Treenitopic vuodelle 2011
- Viestiketjun aloittaja Capello
- Aloituspäivämäärä
Mulla on ne punpattavat rullaluistimet kiinteällä kengällä (Skiken tyyliset). Paljon raskaammat kuin normirullikset ja vastaa enämpi hiihtoa. Ja voi mennä myös rosopinnoilla ja esim. hiekalla.
Hiihtelyä 15,5 km. Olipa keli. Roskaa ladut täynnä ja ladut itsessään jäätä. Oli semmonen 2-3 mm kerros neulasia pitoalueessa kiinni. Veistin ne irti mattoveitsellä ja voitelin uudestaan ja vaidoin hiihtopaikkaa. Sama paska sielläkin. Haarakäyntiylämäet umpijäätä. Ja ensin ne pohjat oli täynnä paskaa ja sitten ei ollut enää mitään, kun jäät kulutti roskat ja voiteet veke. 120 oli keskisyke ja keskinopeus 10,4. Jos ei muuta saanut niin kokemusta ja vitutusta.
Treenisaldot 2011:
Uintia 37,5 km
Kuntopyörä 588 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 16,5h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 253 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 37,5 km
Kuntopyörä 588 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 16,5h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 253 km
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ehkä pistän luistovoiteen päälle vielä varastosta löytynyttä Vauhdin vihreää pikafluoriluistoa -1...-20. Tuntui toimivan pintavoiteena luistelusuksissa. Paniikissa suuntasin tsekkaamaan vielä Intersportin luistovoidevalikoiman jos löytyis parempia mut joo, enpä taida sijoittaa 60€ johonkin steariinipurkkiin...
Paino noussu viikolla 3kg, eli marginaalia on ihan kivasti. Alkupainostakin pääsee kivuttomasti 3kg alas.
Paino noussu viikolla 3kg, eli marginaalia on ihan kivasti. Alkupainostakin pääsee kivuttomasti 3kg alas.
Viimeksi muokattu:
Pirkan hiihto suoritetttu. 90km pertsaa 8h 2min. keskisyke 141, max syke 162. Läskiä palo rapian 6300 kalorin edestä.
Jotain tarinaa ehkä myöhemmin
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 255km 19h55min
Pertsa: 707km 53h 47min
Jotain tarinaa ehkä myöhemmin
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 255km 19h55min
Pertsa: 707km 53h 47min
Viimeksi muokattu:
Sinäputki
Troll
7 kilometrin juoksulenkki. Tien pinta oli liukas, mutta piikkareiden ansiosta ei ollut ongelmia pysyä pystyssä.
Onnittelut huikeasta urakasta.
Tolerantti
Well-known member
- Liittynyt
- 8.8.2000
- Viestit
- 4704
Puolipirkan, 45 km, taapersin perinteisellä. Meni n. 3 h 25 min. Ei saanut Jr kiinni! Täyden matkan nopeimmat olivat jo ohittaneet Hämeenkyrön lentokentän, ennenkuin Puolikas siitä liittyi mukaan.
Kohtuu hyvin jaksoin. Voitelu Startin ohjeiden mukaan, pelasi kyllä. Puolimatkassa vähän lisäsin pitoa ennen toista tappavaa nousuosuutta. Ladut massahiihtoasteikolla hyvässä kunnossa.
