Treenipäiväkirja ja tavoitteet 2006

[Juhis]

29.4

Reilu kolmen tunnin PK-lenkki. Oli vähän morkkista kun ei aikasemmin viikolla ole ehtinyt treenaamaan kuin kerran, joten päätin korjata tilanteen kerralla ja vetäsin kevään pisimmän lenkin. Kivasti meni lenkki, lopussa vain alko olla jalat melekosen hyytyneen oloiset, ettei tehnyt mieli kiristää vauhtia. Keli oli raskas, ekaa kertaa juoksentelin pururadoilla ja poluilla tänä keväänä, ja eihän siellä vielä ollut edes täysin lumet poistuneet ja saakelin mutaista oli. Eli reitti oli tosi raskaassa kunnossa, kun piti väistellä mutalammikoita ja jääkenttiä yrittäessä löytää parasta juoksualustaa. Että siinäkin mielessä hyvä treeni, kun tuskin mikään maratoni on mutaisella alustalla. Eipä tartte tänään tehäkkään muuta, toivottavasti huomenaamuna on kuntosali auki, vois käydä nosteleen vähän punttia vielä ennen vappujuhlia.

exe.time 3:08.24

 

[DFiaA]

29.4 coopertesti 2.8km

30.4 15km lenkki

 

[Mosse]

29.4. Uintia 1 km vapaata putkeen.

30.4. Kävelyä 5 km.

2.5 Uintia 1 km. Eripituisia vetoja 50-300 metriä.

 

[Mosse]

Niin, siinä hiihtolipoissa maaliskuussa olkapää sai sen verta pahkaa, että siinä on yhdessä jänteessä 11mm pitkä ja 5 mm paksu repeämä. :jaska: :nope: :mad_old: :thumbdown

 

[Knoukka]

2.5.

Piitkät lämppärit ja olkapäätreeni päälle. Välissä kova tsygeily ja lopuksi vattareeni kovaa. Olipa hyvä fiilis ja vielä parempi tuli! Muutaman päivän tauko teki taas terää. :ahem:

 

[Mosse]

2.5.

Piitkät lämppärit ja olkapäätreeni päälle.

:nope:

 

[Jacques]

Niin, siinä hiihtolipoissa maaliskuussa olkapää sai sen verta pahkaa, että siinä on yhdessä jänteessä 11mm pitkä ja 5 mm paksu repeämä. :jaska: :nope: :mad_old: :thumbdown

tuliks pakkolepoo?

 

[Knoukka]

:nope:

Luinpa huonosti tuon ylläolevan. Vittumainen juttu. Toivottavasti tokenee pian entiselleen ja ei estä treenaamista tai kulukumulukun hommaa. Tsemiä!

 

[Mosse]

tuliks pakkolepoo?

Siis on pakkolepoa olkapään suhteen. Eli mitään nostelua (mitä olen muutenkin vältellyt) eikä tumputusta (ei oo tarvinnut :thumbup: )

Huomenna puhelinaika vielä lääkärille ja ens maanantaina fys.terpalla kartoitetaan tilannetta kuntoutuksen suhteen. Laajoja liikeratoja käskettiin käyttämään eli tykkäävät että toi uinti on siihen helkkarin hyvää treeniä. :thumbup:

 

[Juhis]

2.5

75 minuuttia punttia. Rintaa, ojentajia ja olkapäitä, sekä muutama kunnon sarja työntöä. Lopuksi taas vatsat.

Tunti juoksua. Pidempi vakilenkeistä. Vappu tuntui vielä, ja oikein missään vaiheessa ei kulkenut mukavasti. Silti ihan kiva aika, taitaa tuo hieman päälle 59 minsaa olla mun taso tuolla lenkillä tällä hetkellä. Noo saipas ainakin vapun kuonat liikenteeseen. :thumbup:

exe.time 59.25
avr hr 151
kcal/fat % 899/45

Huonompi nakki Moella. Onneksi sentäs pääsit kunnon kuvauksiin ja oikeasti jonkinlaista oikeaa hoitoakin ovat miettineet lääkärisedät. Tuntuu, että lääkärit tuputtaa aikaa parhaaksi lääkkeeksi kera buranan, eivätkä millään tahdo lähettää kunnon kuvauksiin. Mua eivät edes laittaneet ultraäänikuvauksiin koska maksaa mukamas liikaa. Tiedä sitä, vaikka munkin polvessa ois vaikka mitä repeämää, koska ei kestä vieläkään esim. sählyn aikaansaamaa sivuttaisliikettä. Pitää varmaan kesän jälkeen mennä ruikuttamaan tuota polvea uudestaan lääkärille, jospa sitten olisi kiinnostusta lähettää meitsi kunnon kuvauksiin. Kesällä ei passaa olla jalka paketissa, joten pitää kestää nytten ja toivoa ettei napsaha.

 

[Mosse]

Niinno, mä menin Mehiläiseen eli yksityiselle lääkärille.

120€ maksoi toi UÄ kun oli Kela-korvaukset vähennetty.

Eli ei mitään halpaa 'hupia'.

 

[Mosse]

3.5. 'Normaali' lenkki Belmiksen kanssa. Olo oli alussa tosi tukkonen eikä jalka noussut sitten millään. Olikohan syynä kahden auton renkaanvaihdot vai siitepölynuhailu?? :doubtful: Takaisin päin tulikin sitten vähän reippaammin ja mielikin siitä piristyi.

 

[Juhis]

Niinno, mä menin Mehiläiseen eli yksityiselle lääkärille.

120€ maksoi toi UÄ kun oli Kela-korvaukset vähennetty.

Eli ei mitään halpaa 'hupia'.

Pakko se on ilmeisesti kesän jälkeen itsekin laittaa rahaa palamaan ja käydä hoidattamassa polvi kuntoon, maksoi mitä maksoi. Onneks on hyvä kesätyö. Nimittäin tänään taas polvi napsahti vieden jalan täysin alta. Olin kaverin muuttoapuna ja kannoin kohtuullisen kevyttä kaappia. Koetin sitten potkaista kiinni ollutta ovea auki, kun tukijalkana ollut kipeä, eli vasen jalka napsahti ja yksinkertaisesti petti alta. Onneksi ei kaverin kaappi hajonnut. Onneksi napsahti sen verran kevyesti, että pystyi kävelemään muutaman minsan kiroilun jälkeen. Polvi ei kestä minkäänlaista sivuttaisliikettä, vaikka juoksemaan pystyy. Mutta se taas johtunee siitä, että juostessa ei jalka joudu sivuttaisliikkeeseen koskaan ja siinä pystyy kokoajan keskittymään, ettei aiheuta itse sitä sivuttaisliikettä.

 

[Sam]

Voihan vee

Tsemiä Juhikselle!

Oman terveyden eteen laitettuja euroja ei kannata laskea, mikäli yhtään on näköpiirissä pidempiaikaista hyötyä. Tosin oli itsellenikin noin 1200 euron implantti (kunnallisessa) hieman kirpaiseva paikka, mutta jo kahden vuoden jälkeen olen sitä mieltä, että kannatti hoitaa heti kerralla kuntoon.

 

[DFiaA]

Itselläni oli muutama vuosi sitten tuommoinen polvi, että teki kipeetä jos vähänkin astui sivuttain ... en käynyt lääkärissä ... kuukauteen en juossu .. sitten juoksin vaikka vähän teki kipeetä välillä ... sitten se katos :dunno:

Viimeaikoina on lenkeillä vähän sisäsääriä kivistänyt ... tiedä sitten mistä johtuu onko liikaa painoa vai mitä. aina on juoksuaskel ollut vähän sisäsyrjäpainotteinen.

 

[Knoukka]

Juhikselle ja :thumbup: jatkoon.

Eilen lämppärit ja rintatreeni. Lopuksi juoksin mattocooperin, ihan kylmillä jaloilla ja kropalla pieneen ylämäkeen 3200m kun laitoin heti maton 16km/h vauhdilla pyörimään. Ei kovin tiukkaa vielä tehnyt, mutta en tiedä sitten pitääkö mattovauhti paikkansa.

Ja himassa tuhosin/kadotin KAIKKI treeni logit 2.0.1ssa- ja löysin tunnin etsimisen jälkeen 1.3.4sta, mutta EN saanut enää siirrettyä 2.01seen. On muuten keskeneräinen tuote. :jaska: :mad_old:

 

[DFiaA]

3.4 10km lenkki ... josta 4km oli nopeaa juoksua

4.4 10km lenkki ... josta 2km oli nopeaa juoksua

 

[JNF]

Toivottavasti Juhiksen polvi tulee kuntoon. Ikävää luettavaa tuollainen.

2.5 Maha oli jo vähän sekaisin ennen kuin menin salille. Lämppärit meni vielä ihan kivasta, mutta sitten kun aloin tehdä tosissaan sarjaa kulmasoudussa, niin alkoi tulla aika huono olo. En viittiny jäädä salille kun ei tiennyt oikein mitenpäin olla. Kämpillä saikin istua sitten puol tuntia vessassa. Lieneekö johtunut vappusimasta

3.5 Jalkatreeniä salilla. Ei mitään ihmeellisyyksiä.

4.5 Peruskestävyyttä pururadalla. Oli lumet jo sulaneet lopullisesti, ja oli aika pehmeän tuntoinen alusta. Alussa oli hieman vasen takareisi kankea, mutta vähän ajan kuluttua meni taas mukavasti. Matkaa n. 9 kilsaa

1:06,02
141
171

 

[Juhis]

Toivottavasti Juhiksen polvi tulee kuntoon. Ikävää luettavaa tuollainen.

Noo tää on vanha vamma jo, ja oon oppinut elämään sen kanssa. Ei enää tollaset pikkuset napsahukset tunnu missään, ja voi melkein välittömästi palata normaaleihin hommiin. Muuten kyllä tietää jo mitä voi ja mita ei voi tehdä tuon polven kanssa, mutta joskus se vain tuppaa unohtumaan, kuten just tossa kaappiepisodissa kävi.

4.5

Eilen 50 minuuttia salilla. Eipä kulkenut kovin hyvin, joten jäi vähän alimittaseks. Selkää tein.

5.5

Tänään heti aamusta juoksemaan lyhyempi vakilenkeistä, aikaa meni 43.48 eli tein jälleen uuden ennätyksen tuolla lenkillä! Kuinka paljon aika voi vielä parantua, ennenkuin tulee tasanne vastaan ja treenimotivaatiota kasvattavaa ajanparannusta ei enää tule? No nautitaan siihen asti, kun vielä tuntee kuntonsa kasvavan. Tällä kertaa lenkki kulki alusta asti ilosella kyydillä ja se näkyi kyllä ajassa.

Siinä sitten pari tuntia muita hommia välissä, mm. viimesiä rästihommia koululla ennen kesälomaa ja töiden alkua. Sitten salilla, 45 minuutin intensiivinen kyykky, rinnalleveto, reiden ojentajat ja vatsat -treeni. Hitto että tuli hiki, hyvä treeni vaikka pitikin aika kiireessä vääntää.

exe.time 43.38
avr hr 160
kcal/fat% 730/35

 

[Jacques]

Tsemiä vain Juhikselle ja Moelle.. Harmillisia juttuja nuo tuollaiset.

5.5. Pyöräilyä ~50km
Ihan hyvä fiilis. Ajoin aika kovalla sykkeellä ja isoilla vaihteilla. Suht raskas lenkki.