Kesätreenipäiväkirja 2006
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Jaa niin joo..
11.8.
Pyöräilyä 80km.
Mittari jälleen sekoili, joten en saa sen tarkemmin dataa ulos. Kiersin kuitenkin Nuuksionjärven tehden välillä kovempia spurtteja. Tein myös yhdessä alamäessä uuden nopeusennätykseni 64.4km/h. Uskoisin, että tuo alkaa olla lähellä tuon pyöräni teoreettista maximia. Sen verran rankka lenkki oli, että vielä tänään aamullakin tuntui jaloissa. Tosin se väsymys jaloissa ei ehkä johtunut enää kuitenkaan siitä lenkistä..
11.8.
Pyöräilyä 80km.
Mittari jälleen sekoili, joten en saa sen tarkemmin dataa ulos. Kiersin kuitenkin Nuuksionjärven tehden välillä kovempia spurtteja. Tein myös yhdessä alamäessä uuden nopeusennätykseni 64.4km/h. Uskoisin, että tuo alkaa olla lähellä tuon pyöräni teoreettista maximia. Sen verran rankka lenkki oli, että vielä tänään aamullakin tuntui jaloissa. Tosin se väsymys jaloissa ei ehkä johtunut enää kuitenkaan siitä lenkistä..
En tiedä kisoista kun en ole niihin osallistunut (paitsi Jukolaan, jolloin en sammuttanut juomapaikoilla mittaria), mutta uskoisin että kisoissa menettelisin kuten normaaleissa treeneissäkin.KnowHow sanoi:
Eli en sammuta.. Pidän mittaria päällä myös lepotaukojen ajan. Sehän tietysti antaa ehkä erheellisen keskisykkeen, jos esim 12 tuntisessa pyöräilysuorituksessa 4 tuntia on taukoja. Toisaalta onko se sittenkään erheellinen, koska minusta sen lepotauon tarkoitus onkin juuri rauhoittaa sykettä. Lyhyemmissä suorituksissa (alle 4 tuntia
) nuo tauot ei sitten pahemmin keskisykkeessä edes näy.Sammypiru
Isä
Sain saman tarjouksen, mutta odottelen t6:seen sopivaa GPS-podia ja eikö tuo 129 euron laite ollut kuitenkin sellanen, että saat siitä tiedot ulos vasta koneella? Ei reaaliaikaista näyttöä? Toimii paristoilla? Ei latausta?
Tämänpäivän intervallireenit:
Tämänpäivän intervallireenit:
Toimii akkupattereilla. Eli toi 129 euron laite sisältää laturin ja 4 akkua.Sammypiru sanoi:
Tossa ei oo reaaliaikaista näyttöä, mutta siinä uudessa frwd:n laitteessa pitäis olla rannelaite mukana. Se laite sitten maksaakin hunajaa.
Itsellehän en suorituksen aikana tarvitse muuta tietoa kuin sykkeen, nopeuden ja poljetun matkan, joten tuo ei sinänsä haittaa etten näe gps-datoja suorituksen aikana.
Näin ollen jatkossa ei myöskään nuo polarin häiriöinnit haittaa kun treenidatat tallentuu frwd:iin. Huono puoli tosiaan on se, että frwd:n muisti on rajallinen, joten useampipäiväisellä reissulla pitäisi melkein olla kannettava mukana.
kouvotsvoni
Banjottu
Leposyke 120 ja hikeä pukkaa.
15.8. Vuoden paskin lenkki :jaska: Lämmittely 13 minuuttia alamäkeen. Sen jälkeen piti juosta reippaasti 30 minuuttia, mutta eihän se saatana kulkenut lain. Vasen takareisi krampissa ja selkäkivusta säkeinöi niin että jalat oli ihan tunnottomat. Kotiin takaisin tuota lämmittelyreittiä pääasiassa kävellen.
Ei toiminut mies, mutta ei toiminut myöskään T6 vaan pelkkää viivaa näytti sykkeenä. Ja patteri varoittelee loppumisesta. :thumbfh:
Kotiin takaisin tuota lämmittelyreittiä pääasiassa kävellen.Ei toiminut mies, mutta ei toiminut myöskään T6 vaan pelkkää viivaa näytti sykkeenä. Ja patteri varoittelee loppumisesta. :thumbfh:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Kouvolla on aika miehekäs krapulasyke?
Sulla taisi Moe olla empatikramppi kun meikäläisellä kramppasi sunnuntaina kun pimua vk-lenkillä juoksutin sen puolikkaan jälkimmäisen puoliskon! Tsemppiä vaan ja kevyitä venytyksiä! :thumbup:
Eilen rintatreeni ja tänään olkapäät. Huomenna inttervallia jos luoja suo!
Sulla taisi Moe olla empatikramppi kun meikäläisellä kramppasi sunnuntaina kun pimua vk-lenkillä juoksutin sen puolikkaan jälkimmäisen puoliskon! Tsemppiä vaan ja kevyitä venytyksiä! :thumbup:
Eilen rintatreeni ja tänään olkapäät. Huomenna inttervallia jos luoja suo!
