Syystreenitoikki 2008
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
11.10.
Uintia 35min ja 1200m. Ihan pelkkää uintia koko setti.
13.10.
Salilla tunti. Koko kropalle treeniä.
14.10.
12km juoksua 1h11min. Ihan hyvä fiilis. Syke kohollaan, 157, eli ihan liian korkea.
15.10.
Salilla tunti. Keski- ja yläkroppa.
16.10
Uintia 1h / 1450m. 250m verryttelyä ja sen jälkeen koko loppuaika 50m potkuja + 50m vaparia. Yhteensä 12+12 eli 1200m.
Saldo 2008:
Sali: 67h
Pyöräily: 3586km / 133h 51min
Juoksu: 523km / 50h 49min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,05km / 9h50min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Uintia 35min ja 1200m. Ihan pelkkää uintia koko setti.
13.10.
Salilla tunti. Koko kropalle treeniä.
14.10.
12km juoksua 1h11min. Ihan hyvä fiilis. Syke kohollaan, 157, eli ihan liian korkea.
15.10.
Salilla tunti. Keski- ja yläkroppa.
16.10
Uintia 1h / 1450m. 250m verryttelyä ja sen jälkeen koko loppuaika 50m potkuja + 50m vaparia. Yhteensä 12+12 eli 1200m.
Saldo 2008:
Sali: 67h
Pyöräily: 3586km / 133h 51min
Juoksu: 523km / 50h 49min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,05km / 9h50min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
geiloord
Rajoittunut mieshenkilö
Tänään vedin saman lenkin kuin tiistaina, 7 kilometriä PK eikä tullut mitään. Ihme köpöttelyä ja vitutti vaan. 3 minuuttia huonompi aika ku tiistaina ja vastapainona sykkeet melkein 10 lyöntiä isommat. Nyt sitä kaljaa prkl :alppu:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Noin 20 kilometriä lennokasta luomujuoksua. Nyt kulki, hieman oli pohkeet jalkatreenistä jumissa mutta tuntuma oli, että alle 5min/km -vauhtia menin. Hyvä, hyvä fiilis.
Tullut muuten keskuspuistossa joka kertaa vastaan joku tuttu jonka kanssa on tullut juteltua. Vihantilainen tuttu.
Jännää.
Tullut muuten keskuspuistossa joka kertaa vastaan joku tuttu jonka kanssa on tullut juteltua. Vihantilainen tuttu.
Jännää. 
Jaahas. Tuli sitten tiukan työviikon jälkeen taas palattua treenin ääreen uiden 2 km. Sitä ennen kävi fysioterpalla joka OIKEESTI MOUKAROI KUMIVASARALLA mun nikamia niskasta ja lonkasta paikoilleen. Oli niin tiukassa nalkissa jotkut, ettei enää kiropraktisilla niksautuksilla menneet kohdilleen.
Uimatreeni:
500 vaparia verraa.
250 potkuja vatsallaan ja selällä räpylöillä.
10 x 25 potkuja alkumatkan ja tekniikkaa lopussa. Oli uimavalmentaja vähän korjaamassa mun tekniikkaa ja sain kyllä liukuun helvetisti lisää vauhtia hieman muuttamalla oikean käden tekniikkaa ja nostamalla päätä vedestä ylemmäs noin 10 senttiä. Mulla on pää ollut aivan kuin köli tai ajoankkuri liian syvällä vedessä. Lisäksi oikea käsi on vetänyt ns. ristiin, jolloin kroppa lähtee kiemurtelemaan. Kävi se pojallekin opettamassa rintauintia ja varsinkin ajoitusta. Menee poika hienosti rinulia nyt. Osallistunee ens kesänä ekaan triathlon-kisaan täällä.:thumbup:
3 x 250 pullareilla vaparia.
200 rinulia ja 50 loppuverraa.
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 571,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Oli niin tiukassa nalkissa jotkut, ettei enää kiropraktisilla niksautuksilla menneet kohdilleen.Uimatreeni:
500 vaparia verraa.
250 potkuja vatsallaan ja selällä räpylöillä.
10 x 25 potkuja alkumatkan ja tekniikkaa lopussa. Oli uimavalmentaja vähän korjaamassa mun tekniikkaa ja sain kyllä liukuun helvetisti lisää vauhtia hieman muuttamalla oikean käden tekniikkaa ja nostamalla päätä vedestä ylemmäs noin 10 senttiä. Mulla on pää ollut aivan kuin köli tai ajoankkuri liian syvällä vedessä. Lisäksi oikea käsi on vetänyt ns. ristiin, jolloin kroppa lähtee kiemurtelemaan. Kävi se pojallekin opettamassa rintauintia ja varsinkin ajoitusta. Menee poika hienosti rinulia nyt. Osallistunee ens kesänä ekaan triathlon-kisaan täällä.:thumbup:
3 x 250 pullareilla vaparia.
200 rinulia ja 50 loppuverraa.
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 571,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
18.10.
Pyöräilyä 75km ja 2h35min. Ihan hyvä lenkki. Aluksi 25km vastatuuleen ~26-27km/h keskarilla, sitten ~33km about tunnissa myötätuuleen ja loppumatka taas vastapalloon rauhallisempaa vauhtia
19.10.
Juoksua 13km / 1h19min. Lenkki oli muuten pk-vauhtia, mutta sisälsi 4km mittaisen vk-osuuden.
Kuntosalilla tunti. Keski- ja yläkropalle treeniä. Päälle venyttelyt.
20.10.
Juoksua 11km / 1h06min. Pk-lenkkiä seurakaverin kanssa.
Saldo 2008:
Sali: 68h
Pyöräily: 3671km / 136h 26min
Juoksu: 547km / 53h 14min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,05km / 9h50min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Pyöräilyä 75km ja 2h35min. Ihan hyvä lenkki. Aluksi 25km vastatuuleen ~26-27km/h keskarilla, sitten ~33km about tunnissa myötätuuleen ja loppumatka taas vastapalloon rauhallisempaa vauhtia
19.10.
Juoksua 13km / 1h19min. Lenkki oli muuten pk-vauhtia, mutta sisälsi 4km mittaisen vk-osuuden.
Kuntosalilla tunti. Keski- ja yläkropalle treeniä. Päälle venyttelyt.
20.10.
Juoksua 11km / 1h06min. Pk-lenkkiä seurakaverin kanssa.
Saldo 2008:
Sali: 68h
Pyöräily: 3671km / 136h 26min
Juoksu: 547km / 53h 14min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,05km / 9h50min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Teukka
Jarnapoliisi
Kiiretta pukannut.
16.10 Juoksua + 25km pyoraa
17.10 Ylakroppaa + 25km pyoraa
18.10 Juoksua
20.10 Kova jalkatreeni + 25km pyoraa.
21.10 Juoksua + pyorasta kumi puhki!! :jaska:
16.10 Juoksua + 25km pyoraa
17.10 Ylakroppaa + 25km pyoraa
18.10 Juoksua
20.10 Kova jalkatreeni + 25km pyoraa.
21.10 Juoksua + pyorasta kumi puhki!! :jaska:
Tunti kuntopyörää ja 31 km. Tein intervalleja ja edelleen näköjään painaa viime viikko. On se vaan kumma että oikeista töistä menee näin tilttiin.
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
7 km kävelyä ja hiljaista hölkyttelyä 58 minuuttiin.
Tuli sitten kuponki, että molempien polvien tähystys 17.11.
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
Tuli sitten kuponki, että molempien polvien tähystys 17.11.
Uintia HALLISSA 90,0 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
Teukka
Jarnapoliisi
22.10 Ylakroppa
23.10 Tunti kuntopyoraa
24.10 Armoton jalkatreeni. Levyt heilu vaan.
Ei malta pysya pois. Huomenna PAKKO pitaa valipaiva. Taytyy kai ryypata.
23.10 Tunti kuntopyoraa
24.10 Armoton jalkatreeni. Levyt heilu vaan.
Ei malta pysya pois. Huomenna PAKKO pitaa valipaiva. Taytyy kai ryypata.
Seuran uimatreenit.
Verra 250 m sekalaista
4 x
1. 25vu + 25 jotain muuta
2. 50 yhden käden uintia vas 3, oik 3, molemmat 3, ...
3. 15 täysillä, 35 löysää
4. Kellunnasta potkuilla lähtö 50
5. 50 vu kiristäen, viim. 10 täysillä.
Yhteensä 1000m.
500 m lättäreillä ja pullareilla II vauhtia.
4 x
1. 50 vu hengittäen joka 4 tai viides veto.
2. 50 vu II nopeudella
3. 15 m täysillä kellunnasta, 35 löysää
Yhteensä 600m
Potkuja 100+75+50+25, nopeus kasvaa I->III
Muita potkuja 200 m
Yhteensä 2800 metriä.
Uintia HALLISSA 92,8 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
Verra 250 m sekalaista
4 x
1. 25vu + 25 jotain muuta
2. 50 yhden käden uintia vas 3, oik 3, molemmat 3, ...
3. 15 täysillä, 35 löysää
4. Kellunnasta potkuilla lähtö 50
5. 50 vu kiristäen, viim. 10 täysillä.
Yhteensä 1000m.
500 m lättäreillä ja pullareilla II vauhtia.
4 x
1. 50 vu hengittäen joka 4 tai viides veto.
2. 50 vu II nopeudella
3. 15 m täysillä kellunnasta, 35 löysää
Yhteensä 600m
Potkuja 100+75+50+25, nopeus kasvaa I->III
Muita potkuja 200 m
Yhteensä 2800 metriä.
Uintia HALLISSA 92,8 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 602,7 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 184 min 41 km
Punttisali 19,0 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
22.10.
Kuntosalilla tunti. Koko kropalle treeniä, mutta jalkapainoitteisesti. Päälle venyttelyä jaloille.
23.10.
Juoksua 11km ja 1h07min. Ihan ok löntystelyä.
25.10.
Uintia 700m / 20min. Nihkeää oli. Uimahallissa oli vain kaksi rataa vapaana ja molemmat täynnä hitaampia uimareita joten mua ei huvittanut uida enempää.
Pyöräilyä 67km ja 2h35min. Sellainen kevyehkö lenkki. Ei hassumpi, mutta ei nyt nostanut mitään superfiiliksiä.. Ärsyttää ajaa pyörätiellä kun autoilijat tulee kolmion takaa päälle.. Taas ois käynyt huonosti ellen olisi ollut hereillä.
Saldo 2008:
Sali: 69h
Pyöräily: 3738km / 139h 01min
Juoksu: 558km / 54h 21min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,75km / 10h10min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Kuntosalilla tunti. Koko kropalle treeniä, mutta jalkapainoitteisesti. Päälle venyttelyä jaloille.
23.10.
Juoksua 11km ja 1h07min. Ihan ok löntystelyä.
25.10.
Uintia 700m / 20min. Nihkeää oli. Uimahallissa oli vain kaksi rataa vapaana ja molemmat täynnä hitaampia uimareita joten mua ei huvittanut uida enempää.
Pyöräilyä 67km ja 2h35min. Sellainen kevyehkö lenkki. Ei hassumpi, mutta ei nyt nostanut mitään superfiiliksiä.. Ärsyttää ajaa pyörätiellä kun autoilijat tulee kolmion takaa päälle.. Taas ois käynyt huonosti ellen olisi ollut hereillä.
Saldo 2008:
Sali: 69h
Pyöräily: 3738km / 139h 01min
Juoksu: 558km / 54h 21min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 14,75km / 10h10min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min