Treenipäiväkirja

[Matxi]

30.6.2005 : Lenkki kävellen. Noin 2h/10,5km (Golffin mittarin mukaan)

 

[Mosse]

1.7. juoksua 1 tunti. Juoksin ensin 30 minuuttia yhteen suuntaan ja pidin sen jälkeen venyttelytauon (7-8 minuuttia) ja sitten takaisin.

Oikean jalkaterän ulkosyrjä kipeytyi ihan samperisti. Laitoin jääpussin siihen mutta häjynä se on edelleen. Mystinen juttu, ei ole koskaan ennen ollut vastaavaa. Muuten lenkki tuntui kivalta ja kevyeltä verrattuna tuolla pururadalla juoksemiseen.:ahem:

Olikin vasta toinen lenkki asvaltilla tänä vuonna ja ekaa kertaa kesäaikaan.

 

[Knoukka]

1.7.

Lämppärinä stepperiä 30min ja tunti kovaa käsitreeniä. Venyttelyjä päälle ja huomenna pk-lenkki jos ilma sallii. Kevyt viikko menossa.

 

[Juhis]

31.6

30 minuuttia kevyttä juoksua, josta 15 minuuttia reppu täynnä safkaa. Perjantaille valmistautumista!

1.7

3 tunnin pk-lenkki, ja muutama minsa päälle!

Eli nytten tein sen kolmetuntisen jota Knoukkari suositteli. Ja oli se kaksi kertaa rankempi kuin kakstuntinen, aivan kuten Knoukkari kertoi! Ekat pari tuntia meni kevyehkön oloisesti, kahden tunnin kohdalla aattelinkin että kevyestihän toi viimeinen tunti menee. Mutta ei mennyt ei, vaan heti kohta siitä alkoi jalat hyytymään kokonaisvaltaisesti, varsinkin takareidet. 2 h 30 min kohdalla pysähdyin tyhjentämään purusta täyttyneen kengän, ja aiai kun oli vaikeeta siitä lähteä taas liikkkeelle, onneksi helpottui muutaman minsan kuluttua. Lopussa kuitenkin pystyi vetämään aika hyvää vauhtia vielä, joten täytyy olla tyytyväinen lenkin tulokseen. 1,5 litraa urheilujuomaa meni, eikä juomavyö haitannut ollenkaan. Arviolta ehkä 30 kilsaa metässä tuli juoksenneltua. Aika kuningasfiilikset nyt. Kuukauden päästä uudestaan.
:ahem: :thumbup:

 

[DFiaA]

40km pyörälenkki. Eilistäennen uin merkittävän matkan mutten tiedä paljonko. Parikyt minuuttia.

 

[patriot]

Poljin pyörällä kirkonkylälle. Pysähdyin uimahallille, jossa uin 1000 m. Nyt uimahalli on sitten kiinni muutaman viikon. Poljin vielä takaisin kotiin. Edestakainen matka n. 6 km...

Uin rintaa suurimmaksi osaksi, mutta myös vapaata tyyliä pyrin omaksumaan.

 

[Matxi]

pe 1.7. lenkki noin 14km/2h45min
la 2.7 lenkki noin 10,5km/2h

Kävellen molemmat siis.

 

[Jacques]

2.7.
Pyörällä hesasta hyvinkäälle. Ei ihan suorinta tietä, joten matkaa ehkä 55km. Lihakset oli jumissa joten vauhti oli rauhallista ja aikaa meni tällä kerralla enämpi. Tänään olo on toinen ja uskoisin paluumatkan olevan helpompi.

Aika paljon eilen oli kiinni motivaatiostakin. Yhessä vaiheessa joku meni Bianchilla ohitse, juuri sellaisella jollaista olen itse haaveillut. Pysyttelin sitten Bianchin perässä helposti. Muuten oisin varmaan vieläkin matkalla

 

[Mosse]

3.7. Fillarointia 1,5 tuntia hapoilla. Vedin tasasen tappavasti koko ajan, polkien myös alamäet joissa vaan pystyi polkemaan.:ahem:

 

[Matxi]

Kohta lähden lenkille. Saas nähdä käppäilenkö 'vain' 10,5km vai 14km.

3.7. : 14km / ~2h30min

 

[Knoukka]

2-3.7. Aktiivista lepoa, kävelyä, ravistelua, tankkausta ja valmistautumista alkavaan treenijaksoon. Saa nähdä miten jaksaa jos on näin kuuma alkavallakin viikolla- kuten lupasivat. Toisaalta toinenkaan keveämpi viikko ei olisi kunnon kannalta yhtään huono ratkaisu- todennäköisesti hyvä ja kehittävä. Mutta kroppa ja pää kaipaa treeniä, onneksi ei niin kovin näin kuumalla mutta silti.

 

[jaska]

Viime viikko, pari pidempää rullislenkkiä. Muuten satunnaista rakennus ja puutyötä. Mm. Yksi mänty pois metsästä ja 30cm kappaleiksi ja 4 osaan kappaleet.

Seuraavana päivänä oli kädet kipeet (työnjako, kun puu oli poissa metsästä: Broidi sahaa moottorisahalla ja minä pilkon kirveellä )

 

[Matxi]

Seuraavana päivänä oli kädet kipeet (työnjako, kun puu oli poissa metsästä: Broidi sahaa moottorisahalla ja minä pilkon kirveellä )

Oikein.

 

[Teukka]

Ensimmainen tennisturnaus. 7-6 7-6 takkiin ja aivan taysin hapoille. Kahteen paivaan ei ole pystynyt liikkumaan.

 

[Knoukka]

4.7.

Lämppärinä 6 tuntia oleilua Pihlajasaaressa, kova rinta-vatsatreeni 60min ja supernopea spinning 60min. Kylläpä lensi hiki, ja treenikin maistoi levon jälkeen vaikka salille mennesä oli helteestä johtuen aika pehmyt olo. Huikia olo ny!

 

[Myllis]

Duunireissun takia jaanyt hiukka vahille, mutta kuitenkin:

30.06. Juoksumatolla 40 minsaa vauhdilla 5-7 mil/hr. En ole juossut 15 vuoteen joten vielakin sarkee. Keskisyke 152.
02.07. Kuntofillarilla 45 min, punttia 30 min ja vartti juoksumatolla.

Vaikkakin juoksusta en niinkaan valita, paatin aloittaa reenaamisen etta pysyn Moen perassa triathlonissa. Paatin jotta eka kisa heti kun tyot antavat mahiksen... :thumbup:

 

[Myllis]

Jos joku ihmettelee miksi juoksumatolla, niin siksi etta taalla on about 100°F lamminta ja kosteus on yli 50%. Ei kukaan hullu lahde ulos juoksemaan, ilmastoidussa huoneessa on kivempaa....

 

[Mosse]

4.7. Kävin autolla tutustumassa Triathlon-reittiin. Juoksupätkä on enimmäkseen hiekkaista kevyenliikenteenväylää, tosin pätkä asvalttiakin ysikymppisine käännöksineen on myös mukana.

Fillarilenkki (6,6 km) on puolimatkan käännöspaikalle tasaisen kiduttavaa nousua ja jyrkkä alamäki käännökseen. Eli takaisin päin on jyrkkä ylämäki ja sen jälkeen tasaista laskua. Pitää olla tarkkana kampikierrosten kanssa tasaylämäessä, ettei mene täysin hapoille. Ja alamäet sitten poljettava reippaasti jotta pääsee hyvään vauhtiin.

Huomenna olisi tarkoitus testata nuo reitit sitten fillarilla ja juosten.

 

[Matxi]

ma 4.7. : kävelyä 14km / 2h30min

 

[Myllis]

4th of July: 30 min kuntofillarilla (keskisyke 132), 26 min juoksumatolla (148), 20 min kuntofillarilla (139), 10 min juoksumatolla (156), parisataa metria uintia (144).


Piakkoin syomaan Red Lobsteriin... :thumbup: :ahem:

Sitten katsomaan iloisia tulituksia. :thumbup: