Ruosteiselta tuntui vauhtikin, mutta menköön haastavan alustan piikki.. Loppujen lopuksi jatkoin vielä yli tunnin ja kokonaisuudessaan lenkin pituudeksi tuli 67km ja 3h52min. Ihan hyvä pk-lenkki mahtavassa kelissä. Siitä huolimatta jalat oli lenkin jälkeen ihan jäässä johtuen luultavasti lätäköiden yliajoista. Kenkäsuojat voisi muistaa laittaa ensi kerralla.
Treenitoikki 2013
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
Eilen puolitoista tuntia sauvakävelyä täyden kuun loisteessa kevyt pk-lenkki. Kävin malminkartanon jätemäellä.
Tänään puolentoista tunnin aerobinen salitreeni pitäen sisällään juoksukoordinaatioharjoitukset + juoksua. Kaiken kaikkiaan 90 min treenistä ehkä ~25min oli muuta kuin aerobista (vatsaselkätreeni).
Tänään puolentoista tunnin aerobinen salitreeni pitäen sisällään juoksukoordinaatioharjoitukset + juoksua. Kaiken kaikkiaan 90 min treenistä ehkä ~25min oli muuta kuin aerobista (vatsaselkätreeni).
28.3 Maailman paskin lenkki. 5km juoksemisen jälkeen veti hartiat / niskan niin jumiin että vihloi aivan hemmetisti ja ei kärsinyt juosta enää lain. Kävelin sitten vielä vajaan tunnin. Väärä vaatetus. Yöllä juilii.
Viimeksi muokattu:
93km pyörälenkki aivan mahtavassa aurinkoisessa kelissä mukavalla reitillä, jossa oli jäätä, asfalttia ja hiekkaa. Aikaakin meni alle 5 tuntia, joten alkaa tuota vauhtiakin pikkuhiljaa löytyä. Edelleen toki odotan sitä, että pystyy menemään ilman nastoja, mutta toisaalta se on jotenkin hienoa kun alla on peilikirkas jää, joka on silminnähtävästi liukas, mutta fillari ei liu siitä mihinkään.
Mulla oli eilen eka juoksulenkki ilman nastoja. Oli ihan mukava juosta normi-tossuilla. Toki vakkarilenkkiä ei voinut juosta, kun tuo kylätie on umpijäässä, mutta noilla vilkkaimilla ajoteillä oli paljasta pintaa esillä. Toki saa varoa autoja huristelemassa 80 kmh ihan vieressä.
Mä oon juossut koko talven ilman nastoja. Itse en ainakaan niitä tarvitse juoksussa. Pääkallokelejä on talvessa vain muutama ja silloin voi tehdä jotain muuta kuin juosta. Tietty tämä on tilanne Helsingissä, mutta en usko, että tilanne paljoa poikkeaa missään muuallakaan. Liukkaalla alustalla juoksu tekee hyvää juoksutekniikalle ja ainakin mulla tulee automaattisesti haettua päkiäaskellusta, koska siten pysyy paremmin pystyssä.
Mulla on noita loukkaantumisia liukkaalta, niin ei ole enää varaa loukata itseään. Vois olla viimeinen vamma...
Tykkään kun pystyy rentoo askellukseen, niin ei polvet ja selkä vihoittele. Nämä on aika yksilöllisiä asioita. Lisäksi kun täällä on noita korkeuseroja ns. tarpeeksi, eikä niitä pysty välttämään jos kotoa lähtee juoksemaan, niin on 40 metriä korkeuseroa.
Jep.. siksi tuon tekstini kirjoitinkin minä-muodossa, mutta pitää varmasti paikkansa. Etenkin jos on jalkojen kanssa ollut ongelmia, kuten sulla, niin fiksua ottaa varman päälle.
Mä tein nyt vaikean helpon päätöksen.. Sokeana katselin treeniohjelmaa, joiden mukaan pitäisi tänään ja huomenna saada yht 4 tuntia kokoon. Ei mikään iso määrä sinänsä, mutta kun kroppa on kuin traktorilla yliajettu, niin nyt lienee parempi idea aloittaa kevyt viikko 2 päivää suunniteltua aiemmin. Pitää osata kuunnella kehoaan ja uskon, että nyt on limiitti lähellä. Siis siksi ainakin tämä päivä menee leväten ja suunniteltu pitkä uintitreeni jää väliin.
Huomenna ehkä jotain kevyttä palauttavaa.
Huomenna ehkä jotain kevyttä palauttavaa.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Eilinen jäi välistä kun nukutti. Muutenkin ollut viime aikoina vähän vetelä olo. Mutta väkisin en ala tekemään, kehon ja mielen pitää olla mukana harjoittelussa. Tulee vaan sekava olo jos ovat ristiriidassa tahdon kanssa.
Tänään sitten tuntui taas ihan hyvältä kunhan lämpeni. 7km soutu, kevytkuntosali, ja myöhemmin 7km hiihto. Hyvin luisti, oliskohan talven viimenen.
Jotain ohjeita sain fysioterapeutilta keskivartalon kuntouttamiseen. Vatsassa ja alaselässä kyllä on hyvin voimaa, mutta ryhti vois olla parempikin ja rangan tukevuus.
Tänään sitten tuntui taas ihan hyvältä kunhan lämpeni. 7km soutu, kevytkuntosali, ja myöhemmin 7km hiihto. Hyvin luisti, oliskohan talven viimenen.
Jotain ohjeita sain fysioterapeutilta keskivartalon kuntouttamiseen. Vatsassa ja alaselässä kyllä on hyvin voimaa, mutta ryhti vois olla parempikin ja rangan tukevuus.