Tällä viikolla ollut vähän terveysongelmia, mutta suht hyvin kuitenkin treenit mennyt.
Tiistaina 1h40min hiihtolenkki, keskiviikkona 1h10min kuntosalitreeni (keskikroppapainoitteinen) ja torstaina 40min aamu-uinti + illalla 10km juoksulenkki 57 minuuttiin.
Koko viikon ollut allergista nuhaa ja vähän kurkkukipua sen ja limaisuuden seurauksena. Kuitenkin liikuntasuorituksissa ei ollut mitään ongelmia, vaan ne meni ihan hyvin.
Eilen oli lihaksetkin sen verran jumissa, että pidin lepopäivän ja samalla hiffasin syyn sille mikä laukaisi samanlaisen nuhan kuin siitepölyaikaan.. En ollut siivonnut hetkeen, joten imuri ja moppi heilumaan.. Pitäis kai astmankin takia tämä jo tajuta, mutta ei.. :/
Tänään kävin tyhjentämässä röörit 50km hiihtolenkillä (3h12min). Aloitin rauhallisesti ja kiihdytin loppua kohti. Nyt ei ole enää nuhaoireita, joten ehkä tämä tästä.
Jatkan suunnitelmien mukaan suht tiukkaa ohjelmaa ennen Finlandia-hiihtoa. Aion ottaa vain yhden lepopäivän (la) ennen sitä, joten ihan freesinä siihen en lähde. Tietty keskiviikon jälkeen ei kyllä tiukkoja treenejä enää tule. Perjantaina kevyt hieronta.
Finlandian jälkeen yksi lepopäivä ja pari kevyttä treeniä, minkä jälkeen otan ihan täyspainoisen valmistautumisen Pirkan hiihtoon.
Finlandia-hiihdon treenillinen tarkoitus on kovavauhtinen pitkä lenkki ja Pirkassa lähdetään tekemään pitkää peekoota, vaikka kisasta onkin kyse.
Pirkan jälkeen lepoviikko ja sen jälkeen alkaa "PKIII", jonka aikana pitäisi nostaa viikkomäärät sinne 12h paremmalle puolelle. Pyöräily tulee tällöin kehiin ja uintia väh 2krt viikossa.