Kohtuu hyvin jaksoin. Voitelu Startin ohjeiden mukaan, pelasi kyllä. Puolimatkassa vähän lisäsin pitoa ennen toista tappavaa nousuosuutta. Ladut massahiihtoasteikolla hyvässä kunnossa.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ei ollutkaan talven paras hiihtolenkki tuo 90km vaan tuskaisin. Suksi toimi alussa hyvin, mutta luisto heikkeni 15km kohdalla, kädet väsyivät tasatyöntelyyn 25km kohdalla, eikä pitovoitelustakaan ollut lopussa jäljellä kuin rippeet. Alussa tosiaan tuntui hiihto ihan hyvältä, vaikka ehkä vähän ylikovaa lähdin 7h hiihtäjien tahdissa. Mutta sit meno hyytyi, ja täytyi käskeä itseni hidastamaan vielä lisää jos aikoo maalin nähdä. Ei ollut hirveän innostavaa hiihtää kun melkein koko matkan sai kuunnella takaa ohi tulevia swiix swiix tumps tumps ääniä. Hitaasta hiihdosta huolimatta 25km ennen loppua olin väsymyksen osalta kypsä keskeyttämään, mutta laahustin kuitenkin loppuun. Pitovoitelun pettäminen harmittaa, kun jalat olis ollu aika tuoreet menemään lopun mäkiosuudet nopeamminkin. Sitä vähän pelkäsinkin ettei pysy uudessa suksessa kiinni. Ei pysynyt ei. Lähdössä sai helposti hyvät asemat vaikka lähti takaa, mutta hyvällä luistolla oli varmaan osuutensa siihen. Ja sillä että muut eivät kiirehtineet. 3km ennen maalia rupesin taas hiihtämään, valitsin jonkun kunniahiihtäjän selän jossa roikkua, viimesen kilometrimerkin jälkeen sitten alamäessä ohi ja lisäsin vielä vauhtia, loppusuoralla sitten tasatyöntöä ihan täysillä seuraavan hiihtäjäryhmän saavuttaen.
Aika oli 7:51 eli ei saanut Jr kiinni, vaikka lenkin aikana tuntui että kaikki ovat varmaan menneet kaksi kertaa ohi. Keli oli suotuisa hyvän ajan tekemiseen, myötätuulikin. Jos jotain positiivista, niin olihan se ylivoimaisesti pisin hiihtämäni lenkki, ja reitillä oli muutamia hienoja nopeita laskuja.
Aika oli 7:51 eli ei saanut Jr kiinni, vaikka lenkin aikana tuntui että kaikki ovat varmaan menneet kaksi kertaa ohi. Keli oli suotuisa hyvän ajan tekemiseen, myötätuulikin. Jos jotain positiivista, niin olihan se ylivoimaisesti pisin hiihtämäni lenkki, ja reitillä oli muutamia hienoja nopeita laskuja.
Viimeksi muokattu:
Juu eli eilisestä
Herätys oli 3:40, aamupalaksi jugurttia ja mysliä. Siitä sit kamat niskaan ja auton kyytiin. Niinisalossa oltiin joskus 6:15 eli hyvissä ajoin. Starttiviivalle lähdettiin siirtymään apaut 6:35 eli ihan hyvissä ajoin. Menin vähän edemmäs mitä olis kuulunut jotta ei olis tarvinnu seisoskella ruuhkassa. Toi startti oli kyllä hyvin järjestetty ja ruuhkaa ei tullut, näin jälkeenpäin voi todeta että liian kärjessä olin koska tuntui et alun 15km aikana suurin osa porukasta painelee ohi. Alun osuudella Niinisalo-Kuninkaanlähde- Jämi oli latu todella roskainen johtuen mäntymetsästä, onneksi ei roskat tarttuneet kauheasti suksen pohjiin. Tässä vaiheessa tuli myös huomattua, että pitovoide kerroksia oli yksi tai kaksi liikaa ja kävi selväksi että suksi ainakin pitää koko matkan. Ehkä johtuen siitä jouduin alussa tekemään töitä ennakolta arvattua enemmän.
Jämin jälkeen hiljensin tahtiani selvästi, ettei kävis niin et voimat hyytyis ennen loppua. Osuus Jämi- Varppee oli alamäkivoittoinen paitsi lopussa pari jyrkempää nousua.
Varppee- Vatula osuudella jatkoin rahallista menoa, ylämäkivoittoinen osuus jossa otin kaikessa rauhassa. Välillä osuudella oli sankkaa kuusikkoa ja latu oli varsin roskainen. Onneksi kuusen neulaset eivät ottaneet suksen pohjiin kiinni niin pahoin kun alkuosuuden männynkaarnat joten ei tarvinnut väistellä ladulla olevia roskia. Tällä osuudella tuli myös todettua että alamäissä suksi luisti paremmin ladun vierellä ja laskinkin kaikki alamäet ladun sivussa sekä loivat alamäet vedin tasatyöntöä pitkin luistelubaanaa. Homma toimi ja pikkuhiljaa aloin kiristelemään tahtia tosin edelleen ylämäet otin rauhassa.
Vatula- Kyröskosken lentokenttä on ehkä koko reitin puuduttavin osuus, hyvin tasainen maasto ja matkaa 11km. Kyröskosken lentokentällä ollaan matkan puolivälissä. Edelleen jatkoin suhteellisen rauhallista hiihtotahtia ja alamäet jatkoin samalla tyylillä kun aikaisemmin oli hyväksi todettu. Tässä vaiheessa viimeistään huomasin että ne jotka alamäkeä edeltävässä ylämäessä olivat menneet ohi, tulivat laskussa selkä edellä vastaan. Pitovoiteesta oli selvästikin ylimääräiset kuluneet pois ja luisto oli parantunut. Kyröskosken lentokentällä oli siis 44km täynnä ja voimia oli pirun hyvin jäljellä.
Osuus lentokenttä- Kyröskoski on laskuvoittoista ja päätin vielä ottaa tämänkin osuuden rauhassa, peesailin yhtä porukkaa alussa mutta laskuvoittoinen osuus kun oli niin "laskettelin" siitä porukasta ohi. Kyröskosken huoltopisteellä söin lihakeittoa ja tankkasin saman kaavan mukaan kuin aikaisemminkin eli urheilujuomaa, rusinoita, suolakurkkua ja mustikkasoppaa.
Kyröskosken jälkeen oli homman ikävin osuus 1km kävelyä liukkaalla jalkakäytävällä. Kerran tai kaks meinasin lentää persiilleni kun väsynein jaloin pitää kävellä.
Kyröskoski- Lintuharju on nousuvoittoinen osuus. Alku oli aivan kamala hiihtää johtuen tuosta kilometrin kävelystä. Pikkuhiljaa aloin päästä rytmistä kiinni ja homma tuntui ihan hyvältä. Lintuharjun huoltopaikalla oli myös tarjolla hedelmäsokeria sitä naamaan ja se piristi. Huoltopaikkojen lisäksi mulla oli mukana omia geelejä ja niitä nautin säännöllisesti alusta alkaen.
Lintuharjulta alkoi alun nousun jälkeen laskuvoittoinen osuus kohti Rokkakoskea, kiristin hieman tahtia ja luistavalla suksella alamäessä pääsin laskettelemaan porukasta ohi. Hieman ennen Rokkakosken huoltopaikkaa on varsin miehekäs lasku. Laskun ollessa lopullaan vähän karkasi suksi alta ja kaaduin, onneksi vauhtia ei ollut enää paljoa mitään. Ei käynyt kuinkaan ja eikun pieni nousu haarakäynnillä ylös ja laskien huoltopaikalle. Huoltopaikalla reilu tankkaus ja soitto kotiin et lähtekäähän kohti Teivoa hakemaan väsynyttä hiihtäjää.
Rokkakoski- Pentinmaa osuus alkaa pienellä laskulla ennen hiihdon kovinta nousua. ns. Rokkakosken nousu jossa reitti nousee 3km matkalla 85m. Se ei ehkä kuullosta pahalta mutta tuossa vaiheessa takana on jo 67km hiihtoa, niin kyllä se paha on. Mikäli voimat ovat lopussa ennen tätä nousua en tiedä miten siitä oikein selviää. Itsellä oli voimia ja hiihto tuntui edelleenkin helpolta. Nousut rauhassa haarakäynnillä ilman hötkyilyjä niin hyvin meni. Nousun alussa muutama hiihtäjä lähti ns. juoksemaan mäkiä ylös, ajattelin että mitä siitäkin tulee. No ne hiihtäjä tuli sitten selkä edellä vastaan nousun jälkeisellä tasaisella osuudella. Tuo nousun jälkeinen tasainen osuus olikin matkan nautittavinta hiihtoa, suksi luisti ja potkuissa oli voimaa. Kiristin tahtia selvästi ja selkiä tuli vastaan kiihtyvällä tahdilla.
