Kesätreenipäiväkirja 2006

[Jacques]

Tässä yhteenveto koko heinäkuulta

Kesto: 93h 54min 41s
Ajoaika: 71h 13min 03s
Matka: 1658,4km
Keskinopeus: 22,54km/h
Huippunopeus (keskimääräinen): 47,13km/h
Kalorit kcal: 48446
Kalorit FAT (keskimääräinen): 49,17%
Keskisyke: 147,61
Huippusyke (keskimääräinen): 173,72

 

[Sammypiru]

Tässä yhteenveto koko heinäkuulta

Kesto: 93h 54min 41s
Ajoaika: 71h 13min 03s
Matka: 1658,4km
Keskinopeus: 22,54km/h
Huippunopeus (keskimääräinen): 47,13km/h
Kalorit kcal: 48446
Kalorit FAT (keskimääräinen): 49,17%
Keskisyke: 147,61
Huippusyke (keskimääräinen): 173,72

~50 000 kcal, siihen on saanu jo aika reippaasti tankatakkin.

 

[Jacques]

~50 000 kcal, siihen on saanu jo aika reippaasti tankatakkin.

juu onhan tota dexalia mennyt ihan kivasti.

 

[Sammypiru]

Tunti pesäpalloa:

 

[DFiaA]

6km rento hölkkä ja 20km pyöräilyä

 

[Matxi]

Tuossa on nyt sattuneesta syystä ollut taukoa perjantai ja lauantai mutta nyt taas kävin. Tauko teki hyvää, oli mahdoton veto päällä koko ajan!

1h40min / 9,391km / 1142kcal / 135hbpm

 

[Mosse]

Tunti pesäpalloa:

Tänne laitetaan urheilusuoritukset eikä mitkään sopupalloilut :nope: :thumbfh:

Itse viime viikolla kävin 3 aamuna juoksumatolla kipasemassa 30 minsaa eli reilut 5 kilsaa per laaki.

Eipä muuta voikkaan nyt vähän aikaa tehdä kun on käsi sökönä. :jaska: :alppu:

 

[Matxi]

1h55min / 10,295km / 1159kcal / 127hbpm

 

[Jacques]

1.8.
Pyöräilyä duunin jälkeen
Kesto 2h 11min 50s
Ajoaika 1h 39min 12s
Matka 41,5km
keskinopeus 25,1km/h
Huippunopeus 53,2km/h
Kalorit 1411kcal
Keskisyke 144
Max syke 184

Tässä välissä viikon breikki.. Toki duunimatkat edelleenkin pyöräilin, eli ~40minuuttia tulee pyöräilyä joka arkipäivä automaattisesti.

7.8.
Pyöräilyä duunin jälkeen
Kesto 2h 54min 41s
Ajoaika 2h 37min 03s
Matka 65,6km
keskinopeus 25km/h
Kalorit 1929kcal
Keskisyke 147
Max syke 182

 

[Knoukka]

Päivitin tossa just TM 2.0.2 -version. :thumbup:

Voi vittu että tämä kuumuus vie meikäläiseltä unet, sitä myöten ruoka- ja urheiluhalut. Tällä kelillä kun käy juoksemassa 20-30km niin yöt on yhtä saatanan veden kittaamista ja kusemista. Varsinkin kun yöllä ei viilene. Mutta kohta lähden tekemään punttia ja huomenna juoksen jos toi ennuste yhtään pitää paikkaansa pilvisyyden suhteen. Ei saatana nämä ole valkosen miehen kelejä!

 

[Jacques]

8.8.

Uintia 1km. Aikaa kului 29 minuuttia. Ei mielestäni ollenkaan hassummin.

 

[Jacques]

Päivitin tossa just TM 2.0.2 -version. :thumbup:

Voi vittu että tämä kuumuus vie meikäläiseltä unet, sitä myöten ruoka- ja urheiluhalut. Tällä kelillä kun käy juoksemassa 20-30km niin yöt on yhtä saatanan veden kittaamista ja kusemista. Varsinkin kun yöllä ei viilene. Mutta kohta lähden tekemään punttia ja huomenna juoksen jos toi ennuste yhtään pitää paikkaansa pilvisyyden suhteen. Ei saatana nämä ole valkosen miehen kelejä!

