Treenipäiväkirja
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
25.6
Reilut puolituntia pienisykkeistä juoksua = hölkkää. Vettä satoi saavista kaatamalla, joten ei huvittanut juosta pidempään.
Yleensä tykkään sateessa juoksemisesta, mutta nyt ei vain huvittanut ollenkaan. Tai sitten ei ollut muutenkaan motivaatio kohdallaan, sade oli vain tekosyy tulla pois.
Reilut puolituntia pienisykkeistä juoksua = hölkkää. Vettä satoi saavista kaatamalla, joten ei huvittanut juosta pidempään.
Yleensä tykkään sateessa juoksemisesta, mutta nyt ei vain huvittanut ollenkaan. Tai sitten ei ollut muutenkaan motivaatio kohdallaan, sade oli vain tekosyy tulla pois.
oldez
Well-known member
- Liittynyt
- 14.3.2003
- Viestit
- 19491
nonni laitetaas sitten kaikkien kuntotestien tulokset koko varusmiespalvelusajalta:
Koodi:
[b] P-kausi E-kausi J-kausi
Vauhditon pituus :[/b] 220cm 242cm 260cm
[i] hyvä kiit. kiit.[/i]
[b]Vatsat 60s :[/b] 25 47 50
[i] huono hyvä kiit.[/i]
[b]Selät 60s :[/b] 60 75 60
[i] kiit. kiit. kiit.[/i]
[b]Punnerrukset 60s :[/b] 15 24 30
[i] huono tyyd. hyvä[/i]
[b]Leuat :[/b] 4 12 10
[i] huono hyvä hyvä[/i]
[b]Lihaskuntoindeksi:[/b] 5 11 13
[i] tyyd. hyvä kiit.[/i]
[b]Cooper :[/b] 2600m 2635m 2650m
[i] hyvä hyvä hyvä[/i]
[b]Varusm.kuntoind. :[/b] 15,5 18,68 19,75
[i] tyyd. hyvä hyvä[/i]
Viimeksi muokattu:
26.6
93 minuutin peruskuntolenkki.
Olipas hemmetin lennokas lenkki, kepeällä askeleella ja pienellä sykkeellä pystyi tulemaan kokoajan. Syke kävi parhaimmillaan 151:ssä hetkellisesti pitkän jyrkän ylämäen jälkeen, tasaisella suurin syke oli 146, suurimman osan ajasta syke oli reilusti alempana, joten aika pienellä sykkeellä juoksin. Joissakin alamäissä oli vaikeuksia pitää syke jopa 130 yläpuolella, väkisin yritti tippua alle. Ja vauhdista ei kyllä sykkeen pienuutta voisi päätellä. Hyvältä näyttää lähiaikoina tulevan kolmen tunnin lenkin suhteen. :thumbup:
93 minuutin peruskuntolenkki.
Olipas hemmetin lennokas lenkki, kepeällä askeleella ja pienellä sykkeellä pystyi tulemaan kokoajan. Syke kävi parhaimmillaan 151:ssä hetkellisesti pitkän jyrkän ylämäen jälkeen, tasaisella suurin syke oli 146, suurimman osan ajasta syke oli reilusti alempana, joten aika pienellä sykkeellä juoksin. Joissakin alamäissä oli vaikeuksia pitää syke jopa 130 yläpuolella, väkisin yritti tippua alle. Ja vauhdista ei kyllä sykkeen pienuutta voisi päätellä. Hyvältä näyttää lähiaikoina tulevan kolmen tunnin lenkin suhteen. :thumbup:
26.6. Fillarilla tuli poljettua Pitäjänmäestä Pitkäkoskelle ja sieltä Vantaa-joen vartta Vanhaankaupunkiin, keskustaan, kaivopuistoon ja takaisin pitskuun. Kilometreistä ei mitään hajua ja kelloakaan en katsonut. Mutta mukavalta tuntui. 
Lomat takana. Lomilla ei tullut vissiin muuta tehtya kuin pari kertaa luistelua ja kahtena paivana armotonta kirveshommaa. Kavi muuten jumpasta kun 2 tuntia sahaili moottorisahalla ja sitten hakkas kirveella.Myllis sanoi:
Oli kaikki lihakset kipeana seuraavina paivina.
Niin ja sitten trampoliinilla hyppelya parin tunnin ajan. Otti hyvin vatsalihaksiin.
Nyt alkaa taas kuntoilu kun on lomat loppu. :ahem:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
25-26.6. Aktiivista lepoa.
27.6. Lämppärit stepperillä, heavy duty rintavatsa-treeni ja 60min aivan apinakova spinning. Menin koko ajan hapoilla. Jumaliste että kulki kylmiä väreitä jo puolen tunnin jälkeen kropassa. Huikeita fiilareita.