Pentinmaan taukopaikalla pikainen tankkaus niinkuin aikaisemminkin ja matkaan kohti Julkujärven viimeistä huoltopistettä. Hiihtovauhti kasvoi edelleen tosin latuprofiili muuttui, nousut ja laskut olivat jyrkkiä. Nousuissa en tuhlannut turhaan voimia vaan otin ne haarakäynnillä rauhassa. Nousuja oli kuitenkin sen verran että nyt huomasin voimien käyvän vähiin.
Julkujärven viimeisellä taukopaikalla matkaa on maaliin 9km. Tässä vaiheessa arvailin että kahdeksan tunnin alitukseen ei kellon perusteella ole asiaa. Kun en tiennyt aivan tarkkaan millaista maastoa on edessä niin päätin ottaa rauhassa etten hiihdä itseäni aivan tilttiin. No eihän siinä sitten ollut mitään kauheita nousuja enää ja ehkä mahkuja olis ollu hiihtää alle kahdeksan tunnin mutta eipä sen niin väliks ollut. Eka luisteluhiihtäjä tuli 2km ennen maalia ohi ja kaks seuraavaa liki maalisuoralla. Maalissa olin ihan ok voimin ja otin palauttavaa juomaa ja kävin viemässä sukset autolle. Sit saunaan ja sen jälkeen kotio.
Maalin jälkeen ennen saunaa oli sellainen olo että en tiiä alanko uudestaan tollaseen urakkaan. Nyt tulee mieleen et ehdottomasti ensivuonna uudestaan ja miten sitä reenais kesällä että sais aikaa kenties parannettua. Tosin keli oli nyt liukas ja sivumyötäinen tuuli auttoi. Kaiken kaikkiaan myönteinen kokemus ja homma pysyi ns. hanskassa eli voimat eivät loppuneet enenen maalia. Olis kyllä karsea tilanne ainakin omalla kohdalla tuollainen kun Zaikomilla eli voimat poissa kun matkaa on vielä reilusti jäljellä. Itseä ei juuri harmita että en kaikkia energioita tuhlannut sinne ladun varteen vaan enneminkin oon tyytyväinen matkan aiheuttamasta nautinnosta ja hyvästä olosta.
Herätys oli 3:40, aamupalaksi jugurttia ja mysliä. Siitä sit kamat niskaan ja auton kyytiin. Niinisalossa oltiin joskus 6:15 eli hyvissä ajoin. Starttiviivalle lähdettiin siirtymään apaut 6:35 eli ihan hyvissä ajoin. Menin vähän edemmäs mitä olis kuulunut jotta ei olis tarvinnu seisoskella ruuhkassa. Toi startti oli kyllä hyvin järjestetty ja ruuhkaa ei tullut, näin jälkeenpäin voi todeta että liian kärjessä olin koska tuntui et alun 15km aikana suurin osa porukasta painelee ohi. Alun osuudella Niinisalo-Kuninkaanlähde- Jämi oli latu todella roskainen johtuen mäntymetsästä, onneksi ei roskat tarttuneet kauheasti suksen pohjiin. Tässä vaiheessa tuli myös huomattua, että pitovoide kerroksia oli yksi tai kaksi liikaa ja kävi selväksi että suksi ainakin pitää koko matkan. Ehkä johtuen siitä jouduin alussa tekemään töitä ennakolta arvattua enemmän.
Jämin jälkeen hiljensin tahtiani selvästi, ettei kävis niin et voimat hyytyis ennen loppua. Osuus Jämi- Varppee oli alamäkivoittoinen paitsi lopussa pari jyrkempää nousua.
Varppee- Vatula osuudella jatkoin rahallista menoa, ylämäkivoittoinen osuus jossa otin kaikessa rauhassa. Välillä osuudella oli sankkaa kuusikkoa ja latu oli varsin roskainen. Onneksi kuusen neulaset eivät ottaneet suksen pohjiin kiinni niin pahoin kun alkuosuuden männynkaarnat joten ei tarvinnut väistellä ladulla olevia roskia. Tällä osuudella tuli myös todettua että alamäissä suksi luisti paremmin ladun vierellä ja laskinkin kaikki alamäet ladun sivussa sekä loivat alamäet vedin tasatyöntöä pitkin luistelubaanaa. Homma toimi ja pikkuhiljaa aloin kiristelemään tahtia tosin edelleen ylämäet otin rauhassa.
