Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Mosse]

Pakkoko sitä sitten on juosta? Tekee sitä, mikä tuntuu parhaalta. En minäkään juokse (paitti joskus skitsouspuuskassani pari minuuttia) enkä varmaan tuu koskaan juoksemaankaan, saa sen hien irti muullakin tavoin.

Ai teillä on sauna salilla?:frank:

 

[Jacques]

Pakkoko sitä sitten on juosta? Tekee sitä, mikä tuntuu parhaalta. En minäkään juokse (paitti joskus skitsouspuuskassani pari minuuttia) enkä varmaan tuu koskaan juoksemaankaan, saa sen hien irti muullakin tavoin.

No ei tuosta pyöräilystä nyt tunnu kunnon kannalta olevan suurtakaan iloa. Kai se nyt olisi jo näillä kilometreillä alkanut tuntua jos olisi. Joku joukkuepeli motivoisi myös mutta milläs niitäkään yksin pelailee. Uida en osaa ja salille en jaksa mennä haahuilemaan kun en mitään siellä osaa tehdä kuitenkaan.

Miten ois sauvakävely? Siinä on vähemmän iskua jaloille ja treenimuotona hyvä rasvanpoltolle. Tosin siinä on sama juttu kuin pyöräilyssä. Jos haluaa tuloksia, niin kesto pitäisi olla yli 2h.

Hiihtoahan sä talvella ilmeisesti olet kokeillutkin.. Se on varmasti paras mahdollinen laji. Nyt on vaan niin perkeleen hyvät hiihtokelit.

 

[Mosse]

No ei tuosta pyöräilystä nyt tunnu kunnon kannalta olevan suurtakaan iloa. Kai se nyt olisi jo näillä kilometreillä alkanut tuntua jos olisi. Joku joukkuepeli motivoisi myös mutta milläs niitäkään yksin pelailee. Uida en osaa ja salille en jaksa mennä haahuilemaan kun en mitään siellä osaa tehdä kuitenkaan.

Pitäisköhän mun ruveta Alvun Personal Raineriksi?

 

[OoPee]

No ei tuosta pyöräilystä nyt tunnu kunnon kannalta olevan suurtakaan iloa.

Ei siitä sunnuntaipyöräilystä varmaan kovin isoa iloa olekkaan. Siinä kun pyöriskelee alle kahdenkympin nopeudella pari tuntia tasaisella asfaltilla, on tulos varsinaisen kuntoilun kannalta varmaan aikalailla yhdentekevää, mutta toki kuitenkin parempaa kuin sohvalla makoilu.

Ton juoksemisen voi korvata vaikka sauvakävelyllä, mutta siis sillälailla, että sitten tosiaan mennään eikä meinata (lue: kunnolla hikoillen). Niitä sauvoja perässä raahaavia ihmisiä, joita ainakin täällä usien näkyy, ei kannata pitää esikuvana. Tai sitten salille, siellä crosstraineria, kuntopyörää (sillä kyllä nousee kunto, jos vähänkin polkee), juoksumattoa (ei sillä tartte juosta, muutama prosentti nousua ja yli 6 kilsaa tunnissa pitää kyllä sekin varsin virkeenä) ja lihaskuntoa.

Tai sitten uimaan.

 

[OoPee]

Ai teillä on sauna salilla?:frank:

Ei oo :nope:

sääli sinänsä.

 

[Albert Oil]

Juu, hiihto on mun suosikki. Joka päivä talvella hiihtelen jos vain mahdollista on.

 

[burb]

Joku joukkuepeli motivoisi myös mutta milläs niitäkään yksin pelailee.

Tietokoneella?

 

[Mosse]

Hiihtoahan sä talvella ilmeisesti olet kokeillutkin.. Se on varmasti paras mahdollinen laji. Nyt on vaan niin perkeleen hyvät hiihtokelit.

Hiihtoa parempaa kuntoilulajia ei ole olemassakaan. Koko kroppa joutuu duuniin ja vieläpä hengitys ja sydän myös.

 

[Dominic]

Joukkuepelit on ihan kivoja, mutta niissä menee eturistisiteet solmuun.

 

[OoPee]

Jos haluaa tuloksia, niin kesto pitäisi olla yli 2h.

Oon kyllä tosta vähän eri mieltä. Tunti reipasta (siis todella reipasta!) sauvakävelyä nostaa kyllä kuntoa ihan mukavasti sekin. Yleensäkin mun mielestä kuntoilua aloittavalle ei kannata heti kohta antaa liian suuria aikatavoitteita eikä missään tapauksessa antaa ymmärtää, että ei toi sun tuntis ole mistään kotoisin. Siinä meinaan menee samantien loputkin motivaatiot. Fiksua ehkä myös muistaa, ettei kaikilla ole tarvetta osallistua iron man -skaboihin, jolloin treeniohjelmakin on luonnollisesti hieman eri.

Kyllä ne matkat ja tavoitteet sitten ajanmyötä kunnon noustessa nousee ihan itsekseen. Jo puoli tuntia sauvakävelyä on parempi kuin ei mitään, mutta edelleenkin oletuksena, että sen tekee niin, että todellakin tulee liikuttua eikä vain laahustettua ja raahattua niitä sauvoja.

 

[OoPee]

Pitäisköhän mun ruveta Alvun Personal Raineriksi?

Voisit ryhtyä Alpun Perse-Raineriksi!

 

[OoPee]

salille en jaksa mennä haahuilemaan kun en mitään siellä osaa tehdä kuitenkaan.

Niin siis kai sielläkin on saleilla mahdollisuus ottaa ittelelen tunniksi tai pariksi valmentajan, joka a) laatii sulle räätälöidyn ohjelman sun tarpeittesi perusteella ja gee) näyttää sulle miten laitteet toimii ja etenkin sen oikean tekniikan? Vähän tuo maksaa, mutta toisaalta mikä on yksi huntti sjoitettuna terveyteen, kun moni sjoittaa sen sen isommin ajattelematta alkoholiinkin?

Ei niin, että sinne salille kannattais mennä, jos ei vähänkään innosta, mutta yritin nyt vaan sanoa, että ei se oikeesti oo niin vaikeeta ja ihminen on aina hyvä keksimään liudan tekosyitä, kun tarttis tehdä jotain :wink:

 

[Tolerantti]

Juu, hiihto on mun suosikki. Joka päivä talvella hiihtelen jos vain mahdollista on.

Se on hyvä. Sulan maan kaudella teeskentelet kaikkia lajeja, jotka vain yhtään kiinnostavat ja mikä kullakin kelillä luonnistuu. Vaihtelu virkistää mieltä ja mikä tärkeää, vähän eri kohdat kropasta rasittuvat. On monipuolisempaa, ei tule vammoja niin herkästi, harjoituttaa tasaisemmin jne. Rullaluistelu sauvojen kanssa muistuttaa hiihtoa paljon. On myös mielekästä: ei tule helteelläkään kuuma, kun ajoviima jäähdyttää ja maisema vaihtuu.

Epäilenpä, että kuntosi on kyllä kohonnut. Et vaan huomaa vähittäin tapahtunutta muutosta. Opponoisin ammattidoup..pyöräilijä Jakkeuksen näkemystä vähän. Ei sen pyörälenkin välttämättä tarvitse yli kahta tuntia kestää, jotta kehittäisi tai ainakin ylläpitäisi kuntoa. Tehoa kyllä pitää olla riittävästi, ainakin hetkittäin. Erilaisia lenkkejä: kovalla vauhdilla, intervalleja ja välillä tasaisen tappavia hitaampia pitkäkestoisia rykäisyjä.

 

[Melinda]

Tiedostan että jotkut foorumistit on aiemmin kommentoineet liiallista hifistelyä juostessa, mutta mä könysin maanteitä useamman vuoden inhoten sitä ja kehittymättä vauhdillisesti tai kestävyydellisesti yhtään mihinkään. Nyt joskus keskikesästä latasin puhelimeen "from couch to 5k" -ohjelman, ja kummasti on matka pidentynyt. Auttaa ja motivoi huomattavasti kun tasaisin väliajoin joku sanoo korvaan "juokse" ja "kävele".

Mulla on toi mutta muitakin löytyy. Ja nää on suunniteltu [läskeille] amerikkalaisille, joten etenemistahti ei varmasti ole liian nopea. Puhelinta toki joutuu sitten raahaamaan juostessa mukana.

 

[Mangelo]

Miten ois sauvakävely? Siinä on vähemmän iskua jaloille ja treenimuotona hyvä rasvanpoltolle. Tosin siinä on sama juttu kuin pyöräilyssä. Jos haluaa tuloksia, niin kesto pitäisi olla yli 2h.

Se kesto vähän riippuu. Mun mielestä keston pitää olla sellainen, että jaksaa pitää sykkettä hyvin koholla koko harjoituksen ajan. Toki sitten voi liikkua kevyemminkin nautiskellen pitkään eikä se haittallista ole, mutta liian pitkien teko teholla johon ei oikein olisi voimia voi olla haitallista, jos siitä ei tykkää eikä siihen kunto riitä. Ja ainakin itsellä tuollaiset rasitukset aiheuttavat myös isomman syömistarpeen ja paino nousee.

 

[Dominic]

Albertille tiedoksi, että KIISTATTOMAT tutkimustulokset kertovat että pelkästään seisoskelusta saa jo terveyshyötyä. Tärkeintä on siis pitää perse irti penkistä, jopa fillarin penkistä.

Pidemmän päälle jalkakäytävillä (tai esim. saunassa) epämääräisesti seisoskelu voi olla vähän tylsää, mutta myös epäilyttävää.

 

[OoPee]

Albertille tiedoksi, että KIISTATTOMAT tutkimustulokset kertovat että pelkästään seisoskelusta saa jo terveyshyötyä. Tärkeintä on siis pitää perse irti penkistä, jopa fillarin penkistä.

Tää kannattaa jokaisen kundin muistaa siinä vaiheessa, kun kotona puoliso yrittää opastaa kusemaan istualtaan.
- teen tämän vain ja ainoastaan terveyteni vuoksi :frank:

 

[Mosse]

Oon kyllä tosta vähän eri mieltä. Tunti reipasta (siis todella reipasta!) sauvakävelyä nostaa kyllä kuntoa ihan mukavasti sekin. Yleensäkin mun mielestä kuntoilua aloittavalle ei kannata heti kohta antaa liian suuria aikatavoitteita eikä missään tapauksessa antaa ymmärtää, että ei toi sun tuntis ole mistään kotoisin. Siinä meinaan menee samantien loputkin motivaatiot. Fiksua ehkä myös muistaa, ettei kaikilla ole tarvetta osallistua iron man -skaboihin, jolloin treeniohjelmakin on luonnollisesti hieman eri.

Kyllä ne matkat ja tavoitteet sitten ajanmyötä kunnon noustessa nousee ihan itsekseen. Jo puoli tuntia sauvakävelyä on parempi kuin ei mitään, mutta edelleenkin oletuksena, että sen tekee niin, että todellakin tulee liikuttua eikä vain laahustettua ja raahattua niitä sauvoja.

Oo ihan rauhassa vaan. Ja osittain peesaa molempia. Eli tekee lyhyemmän todella reippaan ja vaikka viikonloppuna piiitkän ja rauhallisen lenkin. Eli molempia, niin ei tuu tylsäksi, eikä homma uraudu liikaa.

 

[Mosse]

Se kesto vähän riippuu. Mun mielestä keston pitää olla sellainen, että jaksaa pitää sykkettä hyvin koholla koko harjoituksen ajan. Toki sitten voi liikkua kevyemminkin nautiskellen pitkään eikä se haittallista ole, mutta liian pitkien teko teholla johon ei oikein olisi voimia voi olla haitallista, jos siitä ei tykkää eikä siihen kunto riitä. Ja ainakin itsellä tuollaiset rasitukset aiheuttavat myös isomman syömistarpeen ja paino nousee.

Kyllä meille keväällä luennoitiin, miten kehittää rasva-aineenvaihduntaa, hiussuonistoa, sydäntä yms. ihan keveillä sykkeillä.

 

[OoPee]

Oo ihan rauhassa vaan. Ja osittain peesaa molempia. Eli tekee lyhyemmän todella reippaan ja vaikka viikonloppuna piiitkän ja rauhallisen lenkin. Eli molempia, niin ei tuu tylsäksi, eikä homma uraudu liikaa.

Tuo varmaan olis aika ihanteellinen tilanne, mulla vaan ei oikein riitä into mihinkään parin tunnin pyrähdykseen enkä toisaalta oikein edes osaa pitää yllä hiljaisempaa vauhtia, mikä tietysti on puhtaasti oma vikani.

Mun mielestä noissa hommissa ei ylipäätään pitäis liikaa tuijottaa kelloihin ja matkoihin vaan tehdä niin, kuin itsestä tuntuu hyvälle. Kyllä sen kuitenkin jokainen kropassaan tuntee, onko siitä tekemisestä hyötyä vaiko ei. Mun mielestä (ja voin olla väärässäkin, mutta mun kohdalla tämä tuntuu parhaalta) jonkunlainen nyrkkisääntö on se, että kuntoillessa tarttis saada vähän (ja mieluummin enemmänkin) hikeäkin pintaan, muutoin voi lähteä kattelemaan vaikka näyteikkunoita, mutta kuitenkin niin, ettei touhu mene hampaat irvessä etenemiselle. Siinä vaiheessa kun hommasta poistuu ilo, on sen homman loppuminen todennäköisesti enää ajan kysymys.

Mutta mulla on kyllä aikalailla erilaiset lähtökohdat hommissa kuin sulla tai jakkeuksella. En tähtää mihinkään skaboihin, ei niihin varmaan kuntokaan vielä pitkään aikaan riittäis, vaan tarkoitus on vaan nostaa yleiskuntoa ja näinollen lisätä terveyttä (ja samalla jäljellä olevaa elinikää) ja samalla hankkia vähän vastapainoa tälle ainaiselle toimistossa istuskelulle, joka valitettavasti jättää jälkensä niin selkään kuin niskaankin. Oon huomannu, että olo on perkuleen paljon parempi kun on alkanu liikkua ja jo se yksistään riittää ja toimii motivaattorina.

Edelleenkin olen sitä mieltä, että vaikka vaan vartin liikkuis (tehokkaasti), niin sekin on paljon parempi kuin ei mitään.