27.6. Lämppärit stepperillä, heavy duty rintavatsa-treeni ja 60min aivan apinakova spinning. Menin koko ajan hapoilla. Jumaliste että kulki kylmiä väreitä jo puolen tunnin jälkeen kropassa. Huikeita fiilareita.
27.6
50 minuutin juoksulenkki sopivalla sykkeellä. Ihan mukava lenkki heti aamusta. En sitten malttanut pitää välipäivää, jospa keskiviikkona sitten.
50 minuutin juoksulenkki sopivalla sykkeellä. Ihan mukava lenkki heti aamusta. En sitten malttanut pitää välipäivää, jospa keskiviikkona sitten.
Tuo puiden sahailu moottorisahalla on muuten yllättävän mukavaa ja tehokasta hyötyliikuntaa. Vanhemmilla sahailin reilut kolme tuntia puita muutama viikko sitten, meni aika hemmetin nopeasti. Pitkästä aikaa tehtynä hommalla oli jopa rentouttava vaikutus, pystyi illalla ainakin sanoa jotain tehneensä.Myllis sanoi:
28.6. Lenkkeilyä 9 km. Olihan aamu klo 7 aika jäykkä olo. Ja lähdin ihan testimielessä liikkeelle pelkkä banaani syötynä.
Eka 3 kilsan lenkki oli tosi jäykkä eikä lähtenyt oikein kroppa käyntiin millään. Aikaakin meni 19.10.
Toka lenkki nosti jo vähän hikeäkin pintaan, joskin lihaksisto tuntui edelleen jäykälle (venyttelin ennen jokaista lenkkiä), mutta hengitys ja lämmöntasaaminen alkoi jo toimimaan. Aika 18.10.
Kolmannen lenkin juoksi sitten vastasuuntaan joka on ollut noin 30 sek. hitaampi kuin oikeinpäin juostuna. Nyt lähdin sitten reippaammalla jalalla liikkeelle ja pidin vauhdin hapotusrajalla vähän jopa väkisin. Pari alamäkeä eivät ole juostavia, joten siellä meni sipsutteluksi. Aika 17.20 on siihen nähden ihan ok.
Venyttelyt ja aamupala päälle
Eka 3 kilsan lenkki oli tosi jäykkä eikä lähtenyt oikein kroppa käyntiin millään. Aikaakin meni 19.10.
Toka lenkki nosti jo vähän hikeäkin pintaan, joskin lihaksisto tuntui edelleen jäykälle (venyttelin ennen jokaista lenkkiä), mutta hengitys ja lämmöntasaaminen alkoi jo toimimaan. Aika 18.10.
Kolmannen lenkin juoksi sitten vastasuuntaan joka on ollut noin 30 sek. hitaampi kuin oikeinpäin juostuna. Nyt lähdin sitten reippaammalla jalalla liikkeelle ja pidin vauhdin hapotusrajalla vähän jopa väkisin. Pari alamäkeä eivät ole juostavia, joten siellä meni sipsutteluksi. Aika 17.20 on siihen nähden ihan ok.
Venyttelyt ja aamupala päälle
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
28.6.
Stepperillä lämppärinä 30min, kova olkapäätreeni 50min ja tosi nopea spinning 60min. Pk-lenkit kantaa nyt selvästi hedelmää, treenit on irtonaisia ja oma kantti ja tunti on loppuneet muutaman kerran ennen kuntoa.
Ja viime kesänä-syksynä ostetut housut ei pysy enää jalassa!
Stepperillä lämppärinä 30min, kova olkapäätreeni 50min ja tosi nopea spinning 60min. Pk-lenkit kantaa nyt selvästi hedelmää, treenit on irtonaisia ja oma kantti ja tunti on loppuneet muutaman kerran ennen kuntoa.
Ja viime kesänä-syksynä ostetut housut ei pysy enää jalassa!
28.6
Huhhuh, lopetinpas juuri 5 liikkeen kuntopiirin, jota tein kolme kierrosta. Aika hemmetin tehokas, kierrokseen meni noin 10 minuuttia, taukoihin yhteensä reilu 10 minuuttia, joten n. 45 minuutin treeni tänään kyseessä. Nyt jäykistää ojentajia ja reisiä ja syke hakkaa korkeella!
Huhhuh, lopetinpas juuri 5 liikkeen kuntopiirin, jota tein kolme kierrosta. Aika hemmetin tehokas, kierrokseen meni noin 10 minuuttia, taukoihin yhteensä reilu 10 minuuttia, joten n. 45 minuutin treeni tänään kyseessä. Nyt jäykistää ojentajia ja reisiä ja syke hakkaa korkeella!