Vatula- Kyröskosken lentokenttä on ehkä koko reitin puuduttavin osuus, hyvin tasainen maasto ja matkaa 11km. Kyröskosken lentokentällä ollaan matkan puolivälissä. Edelleen jatkoin suhteellisen rauhallista hiihtotahtia ja alamäet jatkoin samalla tyylillä kun aikaisemmin oli hyväksi todettu. Tässä vaiheessa viimeistään huomasin että ne jotka alamäkeä edeltävässä ylämäessä olivat menneet ohi, tulivat laskussa selkä edellä vastaan. Pitovoiteesta oli selvästikin ylimääräiset kuluneet pois ja luisto oli parantunut. Kyröskosken lentokentällä oli siis 44km täynnä ja voimia oli pirun hyvin jäljellä.
Osuus lentokenttä- Kyröskoski on laskuvoittoista ja päätin vielä ottaa tämänkin osuuden rauhassa, peesailin yhtä porukkaa alussa mutta laskuvoittoinen osuus kun oli niin "laskettelin" siitä porukasta ohi. Kyröskosken huoltopisteellä söin lihakeittoa ja tankkasin saman kaavan mukaan kuin aikaisemminkin eli urheilujuomaa, rusinoita, suolakurkkua ja mustikkasoppaa.
Kyröskosken jälkeen oli homman ikävin osuus 1km kävelyä liukkaalla jalkakäytävällä. Kerran tai kaks meinasin lentää persiilleni kun väsynein jaloin pitää kävellä.
Kyröskoski- Lintuharju on nousuvoittoinen osuus. Alku oli aivan kamala hiihtää johtuen tuosta kilometrin kävelystä. Pikkuhiljaa aloin päästä rytmistä kiinni ja homma tuntui ihan hyvältä. Lintuharjun huoltopaikalla oli myös tarjolla hedelmäsokeria sitä naamaan ja se piristi. Huoltopaikkojen lisäksi mulla oli mukana omia geelejä ja niitä nautin säännöllisesti alusta alkaen.
Lintuharjulta alkoi alun nousun jälkeen laskuvoittoinen osuus kohti Rokkakoskea, kiristin hieman tahtia ja luistavalla suksella alamäessä pääsin laskettelemaan porukasta ohi. Hieman ennen Rokkakosken huoltopaikkaa on varsin miehekäs lasku. Laskun ollessa lopullaan vähän karkasi suksi alta ja kaaduin, onneksi vauhtia ei ollut enää paljoa mitään. Ei käynyt kuinkaan ja eikun pieni nousu haarakäynnillä ylös ja laskien huoltopaikalle. Huoltopaikalla reilu tankkaus ja soitto kotiin et lähtekäähän kohti Teivoa hakemaan väsynyttä hiihtäjää.
Rokkakoski- Pentinmaa osuus alkaa pienellä laskulla ennen hiihdon kovinta nousua. ns. Rokkakosken nousu jossa reitti nousee 3km matkalla 85m. Se ei ehkä kuullosta pahalta mutta tuossa vaiheessa takana on jo 67km hiihtoa, niin kyllä se paha on. Mikäli voimat ovat lopussa ennen tätä nousua en tiedä miten siitä oikein selviää. Itsellä oli voimia ja hiihto tuntui edelleenkin helpolta. Nousut rauhassa haarakäynnillä ilman hötkyilyjä niin hyvin meni. Nousun alussa muutama hiihtäjä lähti ns. juoksemaan mäkiä ylös, ajattelin että mitä siitäkin tulee. No ne hiihtäjä tuli sitten selkä edellä vastaan nousun jälkeisellä tasaisella osuudella. Tuo nousun jälkeinen tasainen osuus olikin matkan nautittavinta hiihtoa, suksi luisti ja potkuissa oli voimaa. Kiristin tahtia selvästi ja selkiä tuli vastaan kiihtyvällä tahdilla.
Pentinmaan taukopaikalla pikainen tankkaus niinkuin aikaisemminkin ja matkaan kohti Julkujärven viimeistä huoltopistettä. Hiihtovauhti kasvoi edelleen tosin latuprofiili muuttui, nousut ja laskut olivat jyrkkiä. Nousuissa en tuhlannut turhaan voimia vaan otin ne haarakäynnillä rauhassa. Nousuja oli kuitenkin sen verran että nyt huomasin voimien käyvän vähiin.
Julkujärven viimeisellä taukopaikalla matkaa on maaliin 9km. Tässä vaiheessa arvailin että kahdeksan tunnin alitukseen ei kellon perusteella ole asiaa. Kun en tiennyt aivan tarkkaan millaista maastoa on edessä niin päätin ottaa rauhassa etten hiihdä itseäni aivan tilttiin. No eihän siinä sitten ollut mitään kauheita nousuja enää ja ehkä mahkuja olis ollu hiihtää alle kahdeksan tunnin mutta eipä sen niin väliks ollut. Eka luisteluhiihtäjä tuli 2km ennen maalia ohi ja kaks seuraavaa liki maalisuoralla. Maalissa olin ihan ok voimin ja otin palauttavaa juomaa ja kävin viemässä sukset autolle. Sit saunaan ja sen jälkeen kotio.
Maalin jälkeen ennen saunaa oli sellainen olo että en tiiä alanko uudestaan tollaseen urakkaan. Nyt tulee mieleen et ehdottomasti ensivuonna uudestaan ja miten sitä reenais kesällä että sais aikaa kenties parannettua. Tosin keli oli nyt liukas ja sivumyötäinen tuuli auttoi. Kaiken kaikkiaan myönteinen kokemus ja homma pysyi ns. hanskassa eli voimat eivät loppuneet enenen maalia. Olis kyllä karsea tilanne ainakin omalla kohdalla tuollainen kun Zaikomilla eli voimat poissa kun matkaa on vielä reilusti jäljellä. Itseä ei juuri harmita että en kaikkia energioita tuhlannut sinne ladun varteen vaan enneminkin oon tyytyväinen matkan aiheuttamasta nautinnosta ja hyvästä olosta.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Hiihdon aikana ajatteli että "pitikin tulla tänne" ja "ei koskaan enää" mutta kyl sitä saattaa vielä joskus toistekin yli viiskymppisen hiihtää kokemuksen viisaampana. Hiihto kävi pahasti käsien päälle mutta muuten kunto riitti, että kävelyosuus ja haarakäyntinousut olivat melkeinpä rentouttavia helpotuksia siinä välissä.
Ja se Rokkakosken lasku.. jallittivat itseään kovina pitävät enemmän aikaa vievälle lenkille.. siinä kurvissa lähti varmasti viimeset liisterit mitä oli.. mut olihan se syöksy ihan jännä.
Se on ollut siellä "aina". Hämeenkyrön keskusta kun on kasvanut 57 vuoden aikana reitin tielle.
Ristanen kertoi menettäneensä joskus 90-luvun alussa jo varmalta näyttäneen Pirkan hiihdon voittonsa tuolla osuudella. Kaatui liukkaassa kelissä persiilleen ja hiihtämisestä ei sen jälkeen tullut mitään.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
'Paluu arkeen.'
Ma: 21.9km hölkkää vajaa 2h.
Ti: 10.95km hölkkää 57m36s (11.41 11.26 11.16 11.20 11.47)
Uinti: 36.7km
Vesijuoksu 1h10min
Juoksu: 323km
Hiihto: 381km
Kuntosali 35min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 28.2km 1h48min58s
Pyöräilyä 20km
Ma: 21.9km hölkkää vajaa 2h.
Ti: 10.95km hölkkää 57m36s (11.41 11.26 11.16 11.20 11.47)
Uinti: 36.7km
Vesijuoksu 1h10min
Juoksu: 323km
Hiihto: 381km
Kuntosali 35min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 28.2km 1h48min58s
Pyöräilyä 20km
Viimeksi muokattu: