Treenitopic vuodelle 2011

[Sinäputki]

Hiihtoa 10 km. Jacquesille :thumbup:

 

[Jr-]

25km perinteistä 1h 55min. Ihan jees, sama lenkki kun eilen mutta keli oli mahtava. Oli oikein naatiskelua luisto tosin oli kehnompi kun eilen.

No nyt on viikko aikaa Pirkanhiihtoo. Eli max 15km lenkkejä matalalla sykkeellä ja hiilihytraattia naamaan koko viikko.


Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 602km 44h 30min

 

[Jacques]

Ja tänään Finlandia-hiihdossa vuorossa 50km (v), jonka suoritin ajassa 3:25:30. Aamulla jaloissa selvästi tuntui hieman eilinen hiihto, mutta kuitenkin huomattavasti vähemmän kuin olin odottanut. Tällä kertaa menin hyvissäajoin hiihtostadionille ja tein pienet lämmittelyvedot. Silloin jo huomasin, että luisto on ainakin nyt kunnossa.

Kuten eilenkin, otin nytkin paikkani kärkipäässä lähtöpaikkoja valitessa. Juoksemaan oli pakko päästä nytkin, ja pääsin taas kolmosriviin. Hyvä paikka. Itse startin otin iisisti. Lähdin muiden vauhtiin, mutta joku kaatui edessäni enkä mitenkään panikoinut vaan odotin rauhassa paikkaa ohittaa tuo kaatunut kaveri. Aika moni meni ensimmäisessä mäessä nytkin ohitse, mutta mäen päällä aloittaessani oman hiihtoni siirryin itse ohituskaistalle.Yllättävää kuitenkin heti alkumatkasta oli se, että vaikka luisteluhiihto vaatii enemmän tilaa, niin ruuhkasta ei ollut tietoakaan (edes ekassa mäessä) ja ohitukset onnistuivat helposti. Päättelin sellaista, että vapaalle osallistuu pääsääntöisesti paremman tekniikan omaavia hiihtäjiä kuin pertsalle. Sen ansiosta porukka meni jonoksi hyvin nopeasti.

Ensimmäisten 5km aikana sain kuitenkin ohitella tosi paljon hiihtäjiä, ja siitä eteenpäin sain hyvän selän, jota seurasinkin aina 20km kohtaan asti. Tyyppi oli joku kohtelias italialainen jannu..
20km kyltin kohdalla väliaikani oli 1:18, eli olin aloittanut aika tarkalleen 3:15 -aikataulussa. Valitettavasti vähän sen paikan jälkeen tuli se sama pitkä ylämäkiosuus, joka oli mulle tosi vaikea. Lumi oli todella pehmeää puuroa sillä osuudella ja ylämäissä jaloissa selvästi tuntui eilinen hiihto. Nyt tuntui että ihan jokainen meni musta ohitse.
Alussa peesaamani italiaano hiihti juuri 3:15, mihin perustankin sen, että tuoreilla jaloilla olisin varmaan hiihdellyt samaan tahtiin loppuun saakka.

Ylämäen jälkeen piristyin taas ja huomasin vetäväni pitkääkin letkaa takanani. Ilmeisesti suht taloudellinen hiihtotapani oli sopiva monelle. 27km ja 35km väli meni huomattavasti paremmin kuin 22 ja 27. 35km jälkeen tuli taas muutamia ylämäkiä, jotka menin tosi hitaasti. Kuitenkin matkavauhti oli suht hyvää, vaikka edelleen mua ohitettiin enemmän kuin mä ohitin. 43km paikkeilla oli kannustusjoukkoakin. Darraisena kuitenkin mokasivat valokuvaamisen, mutta sain siitä kuitenkin hyvää potkua loppumatkalle..

47km kohdilla oli sitten reitin viimeinen nousu, jonka jouduin menemään ihan perus haarakäynnillä. Tässä vaiheessa joku ohitti, ja rupateltiin muutama sana. Otin hänestä itselleni selän, vaikka pääsikin kyllä peesietäisyyttä kauemmas. Odotin koko loppumatkan sitä viimeistä vauhdikasta laskua. Siinä luistavilla suksilla otin tämän jannun kiinni ja legendaarisessa hevosen kengässä pistin urun auki ja ohitin ulkokautta! Loppusuoran painelin täysiä ja siitä palkintona sijoitus 494, eli selvästi top500 joukkoon. Ottaen huomioon eilisen urakan, tähän on oltava tyytyväinen. Tuntuma on ainakin nyt sellainen, että kokemuksena tämä toi juuri sitä mitä hainkin: kovuutta!