Frank
Heimosoturi
Ajoin polkupyörällä n. arviolta 5km. Tänään päivällä siis.
29.6
2 h 8 minuutin pk-lenkki.
Sykealueeltaan kunnon peruskuntolenkki, vauhdin pystyin pitämään koko ajan todella reippaana. Ostin tänään juomapullovyön, jota kokeilin menestyksekkäästi. Ilmeisesti juomisella lenkin aikana on kuin onkin dramaattisen hyvä vaikutus, koko ajan jaksoi painaa kun n. 20 minuutin välein otti pari hörppyä, eikä viimeiselle puolelle tunnille tapahtunut hyytymisilmiötä, mikä ilman juomapulloa tuppas käymään parin tunnin lenkeillä.
Tälläisen juomapullovyön ostin hintaan 9 euroa. Tälläistäkin katselin, mutta hintaa oli 29 euroa, joten päädyin tuohon halvempaan. Alussa huomasi, että mukana on pullollinen juomaa ja jokainen askel tuntui hyppäyksenä vyössä, mutta matkan kuluessa vyö hakeutui paikallensa, eikä sitä enää huomannutkaan lopulta. Pullo on hyvässä asennossa, koska on vinossa jakaen painon tasaisesti, ja on todella helppo ottaa ja laittaa takaisin. Tuo 0,75 litraa urheilujuomaa oli juuri sopiva kahen tunnin lenkille. Pientä hymähtelyä kyllä aiheutti kännykkätasku, pitääkö sellainen änkeä jopa urheiluun tarkoitettuun juomapullovyöhön. Loistava ostos, koska jo mukana tullut juomapullo maksaa kaupassa jo neljä euroa, joten eipä ollut pahan hintainen loppupeleissä.
Näyttääpi loistavalta tulevaa kolmetuntista ajatellen :thumbup:
2 h 8 minuutin pk-lenkki.
Sykealueeltaan kunnon peruskuntolenkki, vauhdin pystyin pitämään koko ajan todella reippaana. Ostin tänään juomapullovyön, jota kokeilin menestyksekkäästi. Ilmeisesti juomisella lenkin aikana on kuin onkin dramaattisen hyvä vaikutus, koko ajan jaksoi painaa kun n. 20 minuutin välein otti pari hörppyä, eikä viimeiselle puolelle tunnille tapahtunut hyytymisilmiötä, mikä ilman juomapulloa tuppas käymään parin tunnin lenkeillä.
Tälläisen juomapullovyön ostin hintaan 9 euroa. Tälläistäkin katselin, mutta hintaa oli 29 euroa, joten päädyin tuohon halvempaan. Alussa huomasi, että mukana on pullollinen juomaa ja jokainen askel tuntui hyppäyksenä vyössä, mutta matkan kuluessa vyö hakeutui paikallensa, eikä sitä enää huomannutkaan lopulta. Pullo on hyvässä asennossa, koska on vinossa jakaen painon tasaisesti, ja on todella helppo ottaa ja laittaa takaisin. Tuo 0,75 litraa urheilujuomaa oli juuri sopiva kahen tunnin lenkille. Pientä hymähtelyä kyllä aiheutti kännykkätasku, pitääkö sellainen änkeä jopa urheiluun tarkoitettuun juomapullovyöhön. Loistava ostos, koska jo mukana tullut juomapullo maksaa kaupassa jo neljä euroa, joten eipä ollut pahan hintainen loppupeleissä.
Näyttääpi loistavalta tulevaa kolmetuntista ajatellen :thumbup:
29.6. Vapaauintia 1000 metriä. Ei oikein taaskaan kulkenut. Tulee kyllä helvetillinen mun triathlonista. Ei kulje uinti eikä juoksu. Tuskin kulkee fillarointikaan.
Varmasti yli 200 treeniä takana vuoden aikana ja kyllä on ihan paska kunto. Jotain häikkää on jossain, tosin täytyy myöntää että ton hengityksen olen saanut pelaamaan paremmin kun on oikea annostus löytynyt astmalääkkeisiin. Mutta se taas toimii vaan juostessa. Uinnissa ei saa oikeaa rytmiä sitten millään (tai saa 25 metrin ajaksi).
Varmasti yli 200 treeniä takana vuoden aikana ja kyllä on ihan paska kunto. Jotain häikkää on jossain, tosin täytyy myöntää että ton hengityksen olen saanut pelaamaan paremmin kun on oikea annostus löytynyt astmalääkkeisiin. Mutta se taas toimii vaan juostessa. Uinnissa ei saa oikeaa rytmiä sitten millään (tai saa 25 metrin ajaksi).
