyydissä, loin pari hyvää maalipaikkaa ja sitä rataa, mutta sitten taas napsahti polvi samasta kohtaan kuin viimeeksi ja päivän pelit oli siinä. Katselin loppuajan kun muut pelaili. Onneksi ei mennyt kovin pahasti, pystyin jo 10 minuutin istuskelun jälkeen kävelemään normaalisti. Perkele ton kanssa, luistella ja juosta pystyi ihan hyvin joten lähin luottavaisena pelailemaan, mutta eipä polvi suostu kestämään, nopeat suunnanvaihdot on näköjään liikaa. Huomenna sählyturnauksessa aattelin alentaa itteni puolustajaksi, seisoskelen siinä maalin edessä sitten ja välttelen nopeita liikkeitä. Aamulla ennen turnausta käyn Kesportista vielä kyselemässä jos löytyis jäykempää polvitukea, jos ei löydy, vetäsen ideaalisiteen lisätueksi nykyisen polvituen alle.
Koulun jälkeen tunti puntinnostoa, ihan ok-treeni.
Illalla oli tarkoitus täydentää kunnon treenipäivä hyvällä sählypelillä, kun viimeinkin löydettiin vuoro johon päästään mukaan. Ja hyvinhän se meni aina 15 minuuttiin asti, kestin hyvin muiden kyydissä, loin pari hyvää maalipaikkaa ja sitä rataa, mutta sitten taas napsahti polvi samasta kohtaan kuin viimeeksi ja päivän pelit oli siinä. Katselin loppuajan kun muut pelaili. Onneksi ei mennyt kovin pahasti, pystyin jo 10 minuutin istuskelun jälkeen kävelemään normaalisti. Perkele ton kanssa, luistella ja juosta pystyi ihan hyvin joten lähin luottavaisena pelailemaan, mutta eipä polvi suostu kestämään, nopeat suunnanvaihdot on näköjään liikaa. Huomenna sählyturnauksessa aattelin alentaa itteni puolustajaksi, seisoskelen siinä maalin edessä sitten ja välttelen nopeita liikkeitä. Aamulla ennen turnausta käyn Kesportista vielä kyselemässä jos löytyis jäykempää polvitukea, jos ei löydy, vetäsen ideaalisiteen lisätueksi nykyisen polvituen alle.
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
Nyt on treenit jääneet vähemmälle, kun tuo flunssa ei oikein halua hellittää otettaan.
Lauantaina huomasin sählyssä saman kuin Juhis, että se on polville aika rankka laji. Jotenkin ne nopeat suunnanvaihdokset vaan ottaa polveen, mutta mitään ihmeempää ei itsellä kyllä pienen kivun lisäksi ilmennyt. Oli muutenkin se kerta melkoista sähellystä itseltä. Ensin astuin kaverin mailan päälle kohtuullisesta vauhdista ja ympäri oikeen kunnolla.
Myöhemmin samalla vuorolla pelattiin koripalloa, ja siinä tein nopean käännöksen vauhdista juuri ennen seinää, ja takana tullut vaan ryntäs suoraan päälle. Olkapää tuli siitä vähän kipeäksi. No kait sitä pitää vähän teloa itseään, että muistaa mitä on tullut tehtyä.
Maanantaina kävin heittämässä salilla normaalin rinta- ja vatsatreenin, jolloin jo tuntui että flunssa olisi taas pahenemassa. Eilen sitten taas tuli räkätauti takaisin. Jospa tämän saisi tällä kertaa parannettua kunnolla.
Lauantaina huomasin sählyssä saman kuin Juhis, että se on polville aika rankka laji. Jotenkin ne nopeat suunnanvaihdokset vaan ottaa polveen, mutta mitään ihmeempää ei itsellä kyllä pienen kivun lisäksi ilmennyt. Oli muutenkin se kerta melkoista sähellystä itseltä. Ensin astuin kaverin mailan päälle kohtuullisesta vauhdista ja ympäri oikeen kunnolla.
Myöhemmin samalla vuorolla pelattiin koripalloa, ja siinä tein nopean käännöksen vauhdista juuri ennen seinää, ja takana tullut vaan ryntäs suoraan päälle.
Olkapää tuli siitä vähän kipeäksi. No kait sitä pitää vähän teloa itseään, että muistaa mitä on tullut tehtyä.Maanantaina kävin heittämässä salilla normaalin rinta- ja vatsatreenin, jolloin jo tuntui että flunssa olisi taas pahenemassa. Eilen sitten taas tuli räkätauti takaisin. Jospa tämän saisi tällä kertaa parannettua kunnolla.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Moe&Myllis: Training Managerin päivitykseen on tulossa nämä:
The visual appearance of the software will be much as it is now, but
the new things include
- Activity levels 0-10. New athlete levels 7,5-10 at half-level steps
- Automatic activity level update based on real training volume
- Improved analysis module. Faster, less background parameters
required = easier
- New print function. Prints all graphs, zoomed areas, comments,
saves print as xml that can be viewed with web browser.
- New graph: R-R intervals
- New log download wizard
- A number of mainly invisible bigger and smaller improvements, e.g.
a new database structure that makes handling the graphs faster and
copes better with large data.
The visual appearance of the software will be much as it is now, but
the new things include
- Activity levels 0-10. New athlete levels 7,5-10 at half-level steps
- Automatic activity level update based on real training volume
- Improved analysis module. Faster, less background parameters
required = easier
- New print function. Prints all graphs, zoomed areas, comments,
saves print as xml that can be viewed with web browser.
- New graph: R-R intervals
- New log download wizard
- A number of mainly invisible bigger and smaller improvements, e.g.
a new database structure that makes handling the graphs faster and
copes better with large data.
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
Nyt on mittarissa saman verran kilometrejä kuin vime talvena yhteensä eli noin 650. Juuri tällä hetkellä näyttää siltä, että vielä ainakin kahtena viikonloppuna pääsee hiihtämään. Siinä tapauksessa kokonaiskilometrimäärän pitäisi mennä yli 800:n.
Viime viikonloppuna meno oli ehkä turhan tasapaksua, mutta ei se tuntunut aikaan juurikaan vaikuttavan.
Suunnitelmissa on tehdä vielä yksi pitkä lenkki (n. 55 km). Ehkä nyt lauantaina aika-ajojen jälkeen.
Viime viikonloppuna meno oli ehkä turhan tasapaksua, mutta ei se tuntunut aikaan juurikaan vaikuttavan.
Suunnitelmissa on tehdä vielä yksi pitkä lenkki (n. 55 km). Ehkä nyt lauantaina aika-ajojen jälkeen.
16.3
Sählyturnauksen satoa: 5 ottelua, 1 voitto, 1 hajonnut polvi.
Turnaukseen vetäsin kaks polvitukea päällekkäin että polvi oli ihan kunnon puristuksissa. Noh eka peli meni ihan kivasti, alensin itteni tarkotuksella pakiksi ja siinä sitten pyöriskelin ilman kunnon hikeäkään, ei vielä ongelmia. Toinenkin peli meni hyvin polven kannalta, rupesin jo nousemaan pakkina ja ehti ihan kivasti takaisin alas ja saatiin aika hyvin peli pyörimään. Hikikin jo tuli! Kolmannessa pelissä sitten aloin jo uskoa että polvi kestää, mutta eipä kestänyt vaan käännöksessa napsahti aivan saakelin kovaa ja siinä oli sitten se turnaus. En päässyt edes yksinään pois kentältä, keskityinkin lopun ajan valmentamispuoleen. Ihan kiva oli kyllä pelata siihen asti. Nyt on polvi niin saatanan kipeenä, että oikein ihmettelen miten kykenin olemaan eilen baarissa tappiin asti. No eipä oo samanlaisia tulehuksia polvessa ja jalassa niikuin tuossa kuukausi sitten käyneen tapauksen jälkeen, jospa kykenis jo tänään tai huomenna lenkille :ahem: .
Sählyturnauksen satoa: 5 ottelua, 1 voitto, 1 hajonnut polvi.
Turnaukseen vetäsin kaks polvitukea päällekkäin että polvi oli ihan kunnon puristuksissa. Noh eka peli meni ihan kivasti, alensin itteni tarkotuksella pakiksi ja siinä sitten pyöriskelin ilman kunnon hikeäkään, ei vielä ongelmia. Toinenkin peli meni hyvin polven kannalta, rupesin jo nousemaan pakkina ja ehti ihan kivasti takaisin alas ja saatiin aika hyvin peli pyörimään. Hikikin jo tuli! Kolmannessa pelissä sitten aloin jo uskoa että polvi kestää, mutta eipä kestänyt vaan käännöksessa napsahti aivan saakelin kovaa ja siinä oli sitten se turnaus. En päässyt edes yksinään pois kentältä, keskityinkin lopun ajan valmentamispuoleen
. Ihan kiva oli kyllä pelata siihen asti. Nyt on polvi niin saatanan kipeenä, että oikein ihmettelen miten kykenin olemaan eilen baarissa tappiin asti. No eipä oo samanlaisia tulehuksia polvessa ja jalassa niikuin tuossa kuukausi sitten käyneen tapauksen jälkeen, jospa kykenis jo tänään tai huomenna lenkille :ahem: .Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
16.3.
Lämppärit 30min, olkapäätreeni 60min ja kevyt tsyge 45min.
17.3.
Lämppärit 40min, pirun raskas käsitreeni 70min ja tapiksi tsyge. Pyöräillessä loppui ensin kädet, sitten olkapäät ja tästä johtuen viimeiseksi alaselkä. Vikat parikyt minsaa ajoin istualtaan ja sain kyllä jaloille tosi kovan treenin. On suoraan sanoen hakattu olo... pirun hyvä siis! :thumbup:
Lämppärit 30min, olkapäätreeni 60min ja kevyt tsyge 45min.
17.3.
Lämppärit 40min, pirun raskas käsitreeni 70min ja tapiksi tsyge. Pyöräillessä loppui ensin kädet, sitten olkapäät ja tästä johtuen viimeiseksi alaselkä. Vikat parikyt minsaa ajoin istualtaan ja sain kyllä jaloille tosi kovan treenin. On suoraan sanoen hakattu olo... pirun hyvä siis! :thumbup:
H_Hihhuli
Well-known member
- Liittynyt
- 23.2.2001
- Viestit
- 1971
Tänään sulkapallossa tulin hyppylyönnin jälkeen huonossa asennossa nilkan päälle. Nilkka sai puoli tuntia kylmää, turposi mallikkaasti, mutta pystyn sentään kävelemään. Kertokaapas gurut, onko jotain vielä tehtävissä (teippauksia tms.) vai pitääkö nyt vaan levätä?
19.3.
Pyöräilyä vain ~6km. Enpä tätä muuten edes mainitsisi, mutta oli vain niin pirun rankka sää, että voimat meni ihan tostakin. Tosin olin tosi väsynyt jo ennen lenkkiä.. Aattelin, että josko pieni lenkki piristäis, mut eipä tuo kauheasti piristänyt. Tuli nukuttua aika levottomasti.. ehkä ne päikkärit auttais tänään jos vaikka sais unta tällä kertaa.
Pyöräilyä vain ~6km. Enpä tätä muuten edes mainitsisi, mutta oli vain niin pirun rankka sää, että voimat meni ihan tostakin. Tosin olin tosi väsynyt jo ennen lenkkiä.. Aattelin, että josko pieni lenkki piristäis, mut eipä tuo kauheasti piristänyt. Tuli nukuttua aika levottomasti.. ehkä ne päikkärit auttais tänään jos vaikka sais unta tällä kertaa.
No niin, tässä on nuoltu haavoja puol viikkoa siitä kaatumisesta.
17.3. Aamusta ennen aamupalaa kuntosalilla 30 min kuntopyörää helvetin kovaa ja sitten jalkaprässiä, reiden koukistajia ja vatsalihasliikkeitä toisen mokoman ajan. Meinas yrjöt lentää kun oli niin kova heikotus päällänsä.
19.3. Belmondo oli ystävällisesti hakenut sukset korjauksesta ja niin sitten tänään uskaltauduin ladulle. 15.4 km umpihankihiihtoa. Nyt on hieno fiilis kun pääsi vähän vielä vetämään hiihtoakin. On ihan viimeisiä hiihtolenkkejä kuitenkin, kun ens viikonloppu menee Hangossa. Ohessa käppyrät. :thumbup:
17.3. Aamusta ennen aamupalaa kuntosalilla 30 min kuntopyörää helvetin kovaa ja sitten jalkaprässiä, reiden koukistajia ja vatsalihasliikkeitä toisen mokoman ajan. Meinas yrjöt lentää kun oli niin kova heikotus päällänsä.
19.3. Belmondo oli ystävällisesti hakenut sukset korjauksesta ja niin sitten tänään uskaltauduin ladulle. 15.4 km umpihankihiihtoa. Nyt on hieno fiilis kun pääsi vähän vielä vetämään hiihtoakin. On ihan viimeisiä hiihtolenkkejä kuitenkin, kun ens viikonloppu menee Hangossa. Ohessa käppyrät. :thumbup:
Viimeksi muokattu: