Treenitoikki 2013

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Jacques
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
16,5 km hiihtoa.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 221 km
Lihaskunto 41h 30min
Juoksu 158,5 km
Uinti 38,5 km
Hiihto 258,5 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 115h 30min
 
5h pyörää laahaavilla jarruilla ja tyhjillä kumeilla. Rusketusraidat naamaan. Pari trikoohomoa meni ohi veikkolan suunnalla joskus 13 jälkeen.
 
Mangelo sanoi:
5h pyörää laahaavilla jarruilla ja tyhjillä kumeilla. Rusketusraidat naamaan. Pari trikoohomoa meni ohi veikkolan suunnalla joskus 13 jälkeen.
Klikkaa laajentaaksesi...

:thumbfh: Ei niitä nyt noin vain päästetä. Peesiin iskettävä heti kiinni.:ahem:
 
Kuntosalia tiukasti ja pitkään sekä 1 km uintia.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 221 km
Lihaskunto 43h 10min
Juoksu 158,5 km
Uinti 39,5 km
Hiihto 258,5 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 117h 40min
 
Aamu-uinti 10x rinta + 5x selkä + 5x vapaa 25m 'voimavetoja', päädyissä sykkeet tasaten. Jotenkin tuntuu paremmalta kuin tasaisen hidas eteenpäinkelluminen.
 
Mangelo sanoi:
Aamu-uinti 10x rinta + 5x selkä + 5x vapaa 25m 'voimavetoja', päädyissä sykkeet tasaten. Jotenkin tuntuu paremmalta kuin tasaisen hidas eteenpäinkelluminen.
Klikkaa laajentaaksesi...

Mulla hajoaa tekniikka jos uin "täysillä". Tai siis vaparissa hajoaa. Siksi teen noita "rullauksia" ja ehken loppua kohden kirraten.

Mutta hyviä treenejä on noi piikin tai vinstan vedot. Harjoitusvaikutteenkin voi määritellä tauon pituuksilla.
 
Mitä on piikit ja vinstat?

Intervallityyppistä pk-harjoittelua saattais olla kiinnostavaa kokeilla enemmänkin. Eli huilien pituudella säätelee rasitusta ja vedot ei liian hapokkaita. Ellei muuten niin vaihteluna puuduttavalle tasavauhtiselle harjoittelulle. Hiihdossa ja ulkona pyöräilyssä se tulee tavallaan tilaamattakin.
 
2.4 Kuntosali 1h20min: 30min soutua, 50min kyykkyä 85kg ja työntöä 40kg.
 
Mosse sanoi:
25 ja 50 metriä.
Klikkaa laajentaaksesi...
Ok...en kyllä ihan täysillä tehnyt noita. Enemmin silleen kuin ottaisi ne lihaskuntoliikkeinä parikyt toistoa altaan päädystä päätyyn.

15km soutu 4x 5x 30-20-10.

Ihan hyvältä tuntui tämäkin. Kevyet osuudet 2.10-2.15, kiihdytykset 2.00 ja kovat alussa 1.50, enimmät 1.42.5 viimenen -> 1.30
 
Viimeksi muokattu:
Kokeile myös vetää 4-5 kertaa se 25 metriä hengittämättä ollenkaan (tai jos henki loppuu, niin kerran nykäset happea).
 
Mosse sanoi:
Kokeile myös vetää 4-5 kertaa se 25 metriä hengittämättä ollenkaan (tai jos henki loppuu, niin kerran nykäset happea).
Klikkaa laajentaaksesi...
Onko hengittämättömyydellä jokin muu tavoite kuin parempi liuku ja aivovamma?
 
Eilen pk 17km ja tänään 11km. Eilen ihan mahtavaa helppoutta, mutta tänään loppui energiat (aamupuuro seiskalta ja juoksemaan neljän maissa) aivan tyystin. Pipoton kausi avattu ja uudet juoksulasit testattu. Skulaa.
 
10 km juoksua ja kumi-ja kahvakuulatreeniä 30 min.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 221 km
Lihaskunto 43h 40min
Juoksu 168,5 km
Uinti 39,5 km
Hiihto 258,5 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 119h 10min
 
Kyykky + huoltavat ja tasapainottavat jalkaliikkeet. Tunti.
 
VJ 1,5km + kädet + rivet + heitot + punnerrukset ja lopuksi jalkojen syvävenyttely.
 
Eilen: 16,5 km hiihtoa.
Tänään: kumi-ja kahvakuulatreeniä 30 min. 43 km kuntopyöräilyä.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 221 km
Lihaskunto 44h 10min
Juoksu 168,5 km
Uinti 39,5 km
Hiihto 277 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 122h 20min
 
Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröityä voidaksesi vastata.
Ylös