Mulla ei ole yllättäen ollut yhtään ongelmia tuon suhteen, vaikka mulla on yleensä ollut vähän sama tilanne kuin sulla, että kuumuus tuo vaikeuksia juuri nukkumiseen jne. En tiedä, mutta tässä mun asunnossani tuntuu olevan tosi hyvä ilmanvaihtosysteemi, joten olen saanut nukuttua aika hyvin. Lisäksi noilla pidemmillä pyöräreissuilla olen tankannut käytännössä suorituksen aikana, jolloin tuota kusemisongelmaakaan ei ole ollut, kun kaikki neste on lähtenyt hikoiluna. Ennen kesää pelkäsin, että kuumuudesta tulisi kaikkein eniten ongelmia, mutta siitä ei ole oikeastaan ollut suurempaa harmia. Vaikkakin kyllä se vaan piristäisi jos tulis kunnon sadepäivä.

 

[Knoukka]

No pirun hyvä punttitreenin sain aikaiseksi. Selkä ja vatsa. Ihan tappiin vedin. Pitkät lämppärit sitä ennen. Saatana että tuli miehekäs olo.

Nämä keskustan satavuotiaat kivitalot kun lämpenee niin ei ihan yhdessä yössä viilene. Aiemmilta kesiltä en vastaava muista, eikä vissiin muista säätieteilijätkään. Seinät kun on mullakin melkein metrin paksut niin nehän hohkaa yöllä kun nunnauunit kun ovat päivän kuumenneet etelästä avoimesti paistavasta aurinkosta. Siinä ei pieni läpiveto auta- sekin kun on sitä samaa 25 asteista lehmänhönkäilyä. :jaska:

Mutta tänään oli jo pilvinen päivä ja heti sen tuntee raikkaampana ilmana.

 

[Mosse]

Mees Knoukka Thaikkulaan kuuman ja kostean paikan leirille. Tuntuu nää Härmän kelit viileiltä. :ahem:

8.8. kävin juoksemassa 11 km. Ihan ok:sti meni ajatellen tätä tilannetta. Kädessä on sitten murtumia kämmenselän puolella. Kyä saatana osaa koetella isoa miestä koko ajan jollakin vitun taudilla tai vialla. :mad_old: :jaska:

 

[Matxi]

2h2min / 10,567km / 1184kcal / 124hbpm

 

[Matxi]

No pirun hyvä punttitreenin sain aikaiseksi. Selkä ja vatsa. Ihan tappiin vedin. Pitkät lämppärit sitä ennen. Saatana että tuli miehekäs olo.

Nämä keskustan satavuotiaat kivitalot kun lämpenee niin ei ihan yhdessä yössä viilene. Aiemmilta kesiltä en vastaava muista, eikä vissiin muista säätieteilijätkään. Seinät kun on mullakin melkein metrin paksut niin nehän hohkaa yöllä kun nunnauunit kun ovat päivän kuumenneet etelästä avoimesti paistavasta aurinkosta. Siinä ei pieni läpiveto auta- sekin kun on sitä samaa 25 asteista lehmänhönkäilyä. :jaska:

Mutta tänään oli jo pilvinen päivä ja heti sen tuntee raikkaampana ilmana.

Et ole hankkinu sellasta erillistä ilmastointimasiinaa?

 

[Sammypiru]

5,5 kilsan maastojuoksu paikallisella pururadalla

Mahtaskohan mun tarvita vaihtaa treenit pidempikestosiin ja kevyempiin touhuihin? Ainoo vaan, että jos tosta kevennän ni se on sitten melkeimpä kävelyä.

 

[Sammypiru]

4,5 kilsan hölkkä soralla/asfaltilla, reilu 30 minsaa meni ja 456 kilokaloria. EN jaksa ny laittaa käppyrää.

 

[Mosse]

Sammypirulainen! Jos olet ns. aloitteleva kuntoilija, niin ei kannata liikaa stressata syketasoista ja harjoitusten kestoista aluksi. Sitten kun rupee 'kulkemaan', niin sitten rupeaa raapustelemaan ja funtsaamaan mitä itseltään haluaa ja mikä on 'tavoite'.

Tietoa löytyy lehdistä ja kirjoista vaikka millä mitalla. Itse ostin tänään Kunto Plus lehden. :thumbup:

9.8. 10 min lämmittely ja 2 x 10 min veto. Oli aika kauheeta hommaa. :yuck:

 

[DFiaA]

Siirryn sitten itsekin kuntomittari aikaan. Ei mitään hifijuoksutietokoneita vaan lidlin kampanja sykemittari.