Treenitoikki 2013
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
Uintia 2,5 km. On kyllä vähän jäykkää ollut ja jotenkin halutonta menoa. Taitaa vaan se ripulitauti käynyt vähän 'kunnon päälle'. Iltakumi vielä tekemättä, mutta teen.
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 23h 40min
Juoksu 84 km
Uinti 20,5 km
Hiihto 129 km
Luistelu 27 km
Yhteensä: 63h 20min
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 23h 40min
Juoksu 84 km
Uinti 20,5 km
Hiihto 129 km
Luistelu 27 km
Yhteensä: 63h 20min
Hiihtoa 32km ja 2h10min. Treenin tarkoituksena oli tehdä pitkä kevyt, jossa muutamia 500-1000m spurtteja anaerobisen kynnyksen tuntumassa tai vähän yli. Spurtteja tuli yhteensä kuusi ja niitä tuli tehtyä kaikilla tekniikoilla (kuokka, vassu, mogren, sauvoitta luistelu). Yllättäen kovemmassa vauhdissa vassu kulki parhaiten, mutta sillä frekvenssillä ei kyllä kovin pitkää matkaa jaksa painaa.
Huomenna vielä kevyttä treeniä pari tuntia ja sitten pari rentoa päivää ennen Finlandiaa. Saa nähdä miten sitä palautuu ennen kisaa. Hierojalla riittää hommia perjantaina.
Huomenna vielä kevyttä treeniä pari tuntia ja sitten pari rentoa päivää ennen Finlandiaa. Saa nähdä miten sitä palautuu ennen kisaa. Hierojalla riittää hommia perjantaina.
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
600m uinti ja 20min vesijuoksu.
10km tasatyöntöhiihto. Alkuun perus 7km tasamaa 32min ja perään 3km mäkisempi lenkki.
Tuntuu aika nopeasti parantuvan hiihto kun päivittäin työntänyt pienen lenkin, eikä juoksu vie kaikkea energiaa. Tai sitten ladut liukastunu. Eiköhän sinne täyspitkään Pirkkaan tule lähdettyä, kunhan jalka paranee vähän lisää. Enää se ei tunnu mahdottomuudelta.
10km tasatyöntöhiihto. Alkuun perus 7km tasamaa 32min ja perään 3km mäkisempi lenkki.
Tuntuu aika nopeasti parantuvan hiihto kun päivittäin työntänyt pienen lenkin, eikä juoksu vie kaikkea energiaa. Tai sitten ladut liukastunu. Eiköhän sinne täyspitkään Pirkkaan tule lähdettyä, kunhan jalka paranee vähän lisää. Enää se ei tunnu mahdottomuudelta.
Viimeksi muokattu:
Hiihtoa 22 km. Käväisin järven jäälläkin, mutta siellä oli vettä ja rosoista jäätä ladulla. Meni ihan könyymiseksi se. Metsässä oli mukava hiihdellä, kiitos loistavan voitelun. Ei fituta edes ylämäet kun homma toimii ja voi keskittyä tekniikkaan. Illalla kumitellaan vielä.
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 25h 20min
Juoksu 92 km
Uinti 22,5 km
Hiihto 151 km
Luistelu 27 km
Yhteensä: 69h 0min
Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 25h 20min
Juoksu 92 km
Uinti 22,5 km
Hiihto 151 km
Luistelu 27 km
Yhteensä: 69h 0min
Finlandiahiihto 50km aikaan 3h 2min. Sijoitus 307 / 1198.
Pakko kai tähän on olla tyytyväinen, koska kelikään ei ollut helpoin mahdollinen. Tavoitteena oli kuitenkin myös ottaa kropasta kaikki irti ja siinä en mielestäni onnistunut. Alussa oli niin paljon ruuhkaa, että joutui passailemaan liikaakin hitaampien perässä. Mogasin siis lähdössä kun menin alueelle liian myöhään ja sain huonon lähtöpaikan. Ladut oli niin kapeat ettei siellä mahtunut kahta rinnakkain. Jos oli edessä melkein yhtä kovaa hiihtänyt, niin ei mitään asiaa ohitse. ~15km jälkeen pystyi keskittymään omaan hiihtoon paremmin, mutta senkin jälkeen tempo jäi sinne mukavuusalueelle.
Maaliin tulon jälkeen en ollut pahemmin väsynyt ja olin valmis uudelle lenkille. Ehkä tämä lupailee hyvää Pirkkaa ajatellen. Sinne pitänee myös valmistautua paremmin.
Pakko kai tähän on olla tyytyväinen, koska kelikään ei ollut helpoin mahdollinen. Tavoitteena oli kuitenkin myös ottaa kropasta kaikki irti ja siinä en mielestäni onnistunut. Alussa oli niin paljon ruuhkaa, että joutui passailemaan liikaakin hitaampien perässä. Mogasin siis lähdössä kun menin alueelle liian myöhään ja sain huonon lähtöpaikan. Ladut oli niin kapeat ettei siellä mahtunut kahta rinnakkain. Jos oli edessä melkein yhtä kovaa hiihtänyt, niin ei mitään asiaa ohitse. ~15km jälkeen pystyi keskittymään omaan hiihtoon paremmin, mutta senkin jälkeen tempo jäi sinne mukavuusalueelle.
Maaliin tulon jälkeen en ollut pahemmin väsynyt ja olin valmis uudelle lenkille. Ehkä tämä lupailee hyvää Pirkkaa ajatellen. Sinne pitänee myös valmistautua paremmin.