Sammypiru
Isä
5,5 kilsan maastojuoksu ilman mittaria, aikaa kului 44 minuuttia.
t6:nen oli muijan ranteessa.
t6:nen oli muijan ranteessa.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Tein sitten Yasso 800s -treenit! Alla kuvaus, mutta maratonajan ennusteena en pidä tota kovinkaan yleispätevänä. Ensinnäkin noi 800set juostaan lähempänä anaerobista kynnystä, joka ei maratonilla ole ratkaisevassa roolissa . Mutta päätin tehdä, erittäin tehokas treeni kun on. Lämmittelin ensin vajaa 5km Laaksoon. Jalat tuntuivat siinä vaiheessa vielä pökkelöiltä eikä ne siitä vertyneet parhaimmilleen koko treenin aikana. Hitaan tuntuiset, mutta selitykset sikseen. Eli 200m hissuttelin/kävelin/ravistelin ja sitten 800m juoksua. Näin kymmenen kertaa. Tossa alla noi 800m ajat- ja ne on tehty mäkisessä keskuspuistossa! Pari kertaa verrytellessä pysäytin ajanoton kun en ihan hirveeseen ylämäkeen viitsinyt startata tempoa. Ja ton 3.02 ajan juoksin Pirkkolan radalla- heti se on tasaisella nopeempaa.
Mutta treeninä suosittelen! Tällä pitäisi sen pk-juoksun vauhdin nousta. Saa nähdä, viikonloppunahan tuon näkee että mihin mennään.
1. 3.30,6 (otin varovasti kun oli ylämäkee)
2. 3.10,6
3. 3.18,5
4. 3.17,1
5. 3.02,2
6. 3.23,2
7. 3.15,6
8. 3.15,6
9. 3.30,9
10.3.19,5
Ja ton 3.02 ajan juoksin Pirkkolan radalla- heti se on tasaisella nopeempaa.Mutta treeninä suosittelen! Tällä pitäisi sen pk-juoksun vauhdin nousta. Saa nähdä, viikonloppunahan tuon näkee että mihin mennään.
1. 3.30,6 (otin varovasti kun oli ylämäkee)
2. 3.10,6
3. 3.18,5
4. 3.17,1
5. 3.02,2
6. 3.23,2
7. 3.15,6
8. 3.15,6
9. 3.30,9
10.3.19,5
Teukka
Jarnapoliisi
Hei. :thumbdown
Mulle tuli kesalla tuhoynkka ja pitaa saada sixpackki takaisin. Mika on nopein konsti ja miten pitaa ruokailla?
Mulle tuli kesalla tuhoynkka ja pitaa saada sixpackki takaisin. Mika on nopein konsti ja miten pitaa ruokailla?
Viimeksi muokattu:
17.8. Intervalli-vetoja 4 x 4 min, 2 min palautuksella ja 2 x 2 min, 1 minuutin palautuksella. Alkuun lämmittelyjuoksua vajaa 10 minsaa ja lopussa jäähdyttelyä 17 minsaa. Matkaa tuli noin 10 kilsaa.
Vähän oli paskat fiilikset lähtiessä koska tiistain 'kova' 30 minsainen meni vituks ja selkää juilii edelleen. Ibusaleja naamariin, astmapiippu suuhun ja eiku menoksi. Menikin sitten ihan ok, tosin 3.s 4 minuuttinen sattui aika veemäiseen ylämäkeen ja seli oli raskas juosta. Sitten taasen viimeisessä 'nelosessa' oli alamäkeä, myötätuuli ja koti-ikävä, niin oli vaikeaa juosta niin kovaa että syke pysyis tarpeeksi ylhäällä.
Noi 'kakkoset' olikin sitten aika hauskoja vetää. Vielä tosin pitäis pystyä puristamaan kovempaa. Nimittäin viimeksi juoksin Hangossa purtsilla, ja siellä sykkeen saa korkeammalle kuin asfaltilla. :ahem:
Vähän oli paskat fiilikset lähtiessä koska tiistain 'kova' 30 minsainen meni vituks ja selkää juilii edelleen. Ibusaleja naamariin, astmapiippu suuhun ja eiku menoksi. Menikin sitten ihan ok, tosin 3.s 4 minuuttinen sattui aika veemäiseen ylämäkeen ja seli oli raskas juosta.
Sitten taasen viimeisessä 'nelosessa' oli alamäkeä, myötätuuli ja koti-ikävä, niin oli vaikeaa juosta niin kovaa että syke pysyis tarpeeksi ylhäällä. Noi 'kakkoset' olikin sitten aika hauskoja vetää. Vielä tosin pitäis pystyä puristamaan kovempaa. Nimittäin viimeksi juoksin Hangossa purtsilla, ja siellä sykkeen saa korkeammalle kuin asfaltilla. :ahem:
Viimeksi muokattu:
Moon ny kesälomalla niin ei ole tuo lenkkeily tällä hetkellä kovin säännöllistä kun sukuloin. Ensi viikon olen vielä sukuloimassa vaikkakin silloin on jo tarkoitus taas lenkkeillä kunnolla.
Viimeisen lenkki on sunnuntaina 12km/1200kcal/2h15min suurinpiirtein.
Viimeisen lenkki on sunnuntaina 12km/1200kcal/2h15min suurinpiirtein.