Tässä vielä Garminin datat tänpäiväisestä: http://connect.garmin.com/activity/70397585
Tuossa kävi sellainen erhe, että unohdin stopata maaliintulon jälkeen. Eli viimeisen vitosen aika on virheellinen.. Lisäksi GPS näköjään heitti hiukan kun matkaksi väittää 49.37..

 

[Mangelo]

Kädet ihan puhki viikonlopun hiihtelystä ja edeltävästä rasituksesta. Pitää kyllä säästellä niitä ensi viikolla oikeasti. Ei mitään maksimivoima eikä kestovetoja kyllä sovi tehdä nyt. Jotain perusjumppaa korkeintaan. Ehkä yks salipäivä alkuviikosta, sitten joku luisteluhiihto viikon puolvälissä, ja jossain välissä lyhyt hiihtolenkki, ja jossain välissä nopea kympin hölkkä.

Päivän lenkki palautti taas maanpinnalle, kun porukkaa lappas heittämällä ohi olarin-keskuspuiston maastossa. Tosin en täysillä mennytkään, kuin jyrkät ylämäet juosten, mutta silti.

 

[Jr-]

Jacqille peukut hienoista hiihtosuorituksista. Hienosti jaksoit vetää molemmat päivät.

 

[Jacques]

Jacqille peukut hienoista hiihtosuorituksista. Hienosti jaksoit vetää molemmat päivät.

Kiitos! Tsemppiä myös sulle ja Zaikomille tulevan viikonlopun Pirkka-urakkaan!

 

[Mangelo]

Kiitos! Tsemppiä myös sulle ja Zaikomille tulevan viikonlopun Pirkka-urakkaan!

Kiitos ja loistavan hyvin meni tuo toinenkin sinulta. Kärjessä näytti olleen aika tiukat sekuntitaistot molempina päivinä.

Viikonlopuksi on luvassa hikistä keliä forecan mukaan, melkein olisin toivonut -12 pakkasta, mutta kevättalveahan kohti nyt jo viedään, ei sentään vesisadetta lupaile vielä sunnuntaille. Kävin kattelemassa suksia kaupassa, mutta myyjä kertoili että jyväskylän eteläpuolelta turha etsiä. Uudet perinteisen sauvat ostin kuitenkin, vähän kevyemmät ja jäykemmät ja paremmilla hihnoilla. Vanhoissa oli myös ollut suojakelillä paakkuuntumisongelmaa ison kupin vuoksi.

 

[Jacques]

Kiitos ja hyvin meni tuo toinenkin sinulta. Kärjessä näytti olleen aika tiukat sekuntitaistot molempina päivinä.

Kyllä vain. Mun ja Mossen yhteinen tuttu Teemu Lemmettylä oli hienosti neljäs ja loppukirissä mukana. Hyvä veto triathlonistilta. :thumbup:

Viikonlopuksi on luvassa hikistä keliä forecan mukaan, melkein olisin toivonut -12 pakkasta, mutta kevättalveahan kohti nyt jo viedään, ei sentään vesisadetta lupaile vielä sunnuntaille. Kävin kattelemassa suksia kaupassa, mutta myyjä kertoili että jyväskylän eteläpuolelta turha etsiä. Uudet perinteisen sauvat ostin kuitenkin, vähän kevyemmät ja jäykemmät ja paremmilla hihnoilla. Vanhoissa oli myös ollut suojakelillä paakkuuntumisongelmaa ison kupin vuoksi.

Ootko kallesportissa käynyt? Siellä on kuitenkin suhteellisen hyvät varastot ja veikkaisin, että ainakin kisasuksia saattaisi hyllystä löytyä. Tietty eriasia löytyykö itselle sopivaa suksea.

 

[Sinäputki]

Hiihtoa 13 kilometriä.

 

[Mosse]

Hyvä Tsäkk! (ja Teemu)

Uintia 3 km. Piti illalla hiihtää, mutta pomo soitti ja kertoi että pitää olla 7.30 hakemassa häntä Oulun lentokentältä. Luulin että piti olla vasta keskiviikkona. Nyt sitten ajelen sinne päin. Vittu.

Treenisaldot 2011:
Uintia 35 km
Kuntopyörä 525 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 16,5h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 215,5 km

 

[Jr-]

Piiiitkästä aikaa vapaata. Kävin vähän niinkun palauttelemassa perinteisen viikonlopun perinteisen lenkkien jälkeen. 15km ja 1h 5min.



Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 255km 19h55min
Pertsa: 602km 44h 30min

 

[Jr-]

Viikonlopuksi on luvassa hikistä keliä forecan mukaan, melkein olisin toivonut -12 pakkasta, mutta kevättalveahan kohti nyt jo viedään, ei sentään vesisadetta lupaile vielä sunnuntaille.

Toihan on loistava keli. Yöt kun on pakksella ja päivät vähän plussalla niin tulee kovat pohjat laduille ja jäiset :ahem: Sitten vaan kun sunnuntaina pysys kelit koko ajan pakkasen puolella.

 

[Sinäputki]

Hiihtoa 15 kilometriä.

 

[Mangelo]

Toihan on loistava keli. Yöt kun on pakksella ja päivät vähän plussalla niin tulee kovat pohjat laduille ja jäiset :ahem: Sitten vaan kun sunnuntaina pysys kelit koko ajan pakkasen puolella.

Eiköhän ne tuossa päivällä auringonpaisteessa viimeistään pehmene lukemattomien hiihtäjien alla? Tarkkaa mitä pistää takin alle, vaikka sitten aamulla olis vähän vilponen. Ajattelin yrittää suksien kunnostusta itse. Vähän harjailua ja uutta parafiinia pohjaa. Edellisestä kerrasta onkin jo aikaa.

 

[Anaatti]

Eipä ole kovin tarkkaa kirjaa tullut pidettyä tähän asti. Suhteellisen karkeita arviota, mutta jos kokeilisi ruksailla loppuvuoden tarkemmin ylös.

Juoksu:60km
Pyöräily:160km
Kuntosali:32h
Venyttelyä:3h

 

[Jr-]

Kyllä teki hyvää eilinen vapaan hiihto. Perinteinen suju tänään oikein pirun hienosti, taidan vetää perjantaina viimeistelylenkin vapaalla. 15km 1h 15min nautiskelua.

Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 255km 19h55min
Pertsa: 617km 45h 45min

 

[Jr-]

Eiköhän ne tuossa päivällä auringonpaisteessa viimeistään pehmene lukemattomien hiihtäjien alla? Tarkkaa mitä pistää takin alle, vaikka sitten aamulla olis vähän vilponen. Ajattelin yrittää suksien kunnostusta itse. Vähän harjailua ja uutta parafiinia pohjaa. Edellisestä kerrasta onkin jo aikaa.

Niinno kaikkihan tietenkin riippuu millaiset pohjat siellä on. Käsittääkseni kuitenkin varsin hyvät vrt. Finlandia. Sunnuntaina kelin pitäisi olla kuitenki selvästi pakkasen puolella koko päivän joten loistava keli tiedossa.

 

[Mangelo]

Niinno kaikkihan tietenkin riippuu millaiset pohjat siellä on. Käsittääkseni kuitenkin varsin hyvät vrt. Finlandia. Sunnuntaina kelin pitäisi olla kuitenki selvästi pakkasen puolella koko päivän joten loistava keli tiedossa.

Sinä ne olosuhteet varmaan paremmin tunnet joten en väitä vastaan. Sinänsä ihan sama mikä keli, toivottavasti ladut kestää.

Ostin sitten uudet sukset, jotkut edukkaat Madshus Intrasonic 80€+25€ side. Aika kevyet entisiin verrattuna, mutta vois olla jäykemmätkin myyjän sanojen mukaan, mut ostinpa silti. Paremmat varmaan kuin entiset jonkun sadan markan markan karhut. Ennen viikonloppua vielä voitelut ja koelenkki.

 

[Anaatti]

Tällä foorumilla ei taideta tuntea muita urheilumuotoja kuin hiihto?

 

[Mosse]

Tällä foorumilla ei taideta tuntea muita urheilumuotoja kuin hiihto?

Kyllä mä tiedän ton vutiksen!:ahem: